温かっさセラピーは、お湯で温めた「温かっさスティック」を使って、女性に多い冷え症やむくみ、肩こり、腰痛、辛い生理痛などの悩みを解消。症状別に、温かっさ施術を紹介する。温かっさスティック付き。　　　Honya Club.com

人気のボディデザイナーＫＯＭＡＫＩ先生が、プロのワザを初公開。たった３０秒の簡単マッサージで、顔のむくみ、たるみがみるみるすっきり。「骨」を押して「骨格」から整えれば、効果は全身におよびます。決め手は「首」。首の"ツマリ"をとれば、肌はプルプル、髪にツヤ、冷え性解消、免疫力アップ…等々、次々とうれしい変化が！一生モノの美のテクニックがつまった１冊。１ 美しい女性の法則編―ＫＯＭＡＫＩメソッドで劇的に顔が変わる理由！（"顔のくずれ"は、２０代からはじまっている！？；「頭蓋骨矯正マッサージ」で"ツヤツヤ美肌"も手に入る！ ほか）２ 基本実践編―「頭蓋骨矯正マッサージ」で、世界一美しい小顔になる！（３０秒でみるみる小顔！「頭蓋骨矯正マッサージ」）３ ステップアップ実践編―「骨盤矯正エクササイズ」で小顔も美肌も加速する！（その日のゆがみはその日のうちにリセット！「骨盤矯正エクササイズ」；「骨盤矯正エクササイズ」３カ条 ほか）４ キレイ生活編―美人をつくる２４時間（小顔美人になるためには日常の心がけも不可欠！；ＫＯＭＡＫＩ式「元気な私」をつくる１２の生活習慣）５ 顔のお悩み別編―プロの即効ケア、教えます！（メイクのりが悪い；眉間のシワ ほか）人気のボディーデザイナーＫＯＭＡＫＩが、プロのワザを初公開。首の"ツマリ"をとれば、肌はプルプル、髪にツヤ、冷え性改善など、嬉しい変化があらわれる。一生モノの美のテクニックがつまった１冊。　　　Honya Club.com

気になるむくみ、たるみ、プヨプヨとした二の腕、お腹ポッコリ…、なんとかしたい！でも、つらいダイエットなんてイヤ…！そんな女性の悩みにこたえるのが、「骨盤」のゆがみを直すだけでやせる、本書の簡単ダイエット法です。いつでもどこでも立ったまま、お尻をトントンするだけでできる「骨盤キック」体操を中心に、電車の中で、オフィスですぐにできる部分やせ特効ポーズを紹介します。１章 たった１分でヤセ体質に！「骨盤キック！」ダイエットの秘密２章 キレイも元気もひとり占め！実践「骨盤キック！」ダイエット３章 ３つの骨盤タイプ別もっとキレイになる「とっておきの教え」４章 立ったまま、座ったままで即できる！部分やせ「特効ポーズ」５章 電車の中で、オフィスで…ワンポイント調整でカラダ快適！６章 「プチうつ」もみるみる解消！骨盤体操でココロのお手入れ７章 つやつやホルモン美人になる骨盤リズムの整え方　　　Honya Club.com

猫背、疲れ、イライラ、むくみなどの解消につながる、短時間でできるようなストレッチ法を多数紹介　　　Honya Club.com

マッサージでやせる！ツボ押しで健康に！イタ気持ちいい刺激で、全身がスッキリ！この１本で全身の悩みを解消。マッサージ編（マッサージＳＴＡＲＴ！脚の脂肪・むくみとり；二の腕・わき・ウエストシェイプ；顔のリフトアップ；肩・首こり；腰・背中のこり；目のクマ／鼻水・鼻づまり／腕の疲れ；脚の冷え・だるさ／手の疲れ／手の冷え／ストレス・イライラ）足ツボ編（必ずこの２つのツボ押しから始めよう！基本の解毒ツボ；基本の解毒ツボの後に行おう！お悩み別足ツボ）自分の手でマッサージをしても気持ちよくない。全然やせない。 足ツボを押すと、指が痛くなる……。そんな方のために開発したのが、特製「解毒棒」です。この「解毒棒」は、カリスマ足ツボ師・Mattyの手のカーブや関節の形を忠実に再現した、今までにない形状のマッサージ＆ツボ押し棒です。この棒があれば、誰でもテクニックいらずで、Mattyの施術を受けているかのようなマッサージとツボ押しが可能。体に溜まった脂肪や老廃物を効果的に押し出すので、むくみや冷えの改善、こりの解消、美ボディづくりに役立ちます。絶妙なフィット感で、一度使ったら手放せなくなります！ 直接肌に、服の上から、お風呂の中で……いつでもどこでも使える「解毒棒」、ぜひお試しください。　　　Honya Club.com

５つのゾーンを刺激して顔をほっそりさせる！目・鼻・頬・あご・肌ｅｔｃ．…悩みを解消するシェイプ＆ビューティ法。顔やせ食事法＆古屋式全身シェイプアップ法つき。１ ５つのゾーン刺激法で顔のむくみをとろう２ 部分別・顔の悩みを解消するシェイプ法３ 体の内側から顔太りを解消！顔やせの食事法４ バスタイムにも顔やせ！ツボ刺激＆エステ５ まだまだある！顔やせのための注意点６ 顔だけじゃイヤ、全身やせたい人のために！７ 運動プラス古屋式食事法でダイエット！　　　Honya Club.com

ダイエット、アンチエイジング、代謝アップ、便秘解消…あなたの体質に合わせたスープ。自信を高めたい、集中力を高めたい、穏やかな気持ちになりたい…あなたのメンタルに合わせたスープ。スープクレンズで体とメンタルをデトックス！１ 基本のブロス（チキンブロス；和風ブロス；ベジブロス）２ Ｆｏｕｒ Ｃｏｌｏｒｓ Ｓｏｕｐ（Ｒｅｄ Ｐｕｒｐｌｅ Ｓｏｕｐ；Ｇｒｅｅｎ Ｓｏｕｐ；Ｗｈｉｔｅ Ｓｏｕｐ；Ｙｅｌｌｏｗ Ｓｏｕｐ）３ Ｍｏｒｎｉｎｇ Ｌｕｎｃｈ Ｄｉｎｎｅｒ Ｓｏｕｐ（Ｍｏｒｎｉｎｇ Ｓｏｕｐ；Ｌｕｎｃｈ Ｓｏｕｐ；Ｄｉｎｎｅｒ Ｓｏｕｐ）スープクレンズとは、体とメンタルをクレンズ＆デトックスするスープのこと。素材の味をいかし、調味料をなるべく使わずに作るのが特長です。◆毎日働き続ける消化器官を一時的にお休みさせ、消化エネルギーの浪費を防ぐことでダイエット、食生活の改善、美肌効果、疲労回復、内臓機能回復などの効果が期待できます。◆本書では、赤紫色系、緑色系、白色系、黄色系のパワーストーンをイメージしたクレンズスープと朝・昼・夜のシーンに合わせたクレンズスープのレシピを紹介。◆ダイエット効果、むくみ予防、便秘解消、美肌効果、免疫力アップなど、気になるあなたの症状からスープを選べます。◆また、緊張をやわらげたい、穏やかな気持ちになりたい、集中力を高めたいなど、あなたの心の状態に合わせてスープを選ぶこともできます。◆大人気店ＣＬＥＡＮＳＩＮＧ ＣＡＦEのスープレシピは、難しい行程がほとんどないので、料理初心者でも安心して作れます。　　　Honya Club.com

プライマリーウォーキングを身につけると、血液やリンパの流れが改善され、代謝が向上するため体のあらゆる部分の疾患が解消されます！健康・美容の頼もしい味方！！第１章 プライマリーウォーキングで体がみるみる変わる！（同じ動作で体を傷める人、傷めない人の差は何か？；「体の使い方」を変えると、痛みが根本的に消える！ ほか）第２章 実践！プライマリーウォーキング 立ち方編（プライマリーウォーキングの基本は「立ち方」にある；体重をどこに乗せて立っていますか？ ほか）第３章 実践！プライマリーウォーキング 歩き方編（プライマリーウォーキングで歩いてみよう；プライマリーウォーキングの歩き方 ポーズ１ 片ひざ曲げ ほか）第４章 実践！プライマリーウォーキング 座り方編（「同じ姿勢でいること」だけが、むくみの原因じゃない！；椅子の座面の高さをチェックしよう ほか）第５章 「こんなときには、どうする？」もっと知りたい人のＱ＆Ａ（スリッパ履きで歩き方の練習をしてもいい？；プライマリーウォーキングの「靴選びのポイント」は？ ほか）◎いつもの「体の使い方」をほんの少し変えるだけ！◎鍛えない！ がんばらない！ 力を入れない！本書で紹介するプライマリーウォーキングは、「より少ない筋力で効率よく立って歩く」方法です。・両足のかかとをつけて立ち、足先は約６０度開く・重心は、足先（つま先）ではなく、「かかと」にかける・歩きはじめは、足を前ではなく、後ろに上げる特別な筋トレや、長時間のトレーニングは必要なし！ちょっとしたコツさえ身につければ、誰でもできます。プライマリーウォーキングを実践すれば血液やリンパの流れが改善するため、健康・美容の両面ですばらしい効果が表れます。具体的には、腰痛、ひざの痛み、O脚やX脚、外反母趾　　　Honya Club.com

一流の女優、モデル、アーティストがこっそり通う。「いつまでも若くいたい」「年より若く見られたい」を指１本で実現。手技技の驚異。１章 「顔の老化」の原因はどこにあるのか？（顔の老化はどこから始まるのか？；女性が老けて見える理由１ たるみ ほか）２章 顔の老化チェックと準備エクササイズ（シワ、たるみ、ほうれい線を消すための前準備；シワ、たるみを取る前に「むくみ」を取ろう）３章 １日３分！指１本で、シワ、たるみ、ほうれい線を消す方法（シワ、たるみ、ほうれい線を消す手技道メソッド）４章 やってはいけない美容とやるべき習慣（「体に良い」かどうかで決めなさい；若々しいと感じるかどうかは表情で決まる ほか）「いつまでも若くいたい」「年より若く見られたい」を指１本で実現！2011年の日経ウーマンが顔の老化について30ー59歳の女性500人にアンケートをおこなったところ、もっとも気になるところが「ほうれい線」で60％。以下、目じりのシワ42％、目の下のシワ32％、額のシワ29％、口元のシワ24％でした（複数回答）。著者は自ら考案した筋膜・骨膜を治療する「手技道」で女性だけでなく、男性の顔の老化の悩みも短時間に解消しています。　　　Honya Club.com

ラクラクなのに効果的！ ひざや腰に負担がかからない≪女性の7大不調解消！≫ 下腹ぽっこり 骨盤ゆがみ 肩こり むくみ 便秘 冷え 更年期不調◎寝たままだから ラクに正しい姿勢でできる◎寝たままだから おなかにしっかり効く◎寝たままだから リンパが流れやすい◎寝たままだから 腰が痛くないやせる、ゆがみがとれる 不調が消える、若返る41の効能別ストレッチをまとめて紹介≪主な内容≫【PART 1】 やせる！ゆがみをとる！ 寝たままストレッチ 運動したいけど時間がない、面倒くさい… そんな人でも横になったままやれるストレッチをまとめて紹介！ しかも、むくみがとれてゆがみも解消するので代謝がよくなってやせます。 ラクなのに効果的！だから続けられるストレッチです。【PART 2】 若返る！不調解消に！ 寝たまま ゆる筋トレ＆ヨガ 肩こりや腰痛、更年期のイライラ…。そんな体の不調も解消するメソッドを紹介。 朝起きて、そのままベッドで行えるので一日を元気に過ごせます。 続けるうちにたるみも解消！体が若返ります！　　　Honya Club.com

「あの人みたいにスイスイ泳げたら…」そんな思いを抱く初心者に、らくに長くそしてキレイにクロールが泳げるようになる方法を指南します。プールに行く時間がない人でも大丈夫。通勤中でもテレビを見ながらでも場所を選ばずにできる体幹引き締めトレーニングから始めてみましょう。プールに行ってみようかなと思うころには、最も大事なフラット姿勢の基礎が身についているはずです。コツさえつかめれば誰でも１ｋｍ泳げます。本書はそのコツをイラスト解説でわかりやすくお伝えします。１章 泳ぐための基礎知識（人は誰でも浮く；水圧でむくみ解消 ほか）２章 プールに行かなくてもできるトレーニング（水中運動と陸上運動の違い；プールだけが練習場所じゃない ほか）３章 入水前後のエクササイズと水中ウォーキング（ウォーキングでクロールがうまくなる！？；入水前のストレッチ＆エクササイズの必要性 ほか）４章 らくしてキレイ！がんばらないクロールをマスターしよう（キック；ストローク ほか）５章 目指すは１ｋｍ！実践トレーニング（１ｋｍ泳ぐために必要なこと；ターンを身につけ、さらに泳ぎ続ける ほか）場所を選ばずにできる体幹引き締めトレーニングからはじめよう。初心者に向けて、らくに長くそしてキレイにクロールが泳げるようになる方法を指南。誰でも１ｋｍ泳げるようになるコツをイラスト解説で伝える。　　　Honya Club.com

CONTENTS日々の不調を防ぐには、"骨膜"へのアプローチが有効。第１章 秋冬のからだケア。高橋ひとみさんも悩んでいた。「免疫力」の正体と、その上げ方。その日の疲れはその日のうちに。疲労を溜めない、３つのアプローチ。身近な食材でも効果あり！薬膳の力で不調を早めに退ける。秋冬の全身のかゆみの原因は、洗いすぎ・保湿しすぎかも?寒さと共に訪れる、メンタル不調。それ、"冬季うつ"かもしれません。美と健康の鍵を握るから、中医学で"脱・低体温"を目指す。第２章 女性ホルモンについて知っておこう。ホルモン講座スペシャル。第３章 毎日取り入れたいヨガとストレッチ。シンプルな動きで全身の血行促進、冬ヨガで不調を改善に導く。手足の指をしっかりほぐして、こり、冷え、むくみを解消。老化はここからやってくる? 股関節は、動き次第で柔らかく。　　　Honya Club.com

仕事の合間や休憩中に…スキマ時間を使ったエクササイズで手軽に解消。日常の中の「コリ」「痛み」「疲れ」の原因仕事の合間にからだケア（首・肩・背中のコリ・痛み；目の疲れ；足のむくみ・膝の痛み；腰のだるさ；試して実感！意外なツボ）転ばぬ先のからだケア（からだのクセをチェックしよう；バランスを整えるエクササイズ）日常の中でからだケア（通勤を運動タイムに）　　　Honya Club.com

小顔、おなかやせ、美脚、不調改善、アンチエイジング…１日１分で筋肉をゆるめ、やせ体質に。１ 押した直後に小顔に変身２ みんなが気になるおなかまわりを撃退３ 思わずミニスカートがはきたくなる美脚をＧＥＴ４ 気づかないうちについているはみ出し肉を解消５ 燃焼ＢＯＤＹに変身でやせちゃう体質に６ やせるだけじゃないアンチエイジング対策＆体の不調も改善著者・田中玲子先生が１７万人以上の肌にふれてたどり着いた美点を使った、押すだけのダイエットメソッドを紹介します。美点とは…現代人は昔の人よりも筋肉を使わなくなったことで、血流が悪くなり老廃物がたまる一方に。そこで動かなくなった筋肉をほぐし、活性化させるツボが美点なのです。美点をおすことによって得られる３大効果は?滞りを促すことで皮膚の弾力を取り戻し、動かなくなった筋肉を活性化 ?道具不要！ いつでもどこでも指でプッシュするだけでお手軽 ?コリやむくみをケアするだけでなく気分もスッキリします。今回はそんな美点を押してやせる＆アンチエイジングが叶うメソッドを紹介します。主な紹介するメソッド…デカ目になって小顔・ほお＆あごをすっきりさせて小顔・おなかを凹ませる・くびれを復活させる・太もも＆ふくらはぎの余分な肉をとる・肩こりを解消させる・便秘を改善させるｅｔｃ．　　　Honya Club.com

いつも体が重だるい、毎晩ぐっすり寝た気がしない、食べ過ぎているとは思っていないけれどなぜか太る傾向にある、風邪を引きやすい.....。中年以降になると男女問わず、疲れが取れなかったり、やる気が出なかったり、若い頃とは確実に体が変わってきます。でも気になる症状を放っておくと、近い将来、高血圧、肥満、中性脂肪の増加、高血糖など生活習慣病を引き起こすことになるかもしれません。まずは、主食を白米から発芽玄米に替えてみましょう。玄米が続かなかった人も大丈夫です。白米同様に炊飯器で簡単に炊くことができて、プチプチとした食感がクセになるおいしさ。しっかりと噛む習慣が身につけば、軽く１膳で十分に満足できます。このムックでは、３０代〓５０代の５名の男女が４０日間、毎日発芽玄米を中心とした食事をすることで、どんな良い効果が現れたのかをリポート。ウエストが１０センチ減った、体温が３６度台にアップした、３日で便秘が解消した、むくみが取れたなど、嬉しい結果を報告します。また、女優・風吹ジュンさんとフリーアナウンサーの富永美樹さんの「発芽玄米生活」も大公開。いかにおいしく発芽玄米を続けることができるのか。 ダイエットがなかなかうまく行かない人にも「発芽玄米をしっかり食べて、きれいに痩せる方法」を医師・石原新菜さんがお伝えします。　　　Honya Club.com

「タッチングケア」では、手で皮膚をやさしく、リズムを取って触れることで、不調を緩和し、ストレスを緩めていきます。薬やサプリメントに頼らず、自分で元気を取り戻せる手軽な方法なのです。はじめに―やさしく触れて、元気を取り戻す第１章 心と体を「手当て」するタッチングケア（心と体が「ほっと」軽くなるタッチングケア―「手の治癒力」が不調を消していく；タッチングケアでこんなにいいことが！喜びの声を紹介―この「うれしい効果」をあなたにも ほか）第２章 タッチングケア４つの基本（力加減は「マシュマロタッチ」―ぬいぐるみをなでるようなイメージで；「リズム」と「スピード」を意識して―「心臓の速さ」に合わせる ほか）第３章 体が軽くなるタッチングケア（肩こり―「筋肉の疲れ」を解消させる；頭痛１―血行をよくすれば、痛みは消える ほか）第４章 心が軽くなるタッチングケア（自信が持てない―「自己肯定感」が上がる；緊張している―プレゼンでも、受験でも、面接でも ほか）★NHK「ガッテン！」で特集、話題沸騰中！いつでも、どこでも「幸せホルモン」「癒しホルモン」を引き出せる、まったく新しいセルフケア――「タッチングケア」では、手で皮膚をやさしく、リズムを取って触れることで、不調を緩和し、ストレスを緩めていきます。薬やサプリメントに頼らず、自分で元気を取り戻せる手軽な方法なのです。――著者頭痛 肩こり 冷え性 足のむくみ 目の疲れイライラ 緊張 不安 自信低下 集中力不足……に、この「触れる力」が効く！　　　Honya Club.com

■美容成分ミルクプロテイン含有＆遠赤外線加工の「足首ウォーマー」つきムック。■足首をふんわりと包み込み、遠赤外線の高い温熱刺激で、体全体をぽかぽかに。■つけるだけで得られるうれしい６つの効果?血行を促進して冷えを解消 ?基礎代謝がアップして痩せやすい体に ?むくみやだるさを解消して美脚に ?肌荒れや肌のくすみも解消してアンチエイジング効果も ?自律神経のバランスを整えて心も体も快調 ?寝ながら足浴気分で翌朝身体すっきり■程よい厚さで脱げにくい。コンパクトだから持ち運びも便利。お出かけ先、オフィスでも大活躍。■夏でもクーラーによる冷えから身体を守ってくれる。【内容】１． 足首ウォーマーの特徴・使い方２． 足首と自律神経の関係（末武医師による解説）３． 白川みき美脚ケア ４． 体験者レポート など　　　Honya Club.com

体の不調こころの不調美容の悩みに役立ちます。毎日の暮らしを健やかにする台所の処方箋。毎日の食事に応用できる効く知恵と簡単レシピが３００。１ 気になる「体の不調」を改善する知恵（風邪のひきはじめ；のどの痛み・咳・たん ほか）２ 重だるい「こころの不調」を改善する知恵（眠れない；疲れやすい ほか）３ 「ホルモンの乱れからくる不調」を改善する知恵（更年期障害；月経にともなう不快な症状 ほか）４ ストップ肌老化！「美容の悩み」解消の知恵（むくみの悩み；シワ・たるみの悩み ほか）クスリよりも負担のかからない究極の「ゆるゆる台所医学」!特別なものを買わなくても、台所や冷蔵庫の奥に転がっている食材や調味料を使って誰でも簡単にできる、ゆる〓い養生本です。古来より日本に伝わるおばあちゃんの知恵をわかりやすくレシピや健康法に落とし込んで掲載。安心・安全で使いやすい「新しい家庭の医学」をぜひ生活に取り入れてみてください。■目次1章 気になる「体の不調」を改善する知恵2章 重だるい「こころの不調」を改善する知恵3章 「ホルモンの乱れからくる不調」を改善する知恵4章 ストップ肌老化! 「美容の悩み」解消の知恵　　　Honya Club.com

菜の花、山菜で春ダイエットに成功。豆パラダイスで梅雨のむくみを撃退。夏の美白はスーパーコスメ"黒酢"におまかせ。レンコン、豆腐ｅｔｃ．潤い白食材で秋に深まるシワ知らず。冬はおせちで究極の若返り。美肌、アンチエイジング、冷え症、花粉症、疲労、夏バテ、ストレス…ｅｔｃ．コンビニでも外食でも缶詰でもＯＫ。ゆるーい食べ方で女子の悩みを解消。春（「肝」のバランスを整えて新しい季節をパワフルに！；春トラブルをスッキリ改善する肝ケア"デュエット食い" ほか）梅雨（「脾」のパワーアップと湿気払いでどんよりボディをスッキリ！；「カラダがどんより重だるい」を豆パラダイスで解消 ほか）夏（熱冷まし、水分補給で夏バテ知らずのパワフルボディに；"全身クーラー化食材"で猛暑知らずのクールビューティ ほか）秋（「肺」をしっかり潤わせて全身の乾燥トラブルを防止；潤い白食材で顔面砂漠を救済！うる、むち、プリ肌に ほか）冬（「腎」が弱ると一気にどん老け！冷えを解消して老けない女に；究極の若返り御膳「おせち」に学ぶアンチエイジング ほか）季節に合った食べ物をチョイスするだけで、美肌もアンチエイジングもダイエットもできる。外食ＯＫ、お酒もＯＫ。「ゆる薬膳。」の提唱者が、ゆるい食べ方で女子の悩みを解消する、究極のお手軽ビューティを紹介。　　　Honya Club.com

これまで体験したことのない体の軽さ、幸福感に包まれる！断食とは、つい食べ過ぎ、飲み過ぎてしまう自分をリセットし、体を「自然な状態」に戻すこと。「あなた本来の輝き」を取り戻す３日間を始めましょう。はじめに 体調も人生も劇的に変わる「週末断食」のススメ１章 「金・土・日」の３日で驚きの効果！―「なりたい自分」に必ずなれる！２章 「つい、食べ過ぎる」をふっとばす―始めずにはいられない！すごいメリット３章 体調も気分も劇的ＵＰ！―感謝の声、続々！ファスティング体験談４章 始める前に知っておいてほしいこと―無理も、ガマンも必要ありません！５章 実践すれば、体が目覚める！―「田中式ファスティング」で一生太らない体に！６章 こんなとき、どうする？―その症状には、こう対処してください７章 断食の不安を解消！―「一問一答」で疑問と悩みがスーッとなくなる！おわりに 断食すると「運気」まで上がってしまう！超簡単 & 空腹感なし！この爽快感はやみつきになる！９０００人が実証済み！体調も人生も劇的に変わる「断食のススメ」！「やらない理由」が見つからない！【まずは「1日断食」にトライ！】金曜日……糖質、カフェインを減らして発酵食品を土曜日……いざ断食！ 水と特製ドリンクで過ごす日曜日……お疲れさま！ 胃の負担にならないものを時間に不規則な芸能人も締め切りに追われる脚本家からも感謝と驚きの声が続々！◇「３日間」を続けてマイナス５?！ 月経周期も改善（30代、女性）◇疲れにくくなり、冷え・むくみも退散！（30代、女性）◇便秘が改善！ 「お通じドカン」でビックリ（笑）（50代、女性）◇血圧も下がって薬のいらない体に！（40代、男性）◇免疫力ＵＰのおかげでツラい花粉症から解放！（20代、女性）　　　Honya Club.com

エッセンシャルオイルを使用したマッサージで疲れやむくみなどをすっきり解消！初心者からプロまで、充実のアロマトリートメントが自宅でできる究極の１冊。１ アロマセラピー・トリートメントの基本２ 症状別ひとりでできるアロママッサージ・美容編（すっきり小顔になりたい！！；セリュライトをしっかりケアしたい！！；がんばる顔のアンチエイジング！！；目につく部分に自信が欲しい！！）３ 症状別ひとりでできるアロママッサージ・健康編（婦人科系のトラブルになんか負けない！！；気持ちを晴れにする！！；筋肉のトラブルを和らげる！！；自力で治す軽い症状）エッセンシャルオイルを使用したマッサージで、疲れやむくみなどをすっきり解消。初心者からプロまで、充実のアロマトリートメントが自宅でできる。いつまでもきれいで若々しく、健康的に年齢を重ねていくための本。　　　Honya Club.com

１日１回、カンタン！気持ちいい！５つのベーシック・メニューで肩こり、腰痛、頭痛、冷え症、生理痛、不眠、Ｏ脚、むくみ、外反母趾にも。第１章 気づく（足裏を見てみましょう；足の中指や薬指を意識できる？；手の指で「グー」「パー」ができる？ ほか）第２章 育てる（手を育てる；足を育てる；脚を育てる ほか）第３章 感じる（肩こりに効果的な体操；腰痛に効果的な体操；頭痛に効果的な体操 ほか）あなたの手足の10本の指は、足の小指の先まで全部にしっかり力が入りますか？"指"は体の「起点」。体中の筋肉は、手足の指を起点として全身につながっています。心身に不調を感じていらっしゃる方は、まずは、きくち体操の基本の体操〈足と手の指で握手〉を試してください。指に力がつけば、みるみる全身がよみがえり、心まで元気になります。どんな人生を送るにしても、生きていく道具は自分の体以外にありません。そしてその体は、想像以上に大きな能力を持っていて、自分の力でいくらでもよくしていけるのです。体はあなたを裏切りません！今から手足の「指」を意識して動かす体操を始めてください。そして自分の体を取り戻し、生き生きした美しいあなたになりましょう！＜内容＞１日１回、カンタン！ 気持ちいい！５つのベーシック・、メニューで肩こり、腰痛、冷え症、生理痛、不眠、O脚、むくみ、外反母趾にも！頭痛 無意識でいるとき猫背になっていません？首が弱って姿勢が悪くなると、思い頭を支えられずに頭痛に！肩こりあなたの二の腕、たるたるになっていませんか？腕の筋肉を育てることで肩こり解消！生理痛 。あなたのお腹、冷たくないですか？生理痛予防・改善には、骨盤まわりの血行をよくすること。腰痛腹筋がボヨーンとゆるむと、背骨に負担がかかって腰に痛みが　　　Honya Club.com

付属の足マクラをふくらはぎにつけて寝るだけ。足を高くして寝ると血流が促進。疲れやむくみが取れる。本書では、美容整体師の波多野賢也監修のもと、足の悩みを解消する方法を紹介。足マクラ付き。　　　Honya Club.com

肩こり・頭痛に焼きみかん。気分が沈むときは卵料理。まぶたのピクピクにはレバーとプルーン。のぼせは水菜でクールダウン…トラブルを薬に頼らずリセット！"なんかスッキリしない"体の悩みにおすすめの食の養生。Ｔｗｉｔｔｅｒで話題の国際中医師初の著書！餅には大根おろし。もたれた胃の消化を助けます胃腸を休める七草粥で食べ過ぎリセット乾燥して肌がカサついたらゆり根でしっとり体が重いときは簡素な和食で体内リセット肩こり・頭痛に焼きみかん＆蒸しみかん受験勉強にはクルミ。頭がフル回転します咳止めにはみかんの皮（陳皮）＋しょうがを痰がからむ咳にはさといも浅い眠りを改善する真冬のほうれんそう気分が沈むときは卵料理。金運も上昇します〔ほか〕「最近、なんか調子が悪い」「医者に行ってもスッキリしない」・・・そんな悩みを、「今」「すぐ」わかる?おいしい漢方の力?で改善病院に行ってもなかなか解消しない、薬に頼るほどでもないのだけれど、いつもなんとなくだるい、季節の変わり目に調子を崩しやすい、ほてるのに冷える、むくみや便秘に悩んでいる・・・そんな「なんかスッキリしない」体調の悩みにおすすめしたい、食の養生あれこれ。日々の食生活のなかで健康改善が期待できる食材や習慣、簡単なレシピまでを、薬膳や漢方的な見地から12か月に分けてわかりやすく教えます。著者は神戸にある漢方薬局「Co Co美漢方(ここびかんぽう)」の国際中医師・田中友也。鍼灸師でもある著者が、日々健康相談にのるなかで習得した、季節ごとの健康習慣や旬の食材を摂り入れる大切さを語るツイッターが大人気です(フォロワー8.９万人／2019年11月20日現在)。本書では、特に反響が大きかったツイートを食材ビジュアルINDEX付きでわかりやすくまとめました。各月ごとに多い悩み別に、その養生法を　　　Honya Club.com

バチカンの枢機卿やアッシジの修道院長、イタリアやモナコの財界人、ハリウッドスターなど、世界中のセレブリティから絶大な信頼を集める男、川崎和雅。瞬時に顔をリフトアップし体形を整えるという奇跡的なテクニックをここに初公開する。ＰＲＯＬＯＧＵＥ ３０００万円払っても縁がなければ辿りつけない世界ＯＲＩＥＮＴＡＴＩＯＮ ＫＡＷＡＳＡＫＩ流美の法則 キレイを引き出す美の法則を学びましょうＥＶＥＲＹＤＡＹ ＴＲＥＡＴＭＥＮＴ 実践！ＫＡＷＡＳＡＫＩメソッド セルフトリートメントでなりたいボディになろう（足首―足首のかたさをほぐして足もとから美顔に；すねーふくらはぎ―むくみをなくし、ヒザ下をすらりと長く見せる；太ももーお尻―太ももの老廃物を抜いて、キュッとヒップアップ；お腹―ぽっこりしたお腹は腰で凹ませる；胸―魅力ある張りと艶、ろっ骨マッサージで即美乳に；腕―肩甲骨の秘孔を突いて"振り袖"とさようなら；首―細長く美しい首のラインをデザイン；肩―肩の詰まりをとってガンコな肩こりも解消；頭―頭皮ケアで顔全体をリフトアップ；顔―老け顔、疲れ顔をリセット！若々しく生まれ変わる）奇跡のメソッドで理想のボディを瞬時に実現。世界中のセレブリティから絶大な信頼を集める男、川崎和雅。瞬時に顔をリフトアップし体形を整えるという奇跡的なテクニックをここに初公開。　　　Honya Club.com

エプソム塩・死海の塩・カリブ海塩を使用した贅沢バスソルト海水のミネラルを直接吸収する事で、美容や健康に役立てられるフランスの伝統的な"タラソテラピー"をご自宅のバスルームで。バスソルトには発汗作用があり、体内の老廃物や毒素を排出しむくみの解消を促す効果も。良い成分をふんだんに使ったバスソルトで、優雅なバスタイムをお楽しみください。きれいなカラーのソルトはギフトにもおすすめです。＜使用方法＞浴槽のお湯に入れた後よく混ぜ、溶かしてからご入浴ください。＜香り＞ローズ：メイローズの香りをトップにした、フレッシュなスズランと野バラの香りフローラルブーケ：フローラルの香りをトップに、エキゾチックなイランイラン、ガーデニアとのハーモニーを生む香りオリエンタル：メロンとアプリコットのフルーツ系の香りがエレガントでシルキーな香りフローラルフルーツ：メロンの香りを強調した果樹園の芳香に、クチナシとキンセンカの花をプラスした香りハーブ：サヤヌカグサ、カーネーション、アニシードがつくり出す神秘的で上品な香りにスパイスのタッチをプラス＜使用上の注意＞肌に異常のある時、肌に合わない場合はご使用をお止めください。循環機能(追い炊き)は使用しないでください。使用後は浴槽に残さず、十分に洗い流して下さい。お洗濯への残り湯の使用はおすすめできません。高温多湿、直射日光を避け、乳幼児の手の届かない所に保管して下さい。全自動給湯器・循環式浴槽や24時間風呂など、機種によってはバスソルトの利用ができない場合があります。お使いの機種の説明書をご確認ください。ホーローやステンレスの風呂釜は錆びる可能性があるので注意してください。１回ごとに掃除することをおすすめします。内容量：200g　※手作りのため若干の誤差がございます#birbeauty 【Savons Gemme】バスソルト BIRTHDAY BAR(バースデイバー)ライフスタイル PAL CLOSET(パルクローゼット) - パルグループ公式ファッション通販サイト　　　PAL CLOSET（パルクローゼット）

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一度はいたらヤミツキ間違いなし！モニターさんも絶賛！テレビ通販等でも大人気の美脚サンダル「ＢＩＫＹＡＫＵ＆Ｃｏ．」（美脚カンパニー）シリーズからついに待望のメンズ版が登場しました。プロのレッグコンシャリストが本気で開発した新世代のダイエットサンダルは、足の疲れ・腰痛・むくみ・メタボ・・・男の悩み、はくだけで解消！その秘密はライムカラーのインソールにあり。斉藤美恵子先生監修による不思議なインソールは、３０年間にわたり、２万人以上の骨格や脚の悩みを解決してきたノウハウが詰まっています。【インソールの秘密】■会社でもはけるおしゃれデザインのサンダルにフィットした効果的なインソール ■足指をしっかりつかんで歩くための足先のふくらみで刺激 ■はくだけで腎臓系ほか自律神経とも関係ある内臓の反射区を刺激 ■サイズはメンズＭからＬサイズ（２５センチから２７．５センチ対応）　　　Honya Club.com

たたくだけでサイズダウン！血行がよくなり、むくみやコリが取れて、ボディラインがスッキリ。 試した人がみんなハマる、ハンマー型のボディケアグッズが誕生！監修者は、独自のマッサージで２万人以上の体を変えてきた、「美脚づくりの名人」久優子氏。長年の経験をもとに、こだわりを詰め込んだグッズを考案しました。たたくだけで本当に痩せるの？と思うかもしれません。でも、誰でもたたいたら痩せられるのです！それは、たたくことで皮膚から伝わる振動で、血液やリンパの流れがよくなり、むくみが解消できるから。また、脂肪がやわらかくなることで落ちやすくなり、体の中の老廃物や疲労物質も排出されやすくなって、代謝もアップ。さらに、関節をゆるめることができるので、ゆがみが取れるという嬉しい効果も！ただ、自分の手でほぐすと手が疲れるという人も多いはず。そこで開発したのが、この「脂肪たたきハンマー」です。ハンマー型なので、力を入れなくても脂肪や筋肉を強めにたたくことができ、お尻などの手が届きにくい部分もケアすることができます。たたく面は３ヵ所。三角形の突起がある面は強めの刺激、丸い突起がある面は弱めの刺激、「への字」のある面は、広い場所をたたくことができます。たたくうちに、体がポカポカしてきて、巡りがよくなっていることを実感できるはず。それから、このハンマー、「たたく」だけではありません！上部のカーブは、「流す」用。二の腕などの脂肪を流して、効率よくマッサージできます。そして、持ち手の先端は「押す」用。コリが強い部分をピンポイントで刺激できます。一本で５役もこなす万能グッズ。防水なのでお風呂でも使える優れものです。書籍ではこのハンマーの使い方を詳しく紹介。ぜひお試しください！　　　Honya Club.com

１ ８の字の動きはなぜ体にいいのか（８の字ストレッチは簡単なのに効果大；８の字ストレッチの３つの基本姿勢 ほか）２ 基本の８の字ストレッチ（慣らすための円回し；基本の８の字 ほか）３ 健康美ボディになる８の字ストレッチ（猫背を正す；むくみ解消 ほか）４ 不調解消８の字ストレッチ（骨盤のゆがみ；肩こり ほか）骨盤、肩甲骨などを８の字に動かす美容ストレッチを紹介。楽に体を動かしながら、体のクセを自然に調整し、骨格のゆがみや筋肉のはりをなくしボディラインを整え、引き締める。ＤＶＤ−Ｖｉｄｅｏは館外貸出不可。　　　Honya Club.com

体がグーンと伸びて、気持ちいい！ラクに・すぐに・楽しくキレイな体が手に入ります。ゆがみを治しながら、脂肪を燃やす、骨格矯正バンド付き！従来のエクササイズより１０倍の効果！小尻・二の腕スッキリ・脚やせの実現から、肩コリ・Ｏ脚の解消まで歯みがきの間にできる、スタイル改造術。第１章 準備編―自分の体のゆがみをチェック！（無意識に行っている日常のクセで、骨格は簡単にゆがんでしまいます；縮まった筋肉をしなやかに戻すには、骨盤を正すことから始めましょう！ ほか）第２章 基本編―バンド巻くだけダイエット（バンドを巻くだけで、骨格のゆがみがとれるワケ；バンドを巻くと血行がよくなって、むくみがスッキリ解消するワケ ほか）第３章 応用編―バンドを使ったエクササイズで効果アップ！（バンドを使うと負荷がかかるため、同じ回数でも運動強度がアップ！；バンドの力で体が引っ張られて、ストレッチ効果がアップ！ ほか）第４章 日常生活編―シーン別５つのミラクルコース（朝シャキッとコース；昼スッキリコース ほか）ゆがみを治しながら、脂肪を燃やす。小尻・二の腕スッキリ・脚やせの実現から、肩コリ・Ｏ脚の解消まで、歯磨きの間にでき、従来のエクササイズより１０倍の効果を確実に引き出す、スタイル改造術を紹介。　　　Honya Club.com

睡眠中やスポーツ中に急に襲われる激痛、「こむら返り」。頻繁に起こる場合は、別の病気が隠れている可能性も！！放置は禁物。整形外科の名医がわかりやすく解説します頻繁に起こるこむら返りは体からのメッセージ――。夜中に足がつって、七転八倒した経験は、どなたにもあるのではないでしょうか。たかがこむら返りと侮ってはいけません。本書ではまず、こむら返り(ふくらはぎのつり・けいれん)がどうして起こるのか、そのメカニズムをしっかり解説します。思わぬ要因が隠れていることがわかるはずです。健康な人の場合、こむら返りの原因は筋肉疲労や冷え、水分やミネラル不足などが関わっていると考えられ、日常的なセルフケアで予防・解消可能です。そのために有効な方法を「運動」「食事」の2方向からアプローチ。簡単なストレッチやマッサージ、不足しがちな栄養成分の補い方を紹介します。こむら返りが起こってしまったとき、速やかに鎮められる「ひざ裏のばし」のやり方も、選べる3タイプで丁寧に説明。とつぜん痛みが襲ってきたときの応急処置法として、覚えておくと大変便利です。しっかり読んでいただきたいのは、こむら返りの背景に別の病気が隠れている場合への言及です。たとえば、腰椎椎間板ヘルニアなど脊髄の病気、心臓病、脳梗塞など血管の病、糖尿病や肝機能障害などの代謝系の病…こういった重篤な病気が原因で、こむら返りが起きている可能性もあるのです。監修の出沢明先生は、腰椎椎間板ヘルニアなど腰の病気に関する内視鏡手術の第一人者。長年の治療の経験から、多くの患者さんが腰痛だけでなく頻繁に起こるこむら返りにも苦しんでいることに気づいたのだといいます。腰痛のほか、のどの渇き、胸や背中の痛み、めまい、むくみ…などなど足のつりと同時に起こるさまざまな症状も、多くの　　　Honya Club.com

大川茂伸/ヨガ音楽 -心と体を健康に導く- ベスト キング ベスト セレクト ライブラリー2019 イントロダクション~呼吸を整える / 脂肪燃焼、体温アップのポーズ / 骨盤の歪み矯正、コリ・むくみの解消のポーズ / ウエストのシェイプ、代謝機能アップのポーズ / 下半身のシェイプアップ、脂肪燃焼のポーズ / 二の腕、上半身のシェイプアップのポーズ / 肩・背面の血行をアップ、リンパ刺激のポーズ　　　HMV&BOOKS online

You Tubeチャンネル登録者数112万人超、総再生回数1億6000万回超の大人気ストレッチ系You Tuberで理学療法士のオガトレが教える、ほんとーに「超・超・超」かたい人のためのタオルを使った新しいストレッチ! タオルを使うことで、無理なくラクーに続けられるのが特徴です。タオルが1枚あれば、1回たった30秒でOK! むくみ、ポッコリお腹、頑固なコリも全部すっきり解消できちゃいます!　　　Honya Club.com

足の甲を巻くだけ。目からウロコのカンタンテーピング健康法。あなたが足にしていること、実は大間違い？！第１章 「静脈」って何をしているの？（「きれいな血液」と「きたない血液」；「静脈」は地味でナゾだらけ ほか）第２章 新発見！静脈の「常識」（足には「なくても困らない血管」がある；２つの静脈は「足の甲」でつながっていた！ ほか）第３章 あなたの「静脈健康度」をチェック！（静脈の元気度は「足のむくみ」でわかる；もしかしたら、あなたも「かくれむくみ」？ ほか）第４章 「足の甲テーピング」でトラブル解消！（元凶は足の甲の「抜け道血管」だった！；ふくらはぎだけではむくみを解消できない！ ほか）足の甲を巻くだけ。目からウロコのカンタンテーピング健康法。あなたが足にしていること、実は大間違い！？ ◆本書は、二〇一四年(平成二十六年)九月十五日に自由国民社から初版が発行された『足の甲を巻けばむくみは治る! 』を改題・改装したもので、内容は同一です。　　　Honya Club.com

シャキシャキとした歯応えのある食感とすっきりとした味わいで、メイン料理のつけ合わせや酢のもの、漬けもの、サラダといった副菜など、和洋中どんな料理にも使える「きゅうり」。料理の脇役としてとらえられがちなきゅうりですが、食べるだけでみるみるやせる！と、そのすぐれたダイエット効果で注目を集めています。また、きゅうり１本あたりのカロリーは約14kcalと非常に低カロリーで、ダイエットにピッタリ！きゅうりをおいしく食べてダイエットできるレシピを紹介します。●きゅうりを食べてむくみを解消！●脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」でやせ体質に！　　　Honya Club.com

ぼかトレとは自分で熱を生み出して、体じゅうにその熱を運んで巡らせ、ぽかぽかと温かい体を作ること。やわらかくてあったかい体でヤセてみませんか？彩帆里流"ぽかトレ"メソッドで、ダイエットも不調も、ぜんぶ解決。Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ ヤセてきれいになるために知ってほしいこと（わたしのぽかトレ１週間；ぽかトレの基本）１ ＭＡＳＳＡＧＥ 冷えを撃退！ヤセる燃焼マッサージ（もんで、ほぐして、体じゅうに熱を届ける；マッサージの基本ルール ほか）２ ＰＯＳＩＴＩＯＮ 姿勢＆骨盤リセットで巡りを整える（姿勢を整えれば、体はどんどん温まる；骨盤リセットで、下半身太りを解消）３ ＬＩＦＥＳＴＹＬＥ ぽかぽかするクセをつける毎日の生活習慣（支度をしながら３０分で温める 朝のぽかトレ；仕事に集中するための温め習慣 昼のぽかトレ ほか）４ ＦＯＯＤ 内側から体を温める食材＆レシピ（冷えない体質を手に入れる水分のとり方；温める食材と冷やす食材を選ぶルール ほか）【体温プラス１℃温めれば、本来の「ヤセる力」を底上げ！】【ぽかぽかボディになれば、ダイエットも不調も、ぜんぶ解決】"きれいな人はみんな温めている"体温が低いままだと、手や足先が冷たーくなるだけでなく、肌の劣化、頭痛、慢性的な便秘、だるさ、肩こり、腰痛、免えき力低下、むくみなど、さまざまな不調につながります。そして、カチコチの体になると熱が滞って代謝がダウンして、ヤセにくい!という悪循環を招くことに。著者の本島彩帆里さんが、エステティシャンとしてたくさんの人の体に触れてわかったことは、「健康的できれいな人はやわらかくてあったかい」という事実でした。つまり、なかなかヤセられない人の共通点は、冷え冷えボディということ。そして、そのことを自覚していない人も　　　Honya Club.com

なかなかよくならないニキビを根本的になくす方法から突然の朝のむくみ解消法まで、肌トラブルには必ず答えがあります。美肌は自分でつくるもの。スキンケアのコツを知ればキメの細かい透明感のある肌になれます。１ 悩みを解決してなりたい肌になる２ 毎日する正しい基本のお手入れ法３ 肌タイプ別ノーマルスキンになる方法４ シーズン別肌トラブル対処法　　　Honya Club.com

著書も多数、人気のヨガ・インストラクター、深堀真由美の初心者向けヨガムック。１日たったの１ポーズ、２８日間続けることでゆがみを整え、心身ともにキレイ＆健康に近づけるプログラムです。体がかたい人でもできるやさしいポーズだけを集めているので、初心者でも安心。?「体をほぐす８ポーズ」、?「体を整える８ポーズ」、?「代謝を上げる１２ポーズ」の３ステップで、はじめてヨガにトライする人でも無理なく上達します。さらに「むくみ解消」「ゆがみ矯正」「肩こり解消」「冷え性改善」など、各ポーズの目的と効果がはっきりわかる構成で、その日の自分の体と向き合ってぴったりのポーズを選ぶことも可能。「手軽にできる運動で、体と心のメンテナンスをしたい」、「ヨガをやってみたいけれど、体がかたくて自信がない」、「ヨガは好きだけれど、スクールは続かなかった」という人におすすめ。体がかたい男性向けの「おじさんヨガ」も紹介。　　　Honya Club.com

カラダもココロもデトックスするヨガ。とっておき、効果抜群の２０ポーズを、１日５ポーズずつ、たのしくローテーション。おなか・足腰のひきしめから骨盤修正、便秘・むくみの解消、免疫力アップまで、初公開の「深堀式ダイエットコース」「深堀式きれい体質コース」で、ラクラク美体に。各コース２６週書きこみ式で、なりたいカラダになる。このハンドブックの使い方ヨガをはじめる前に「ダイエットコース」基本の１０ポーズ「きれい体質コース」基本の１０ポーズ１日５ポーズ 深堀式ダイエットコース１日５ポーズ 深堀式きれい体質コース　　　Honya Club.com

この１冊であなたの体が変わります！体の中からスッキリ、毒出しダイエット。「やせる」「美肌」「むくみ解消」に大効果。１ 飲んで毒出し―水・ハーブティー・デトックスドリンク（体内にうるおいを与え、毒素を撤去。健康・美肌・ダイエットに効果を発揮；水飲みデトックスを始める前に知りたい水のこと ほか）２ 食べて毒出し―毒出し食材＆レシピ（デトックスを効果的に行う食材と食品選びのコツ；毒出し役割別食材一覧 ほか）３ リフレッシュで毒出し―ストレッチ・マッサージ・入浴・アロマ（体のゆがみはストレッチで解消！「ためない」体質を目指そう；体内の老廃物と余分な水分をリンパマッサージで追い出そう ほか）４ 「サプリメント」でお手軽デトックス（超カンタン！飲むだけサプリメントで毒を一掃；デトックスサプリメントはこの３つ！）外界から取り込んだり、体内で生成した様々な毒素をスムーズに排出して、体の中から健康的に、キレイになるデトックスを大紹介。健康レシピやストレッチ、入浴法など、第一人者が教える毒出し健康法が満載。　　　Honya Club.com

■ 体のゆがみにすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガ。足腰の衰え、更年期障害、疲れ、肩コリ、腰痛、便秘、むくみ、たるみなど、中高年の体の不安や悩みをトータルに解消できるヨガを１ヶ月分紹介。■壁かけタイプで、日めくり１日１ポーズ。リビング等にかけておけば、いつでも気軽にできる。■体の硬い方や運動経験のない方でも気軽にできるヨガを紹介。日を追うごとにステップアップできるよう、工夫を施し、毎日楽しみながら体のケアができる。■＜内容例＞■らくらくヨガはこんな人におすすめ■らくらくヨガの効果をさらに高めるために ■１日目 丹田呼吸、２日目 足首、足指まわし、３日目 肩・肩甲骨まわし、４日目 股関節ほぐし・ひざまわし、５日目 安楽坐、６日目 伸長のポーズ、７日目 山のポーズ、８日目 前屈のポーズ、９日目 立ち反りのポーズ、１０日目 ねじりのポーズ など３１日分　　　Honya Club.com

これまでの常識一変！腎臓病は運動・食べ物でよくなる！第１章 腎臓病の基礎が５分でわかるＱ＆Ａ（腎臓と慢性腎臓病について―「腎臓の役割は？」「慢性腎臓病はどんな病気？」あらためて知りたい基礎知識を腎臓専門医が簡単解説；慢性腎臓病の検査について―「尿検査で何がわかる？」「腎機能は自分で推算できる！」腎臓の検査・基準値にまつわる疑問を解決 ほか）第２章 日常生活の疑問・不安を一掃するＱ＆Ａ（食事や水分補給について―「食事療法のポイントは？」「お酒を飲んでもいい？」腎機能をアップさせる生活Ｑ＆Ａ；運動や日常生活について―「運動はやめたほうがいい？」「ほかの病気で受診するときは？」ライフスタイルにまつわる疑問を解決）第３章 腎臓病の新常識（海外の医療機関も大注目！「１日４１１３歩」で腎機能が改善すると最新研究で判明；「便秘」は腎機能の低下を早め末期腎不全のリスクを高めると３５０万人を調査し判明 ほか）第４章 腎機能を自力で高める「特効療法」（適切な運動で腎機能アップ！世界が注目する「東北大学式・腎臓リハビリテーション」；心臓リハビリで腎臓病患者の腎機能が１０％向上！「その場足踏み」なら自宅でできる ほか）第５章 腎機能を自力で高める「食べ物」（根治薬のない腎臓病には食事が大事！血液を汚さない「玄米根菜食」がうってつけ；クレアチニン値が１．５→０．９に大改善！腎機能が向上する「朝の生野菜ジュース」 ほか）クレアチニン値、尿たんぱくが正常化！人工透析を回避！末期の腎不全が奇跡の回復！・腎機能が10％向上する「その場足踏み」・尿が増えてむくみが解消「ゴキブリ体操」・腎機能が20歳若返った「腎臓の特効ツボ」・腎臓の目詰まりをなくす「アズキコンブ」近年、「慢性腎臓病」の常識や治療が大きく変わりつつあ　　　Honya Club.com

大川茂伸/ヨガ音楽 -心と体を健康に導く- ベスト キング ベスト セレクト ライブラリー2017 イントロダクション~呼吸を整える / 脂肪燃焼、体温アップのポーズ / 骨盤の歪み矯正、コリ・むくみの解消のポーズ / ウエストのシェイプ、代謝機能アップのポーズ / 下半身のシェイプアップ、脂肪燃焼のポーズ / 二の腕、上半身のシェイプアップのポーズ / 肩・背面の血行をアップ、リンパ刺激のポーズ　　　HMV&BOOKS online

美人をつくる！バランスボール。おなか、おしり、二の腕、太もも…気になる部分をシェイプアップ！ゆがみがとれて、腰痛、肩こり、Ｏ脚、むくみが解消！姿勢もよくなる！筋トレ効果で、メリハリのあるボディラインに。１ 気になる部分をシェイプアップ（代謝を高めてキレイにやせよう―バランスボールを使ってからだの代謝機能を高めます；ＭＯＲＮＩＮＧ ＥＸＥＲＣＩＳＥ―簡単！朝の１０分ストレッチ；ＡＦＴＥＲＮＯＯＮ ＥＸＥＲＣＩＳＥ―ちょっとしたひまを見つけて１５分エクササイズ ほか）２ ゆがみをとって姿勢美人（筋力補強して姿勢美人に―美しい姿勢は、全身の筋力バランスを整えることで実現します；ＭＯＲＮＩＮＧ ＥＸＥＲＣＩＳＥ―５分でできる！朝のクイックエクササイズ；ＡＦＴＥＲＮＯＯＮ ＥＸＥＲＣＩＳＥ―１５分でリフレッシュ！午後のリセットエクササイズ ほか）３ きれいに鍛えてメリハリボディ（鍛えるパーツを意識してエクササイズ―ポイントとなる筋肉を引き締めて、より洗練されたボディを目指します；ＷＯＲＫＯＵＴ―１週間に３回がめやす！からだ引き締めエクササイズ；セラピーボールに注目―セラピーボールを使って気ままにリフレッシュ）バランスボールを使った効果的なエクササイズを紹介。少し工夫するだけで、からだの部分引き締めや、筋トレもできる。からだのゆがみがとれて、腰痛、肩凝りも解消。メリハリのあるボディラインを目指そう。　　　Honya Club.com

ムリな食事制限やキツイ運動なしでキュッと締まった美脚があなたのものに！ゾーンセラピーとは、東洋の足ツボマッサージと西洋のリフレクソロジーをミックスしたマッサージ法のこと。自宅で一人で簡単にできます。序章 これなら簡単にやせられる！！ゾーンセラピーの秘密１ 下半身太りの原因を知って集中的にダイエット２ ゾーンセラピーの基本をマスター３ 脚を太く見せているセルライト解消プログラム４ 下半身を温める！！むくみ解消プログラム５ 内臓の働きをよくする毒素排出プログラム６ 全身の代謝アップ！２週間プログラム７ 日常生活でできるゾーンセラピー東洋の足ツボマッサージと西洋のリフレクソロジーを融合させたマッサージ法、ゾーンセラピーを伝授。自宅で一人で簡単にでき、無理な食事制限やきつい運動もなしで下半身痩せを実現できる。　　　Honya Club.com

全身がだるい、目が疲れる、肩がこる、イライラ、手足の疲れ、むくみ、などに速効！頭痛・頭重・腰痛、ひじやひざのズキズキ、おなか・お尻・二の腕のたるみ、冷え性、便秘、外反母趾にも効果バツグン。第１章 手と足は健康のバロメーター第２章 リフレッシュする体操第３章 若返りする体操第４章 痛み・つらさをとる体操第５章 トータルボディバランス手と足は健康のバロメーター。手足をこまめに動かすだけで、全身の筋肉や関節の疲れが取れ、負担が軽くなって、種々のトラブルを防ぐことができる。体の気になる症状も解消できる手体操・足体操を紹介。　　　Honya Club.com

「おなか美人」には食事制限ナシ、ハードな運動もナシ。第１章 あなたのポッコリおなか診断します！（ポッコリおなかタイプ診断；やせ型下腹ぽっこりさん ほか）第２章 ポッコリおなかは美腹筋を整えて解消しよう！（おなかが凸か凹むかは美腹筋の働き次第！；あなたの美腹筋チェック１（内転筋編） ほか）第３章 ろっ骨矯正でおなか凹＆バスト凸を実現しよう（ろっ骨矯正で「おなか美人」に＋バストも凸；おなか凹＆バスト凸の秘密を大解剖 ほか）第４章 おなか凹＆バスト凸を実現する「ゆらぎのハート呼吸法」（おなか美人へまっしぐら！「ゆらぎのハート呼吸法」；ゆらぎのハート呼吸法のメカニズム ほか）やってみよう！総集編（ポッコリおなかタイプ別アドバイス；ゆらぎのハート呼吸法）ポッコリお腹の原因は、内臓下垂や内股の運動不足で、それが便秘やむくみ、胃のもたれ等の原因だった！簡単にできるお腹美人エクササイズで、ポッコリお腹を解消しよう。　　　Honya Club.com

見た目が１０歳若返る！昔に比べてやせにくくなった、何をしたってどうせ変わらない―そう思っていませんか？ゆるめて、伸ばして、しめる。この３つがあなたが本来持っている美しさを引き出します。第１章 ゆるめてきれいにカラダメンテ（あれこれやってきたけど効果はいまいち…；「ゆるめる」「伸ばす」「しめる」。ゆるボールできれいになるワケ；「ゆるめる」だけでぽっこりお腹は解消できる！ ほか）第２章 お悩み別！引き締めゆるポーズ（ゆるボールで手に入る理想のカラダ；ゆるボールダイエットをはじめる前に；基本の・ゆるポーズ０１ "やせ"のコツは１・２・３呼吸法にあり！ ほか）第３章 ラクになる！お悩み改善ゆるポーズ（カラダのちょっとした不調はゆるボールで改善できる！；お悩み改善・ゆるポーズ０１ 午後から特につらくなる！脚の冷え・むくみ；お悩み改善・ゆるポーズ０２ 毎日つらい！肩こり・頭痛 ほか）太る、垂れる、固くなる……。年齢を重ねるごとに出てくる体の悩み、止められない、しょうがないと思っていませんか？・ぽっこり下腹がなかなか凹まない…・背中のお肉が気になってTシャツが着られない…・お尻が年々垂れてきている気がする…・意識していても猫背になっちゃう…そんな悩みを「気持ちよく」改善できるのが、ゆるボールダイエット。やることは「空気を抜いたバランスボールに座るだけ、寝るだけ」。リラックスすることで可動域が広がり、普通のストレッチではできなかった動きが可能に。気持ちいいと感じているあいだに、からだの引き締めが実現します。　　　Honya Club.com

誰も知らなかった「胸鎖乳突筋のゆるめ方」が不定愁訴、自律神経失調に朗報！首をゆるめ、食生活を変え、歯を治すと痛みや疲れ、だるさ、冷え、アレルギーが解消！第１章 自律神経を整えるカギは「首」にあった！（疲れやすい・だるい・冷え症・めまいなどは副交感神経の緊張でおきる；胸部・腹部の内臓に分布している副交感神経、迷走神経 ほか）第２章 「大胸筋」をゆるめれば首がゆるむ！（もみ返しが危険なわけ；ストレッチは逆効果 ほか）第３章 「開節法」の考案から首をゆるめる施術まで（「開節法」で「神の手」になるまで；あなたも自宅でできるセルフケア）第４章 「腸内ガスとレクチン」を減らせば首がゆるむ！（低栄養で元気になるわけがない！；むくみの原因はタンパク質の不足 ほか）第５章 「噛み合わせ」を整えれば首がゆるむ！（コステン症候群で自律神経が失調する；噛み合わせが悪いと腰痛にもなる ほか）　　　Honya Club.com

便で老廃物を出し、尿や汗で余分な水分を排出する。こういった、老廃物や有害物質などの毒素を体外へ出すことで美しく健康になるという考え方を、「デトックス」(解毒あるいは体内浄化) と呼びます。 イギリスのスプリムナー女史によって15年ほど前に提案、発信されたこのデトックスという新しい発想から、腸の専門家である私が考え出したのが「毒出しジュース」です。簡単に手作りできて、おいしい。そして何より、便秘やガス腹、むくみが解消するといったデトックス効果を得ることができると、当時、毒出しジュースは非常に多くの人に支持されました。では、なぜ今、またデトックス（毒出し）なのでしょうか。それは、2020年より始まったコロナ禍が大きく影響しています。病気に対する抵抗力（＝免疫力）には、腸の働きが非常に大きな役割を果たしています。腸が健康でない人は、コロナに限らず、あらゆる感染症や病気になりやすいのです。その結果、腸内環境を改善させることに、人々の関心が集まりました。さらに、テレワークやステイホームで運動不足や食事の偏りに拍車がかかりました。また、過度のストレスも腸の働きを悪くします。そのため、便秘や肥満に悩む人があきらかに増えたのです。実際、この１年で、私のクリニックの便秘外来を受診する患者さんも増加しました。このような環境下で、デトックス（毒出し）がこれまで以上に必要な状況になってきたのです。本書では、毒出しジュースをメインに、働きが衰えた腸を活発に動かして老廃物を排出する方法全般について解説しています。腸が正常に動けば、全身の免疫が高まるばかりか、美容面にもよい影響を与えるはず。さあ、あなたの腸を動かしましょう！　　　Honya Club.com

美容成分ミルクプロテイン素材＆ポカポカ加工の「足首美人ウォーマー」。ふんわり優しい肌触りで足首にぴったりフィット。程よい厚さで脱げにくい。【うれしい６つの効果】?血行を促進して冷えを解消 ?基礎代謝がUPして痩せやすい体に ?むくみやだるさを解消して美脚に ?肌荒れを解消してアンチエイジング効果も ?自律神経のバランスを整える ?寝ながら足浴気分で翌朝すっきり　　　Honya Club.com

骨盤底筋を鍛えてキュキュッと見ためを変える！バスト、ウエスト、ヒップ、小顔、下腹、脚やせ、に効く。産後ケア、生理痛、肌あれ、肩こり、ちつトレーニング…にも効果を発揮。骨盤８の字まわしハミ肉集めストレッチ肩甲骨まわし小顔ひきしめ小顔リフトアップ小顔むくみとりウエストひねりウエストのばしぽっこり解消ストレッチゆっくり腹筋〔ほか〕やせることよりも女性らしい丸みとくびれをつくることをテーマとした「美ラインストレッチ」を写真で紹介する。産後ケア、生理痛、肌あれなどにも効果を発揮する、１日５分のプログラムを掲載。　　　Honya Club.com

体の冷えがもたらすさまざまな不調は、肌トラブルや肥満の原因にも！そう、今すぐ体をあたためて、冷えとサヨナラしないと、美しく魅力的なボディも手に入りません。痛み、こり、むくみ…あらゆる不調の原因になる冷えを、その場で、１分でできるかんたんストレッチで、スッキリ解消！お金も時間もかからない、すぐできて、すぐ効果が実感できる５６のストレッチを紹介します。プロローグ 冷えは美と健康の大敵！第１章 血のめぐりをよくする！即効ストレッチ第２章 冷やさない体になる！７ｄａｙｓプログラム第３章 あたためて「痛み」を解消！第４章 あたためて「不調」を解消！第５章 あたためて「太りにくい体」になる！第６章 あたためて「ストレス」を解消！　　　Honya Club.com

歩かないウォーキングダイエット？下半身痩せを手に入れられるエクササイズ。第１章 美くびれウォーキング一週間プログラム（月曜日―キュッと細いキレイな足首をつくろう！；火曜日―筋肉を動かし、ぽっこりお腹を引き締める！；水曜日―腰のくびれメイクと、脚のむくみを解消しよう！ ほか）第２章 振り返られ美人になろう！（振り返られる美人になりたいと思いませんか？；美しく正しい姿勢をつくる！；スタイル良く歩こう！ ほか）第３章 すべてを"美くびれ"にいかす！（バッグの持ち方ひとつで美しさは変わる（手提げバッグ編；肩掛けバッグ編）；キャリーバッグは引きずらない；立体的に身体を魅せなさい）デューク更家氏の一番弟子が、ウォーキング術をさらに発展。１週間プログラムで、美くびれボディをつくろう。「毎日、簡単にできる」という特徴をもたせた、下半身痩せを手に入れられるエクササイズを紹介する。　　　Honya Club.com

加齢とともに気になる身体の変調は簡単な体操で解消。健康的な毎日を送るための、食事のアドバイス＆レシピも掲載する。１ 肩・目・背中・顔（五十肩予防；五十肩体操；肩関節をやわらかく ほか）２ 腰・胃腸・骨盤・排泄（腹筋強化で腰痛予防；腰痛のためのストレッチ；むくみ・だるさ・こむらがえり ほか）３ 手・足・肘・膝（ひじ周辺のストレッチ；指のしびれのためのストレッチ；腱鞘炎予防 ほか）家庭でも簡単にできて、肩こり、腰痛、手足のしびれなどに効果のある体操をまとめた１冊。特別な道具や場所を必要としないので、職場や家庭でのちょっとした空き時間にできるものばかり。寝たままできる体操も紹介。　　　Honya Club.com

ＤＶＤ＞むくみ解消に絶大な効果を発揮するメディカルリンパドレナージ　　　Honya Club.com

１ たるみに歯止め！ねこ背撃退エクササイズ（立つ・座る姿勢エクササイズ；そしゃくエクササイズ ほか）２ 不機嫌顔を笑顔美人に！表情筋エクササイズ（アイロンがけエクササイズ；肩と首伸ばしエクササイズ ほか）３ 即、実感！目的別即効エクササイズ６０（ほおのシワ、顔のたるみも即解消！サンドイッチエクササイズ；むくみがとれて、あごがシャープに チョキチョキエクササイズ ほか）４ 口元美人は誰もがかなう！口内とアンチエイジング（口の乾きや、口臭が気になります。これは年齢と関係ありますか？；最近、歯のすき間があいてきた気がします。歯みがき方法を変えたほうがいいですか？ ほか）無表情でいると、むっつり、ブスっと、不機嫌で怖そうな顔つきになりがちな４０代後半以降。不機嫌そうに見えるばかりか、老けた印象にうつって見えるのは必定です。口の周りにある口輪筋が衰えてくると、知らず知らずのうちに頬筋、目の周りにある眼輪筋ともども道ずれにして下垂させ、顏全体がむっつりとした印象になりがちです。普通にしているつもりでも口はへの字にゆがみ、怖そうな人のレッテルを貼られてしまいます。自然にしていれば誰もがさけられないこの「へ」の字口の原因がどこにあるのか、どんなことが「へ」の字口を加速させ、老け顔にしていくのかを考え、口元につながる胸鎖乳突筋に注目し、いつまでも若々しくあるための日々の注意を指南します。プラス紹介するエクササイズを実行すれば、「へ」の字口老け顏を遠ざけるばかりが、足腰も自然と鍛えられ、心身の老化予防にもなります。今年５７歳になる宝田先生自身も実践する表情筋エクササイズを総復讐しつつ、新しいメソッドも加えて、美しさをあきらめない！４０代後半以降の女性を応援します。　　　Honya Club.com

ほぐし棒つき！ 効率的にリバウンド知らずの小顔が手に入る！昨今のマスク生活やリモートワークの影響で「フェイスラインがゆるんで、顔が大きくなった」「ほうれい線が目立つようになった」と悩んでいる人、必見！人気ボディワーカーで、小顔美容矯正サロンをプロデュースしている森拓郎さんがサロンの小顔メソッドをわかりやすくセルフケア用に集約。小顔を妨げる根本的な原因を解消し、効果的にリバウンドのない小顔を実現します。さらに、より効果を上げるためのオリジナル「ほぐし棒」つき！ほぐし棒による押す・さするのケアと、独自のストレッチにより、効率的に小顔へ導きます。たるみやむくみ、二重あごといった顔悩みのほか、肩こりや脚のむくみなども解消！憧れの小顔とトータル的な健康美が手に入ります。森拓郎さんの実演動画つき!全トレーニングにQRコードがついていて、動画で細かい動きを確認できます。自宅でマンツーマンレッスンのような体験が可能!【小顔トレーニングでこう変わる！】・根本から小顔になり、効果が持続！・むくみが取れて、フェイスラインがスッキリ・首が長くなり、二重あごまで撃退！・ほうれい線のたるみが引き上がる！・肩こりが解消し、体がラクになる！・姿勢が整い、見た目もスラリの美ボディに！[CONTENTS]【PART1 基本のトレーニング】手や腕、肩、首からアプローチする、基本の5ＳＴＥＰにより、顔が大きくなる原因を根本から解消。即効性があり、リバウンド知らずの最強トレーニングです・手のほぐし & ストレッチ・前腕のほぐし & ストレッチ・上腕のほぐし & ストレッチ・胸のほぐし & ストレッチ・胸鎖乳突筋のほぐし & ストレッチ【PART2 顔の3大悩みを解決！】たるみ、むくみ、二重あごといった、顔の悩み別にアプローチするほぐし & ストレッチのスペシャルケアを紹介　　　Honya Club.com

「自分は変わらなくてはならない」「頑張れば報われるはず」と思いつめているあなた、１０パーセント脱力すればもっと元気になれる！「ココロ」「カラダ」「オカネ」この３冊で働くオンナの悩みはすべて解消。ダイエット不眠目覚め栄養バランス夜食冷え症便秘肩凝り足のむくみ肌荒れ疲労目の疲れ二日酔い風邪ホルモン様々な悩みや不安を抱えながら働く女性たちに、頑張りすぎない脱力的解決法を提案。どう考えれば脱力してラクになるかをアドバイスしたうえで、対処法のパターンを紹介。本書は、体に関する１５のトラブルを解説。　　　Honya Club.com

メイクではごまかせない顔の悩みをすっきり解消！老化とシワのしくみや効果的エクササイズを伝授！１ 気になるシワ、たるみはこれで解消！（「まいうー体操」でほうれい線を消す；ほうれい線だけじゃない、こんなにある「まいうー体操」の効果；「キスミー体操」で首のシワを消す ほか）２ 老化のしくみ、知っていますか？（活性酸素と紫外線は、肌の老化の二大原因；見た目年齢の７割は紫外線を浴びた総量で決まる；ハリがあって若い顔は球体に近い ほか）３ アンチエイジングにいい生活していますか？（ＵＶＡとＵＶＢ、こわいのはどっち？；日焼け止めは塗りなおしを忘れずに；うっかり日焼けに注意 ほか）ほうれい線や二重あご、口角の下がり……。▼見た目年齢を老けさせる顔の悩みの解消法を教えます！▼年を取るほど、同じ年齢なのに、老けてみえる人と若くみえる人の差が大きくなると思いませんか？ それは、日常生活でアンチエイジングにいい生活をしているか、よくない生活をしているかの違い。▼つまり、日々のちいさなことの積み重ねが、差となって現れるのです。▼本書で紹介している「まいうー体操」「キスミー体操」「４２℃洗顔」を、とにかく３０日続けてみてください。ほうれい線、二重あご、口角の下がりのほかに、肌のくすみや、顔のむくみ、首のシワも解消し、バストアップしたり、ねこ背が治るなど、さまざまな効果が実感できるはず。さらにＵＶケアを行って、５ー１０歳若くみえる自分を目指しましょう。　　　Honya Club.com

腸マッサージに加えて、足裏の反射区を押して腸の機能をアップ。おなかすっきり！むくみ解消！ストレス軽減！５つのおなかタイプに合わせたやせメソッドで腸からきれいになる！元気になる！１ 腸もみ足裏もみダイエットの基本を知ろう（基本のマッサージ；マッサージのポイント ほか）２ エクササイズでもっと快腸！（ヒザパッタン；クロスパッタン ほか）３ やせ力をアップする！ＦＯＯＤ ＆ ＤＲＩＮＫ（食事を変えればおなかも変わる！快腸食生活のポイント大公開；くびれの基礎は元気な腸から！腸回復メニュー）４ あなたに合ったやせ方を見つけよう！短期やせ 週末やせ 食事やせ 運動やせ―目的別４つのやせプランで思い通りのボディに変身！（短期やせ―とにかく３日でやせたい！；週末やせ―週に１回スペシャルケアしたい！ ほか）５つのおなかタイプに合わせたやせメソッドで、腸からきれいになる、元気になる。腸もみと足裏マッサージを組み合わせて、やせ効果を倍増させた、即効性に優れたダイエットレシピを紹介。　　　Honya Club.com

防風通聖散は18種の生薬を組み合わせた漢方薬。肥満症の改善に効果があります。 肥満を解消するためには、余分な脂肪を溜めずにしっかり落すことが大切です。防風通聖散は18種の生薬を組み合わせた漢方薬で、脂肪を分解・燃焼する働きがあり、おなか周りの脂肪など肥満症の改善に効果があります。便秘などにも効果的です。「新・ロート防風通聖散錠T」はその力を十分に引き出すため、使用する生薬の量や、成分の抽出にもこだわりました。/日用品・化粧品・医薬品/医薬品・衛生用品/医薬品・医薬部外品/肥満・動悸・禁煙等/防風通聖散(肥満・むくみ等)/ロート製薬/4987241141548/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ　　　Kojima.net（コジマネット）

えっ、トマト・きゅうりを温めて食べるの！万病のもと"冷え"からからだを守り、むくみ・のぼせの解消、抗がん・抗老・美容・ダイエットにも！『生姜と葱の本』に続く、目からウロコが落ちる家庭薬膳５０品。サラダおかず 肉おかず 魚おかず 卵ごはん・めんスープデザートトマトときゅうりを健康に食べよう！付録トマトと豚肉の炒めもの、きゅうりとカボチャの味噌煮など、トマト・きゅうりを温めて食べる驚きの家庭薬膳５０品を紹介。体を冷えから守り、むくみも解消、ダイエットや美肌に、免疫力もグンと高まるレシピが満載。　　　Honya Club.com

脂肪燃焼が４８時間持続！深いリンパと筋肉にアプローチ！やせ体質、部分やせ、不調解消に効果抜群！１ これだけで大丈夫！たった１０秒！朝と夜のリンパストレッチ・ポーズ（たったこれだけ！朝のポーズ―縮んだ筋肉を伸ばし脳をスッキリ目覚めさせる；たったこれだけ！夜のポーズ―眠っているあいだに体をメンテナンス ほか）２ リンパストレッチ＆リンパメトリックでもうダイエットに失敗しない！（あなたのダイエットは間違っているかも？！；リンパを流すことでやせやすい体になる ほか）３ これだけやればもう太らない！厳選リンパストレッチ・ポーズ（やせ体質に！―裏表のポーズで体のすみずみまで脂肪燃焼スイッチオンに！；代謝アップ１―おなかの筋肉とリンパを刺激して体を活性化！ ほか）４ リンパストレッチ＆リンパメトリックで気になる部分を引き締める（下腹―おなかのぽっこりはリンパの流れをよくして改善；ウエスト―ひねりのポーズでウエストをシェイプ！ ほか）５ 不調解消にもリンパストレッチ（下半身のむくみ―筋トレとストレッチのＷ効果で下半身のむくみをスッキリ；足の冷え―第二の心臓・ふくらはぎを刺激して冷えを解消 ほか）体の奥のリンパを流せば、みるみるやせ体質に。本当に簡単なポーズとストレッチでリンパを流して筋肉を刺激する最新加藤式メソッドを紹介。ダイエットはもちろん、体の不調もよくなる一石二鳥の１冊。　　　Honya Club.com

ストレスや加齢による頭痛や肩こり、腰痛やむくみといった「からだの不調」をスッキリさせる一番のコツは、「自分で自分のからだを動かす」こと！医学博士・理学療法士の竹井先生が指導するリセット体操はどれも、いつでもどこでも気軽にできる筋トレとストレッチばかり。さあ、今こそ気になる「からだの不調」を、医学的に正しく打ち負かしましょう。不調をリセットする前に不調の原因を知ろう！「リセット体操」を始める前にいざ、不調リセット！（肩こり・首こり；腰痛；頭痛；むくみ；便秘；尿もれ；ストレス；顔のたるみ；目からウロコ！の「筋膜ストレッチング」）好評「たるみリセット」に続く、目からウロコの第２弾。医学博士にして理学療法士である著者が、医学的知識を基に、いつでもどこでも簡単に実行でき、２週間で「不調の解消」に確実に効果が現れる筋肉体操を紹介。　　　Honya Club.com

★ツボ歴20年以上！ 著書累計40万部超カリスマ足ツボ師・Mattyが考案★誰でもプロのように「ツボ押し」ができる最強グッズ★足裏、顔、手、 気になる部位を"イタ気持ちいい"刺激でスッキリ！こり、むくみ、痛み、疲労解消に…ツボ押し＆マッサージで、溜まった老廃物を押し流す!魔法のツボペンシルの考案者は、これまで多くの人の足裏を施術した足ツボ師・Matty（マティ）さん。全身の不調が現れる足裏をはじめ、顔や手、体のツボ押し・マッサージは、毎日続けることで効果を高めます。そこで役立つのが、魔法のツボペンシル！特長?ペン先Mattyがこだわったバネを内蔵し、絶妙な「圧」を再現。ペン先が自然に沈むまで押せば、ツボの"行き止まり"がわかります。特長?ヘラMattyの鋭い指関節を再現。骨や筋の間、ツボのキワなど、細かい部分のダイレクトな刺激が得意なパーツです。特長?ヤマMattyの握りこぶしを再現。広い面が体中にフィットし、 全身の老廃物を押し流します！１本で３つの刺激を生み出せる、今までどこにもないツボ押しグッズが誕生しました。１日たった５分。不調改善に、美容に、健康維持に、「ツボ押し」を始めてみませんか？＜br＞【特別W付録・ひと目でわかる 足ツボカード48枚】ーMESSAGE from Mattyーサロンでツボ押しをしていると、私の手は「棒より痛い！」と、よく言われます。ツボ押しのコツは真似できても、関節の形や握力は骨格の違いがあるので、私と同じようにはなかなかできません。足ツボの技術を習得するには、限界があるのです。これまで私は足ツボ術を教えるときには、体にある細かい骨や筋を避けるために、「手で押しましょう」と推奨してきました。ですが、「関節をうまく当てられない」「握力がなく、ちゃんと押せない」「爪が長いので難しい」「どこまで押していいか強　　　Honya Club.com

ストレス、抜けない疲れ、不眠、腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、高血圧、肥満、生理痛、耳鳴り、目のかすみ、食欲不振、手足のしびれ、頻尿、抜け毛、便秘、乾燥肌……これらのさまざまな不調は、血流と深く関係しています。血流が悪いままだと、これらの不調が常態化し、さらに深刻な病気を招くリスクもあります。逆に言えば、血流がよくなれば多くの不調は解消し、あなたの人生は豊かになります。本書は、ＹｏｕＴｕｂｅでわかりやすく実践しやすい健康情報を配信する人気の施術家が、自身が罹った難病の経験から学び・考案した、薬なしで血流をよくすることができる、簡単１分体操・ツボ押し・生活習慣・食事術などをわかりやすく紹介します。第1章 血流は私たちの生命線第2章 血流が改善する1分体操＆ツボ押し第3章 血流力を高める生活のコツ第4章 血流力を高める食事のコツ著者塚田真也（つかた・しんや）／柔道整復師、鍼・灸師。1983年生まれ。京都府出身。京都市の整体院「等持院駅前整体院」の院長として、関節痛などの痛みや不調の改善にあたりつつ、「痛みをはじめとする、ほぼすべての不調の改善には血流がいちばん大事」との持論から、血流をよくするための日常生活についての健康指導も行っている。健康情報を発信しているYou Tubeチャンネルの登録者数は10万人超。本書が初めての著書となる。　　　Honya Club.com

冷え性・肩こり・疲れ…「毎日、なんとなく不調」が、あずきを食べるだけで、驚くほどラクになります！血液サラサラ効果・高血圧予防・むくみ解消。食物繊維と豊富なビタミン類も含まれているから美肌効果も期待できます！腸がきれいになり、宿便・便秘ともサヨナラ。プロローグ あずきに詰まっている無限の可能性第１章 あずきに秘められたパワー第２章 体に美味しいあずきのチカラ第３章 煮あずき活用レシピ第４章 あずきブームの到来エピローグ あずきの食文化が世界に広がる日冷え性・肩こり・疲れ…。そんな「毎日、なんとなく不調」が、あずきを食べるだけで驚くほどラクになる。血液サラサラ効果、高血圧予防、むくみ解消、美肌効果など、あずきに秘められたパワーを紹介する。　　　Honya Club.com

植物の生命力がつまった1滴で、輝きあふれる艶髪＆艶肌へ。 植物の生命力がつまった1滴で、輝きあふれる艶髪＆艶肌へ。希少なアルガンオイルと12種類の天然エッセンシャルオイルを贅沢に配合。さらっとなじんで不足した栄養を補い、乾燥、紫外線、ドライヤーなどのダメージから髪と肌を守ります。 髪にも肌にも使える1本2役のオイル ●100％ 植物性ピュアナチュラルオイルです。●アルコール、石油由来成分、動物性原料、DEA、MEA、TEA、シリコン、合成ポリマーフェノキシ、エタノール、パラベン不使用。●12種類の天然エッセンシャルオイルと3種類のキャリーオイルを贅沢に配合。●たっぷり配合されたオリーブオイルやアルガンオイルで、皮膚代謝の正常化と血行を促進し、肌をふっくら保湿して柔らかく整えます。●さらっとしたきめ細かいテクスチャで肌へのなじみがよく、細胞の隅々にまで行き届かせます。●美容成分の植物オイルが、髪の表面や頭皮の角質層にある細胞の隅々にまで、行き届かせ、固くなった頭皮や痛んだ髪を正常な状態へ整えます。●疲れた手足をこのオイルで丹念に揉みこむことにより、むくみの解消を促進。●フレッシュな柑橘系の香りが、おやすみ前のリラックスタイムを演出するアウトバストリートメント。●内容量：50m L●サイズ：高さ70mm×直径37mm●未開封使用期間：3年●ご使用方法：適量を手に取り、乾いた髪や肌に揉みこむように馴染ませます。●ご使用上の注意：皮膚に異常がある場合にはお使いにならないでください。使用中や使用後に異常があらわれたときは使用を中止し、皮膚科医等にご相談することをおすすめします。目に入ったときは、直ちに洗い流してください。お子様の手の届かないところに保管してください。極端に高温または低温となる場所、直射日光の当たる場所に保管しないでください。/日用品・化粧品・医薬品/コスメ・化粧品/ヘアケア・スタイリング/トリートメント・ヘアパック/彩り/4571451661103/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ　　　Kojima.net（コジマネット）

便秘、むくみ、ダイエット、二日酔い、冷え性、頭痛、目の疲れ、肩凝り、五十肩、生理痛、腰痛、ストレス解消、神経痛、鼻炎・花粉症、喘息、高血圧などに効果あり。発声、体操、腹式呼吸で病気知らずの体質に改善。第１章 健康によい呼吸法で病気知らずの体質に！第２章 中心呼吸を自分のものにする第３章 中心呼吸をストレッチ体操やツボ刺激と一緒にやると効果倍増！第４章 発声を併用すると呼吸法がさらに効果的！　　　Honya Club.com

表紙は、前号に続き黒田知永子さん。「かわいい大人ショートになる!」で服に合わせて自在に表情が変えられる"黒田ショート"の秘密に迫ります。イチオシ特集は以下の3つ。巻頭は「顔たるみは根本からくい止める!」。ほうれい線、目元のたるみ、フェイスラインのゆるみ……など45歳〓50代の最大の悩み、顔たるみ。まずは1日1分だけの舌ストレッチを! 舌筋群が鍛えられて、確実に顔が引きあがるのです。気になるパーツだるみは"押す""つまむ"で解消。山本浩未さんにはメイクでスキンケアで技ありグッズで顔を引き上げるテクを、齋藤薫さんには日々の心得"意識だけのリフトアップ"を教わりました。今すぐ始めれば確実にくい止められるノウハウが詰まっている立体大特集です。取りはずせる保存版は「更年期に急増する足の悩み解消BOOK」。朝起きての最初の1歩の足裏の痛み、爪の変形やタコ、外反母趾、足つりやむくみ…、更年期世代に増える足のさまざな違和感を徹底取材。重症化する前にケアすることが大切です。何科を受診すればいいのかなどMy Ageでしか読めない情報満載です。ヘルスケア大特集は「『閉経』の不安と疑問」。閉経で女が終わってしまう、と不安にかられているあなたに。初潮を迎えたら必ずやってくるからだの変化。その後もポジティブに過ごすために知っておきたい、閉経ビフォア・アフターの知識と経験談をまとめました。腰痛 & お尻ストレッチや深睡眠を得るコツ、美修正ファンデーション、大麦レシピなど、ほかにも美と健康のテーマが盛りだくさん。今号も読みごたえのある1冊です。　　　Honya Club.com

１日３分巻くだけで小顔になる！と大人気の「小顔コルセット」。日本で一番忙しいヘア＆メイクアップアーティスト・田村俊人さん監修。雑誌、テレビ、広告で大活躍の田村さんが、何万人という人をメイクするなかで発見した小顔理論にもとづいて製作されました。付録についた、額用とフェイスライン用の２本の小顔コルセットは、それぞれ巻くだけ。可愛い見た目なのに、ぐいぐい締めつけられて、３分後、外してみると、すっきり、シュッと顔が小さくなっているから不思議。小冊子には、小顔になる理論、正しいつけ方や効果アップの方法が紹介されていて、ためになることこの上なし。じわじわと人気が広がって、シリーズ累計２０万部を突破！ 記念して発売される最新版は、可愛さと使いやすさを兼ね備えています。たるみ、シワ、ほうれい線、二重あご、むくみ、ほおの張り、目元のはれが全解消！ そんな声も多々。それが２本でこの価格。ぜひお試しを！　　　Honya Club.com

アメリカ・ヨーロッパで大人気のグリーンスムージーレシピがついに日本上陸。グリーン・スムージーの最大の効用として、体内の毒素を排出することで、身体が本来の「自己修復能力」を取り戻すことにあります。たとえば、空腹ばかり覚えるダイエットも、本書のスムージーを使うことで体が「本当に欲するものが分かる」ように変わっていき、味覚や食べる量、そのものが変わっていきます。だからこそキツくない、リバウンドもしにくいダイエットが可能になるのです。続けるうちに、代謝促進・冷え性の改善・アンチエイジング・ダイエット・便秘解消・頭がスッキリする・身体が軽くなる・むくみが取れる・血圧の正常化・免疫力アップ・生活習慣病の予防などさまざまな効果を実感できます。１５カ国でベストセラー！パリ発・世界で一番オシャレなデトックススムージー15カ国でベストセラー！パリ発・世界で一番オシャレなデトックススムージーアメリカ・ヨーロッパで大人気のスムージーレシピがついに日本上陸。下ごしらえもほぼないカンタンレシピで毎日続けられる！本書のスムージーは、体内の毒素を排出し、本来の自己修復能力を引き出すのでダイエット・アンチエイジング・免疫力アップ・便秘解消・頭がスッキリする・身体が軽くなるなどさまざまな効果を実感できます。　　　Honya Club.com

オトナ女子が抱えるカラダのお悩みを解消！！１６０通りのうち、５つ試すだけでＯＫ。お金も時間もかけない楽ちんセルフケア。第１章 食べる第２章 飲む第３章 入浴第４章 お酒第５章 睡眠第６章 生活習慣［食べる］［飲む］［入浴］［お酒］［睡眠］［生活習慣］を少し見直すだけで、オトナ女子が抱えるカラダのお悩みを解消!「すこしカイゼン」で「すっきりゴキゲン」160項目の中から、５つ試すだけでOK！お金も時間もかけない楽ちんセルフケア昔はもっと元気だったのに......あの頃の元気をとり戻したい！冷え/便秘/むくみ/肌荒れ/頭痛/貧血/ストレス/睡眠不足/首・肩こり/腰痛/生理痛/PMS......オトナ女子が抱えるカラダのお悩みを解消!第１章 食べる第2章 飲む第3章 入浴第4章 お酒第5章 睡眠第6章 生活習慣　　　Honya Club.com

1本で楽々全身マッサージ! コリをほぐす、むくみをとる、ツボを刺激!ほぐしローラーで疲れを解消! 1本で楽々全身マッサージ！コリをほぐす、むくみをとる、ツボを刺激！ほぐしローラーで疲れを解消！！『ほぐしローラー』は1本あればこんなに便利！☆むくみをとって血行促進！☆腰などのハリをほぐす！☆肩コリをほぐす！☆ツボを刺激！何でもできる『ほぐしローラー』その秘密は、この形状にあるんです！【秘密1】6サイズのローラープレートを自由に使ってピンポイントに刺激！体のサイズに合わせて大きさの違うローラープレートの位置を変更できて、ピンポイントにほぐせます！【秘密2】ローラープレートを取り外して手の平をほぐす！手のひらに合ったサイズのローラープレートで手のひらをほぐせます！【秘密3】持ち手棒で手や足のツボをマッサージ！持ち手の棒の先端で手や足のツボを刺激できます！/美容家電・健康家電/フィットネス/ウェイトトレーニング/東急スポーツオアシス/東急スポーツオアシス/4562234802554/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ　　　Kojima.net（コジマネット）

足に「いいこと」は、全身にいい。疲れがとれて、体質改善！リフレクソロジー、ツボ…知らないと怖い足裏の秘密。１章 気持ちよくって足も全身も美しくなる「美容法」２章 自分で手軽にできる病気にならない「健康法」３章 今、大注目のリフレクソロジー入門４章 「冷え・むくみ」をとれば、９割の不調は消える５章 眠れないほどおもしろい「足」の雑学６章 気分スッキリ"心の疲れ"が消える足のケア！７章 巻き爪・魚の目・外反母趾…「足のトラブル」解消法　　　Honya Club.com

【澤田 / 大阪府泉大津市】最後は土に還るサスティナブルニットウェア冷え取り靴下として人気のシルクのソックス。上質な光沢感のシルク糸で、肌あたりが優しい5本指ソックスをつくりました。 人間の皮膚のタンパク質構造に近いことから、「第二の皮膚」と呼ばれるシルクは、肌への刺激が少なく、綿を上回るほどの吸温性と放湿性に優れています。自社の独自製法で編まれたパーテーションソックスは、パッと見は5本指ソックスには見えず、女性でも日常使いしやすいアイテムになっています。 5本指ソックスを履くと指の間を刺激し血行がよくなることで、冷えを改善するだけでなく、足のむくみの解消や免疫力のアップも期待されています。 オールシーズン使えて、お肌の潤いをキープ。褒められギフトにもおすすめです。・澤田株式会社西日本の空の玄関口、関西国際空港からほど近い繊維産業の街、泉大津市。ここから国内外へ、ユニークさと使いやすさを備えたニット原糸をお届けしているのが私たちSAWADAです。90年代からは糸だけでなくニット製品も手がけ、さらに自社ブランドでの製品づくりもスタートし、糸選びから最終完成品まで、ニットウェアづくりをトータルにサポートするニットカンパニーへ進化してまいりました。 ＞＞CRAHUG TOPページはこち　　　オンワード・クローゼット

つわり、便秘、身体のだるさ、流産、早産…妊娠トラブルを予防・解消し、赤ちゃんの健やかな発育を促す。１ 妊娠といっても時期によって対策が違う（妊娠期は、厳密には７つの期に分けられる；それぞれの期によって行うことが違う ほか）２ "妊娠"というものをご主人も理解して（お母さんにも赤ちゃんにも大切なもの、それは"愛"です；"重心の移動"が、体型と動きやすさを大きく変える ほか）３ 妊婦マッサージを始めよう（動かしにくくなる体を補正＆補強する；おなかの心配ごとを取り除いて、気持ちを楽に ほか）４ 赤ちゃんが育つ妊娠期別の妊婦マッサージ（行うタイミングは、体の"リズム"に合わせる；赤ちゃんの心音が確認できる胎芽期（ー妊娠８週） ほか）５ 症状別のマタニティ・ケア（むくみを解消する；頭痛を軽くする ほか）妊娠トラブルを予防・解消し、赤ちゃんの健やかな発育を促す。妊娠中に起こる体の変化に合わせたマッサージや、おなかの赤ちゃんの発育に合わせたマッサージを紹介。不調の予防や早期の改善ができるように考慮した。　　　Honya Club.com

１日５分で１０歳若返る。エステティックコンテスト全国大会"優勝"、日本一のエステティシャンが教える小顔＆アンチエイジングマル秘テクニック。基礎編 即効リフトアップ（目元のたるみ―目元パッチリで印象アップ；ほおのたるみ―ほおのたるみを引き上げ、小顔効果で若返り ほか）応用編 悩み別アンチエイジング・セルフエステ術（まぶたのたるみ―目元のたるみ・むくみをスッキリ解消；ほうれい線―ほうれい線撃退で若々しい印象に！！ ほか）番外編 マッサージ効果を活かす簡単リフトアップ術（スッキリ・フェイスライン―あごを引きしめ、シャープな印象に；ほおのたるみ―ほおから引きしまると小顔効果もバツグン ほか）若々しい肌を保つための生活習慣、肌老化を進める生活習慣（肌老化を促進させる喫煙；十分な睡眠が肌の衰えを抑制 ほか）驚きの体験談「セルフエステ」のリフトアップ効果とは！？（目の下のたるみ、あごがスッキリ、１日５分のかんたんエステ；むくみがとれ、まぶたがスッキリ、アンチエイジング効果も絶大 ほか）日本一のエステティシャンが、小顔＆アンチエイジングの秘密のテクニックを公開。即効リフトアップ、悩み別アンチエイジング・セルフエステ術、マッサージ効果を活かす簡単リフトアップ術などを紹介。　　　Honya Club.com

血管が浮き出る、足のコブ、むくむ、よくつる、足が重い・だるい―つらい症状をみるみる解消！自宅でできる「体操」「マッサージ」「弾性ストッキング」１ 先生、下肢静脈瘤のこと教えてください（むくみやだるさ、見た目の悪さはどうして起こる？；血液が血管内にたまりボコボコとしたコブをつくる ほか）２ 自分で治す！下肢静脈瘤のセルフケア（軽症から中等症までならセルフケアで症状が改善する；体操は短時間でも毎日続けることを目指そう ほか）３ 下肢静脈瘤はなぜ起こる（血液が逆流して足にたまることで発症したり、悪化したりする；足の静脈には、中心部を通る深部静脈と、表面を通る表在静脈がある ほか）４ 下肢静脈瘤の最新治療（下肢静脈瘤の根本的な治療は大きく分けて３種類；血管内治療には、血管を「焼く」または「くっつける」治療法がある ほか）"最近、自分の足をじっくり見たことがありますか？謎のボコボコができていたり青い血管がウネウネしていたりあなたの足、そんな症状になっていませんか？もしかしたらそれ、下肢静脈瘤かもしれません。足が重だるくて立っているのが辛い、水を飲みすぎたわけじゃないのに、むくみがひどい、寝て起きてもむくみがとれない、それも、下肢静脈瘤が原因かもしれません。実は下肢静脈瘤がある人って意外と多いんです。女性は見た目も気になりますよね。男性は「ただのむくみだ」とほうっておく人が多いから重症化する場合もあるんです。でも大丈夫！ 軽症のうちは家でできるセルフケアでなんとかなります。そのために本書で紹介するのが、１分体操です。下肢静脈瘤は、血管が血栓でふさがってしまう怖い病気だと勘違いしている方が多くいらっしゃいます。下肢静脈瘤は、命に関わることはありません。ほとんどがセルフケアで回復する軽症　　　Honya Club.com

「いろいろなダイエットを試したけど、なかなかやせない 」という方、もしかしたらそれは"むくみ"が原因かもしれません。実は、人間の体重の６割が水。「余分な水が体のいろんなところにたまっているのでその余分な水を出せば、見た目が３割やせるのも夢ではありません」と今回、本書を監修してくださった医師・石原新菜先生。むくみの敵は塩だと思われがちですが、塩は悪者ではないので極端な減塩に走らなくても大丈夫！多少、塩を摂りすぎても、うまく余分な水分を排出できれば、むくみません。"むくみ解消おかず"のレシピを109品掲載しているので、バリエ豊富で毎日食べても飽きません。ダイエットを意識していなくても、このおかずを食べていれば、自然とみんなから「あれっ！やせた？」「きれいになったねー」とほめられるスッキリボディーに！　　　Honya Club.com

その不調は心の疲れのサインかも、ツボ押しで体も気持ちも楽になる。重要なツボが集まる背中を、ひとりで効果的に刺激する方法。そもそもツボとは何ですか？ なぜ効果があるのですか？ 痛み、美容、不調などに効果あり 体のツボ、全身の地図帖。あらゆる不調に効く、覚えておきた20のツボ。覚えておきたい20のツボの探し方、押し方。20のツボと併用で不調を解消する探し方、押し方。うまく使い分けて効果を実感、3つのツボの刺激法【痛み・こり】 腰痛、膝の痛み、肩こり、五十肩、寝違え、頭痛、こむら返り、歯の痛み、胃の痛み【更年期に多い不調】 冷えのぼせ、冷え性、ほてり、ホットフラッシュ、PMS、月経痛効果を引き出す知っておきたいツボのミニ知識【疲れやすい】 精神的な疲労、消化器が弱い人の疲労感、ふだんの疲れ対策、下半身が冷えたりする人の疲労感【かぜ】 ひき始め、鼻づまり、咳、喉の痛み【食欲がない】 胃の不快感、食欲不振、食べすぎ・胃のもたれ【不安・あせり・不眠】 不安、イライラ感、睡眠異常【便秘・下痢】 便秘、下痢、便秘と下痢を繰り返す【尿の悩み】 なかなかでない・残尿感がある、頻尿・膀胱炎、尿量減少【肌荒れ・くすみ】 吹き出物、くすみ、肌荒れ、抜け毛、むくみ【不快感】 天気痛、疲れ目、ムズムズ脚症候群手足の指先を押すうちに、自律神経が整います。　　　Honya Club.com

【澤田 / 大阪府泉大津市】最後は土に還るサスティナブルニットウェア冷え取り靴下として人気のシルクのソックス。上質な光沢感のシルク糸で、肌あたりが優しい5本指ソックスをつくりました。 人間の皮膚のタンパク質構造に近いことから、「第二の皮膚」と呼ばれるシルクは、肌への刺激が少なく、綿を上回るほどの吸温性と放湿性に優れています。自社の独自製法で編まれたパーテーションソックスは、パッと見は5本指ソックスには見えず、女性でも日常使いしやすいアイテムになっています。 5本指ソックスを履くと指の間を刺激し血行がよくなることで、冷えを改善するだけでなく、足のむくみの解消や免疫力のアップも期待されています。 オールシーズン使えて、お肌の潤いをキープ。褒められギフトにもおすすめです。・澤田株式会社西日本の空の玄関口、関西国際空港からほど近い繊維産業の街、泉大津市。ここから国内外へ、ユニークさと使いやすさを備えたニット原糸をお届けしているのが私たちSAWADAです。90年代からは糸だけでなくニット製品も手がけ、さらに自社ブランドでの製品づくりもスタートし、糸選びから最終完成品まで、ニットウェアづくりをトータルにサポートするニットカンパニーへ進化してまいりました。 ＞＞CRAHUG TOPページはこち　　　オンワード・クローゼット

ゆがみをチェックし、「足元」と「骨盤」からゆがみをリセットする方法を紹介。冷え、むくみ、便秘、腰痛、肩こり、頭痛、目の疲れもスッキリ解消。整体ストレッチ、キレイな座り方、ゆがみ解消グッズなども掲載。　　　Honya Club.com

「効かせる漢方」に取り組んで３５年以上のベテラン漢方専門医である筆者が長年、女性の心身の悩みに向き合う中で、女性を最も悩ます四つのトラブル、「便秘」「むくみ」「イライラ」「冷え」について解消法を紹介。漢方によって、つらい症状から抜け出してもらうための独自の考えを伝授する、漢方医学の優しい手引書です。漢方医学の基礎知識、特に女性に重要な「血・水・気」をわかりやすく解説しています。「漢方薬は効かせてこそ！」というポリシーで積み上げてきた実績をベースにした漢方診療のあり方、実際の症例など、具体例を挙げて、丁寧に、わかりやすく紹介しています。女性の悩みである「四大悪」から解放されて、多くの女性に生き生きとした人生を送ってほしいという、筆者の思いがこもった一冊です。第１章 女性のトラブル四大悪！第２章 効かせるための漢方診療第３章 "四大悪"はどうして起こるのか？第４章 四大悪はこうして治す！第５章 女性の一生と漢方第６章 もっと知っておきたい漢方のこと第７章 漢方薬Ｑ＆Ａほか　　　Honya Club.com

病院に行くほどではない、でも、やっぱりツライ肩こりや頭痛、足のむくみ…。そんなちょっとした不調は、ツボ押しでスッキリ解消。ひとりでラクに押せる手・足・顔のツボ押しを紹介する、健康生活への手引き。　　　Honya Club.com

モデルのような美しい姿勢に！ダイエットも急加速！タレ尻・タレ胸・むくみ・ゆがみ・太りやすい―見た目も不調もまとめて解消！１ 坂詰式理想体型のつくり方（キレイのヒミツは姿勢にある（１）おブス姿勢はすべての努力を台無しに；キレイのヒミツは姿勢にある（２）姿勢が崩れるのは柔軟性のバランスが悪いから ほか）２ 世界一すごいストレッチのルール（まずは目標を定める ストレッチで２０歳の自分を取り戻す；各ストレッチの効果を知る やるべきストレッチは１＋７ ほか）３ ストレッチメソッド（まずは柔軟性とゆがみをチェック；ＣＨＥＣＫ１ お尻の柔軟性 ほか）４ スリムな体になるための生活習慣（世界一キレイになるライフスタイル しなやかな筋肉が教えてくれる世界一キレイを叶えるライフスタイル；世界一キレイを加速する習慣（１）良質な睡眠と筋トレで成長ホルモンの分泌を促す ほか）忙しい人でも一瞬でカラダが伸びて、本当に効果があるストレッチのやり方を掲載。1か所伸ばすだけなので時間もかからず、必ず効果のあるストレッチ法とそのさまざまなメリットを写真、イラストで分かりやすく紹介する。　　　Honya Club.com

手指の痛みや変形はセルフケアで抑えられる！１８人の名医・専門家が極意を伝授。第１章 手指の痛み・しびれ・腫れの基礎知識（疑問・不安を解消するＱ＆Ａ 中高年から増加する手指の４大症状の特徴と対策を専門医が詳細解説）第２章 手指の痛み・しびれ・腫れを自分で治す運動・マッサージ（バネ指患者の約７割が治った！痛みや引っかかりが取れる手指のグーパー運動；医師推奨のスペシャルケア！わきもみで美容師や書家の腱鞘炎が驚くほど早く完治 ほか）第３章 手指の痛み・しびれ・腫れを自分で治す道具刺激（モヤモヤ血管を指やテープで圧迫するとヘバーデン結節の腫れ・激痛が消える；関節を刺激するのが大事！ヘバーデン結節の改善に専門医が勧める手指ストレッチ ほか）第４章 手指の痛み・しびれ・腫れを自分で治す食べ物（指の痛みの軽減には体を温めて血液の流れを促進しむくみを防ぐ食事がお勧め；女性ホルモンの減少が手指の痛み、しびれ、変形を招く！大豆を積極的に食べよう ほか）手指のつらい激痛・こわばりが消えた！へバーデン結節、腱鞘炎、バネ指、手根管症候群、母指CM関節症が改善！専門医がズバリ回答！手指の病気の基礎知識をQ＆Ａで解説中高年になると患者数が増えていく手指の病気に、「ヘバーデン結節」「腱鞘炎（バネ指）」「手根管症候群」「母指ＣＭ関節症」があります。こうした病気で、手指に強い痛みや腫れが続くのはつらいものです。また、指が変形してしまうと、患者さんの心理としては「どんどんひどくなるのではないか」と心配になるものです。しかし、悲観的になることはありません。というのも、的確なケアや日常生活でのちょっとした工夫で、手指の痛みや腫れは軽減することが可能です。変形も最小限に抑えられます。本書では、手指の痛みやしびれ、腫れに関す　　　Honya Club.com

ストレス・血行不良・冷え・便秘・不眠。５つの体質ごとに症状を改善する食材やレシピを紹介します！１ 女性の「なんとなく不調」に食薬が効く理由（なんとなく不調＝「未病」の原因；なぜ食べ物は「最強の薬」なのか；人間の体質は５つに分けられる ほか）２ 体質改善をかなえる５つの食薬プログラム（女性の体質は「７年ごと」に変化する；２８歳以降のエイジングケアが超重要！；女性の基礎体温と現れやすい症状 ほか）３ 食薬をもっと使いこなすための手引き（おうちに「台所薬局」を作ろう；乾物・スパイス・ハーブ１０選；漢方ブレンド茶生薬１０選）体質改善したい人、PMS・更年期など女性特有の悩みを抱える人、必見！漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を"五感"を刺激しつつ楽しく取り入れられる、大人気漢方カウンセラーの最新刊。＊イライラ→ローズマリー＋鶏肉＊冷え→ひき肉＋タマネギ＊生理痛→シナモン＋ブラックペッパー＊便秘→杏仁＋葛粉＊ニキビ→キャベツ＋塩昆布＊疲労感→卵＋サバこのほか、乾燥肌、むくみ、アレルギー、雨の日に体調が悪い、不安感 etc.「病院に行くほどではない……でも気になる！」そうした女性の"なんとなく不調"は、この本でスッキリ解決！不調や基礎体温から悩みを検索して、自分にあった「いま食べるべき食薬」がわかる１冊です。女性に多く見られる「５つの体質」から導く５５の不調解消メソッドを大公開！　　　Honya Club.com

エプソム塩・死海の塩・カリブ海塩を使用した贅沢バスソルト海水のミネラルを直接吸収する事で、美容や健康に役立てられるフランスの伝統的な"タラソテラピー"をご自宅のバスルームで。バスソルトには発汗作用があり、体内の老廃物や毒素を排出しむくみの解消を促す効果も。良い成分をふんだんに使ったバスソルトで、優雅なバスタイムをお楽しみください。きれいなカラーのソルトはギフトにもおすすめです。＜使用方法＞浴槽のお湯に入れた後よく混ぜ、溶かしてからご入浴ください。＜香り＞ローズ：メイローズの香りをトップにした、フレッシュなスズランと野バラの香りフローラルブーケ：フローラルの香りをトップに、エキゾチックなイランイラン、ガーデニアとのハーモニーを生む香りオリエンタル：メロンとアプリコットのフルーツ系の香りがエレガントでシルキーな香りフローラルフルーツ：メロンの香りを強調した果樹園の芳香に、クチナシとキンセンカの花をプラスした香りハーブ：サヤヌカグサ、カーネーション、アニシードがつくり出す神秘的で上品な香りにスパイスのタッチをプラス＜使用上の注意＞肌に異常のある時、肌に合わない場合はご使用をお止めください。循環機能(追い炊き)は使用しないでください。使用後は浴槽に残さず、十分に洗い流して下さい。お洗濯への残り湯の使用はおすすめできません。高温多湿、直射日光を避け、乳幼児の手の届かない所に保管して下さい。全自動給湯器・循環式浴槽や24時間風呂など、機種によってはバスソルトの利用ができない場合があります。お使いの機種の説明書をご確認ください。ホーローやステンレスの風呂釜は錆びる可能性があるので注意してください。１回ごとに掃除することをおすすめします。内容量：200g　※手作りのため若干の誤差がございます#birbeauty 【Savons Gemme】バスソルト BIRTHDAY BAR(バースデイバー)ライフスタイル PAL CLOSET(パルクローゼット) - パルグループ公式ファッション通販サイト　　　PAL CLOSET（パルクローゼット）

東洋医学の知識を取り入れて、おへそとその下にある丹田に意識を集中し、呼吸やポーズを行うヨガ。おへそや丹田のツボ、全身をめぐる経絡について解説。へそヨガを始める前のセルフチェックも。へそヨガのきほんとなる呼吸法ときほんのポーズ、代謝を上げ、体幹を鍛えるポーズ、便秘、冷え、むくみ、肩こり、腰痛、疲れ目、不眠、イライラなどの悩みを改善するポーズを紹介。感情をととのえ、リラックスできる瞑想法も。１ へそヨガってどんなヨガ？（おへそに意識を向け、感度を上げるヨガ；丹田を刺激し、気血をめぐらす ほか）２ へそヨガのきほん（あなたの呼吸は速い？遅い？；きほんの呼吸 ほか）３ へそヨガで美しいからだに！（へそヨガのシェイプアップ効果；体幹引き締めポーズ ほか）４ へそヨガでからだのトラブル解消！（気血の不足と停滞が不調を招く；胃腸をととのえるポーズ ほか）へそヨガとは――東洋医学の知識を取り入れて、おへそと、その下にある丹田（たんでん）に意識を集中し、呼吸やポーズ、瞑想を行うヨガのこと。おへそを意識して、おへそにパワーを集める呼吸法とポーズを紹介します。おへそは体の中心であり、丹田とともにエネルギーが集中するところ。おへそまわりを意識することで、より効果的に体幹が鍛えられ、代謝がアップ。体温もアップして、内臓の機能も高まり、免疫力も高まります。体が引き締まってきれいになる、便秘・冷え・生理痛・肩こり・腰痛・疲れ目・イライラなどの不調が改善されるなどの効果が期待できます。　　　Honya Club.com

生活習慣病のもとになる有害物質や有毒ガスを一掃するスッキリ生活のコツがわかる！第１章 有害物質が遺伝子を傷つける"細胞毒"がガン、免疫力低下、老化を呼ぶ（体にたまった「毒素」を出せば、冷え症や肩こり、あらゆる病気が治って元気になる！；体内の毒たまり度チェック（１）体のやわらかさでわかる ほか）第２章 老廃物から有害ガスが発生"腸毒"が便秘、肌荒れ、イライラ、不眠を呼ぶ（腸に効く漢方生薬として昔から伝承の「黒ゴマの焼酎」；便秘解消＆ダイエットに役立つ「黒ゴマ豆乳スープ」 ほか）第３章 ドロドロ血液が血管にダメージ"血管毒"が動脈硬化、高血糖、高血圧、高コレステロールを呼ぶ（血液をサラサラにして塩素を排泄する「酢メカブ」のＷパワー；血液サラサラ成分の宝庫「焼きセロリ」 ほか）第４章 たまった脂肪が悪玉物質を分泌"脂肪毒"が肥満、脂質異常症、メタボリックシンドロームを呼ぶ（食べる順番、食べ方でもメタボリックシンドロームを予防；６種の野菜の「脂肪燃焼スープ」が腸を元気にしてダイエットに効果 ほか）第５章 体内に滞った水が毒に変わる"水毒"がむくみ、冷え症、自律神経失調症、アレルギーを呼ぶ（さまざまな不快症状をよぶ水毒をためない基本の習慣４カ条；「梅干しの仁」は血液とリンパ液の流れを改善して体内の毒を出す ほか）体にたまった毒タイプ別に、日常生活で誰にでも簡単にできる毒出し法を紹介。身近な食材の毒洗い法から、手軽なジュース＆スープ、簡単マッサージ、家でできる半日プチ断食まで、今すぐ始められる方法を厳選。　　　Honya Club.com

Ｇｏｏｇｌｅ本社でやっている！最強の３分ボディメイク。１ Ｇｏｏｇｌｅ本社社員が夢中になるｇｌｏｂｏｄｙの魅力２ ｇｌｏｂｏｄｙ流モチベーションの保ち方３ ｇｌｏｂｏｄｙのはじめ方４ 基本のｇｌｏｂｏｄｙ５ 部位別ｇｌｏｂｏｄｙ６ メンタルｇｌｏｂｏｄｙすき間時間で体を引き締めるエクササイズ・スナッキング"【スッキリで紹介されて大反響！！】Google、Apple、テスラのエグゼクティブたちが絶賛！時間がないすべての人に送る、"結果を出せる"最新エクササイズ初公開。著者は、シリコンバレーのGoogle本社でエクササイズを教える他、最先端企業のエグゼクティブをクライアントに持つフィットネストレーナー。超多忙なビジネスパーソンたちが彼女に要求するのは、「短時間で効率よくボディメイクしたい」「体だけでなく、心も整えたい」ということ。そのリクエストに応えて誕生したのが、ピラティスをベースに、筋トレと有酸素運動を融合させたエクササイズ「globody（グローボディ）」です。１つのプロフラムは約３分。大きな動きで関節の可動域を広げ、心拍数を上げて脂肪を燃焼させる『ファットバーン』と、小さな動きでインナーマッスルを鍛える『パルシング』、この２つを組み合わせた、唯一無二の構成です。１日１つ行うだけでもOK。場所をとらず、道具も必要ないので、仕事や家事の合間に取り入れやすいのも特徴です。エクササイズ動画のQRコード付き！" 0 amount 1540 1540 N 9784065290033 Y Y Y Y JPY 20641569 海釣り仕掛け集ウキ釣り編 20641569 本・雑誌 https://www.honyaclub.com/shop/goods/goods.aspx?goods=20641569 & etcaff=AFI-LS https://www.honyaclub.com/img/goods/book/S/07/344/047.jpg 堤防の小物から磯の大物まで。こんな人に読んでもらいたい内容です―とにかく釣りを始めたい、堤防で何が釣れるか知りたい、釣りの基本仕掛けを知りたい、よく釣れる釣り方を知りたい、一人でも安全にできる釣り。ウキ釣りの基本ウキのことを知ろうウキ釣り仕掛けの基本と仕組みウキ釣りで使うエサタックルの基本この本で狙える魚仕掛けと釣り方釣り糸の結び方ウキ釣り入門の扉を叩きたいけど、どうすればよいか迷っている人にとっ 堤防の小物から磯の大物まで。こんな人に読んでもらいたい内容です―とにかく釣りを始めたい、堤防で何が釣れるか知りたい、釣りの基本仕掛けを知りたい、よく釣れる釣り方を知りたい、一人でも安全にできる釣り。ウキ釣りの基本ウキのことを知ろうウキ釣り仕掛けの基本と仕組みウキ釣りで使うエサタックルの基本この本で狙える魚仕掛けと釣り方釣り糸の結び方ウキ釣り入門の扉を叩きたいけど、どうすればよいか迷っている人にとってもよく分かる内容です。ウキとは何かから説明し、どういった仕掛けを組めば魚が釣れるのかを、順を追って解説します。ベテランの細かな気遣い方法を多く取り入れ、何年も経験しないと学べない情報を、読むだけで得ることができます。かんたんな仕掛けで狙える堤防の小物釣りから、磯で狙う大物釣りとバラエティに収録。ウキ釣りのすべてを網羅した内容は、読み手を選ぶことなく、だれもが学べる一冊です。 0 amount 1760 1760 N 9784073440475 Y Y Y Y JPY 20641570 寝たままペタ腹！股関節ほぐし 20641570 本・雑誌 https://www.honyaclub.com/shop/goods/goods.aspx?goods=20641570 & etcaff=AFI-LS https://www.honyaclub.com/img/goods/book/S/07/452/251.jpg サヨナラぽっこりお腹！ヒップアップ、脚やせ、疲労回復、Ｏ脚改善、ゆがみ改善、むくみ解消。寝たまま１分股関節をほぐすだけで、やせ＆不調改善がかなう。ｐｒｏｌｏｇｕｅ（股関節ほぐし；股関節ほぐしでこんなに変わりました！）０１ すべては股関節をほぐすことから始まる 股関節をほぐせばやせるワケ（股関節を正しく使えているかＣＨＥＣＫしよう！；股関節とは日常動作の大半にかかわる関節 ほか）０２ 寝たままやせる "サヨナラぽっこりお腹！ヒップアップ、脚やせ、疲労回復、Ｏ脚改善、ゆがみ改善、むくみ解消。寝たまま１分股関節をほぐすだけで、やせ＆不調改善がかなう。ｐｒｏｌｏｇｕｅ（股関節ほぐし；股関節ほぐしでこんなに変わりました！）０１ すべては股関節をほぐすことから始まる　　　Honya Club.com

顔の使い方を△から▼へ変えると、ブルドッグ顔はたった５秒で生まれ変わる！美顔のカリスマが考案。コアフェイストレーニングの決定版！１ あなたに忍び寄るブルドッグ化のサイン（顔のブルドッグ化が止まらない女性が急増中！；「口元のたるみ」「額のシワ」の原因は…；今、顔の筋肉に必要なのは「鍛える動き」と「力の抜き方」 ほか）２ スキマ時間で「ブルドッグ顔」から卒業！（脱力顔解消 コアフェイススイッチＯＮ；シワ顔解消 コアフェイスストレッチ；キンチョー顔解消 コアフェイスリリース ほか）３ 顔の筋肉とともに上を向いて生きる（コアフェイストレーニング誕生秘話；顔を動かさない時代だからこそ意識が必要；「キレイ」と「元気」をつくる食べ方 ほか）「目の下や上まぶたなどの目元がたるんでいる」「ほうれい線やマリオネットラインが深く入っている」「水分や老廃物が溜まり、顔がむくんでいる」等。加齢によるこれらの状況が重なると、ブルドッグ顔に！でも心配しないでください。表情筋研究家の著者による最強メソッド「コアフェイストレーニング〓」で顔の筋肉の使い方を変えれば、たった５秒で「シワ顔」「むくみ顔」「左右のズレ」「目のたるみ」「マリオネットライン」「二重アゴ」が解消。高級な美容液やエステ機器を使わずに、自力でリフトアップが叶います。カバーに掲載されている、左右の写真を見比べて下さい。同一人物の「５秒前」と「５秒後」です。このように、同じ顔をした人でも筋肉の使い方で全く印象が変わるのです。本書に掲載しているメソッドで、３０代から７０代の女性の顔と人生が変わりました。まずは１週間試してください。きっとあなたの顔が「改革レベル」で生まれ変わります！　　　Honya Club.com

美のプロから学ぶ、食べ方、生き方。アジアを代表するトップモデル・冨永愛が美しさのために日々実践する食事法とは？体の内側からキレイになれる、食の習慣を初公開！３４レシピ掲載！１ 太りにくい体をつくる、食のマイルール（まずは今の自分を愛することから；美の大前提は健康であること ほか）２ 美肌をつくる食べ方（発酵食品は欠かせない；最高の美容スープ「酒粕汁」 ほか）３ 美しさのお守り「私の定番」（朝の定番ー一日元気でいられる飲み物；ナイトタイムの定番ーハーブとアロマの香りでリラックス ほか）４ 美味しく食べる！楽しく食べる！（「ごほうびごはん」は心の栄養になる；「体に美味しい」が基本 ほか）５ やさしい気持ちになる食の思い出（小さいころのレシピノート；母の味 ほか）世界的トップモデルは、何を食べ、何を食べないのか？20年以上第一線で活躍するモデルの冨永愛が日々実践する、食べる美容法。「太りにくいカラダをつくる食べ方のルール」「美肌をつくる食べ方」「美しさのお守りー私の定番」「食べてキレイになる冨永愛特製レシピ」など、美のプロから学ぶ、美しい人になる食べ方レッスン。冨永愛にとって食べることは、美しく生きる知恵！ 美肌、美ボディを手に入れるのは、すべて食べるものから。そして楽しくハッピーに食べることこそが、最高の美容液！○週２回のベジタリアンデーでメインにするもの○冷凍庫に鹿肉を大量ストックしている理由○筋トレ後、30分以内に飲むもの○タンパク質と一緒に食べるとキレイになる野菜○酒粕は最高の美容スープ○血色美人の近道はあの缶詰○朝飲めば、一日中キレイでいられる飲み物○むくみ解消！我が家の定番ジュース○美と健康に欠かせない常備菜 ほか　　　Honya Club.com

成功は、「肌」からはじまる。たった３日で、あなたの印象は劇的に変わる！！第１章 なぜ、一流は肌を整えるのか？（印象は、「肌」が９割；男の肌は隠せない ほか）第２章 男を磨く「スキンケア」の基本（男のスキンケアの第一歩は、「偏見」と「知識のなさ」の解消；一流の男は、女性を扱うようにやさしく洗顔する ほか）第３章 肌が見違える一流の「習慣」（一流の男は、規則的に肌が生まれ変わる；一流の男は、ドラッグストアで"アレ"を買っている ほか）第４章 一流の男のワンランク上のスキンケアと習慣（一流の男は、○○ケアを週１で行っている；一流の男は、毛穴まで気をつかう ほか）第５章 一流の男のセルフマッサージ（一流の男は、商談前にも肌を整える；目元のむくみ解消マッサージ ほか）成功は肌からはじまる。「エステ王子」と呼ばれる、全国大会優勝経験もある著者が、ビジネスマンに向けて一流の肌の整え方を伝授する。商談前１分でできる印象を上げるセルフマッサージも掲載。　　　Honya Club.com

不調改善、疲労回復、ダイエット、快腸・美肌、若返り、冷え症・むくみ撃退、免疫力アップ、肩こり解消、快眠―薬効無限大の早ワザ鍋！１章 最強の薬膳鍋で不調改善＋我慢なしダイエット（不調改善の最強食は、薬膳鍋です！；体質や病状の基本は気・血・水の３つ ほか）２章 汁ごと生薬のシンプル鍋（うまみの素にもなる！野菜生薬７；しょうがたっぷり豚鍋 ほか）３章 薬膳食材でうまみ集合鍋（うまみ食材の組み合わせ方；あさりと豚肉の塩チゲ ほか）４章 体も心もすっきり刺激うま辛鍋（刺激スパイスの改善薬効！；カレーまぶし鍋 ほか）５章 うまみで楽しむだしの薬膳鍋（だしは体調アップの水ぐすり；たい入り湯豆腐 ほか）１０万人の不調や悩みをサポートしてきて、現在人気ナンバー１ドクターの工藤孝文医師と、「食べて治す」で有名な料理研究家、浜内千波氏がタッグを組んだ、毎日続けられる「薬膳鍋レシピ集」です。特別な食材、器具は必要なし。５ー１０分ですぐに完成。疲れたときなど自宅でゆったりと食べることができる、心と体が喜ぶ「ひとり鍋」の楽しみ方をお届けします。すべての鍋に、薬膳、漢方解説、症状別効能をわかりやすく展開。七味、カレー粉、五香粉などのスパイス、乾物、缶詰などスーパーで簡単に手に入る食材を使って、不調、疲労、肥満などの悩みを解消。簡単でおいしくって、体にいい「薬膳ひとり鍋」のメリットは無限大です！　　　Honya Club.com

いつでもどこでも誰でもできる。全身の血行が促され基礎代謝が上がる。体だけでなく心の状態も安定する。ヨガは現代女性の必須アイテム若い女性の心をとらえるヨガの魅力とは五〇〇〇年の歴史を持つ心身の鍛練法指ヨガのルーツは筋力強化を目的としたリリヤヨガ予想以上の効果に反響続々指は全身の縮図手の指が持つ不思議な力手の指は全身に対応する指ヨガの運動効果はジョギング一〇分間に相当指ヨガのすべてを大公開女性にうれしい指ヨガの効果指ヨガのやり方・基本編指ヨガのやり方・応用編指ヨガでやせた、きれいになった体験リポート自然と食事量がへってウエストが四センチも細くなり三キロもやせて肩こりもドライアイも解消運動も食事制限もしないのに四ヵ月で十二キロもやせてひざ痛が治りＯ脚も改善本番前に行ったら頭の回転がよくなり二キロもやせて肩こりも頭痛も消えた気持ちのいいお通じがついて五キロやせ 寸胴体型にくびれができた足のむくみがきれいに取れたばかりか二キロやせて小顔になり顔色が明るくなった全身の血行が促され、基礎代謝が上がる、体だけでなく心の状態も安定すると話題の、両手の指先だけで体感できる「指ヨガ」。いつでもどこでも手軽にできて、効果抜群の指ヨガを、わかりやすく紹介する。　　　Honya Club.com

つわり、むくみ、貧血…症状別おすすめレシピが豊富。産前から産後まで使える！カンタンにすぐに作れるレシピが満載。赤ちゃんがすくすく育つ２７３レシピ。１ 妊娠中の栄養と体のこと（妊娠中は食事の量と質が変わります；積極的に摂りたい栄養素を知りましょう ほか）２ 妊娠中の献立に使える主食・主菜・副菜レシピ（主食のレシピ；主菜のレシピ ほか）３ 妊娠中の症状改善レシピ（つわり改善；便秘解消 ほか）４ 産後のレシピ（産後の体の変化と食生活；授乳中のレシピ ほか）赤ちゃんの体を作り、赤ちゃんが生まれてくるためのパワーをたくわえるためには、ママが口にする食べ物が重要。本書では、妊婦さんに必要な栄養がバランスよく含まれ、体重管理もできる献立やおかずのレシピを紹介。　　　Honya Club.com