2ジムと同じトレーニングは自宅でできます！運動の必要性を認識しながらも「何か面倒そうだな」と、ジムに入会するのをちゅうちょし続けていませんか？もしくは入会をしたものの足が遠のいてたり、退会をして長期間経っていませんか？無理もありません。ジム探しは手間がかかりますし、通うには往復の時間が必要です。ジムでは他の利用者の目や言動が気になったりマナーの悪い利用者と出くわすこともあります。当然、月会費やロッカー代などのコストもかかり続けます。でも、ご安心ください！ ジムが好きで肌に合う人は別として、面倒なら行かなければいいのです。無理をしてジムに行っても運動効率は上がりませんし、第一に精神的によくありません。それならいっそのこと自宅をジムに変えませんか？ 「いろいろな器具を買わなきゃだめ？」 いいえ、カラダひとつあればいいのです。健康づくりやカラダづくりのためにジムで行うのはストレッチ、筋トレ、有酸素運動の３つのトレーニング。これらすべて、自宅にいながら一切の器具を使わずに実施できますし、ジム同等の効果を得ることができます。それを可能にするのが本書「宅トレ」です。さあ、本書を手にしたあなた、今日からあなたの家がジムに変わります。「宅トレ」で若々しく健康なカラダ、なりたい自分を手に入れてください。「宅トレ」7つのメリット近年はジムブームが続いていていますが、ジムが合うか合わないかは人それぞれ。わざわざジムに行かなくても、自宅でもジムと同じように、いえジム以上に快適にトレーニングができるのです。ジムトレと比較した「宅トレ」の主なメリットを７つご紹介します。①時間が節約できる②自分の都合に合わせてできる③コストがかからない④人目を気にしなくていい⑤マイペースでできる⑥清潔な環境で運動できる⑦不快な思いをしない【目次】■第１章 運動が健康にとって不可欠なワケ■第２章 自宅でストレッチ■第３章 自宅で筋トレ■第４章 自宅で有酸素運動■第５章 健康なカラダをつくるための栄養と休養
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