もしかして「うつ」かもと思っているあなたに読んでほしい――――。 ストレス社会。 誰もが大なり小なり、悩みを抱えている。 中には、ひどく落ち込む人もいるだろう。 医師会と製薬会社は、こういう人たちに、「うつは心の風邪。誰でもかかりますが、お薬ですぐ治ります」という「キャンペーン」をはった。 その結果、精神科の敷居が低くなり、気軽に通院できるようになった。 では、それでうつは減ったのか。 むしろ急激に増えたのである。 「うつ」と診断され、抗うつ薬や睡眠薬をどんどん処方された人は、少しも良くならず、むしろ薬の副作用に苦しんだ。 ここ20年ほどの間に、うつ病、適応障害などの人は２倍、３倍にも増えたと言われる。 そのなかには、深刻なうつ病ではないのに、「軽症うつ」「新型うつ」などと、病名を与えられた人も多い。 とくに1999年に認可されたＳＳＲＩ（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）は、「魔法の薬」のように言われたが、むしろ患者数を増やした。 今では、「うつの多くは一種の生活習慣病」という見方をされるようになった。 薬だけでは治らないのだ。 長年「軽いうつ」と言われて、すっかり薬漬けになり、今の不調や落ち込みが「うつ」からくるものか、薬の副作用か、運動不足（うつになると動きたくなくなる）などによるものか分からなくなっている人も多い。 あなたの病気は、うつではないかもしれない。冷静になってみよう。 うつにならない、うつから抜け出すには生活習慣を整えればいい。 しかし、落ち込んでふさぎ込んでいる人は、何もしたくない。 「軽い散歩で気晴らしを」といわれても、散歩を習慣化することができない。 そこで、習慣化に定評のある「行動科学マネジメント」の考え方をうつ予防に活かそうというのが、この本の考え方だ。 気が滅入って引きこもる→外出しないから体力が落ちる→ますます疲れやすくなる→全身倦怠感、疲れやすさなどのうつの症状が強くなる→だるいのでなお、外出したり人に会わなくなる……。 まさに「うつのスパイラル」である。 これを断ち切るヒントがいっぱいなのが、本書である。 うつは、つらい。しかし「悩み」は病気ではないのだ。 うつから抜け出すには、ほんの少し頑張って習慣を変えなければならない。 それは、苦しい作業かもしれないが、薬だけでは、うつは治らない。 ストレスがたまり、「このままでは、うつになってしまうかもしれない……」と不安に思っていないだろうか。 でも心配はいらない。対処法さえ間違わなければ、うつはそんなに深刻な病気ではないのだ。　　紀伊國屋書店ウェブストア

もしかして「うつ」かもと思っているあなたに読んでほしい――――。ストレス社会。誰もが大なり小なり、悩みを抱えている。中には、ひどく落ち込む人もいるだろう。医師会と製薬会社は、こういう人たちに、「うつは心の風邪。誰でもかかりますが、お薬ですぐ治ります」という「キャンペーン」をはった。その結果、精神科の敷居が低くなり、気軽に通院できるようになった。では、それでうつは減ったのか。むしろ急激に増えたのである。「うつ」と診断され、抗うつ薬や睡眠薬をどんどん処方された人は、少しも良くならず、むしろ薬の副作用に苦しんだ。ここ20年ほどの間に、うつ病、適応障害などの人は２倍、３倍にも増えたと言われる。そのなかには、深刻なうつ病ではないのに、「軽症うつ」「新型うつ」などと、病名を与えられた人も多い。とくに1999年に認可されたＳＳＲＩ（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）は、「魔法の薬」のように言われたが、むしろ患者数を増やした。今では、「うつの多くは一種の生活習慣病」という見方をされるようになった。薬だけでは治らないのだ。長年「軽いうつ」と言われて、すっかり薬漬けになり、今の不調や落ち込みが「うつ」からくるものか、薬の副作用か、運動不足（うつになると動きたくなくなる）などによるものか分からなくなっている人も多い。あなたの病気は、うつではないかもしれない。冷静になってみよう。うつにならない、うつから抜け出すには生活習慣を整えればいい。しかし、落ち込んでふさぎ込んでいる人は、何もしたくない。「軽い散歩で気晴らしを」といわれても、散歩を習慣化することができない。そこで、習慣化に定評のある「行動科学マネジメント」の考え方をうつ予防に活かそうというのが、この本の考え方だ。気が滅入って引きこもる→外出しないから体力が落ちる→ますます疲れやすくなる→全身倦怠感、疲れやすさなどのうつの症状が強くなる→だるいのでなお、外出したり人に会わなくなる……。まさに「うつのスパイラル」である。これを断ち切るヒントがいっぱいなのが、本書である。うつは、つらい。しかし「悩み」は病気ではないのだ。うつから抜け出すには、ほんの少し頑張って習慣を変えなければならない。それは、苦しい作業かもしれないが、薬だけでは、うつは治らない。ストレスがたまり、「このままでは、うつになってしまうかもしれない……」と不安に思っていないだろうか。でも心配はいらない。対処法さえ間違わなければ、うつはそんなに深刻な病気ではないのだ。　　BOOK☆WALKER

■本書の「ピアノセラピー」（音源ファイル付）は 音楽療法的な見地に基づいて作曲・演奏された、 本書のために特別にご用意したオリジナル・ミュージックです。 「音のチカラ」で心をやわらげ、感情を解放し、 聴くだけでうつ、心の症状をやわらげていきます。 ただ聞き流すだけでも効果がありますが、 さらにもう一歩進めた活用方法として、 心理メソッドとピアノセラピーを組み合わせた、 心の不調を取り除くためのさまざまなワークも本書ではご紹介しています。 ■自身も重度のうつで苦しんだ著者が 独自に編み出したうつ撃退法を初公開！ 「うつ」は、本人以外には、その苦しみはわかりません。 でも、大丈夫。 どんなに苦しくても、うつ、心の不調はかならずよくなります。 著者が回復する過程で、明らかとなってきたことがあります。 それは、長年取り組んできた音楽療法が、心と体の架け橋になり、 心の不調をやわらげてくれる心強いサポーターになることでした。 目に見えない音楽には、同じく目に見えない心に働きかけて、 あなたをサポートする力があるのです。 そして、心の回復には、体のアプローチ、心のアプローチの両方が大切で、 多角的にバランスよく取り組めば、うつや心の不調からかならず抜け出せます。 本書では、著者が暗闇でもがきながら、症状を回復させていく中で見つけてきた、 確かに効果のあった方法だけを、心と体の両方の側面からご紹介しています。 ■本書の目次 第1章 うつはかならずよくなる！ うつの原因はいまだにわからない うつは多角的なアプローチが必要 うつはストレッチのように「ほぐし」「やわらげる」ことで治していく うつの回復は「病気の前に戻る」ことではない 回復段階によってアプローチが変わる うつはエネルギーが枯れ果てた状態 第2章 うつとうまく付き合うヒント うつの原因はあなたの性格ではない! 何か理由があるから死にたいのではない 死にたいと思う日があってもいい。死が安心をくれるなら ドクターショッピングのすすめ 「理解してもらえないこと」を理解する 第3章 音楽がうつに効く理由 音楽を回復の道具に使う音楽療法 音楽のエネルギーは心と感情に作用する 目に見えない「音楽」は 目に見えない「うつ」と相性がいい ピアノセラピーでうつをやわらげよう ピアノセラピーワーク①エネルギーをチャージする ピアノセラピーワーク②自分をいたわる ピアノセラピーワーク③自分の感情を認めて成仏させる 第4章 心理アプローチでうつを撃退する 心理学がなんでも効くわけではない アドラー心理学はうつの人にはきつい 森田療法は「ガマン療法」になってしまうことがある 「自分原因説」はもうやめて 感情にフタをすることが「オトナ」とされる日本 他 第5章 栄養素を正しく摂れば、心はすっきり軽くなる うつは心のアプローチだけでは治らない! 血糖値の安定とメンタルの安定は密接にリンクしている うつを撃退する栄養素・サプリメント 他 第6章 ピアノセラピー体験者の声　　紀伊國屋書店ウェブストア

身近な男性がうつになったとき、それがうつだとは気づかないかもしれません。男性のうつは女性とは違った言動となって現れるからです。新型うつ、自己愛型うつの治療に悩む医療関係者にもおすすめ。　　セブンネットショッピング

（中古品）うつやか　　Yahoo!ショッピング(ヤフー ショッピング)

「失恋して絶望してます。うつですか」「しんどいのに誰もわかってくれない。うつなのに」「会社を休んで旅行しよう。うつだから」――。いよいよ到来うつバブル！……でもその「うつ」ホント？ 増殖しつづけるうつの真相をえぐる、現役医師による禁断の書。　　BOOK☆WALKER

「失恋して絶望してます。うつですか」「しんどいのに誰もわかってくれない。うつなのに」「会社を休んで旅行しよう。うつだから」――。いよいよ到来うつバブル！……でもその「うつ」ホント？ 増殖しつづけるうつの真相をえぐる、現役医師による禁断の書。　　紀伊國屋書店ウェブストア

「失恋して絶望してます。うつですか」「しんどいのに誰もわかってくれない。うつなのに」「会社を休んで旅行しよう。うつだから」――。いよいよ到来うつバブル！……でもその「うつ」ホント？ 増殖しつづけるうつの真相をえぐる、現役医師による禁断の書。　　コミックシーモア

（中古品）それは「うつ」ではない どんな悲しみも「うつ」にされてしまう理由　　Yahoo!ショッピング(ヤフー ショッピング)

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うつになりやすい人は真面目で思慮深い人です。しかし、真面目な人ゆえに、「いい加減」、つまり、ちょうどいい具合に手を抜くことができず、何かと自分を追い詰め、結果として自分のことを価値のない存在だと考えてしまうのです。 このように、うつになる人は、特有の「うつになる考え方」をもっています。うつになったとき、薬で症状を抑えても、原因を取り除かなければ再発する可能性が残ります。だから、原因をつくる「考え方」を変えていくことが大切です。 本書は、医者である著者自身のうつ体験から見出した考え方を、日常でできる習慣のレベルに落とし込んだ著書『医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った20の習慣』から、その基本的な「考え方」の部分だけを抜粋し、再編集したものです。 目次 はじめに 一、うつは薬では治せない 二、うつになる「考え方」を変える 三、考え方を変えるための習慣 【ミニッツブック版特別付録】 あとがきにかえて 【読了時間約 33分】　　紀伊國屋書店ウェブストア

うつになりやすい人は真面目で思慮深い人です。しかし、真面目な人ゆえに、「いい加減」、つまり、ちょうどいい具合に手を抜くことができず、何かと自分を追い詰め、結果として自分のことを価値のない存在だと考えてしまうのです。このように、うつになる人は、特有の「うつになる考え方」をもっています。うつになったとき、薬で症状を抑えても、原因を取り除かなければ再発する可能性が残ります。だから、原因をつくる「考え方」を変えていくことが大切です。本書は、医者である著者自身のうつ体験から見出した考え方を、日常でできる習慣のレベルに落とし込んだ著書『医者の私が薬を使わず「うつ」を消し去った20の習慣』から、その基本的な「考え方」の部分だけを抜粋し、再編集したものです。目次はじめに一、うつは薬では治せない二、うつになる「考え方」を変える三、考え方を変えるための習慣【ミニッツブック版特別付録】 あとがきにかえて【読了時間約 33分】　　BOOK☆WALKER

…これってうつ 迷ったら読むうつ症状入門 うつ更年期それとも 突然やる気がなくなり気持ちはどん底。息は切れるしとにかくだるい。なんだかいつもの不調とは違う…。 メンタルクリニックに駆け込んだところ、診断の結果は「軽度~中度のうつ」。急に下されたうつの診断にとまどいながらも、 うつの本を読みまくり、精神科医に質問しまくり、いろんなケアを試した著者。 メンタルクリニックの探し方や薬について、主治医との向き合い方といった病院まわりのあれこれから 著者が試したあらゆる生活改善の方法まで、著者がうつ抜けしていく過程をじっくり描いた網羅的コミックルポ。 ミュージシャン・文筆家としても活躍する精神科医の星野概念氏が監修。うつに関するQ&Aにもお答えいただきます。　　Yahoo!ショッピング(ヤフー ショッピング)

「糖尿病とうつの関係」「肥満だと認知機能が低下」「メタボになるとうつに」…うつと食べ方には密接な関係があった！最新エビデンスに基づいた専門医直伝うつヌケ食事術！　　セブンネットショッピング

今や日本人の国民病とも言える「うつ」。実はあまり知られていないが、古来から日本に伝わる鍼や灸によって、うつの治療が可能なのだ。本書で、鍼灸によるうつ治療の実態を余すところなく伝える。 日本人は7.5％がうつ病にかかっているとも言われ、うつは非常に身近で誰にでも起こる病気。また、日本人の5人に1人は「うつ症状」を経験していると言われており、今はうつは日本人の国民病となっている。 一般にうつの治療には、抗うつ薬が使われるが、不適切な利用による副作用などによって悪化することもあるし、新型うつのように従来の抗うつ薬があまり効かないケースも出てきている。 そうしたうつに悩む多くの現代人にぜひ試してほしいのが、鍼灸によるうつ治療。鍼灸は肩こりや腰痛など身体の不調を治すものという印象が強いが、うつ病、気分障害、自律神経失調症、睡眠障害など、心の疾患にも効果がある。意外と知られていないが、鍼灸がうつの治療に効くことは、WHOでも認められていることなのだ。また、薬のような強い副作用がないこともメリットと言える。 本書では、心の不調に悩む現代人に向けて、鍼灸を用いた、うつや軽症うつの治療法を紹介していく。　　紀伊國屋書店ウェブストア

今や日本人の国民病とも言える「うつ」。実はあまり知られていないが、古来から日本に伝わる鍼や灸によって、うつの治療が可能なのだ。本書で、鍼灸によるうつ治療の実態を余すところなく伝える。日本人は7.5％がうつ病にかかっているとも言われ、うつは非常に身近で誰にでも起こる病気。また、日本人の5人に1人は「うつ症状」を経験していると言われており、今はうつは日本人の国民病となっている。一般にうつの治療には、抗うつ薬が使われるが、不適切な利用による副作用などによって悪化することもあるし、新型うつのように従来の抗うつ薬があまり効かないケースも出てきている。そうしたうつに悩む多くの現代人にぜひ試してほしいのが、鍼灸によるうつ治療。鍼灸は肩こりや腰痛など身体の不調を治すものという印象が強いが、うつ病、気分障害、自律神経失調症、睡眠障害など、心の疾患にも効果がある。意外と知られていないが、鍼灸がうつの治療に効くことは、WHOでも認められていることなのだ。また、薬のような強い副作用がないこともメリットと言える。本書では、心の不調に悩む現代人に向けて、鍼灸を用いた、うつや軽症うつの治療法を紹介していく。　　BOOK☆WALKER

発売日:2010年06月 / ジャンル:哲学・歴史・宗教 / フォーマット:本 / 出版社:星和書店 / 発売国:日本 / ISBN:9784791107391 / アーティストキーワード:デヴィッド・Ｂ・ウェクスラー / タイトルキーワード:オトコノウツ,イライラシキレヤスクダマリコムダンセイノウツオササエルジョセイノタメノガイドブック　　内容詳細:身近な男性がうつになったとき、それがうつだとは気づかないかもしれません。男性のうつは女性とは違った言動となって現れるからです。新型うつ、自己愛型うつの治療に悩む医療関係者にもおすすめ。目次:第１章 「うつ病」らしいうつ—うつ症状が表に出るタイプの男性/ 第２章 男性型うつ—うつ病らしくないうつの男性/ 第３章 うつ状態の男性の心を開くためのコツ/ 第４章 うつ状態・・・　　Yahoo!ショッピング(ヤフー ショッピング)

「新型うつ」?本書は、臨床心理学や社会心理学の調査研究から見えてきた、この新しい「うつ」の根幹を解説し、うつへの正しいアプローチと、社会のあり方とを提言するものです。従来の重篤な精神疾患であるうつ病とは異なり、新型うつは、患者のわがままと捉えられがちで、治療者にとっても職場にとっても頭の痛い問題です。本書では、多くの調査研究から見えてきた新型うつの特徴を吟味し、本人のあり方を変えるだけではなく、周囲の人間関係や環境がどう対処すればいいのかなどにも言及し、新型うつへの心理学を基本としたアプローチの有効性を示唆しています。新型うつに悩む本人はもちろん、支援者、医療関係者だけでなく周囲の仕事仲間や家族まで読んでもらいたい、共通理解の一助となる一冊に仕上がりました。　　セブンネットショッピング

「新型うつ」—本書は、臨床心理学や社会心理学の調査研究から見えてきた、この新しい「うつ」の根幹を解説し、うつへの正しいアプローチと、社会のあり方とを提言するものです。従来の重篤な精神疾患であるうつ病とは異なり、新型うつは、患者のわがままと捉えられがちで、治療者にとっても職場にとっても頭の痛い問題です。本書では、多くの調査研究から見えてきた新型うつの特徴を吟味し、本人のあり方を変えるだけではなく、周囲の人間関係や環境がどう対処すればいいのかなどにも言及し、新型うつへの心理学を基本としたアプローチの有効性を示唆しています。新型うつに悩む本人はもちろん、支援者、医療関係者だけでなく周囲の仕事仲間や家族まで読んでもらいたい、共通理解の一助となる一冊に仕上がりました。　　Yahoo!ショッピング(ヤフー ショッピング)

深刻なうつや依存症になる前に読んでほしい「うつの最終形実用書」！ プチも入れれば1000万人！ といわれるほどポピュラーになった「うつ」には、情報が氾濫するとともに、誤解も増えているのが事実。本書は、十数年うつと闘ってきた著者が、その経験と医師への取材、数多くのうつ患者と依存症患者との交流から、間違った情報を正してより効果的な解消法を示した画期的な１冊です。また、うつに関連した依存症の実態にも触れ、自覚のないまま進行する病の恐ろしさを伝えています。　　BOOK☆WALKER

自殺者が年間三万人を超え、うつの患者は百万人を突破。サラリーマンの六割が強いストレスを感じ、潜在患者は三百万?六百万人と推定される。だが実は、うつと思われていた人の約半分が躁うつだとわかってきた。うつと躁うつを含めた「気分障害」が激増しているのだ。対人トラブル、異性問題、失職、浪費、飲酒、ＤＶ…。病気と知らず失敗を繰り返す人も多い。気分の浮き沈みが激しい人、テンションが高く「絶好調」な人も危ないのだ。本書では、うつと気分障害の基礎知識から最先端の研究成果、実際に役立つ予防や治療・克服法まで、わかりやすく解説。　　セブンネットショッピング

深刻なうつや依存症になる前に読んでほしい「うつの最終形実用書」！ プチも入れれば1000万人！ といわれるほどポピュラーになった「うつ」には、情報が氾濫するとともに、誤解も増えているのが事実。本書は、十数年うつと闘ってきた著者が、その経験と医師への取材、数多くのうつ患者と依存症患者との交流から、間違った情報を正してより効果的な解消法を示した画期的な１冊です。また、うつに関連した依存症の実態にも触れ、自覚のないまま進行する病の恐ろしさを伝えています。　　紀伊國屋書店ウェブストア

自殺者が年間三万人を超え、うつの患者は百万人を突破。サラリーマンの六割が強いストレスを感じ、潜在患者は三百万～六百万人と推定される。だが実は、うつと思われていた人の約半分が躁うつだとわかってきた。うつと躁うつを含めた「気分障害」が激増しているのだ。対人トラブル、異性問題、失職、浪費、飲酒、DV……。病気と知らず失敗を繰り返す人も多い。気分の浮き沈みが激しい人、テンションが高く「絶好調」な人も危ないのだ。本書では、うつと気分障害の基礎知識から最先端の研究成果、実際に役立つ予防や治療・克服法まで、わかりやすく解説。　　紀伊國屋書店ウェブストア

勤務中は憂鬱で仕事が手につかないが、勤務時間外には個人的な趣味や交際に打ち込める。なかには、治療専念を理由にして、診断書持参で三カ月以上の休暇を申し出る。そんな社員が急増中。いわゆる「新型うつ」である。職場仲間からしてみれば、わがままか、個人主義の暴走にしか思えない。いかにも「都合のいい病」に映ってしまう。「新型うつ」は本当に、うつなのだろうか？それとも新種の病か？しかし、大多数の精神科医は、これを従来のうつが変容したものと決めつけ、従来と同じ治療法で押し通してきた。自ら、うつを発症しながら、うつ治療現場の最前線を長らく取材してきた著者が、その総決算として世に問う一冊。　　セブンネットショッピング

自殺者が年間三万人を超え、うつの患者は百万人を突破。サラリーマンの六割が強いストレスを感じ、潜在患者は三百万～六百万人と推定される。だが実は、うつと思われていた人の約半分が躁うつだとわかってきた。うつと躁うつを含めた「気分障害」が激増しているのだ。対人トラブル、異性問題、失職、浪費、飲酒、DV……。病気と知らず失敗を繰り返す人も多い。気分の浮き沈みが激しい人、テンションが高く「絶好調」な人も危ないのだ。本書では、うつと気分障害の基礎知識から最先端の研究成果、実際に役立つ予防や治療・克服法まで、わかりやすく解説。　　BOOK☆WALKER

自殺者が年間三万人を超え、うつの患者は百万人を突破。サラリーマンの六割が強いストレスを感じ、潜在患者は三百万～六百万人と推定される。だが実は、うつと思われていた人の約半分が躁うつだとわかってきた。うつと躁うつを含めた「気分障害」が激増しているのだ。対人トラブル、異性問題、失職、浪費、飲酒、DV……。病気と知らず失敗を繰り返す人も多い。気分の浮き沈みが激しい人、テンションが高く「絶好調」な人も危ないのだ。本書では、うつと気分障害の基礎知識から最先端の研究成果、実際に役立つ予防や治療・克服法まで、わかりやすく　　コミックシーモア

ピアノ＋心理＋栄養＝すっきり！付属のピアノ楽曲を聴くだけで、うつがよくなる！自身も重度のうつ症状で苦しんできた著者が、独自に編み出した「うつ撃退の方法」を初公開。計５２分１５秒のピアノセラピーで、あなたの「うつ」を吹き飛ばす！　　セブンネットショッピング

社会生活上のストレスがますます増え、同時に軽症のうつ『プチうつ』が増えています。日常生活にさほど支障をきたさず、仕事はこなせていて、他人からみるとほとんど変化がないように見えますが、当人はとても苦しんでいるケースが多々あります。そんな本人でも気付きにくいプチうつを早期発見し、徹底撃退できるうつの処方せん。うつ度を自分で確認できるセルフチェックを収録し、典型的なうつ病、非定型うつ病、気分変調症、適応障害などのプチうつを分かりやすく解説します。豊富な臨床経験を持つうつの専門家である著者が、診療やカウンセリングでの症例を挙げながら、プチうつの原因・それぞれの症状に合わせた的確な撃退法を伝えます。　　紀伊國屋書店ウェブストア

デリケートな部下の「うつ」対策をわかりやすく紹介！管理職が身につけておくべき「うつ」対策が満載！○現在うつ病患者は増加の一途を辿っており目新しい病気ではなくなっている。一方でデリケートな問題であることから、部下がうつになった場合対応に悩む管理職も増加している。○本書は、自治体や民間企業の管理職が身につけておくべき部下のメンタルヘルスやうつの知識、うつの早期発見法と対応策、職場復帰を成功させる方法をわかりやすく解説するもの。☆部下の「うつ」を予防する方法は…？☆部下が「うつ」になった場合の対応策は…？☆部下の職場復帰を成功させるノウハウとは…？ →部下の「うつ」問題で管理職が遭遇する５５事例と、 そのまま使える具体的な声掛けの事例も紹介。　　セブンネットショッピング

社会生活上のストレスがますます増え、同時に軽症のうつ『プチうつ』が増えています。日常生活にさほど支障をきたさず、仕事はこなせていて、他人からみるとほとんど変化がないように見えますが、当人はとても苦しんでいるケースが多々あります。そんな本人でも気付きにくいプチうつを早期発見し、徹底撃退できるうつの処方せん。うつ度を自分で確認できるセルフチェックを収録し、典型的なうつ病、非定型うつ病、気分変調症、適応障害などのプチうつを分かりやすく解説します。豊富な臨床経験を持つうつの専門家である著者が、診療やカウンセリングでの症例を挙げながら、プチうつの原因・それぞれの症状に合わせた的確な撃退法を伝えます。　　BOOK☆WALKER

「軽症うつ」とは、典型的な「うつ」とは異なり、「仕事などの社会生活は一応できているが、心の中は非常な苦悩に満ちている状態」のこと。そこから抜け出すためにすべきなのは、薬や医師、病院に頼ることではなく、「心と身体の両方を自分でコントロールすること」です。それは例えば「生真面目すぎる性格を見直す」「自分を相対化し、過保護にしない」「食生活と睡眠、便通を正常にする」ことなど。薬に頼っていては、一時的に症状は治まっても、原因の根本的な解決にはなりません。著者の長年の診療経験から導き出されたのは、「うつは、薬に頼らずゆっくり自分で治せばいい」ということ。その画期的で効果的な方法を紹介していきます。「最近、うつっぽいかも」と思ったら読む本です。 第一章 「軽症うつ」とはどんな病気か 第二章 世の中は「軽症うつ」に満ちている 第三章 「軽症うつ」は身体の病気でもある 第四章 「軽症うつ」へと落ち込んでゆく人の心の中 第五章 「軽症うつ」はこうやって治す（１） 身体から入るセルフコントロール 第六章 「軽症うつ」はこうやって治す（２） 思考回路を修正する 第七章 「軽症うつ」はこうやって治す（３） 自宅安静の仕方 ・内容の一部／「軽症うつ」になりやすい性格とは／「新型うつ病」とどう違うのか／「できる人」ほど要注意／「すべき思考」がつらさを増大させる／「フェアな思考」でネガティブ思考を断ち切る／完璧主義から「そこそこ人間」になる／ネガティブ思考に陥らない「魔法の言葉」／死にたいと思うことについて ほか　　紀伊國屋書店ウェブストア

「軽症うつ」とは、典型的な「うつ」とは異なり、「仕事などの社会生活は一応できているが、心の中は非常な苦悩に満ちている状態」のこと。そこから抜け出すためにすべきなのは、薬や医師、病院に頼ることではなく、「心と身体の両方を自分でコントロールすること」です。それは例えば「生真面目すぎる性格を見直す」「自分を相対化し、過保護にしない」「食生活と睡眠、便通を正常にする」ことなど。薬に頼っていては、一時的に症状は治まっても、原因の根本的な解決にはなりません。著者の長年の診療経験から導き出されたのは、「うつは、薬に頼らずゆっくり自分で治せばいい」ということ。その画期的で効果的な方法を紹介していきます。「最近、うつっぽいかも」と思ったら読む本です。 第一章 「軽症うつ」とはどんな病気か 第二章 世の中は「軽症うつ」に満ちている 第三章 「軽症うつ」は身体の病気でもある 第四章 「軽症うつ」へと落ち込んでゆく人の心の中 第五章 「軽症うつ」はこうやって治す(1) 身体から入るセルフコントロール 第六章 「軽症うつ」はこうやって治す(2) 思考回路を修正する 第七章 「軽症うつ」はこうやって治す(3) 自宅安静の仕方 ・内容の一部/「軽症うつ」になりやすい性格とは/「新型うつ病」とどう違うのか/「できる人」ほど要注意/「すべき思考」がつらさを増大させる/「フェアな思考」でネガティブ思考を断ち切る/完璧主義から「そこそこ人間」になる/ネガティブ思考に陥らない「魔法の言葉」/死にたいと思うことについて ほか　　BOOK☆WALKER

長年「軽症うつ」と付き合ってきた著者の体験記。患者という立場から、同じく「うつ」に悩まされている方々に向けて書かれたリアリティーのある一冊です。 「うつは必ず治る！」とか「うつを気楽に癒す」といったどこか楽観的な本も出ていますが、著者いわく、うつはそんなに簡単には治るものでもありません。じっくりと「付き合う」つもりで、気長に焦らず頑張り過ぎないで、「うつ」を上手に手なずけて生きていくヒントがぎっしり詰まっています。　　紀伊國屋書店ウェブストア

うつ？更年期？それとも？ 突然やる気がなくなり気持ちはどん底。息は切れるしとにかくだるい。なんだかいつもの不調とは違う…。メンタルクリニックに駆け込んだところ、診断の結果は「軽度～中度のうつ」。急に下されたうつの診断にとまどいながらも、うつの本を読みまくり、精神科医に質問しまくり、いろんなケアを試した著者。メンタルクリニックの探し方や薬について、主治医との向き合い方といった病院まわりのあれこれから著者が試したあらゆる生活改善の方法まで、著者がうつ抜けしていく過程をじっくり描いた網羅的コミックルポ。ミュージシャン・文筆家としても活躍する精神科医の星野概念氏が監修。うつに関するQ&Aにもお答えいただきます。　　BOOK☆WALKER

誰もが他人事にできない、今そこにある危機"うつ"をテーマに、累計発行部数35万部の大ヒットを記録したコミックを映像化! 「中居正広のキンスマスペシャル」(17年7月7日放送)他数多くのメディアで取り上げられ、17年社会現象となった「うつヌケ」。映像化にあたっては原作の軽やかなテイストを活かし、原作では描かれなかった産後うつなどを新たに取材し、症例とうつヌケ体験を紹介。芸人の枠を超え活躍する田中直樹が、原作者・田中圭一を演じる! 演出は、社会問題にも鋭い視点を持ち、2013年JACリマーカブルディレクターオブザイヤーを受賞したCM界の新進気鋭のクリエイター、畔柳恵輔が務める。――田中圭一は自身もうつ病脱出経験(「うつヌケ」)を持つ漫画家。その体験を活かし、うつヌケ経験者のエピソードを、全く"うつ"とは無縁のアシスタント・カネコと共に当事者と一緒に振り返って見ることを始めた。二人は"うつヌケが原"という気持ちのいい草原から、体験者たちのエピソードをおさらい、紹介していく。　　CD&DVD NEOWING

「なりやすい」性格の人はいても「ならない」人はいない。医学的にもわからないことが多いのが、うつ。やる気がない、落ち込む、涙が出る…これってうつ？迷ったら読むマンガうつ症状入門。　　セブンネットショッピング

「なりやすい」性格の人はいても「ならない」人はいない。医学的にもわからないことが多いのが、うつ。やる気がない、落ち込む、涙が出る…これってうつ？迷ったら読むマンガうつ症状入門。　　Yahoo!ショッピング(ヤフー ショッピング)

著:田中圭一　出版社:KADOKAWA　発売日:2017年01月　キーワード:うつヌケうつトンネルを抜けた人たち田中圭一 うつぬけうつとんねるおぬけたひとたち ウツヌケウツトンネルオヌケタヒトタチ たなか けいいち タナカ ケイイチ　　Yahoo!ショッピング(ヤフー ショッピング)

著:飯塚玲児　出版社:エムケープランニング　発売日:2022年05月　キーワード:うつとともに生きる反復性うつとともに歩んだ著者十七年の軌跡飯塚玲児 うつとともにいきるうつたおれる ウツトトモニイキルウツタオレル いいずか れいじ イイズカ レイジ　　Yahoo!ショッピング(ヤフー ショッピング)

著:田中圭一　出版社:KADOKAWA　発売日:2017年01月　キーワード:うつヌケうつトンネルを抜けた人たち田中圭一 うつぬけうつとんねるおぬけたひとたち ウツヌケウツトンネルオヌケタヒトタチ たなか けいいち タナカ ケイイチ　　Yahoo!ショッピング(ヤフー ショッピング)

著:飯塚玲児　出版社:エムケープランニング　発売日:2022年05月　キーワード:うつとともに生きる反復性うつとともに歩んだ著者十七年の軌跡飯塚玲児 うつとともにいきるうつたおれる ウツトトモニイキルウツタオレル いいずか れいじ イイズカ レイジ　　Yahoo!ショッピング(ヤフー ショッピング)

安定な現代を反映してか、「気分が浮かない」「何をしても楽しくない」「やる気がしない」──そんなうつの状態を感じている方が多いようです。本書は、そんなうつ状態の方のために、あるいは家族や恋人などの身近な人でうつ病にかかっている方のために、うつ病の薬の正しい知識、うつを防ぐ生活、意外に知られていない脳との関係、うつにならない考え方について書かれています。うつについて、「知る・治す・防ぐ」の３部構成になっています。　　BOOK☆WALKER

安定な現代を反映してか、「気分が浮かない」「何をしても楽しくない」「やる気がしない」──そんなうつの状態を感じている方が多いようです。本書は、そんなうつ状態の方のために、あるいは家族や恋人などの身近な人でうつ病にかかっている方のために、うつ病の薬の正しい知識、うつを防ぐ生活、意外に知られていない脳との関係、うつにならない考え方について書かれています。うつについて、「知る・治す・防ぐ」の３部構成になっています。　　コミックシーモア

おとぼけ祖母×うつ孫の人生エッセイ。心と体がほっこりする読むクスリ。「うつにならなかったら死んでいたかも。生きる意味を見出せなかった中学時代、何もかもうまく行かなかった教員時代。うつが限界値のサインだったのかも」うつの人、うつかも…な人も、そうじゃない人にも、みんなの心と体によく効く処方箋です！　　セブンネットショッピング

日本の高齢者の5％はうつ病と聞いたら、あなたは驚くだろうか？実際、うつ病と躁うつ病で治療を受ける約100万人の患者のうち、60代以上が4割を占める。さらに同じ100万人もの高齢者が、うつ病なのに見過ごされて放置状態というのだ。本書は「老年精神医学」の専門家が、認知症と誤解されがちな“老人性うつ”の実態から早期発見、治療までを解説。「内科の治療にも影響――高齢者が入院すると、2割がうつになる現実」「記憶力の低下――アルツハイマーなのか？ 高齢者のうつ病なのか？」「認知症の人のほうがうつになりやすい？――別々に考えるのはNG」「元気がなくなるのは当たり前？――高齢者のうつが見過ごされる理由」「新世代の抗うつ剤が登場するが、精神安定剤が高齢者に使われる場合も」など、若い人や中高年には見られない高齢者特有のうつ症状とは？「おかしいな？」と周りが感じたら、ボケよりも先に老人性うつを疑うべきだ。　　紀伊國屋書店ウェブストア

■自身も重度のうつで苦しんだ著者が独自に編み出したうつ撃退法を初公開！著者が回復する過程で、明らかとなってきたことがあります。それは、長年取り組んできた音楽療法が、心と体の架け橋になり、心の不調をやわらげてくれる心強いサポーターになることでした。目に見えない音楽には、同じく目に見えない心に働きかけて、あなたをサポートする力があるのです。そして、心の回復には、体のアプローチ、心のアプローチの両方が大切で、多角的にバランスよく取り組めば、うつや心の不調からかならず抜け出せます。■本書では、著者が暗闇でもがきながら、症状を回復させていく中で見つけてきた、確かに効果のあった方法だけを、心と体の両方の側面からご紹介しています。最初はダウンロード音源「ピアノセラピー」を聴くだけでOKです。音楽療法的視点から心の症状に合わせて作曲・演奏しており、聴くだけで心の不具合がやわらぎ、苦しみから一歩抜け出すためのサポートをしてくれます。■目次・第1章 うつはかならずよくなる！・第2章 うつとうまく付き合うヒント・第3章 音楽がうつに効く理由・第4章 心理アプローチでうつを撃退する・第5章 栄養素を正しく摂れば、心はすっきり軽くなる・第6章 ピアノセラピー体験者の声　　BOOK☆WALKER

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