■瞑想よりカンタンで、効果絶大！ ４万人が大絶賛の世界一簡単な自己肯定感を高めるメソッド 「瞑想よりカンタンで、効果絶大」と 話題の「四感トレーニング」のメソッドが ついに書籍となって登場です。 四感とは、 「視覚」を除いた 「触覚」「聴覚」「嗅覚」「味覚」のこと。 ただ、私たち現代人は、 五感のうち「視覚」からの情報に 80%頼っています。 特に近年は スマホ、パソコン、ゲーム、テレビなどの インパクトの強い視覚からの情報に振り回されており、 脳科学、心理学的な観点からも 悪影響を与えていると言われています。 そんななか、 医学的研究では、 意図的に視覚を閉ざすことで、 残りの四感を鋭敏にすることができるという 結果が出ています。 その四感を磨くメソッド。 それが、本書でお伝えする 「四感」トレーニングです。 ■トレーニングといっても、 特別な道具や器具、場所などは 一切必要ありません。 ただ、目を閉じるだけ。 誰でもどこでも カンタンにできるメソッドです。 四感を鋭敏にすると、 本来持っている 自分の「感じる力」を取り戻すことができ、 自分を信じる力＝自己肯定感が高まります。 結果的に、 以下のような効果があります。 ◎自分が信じられるようになる ◎他人や情報に振り回されなくなる ◎満員電車でもイライラしなくなる ◎人前でもビビらなくなる ◎自己肯定感が高まる ◎自分が好きになる ◎脳が休まるので、アイデアが湧き出る ◎心身が整うので、パフォーマンスが上がる！ ◎ネガティブな感情が和らぐ ……and more！ ４万人が大絶賛する 目を閉じるだけで効果絶大の 「四感トレーニング」を完全公開した1冊です。 ■本書の内容 はじめに 序 章 続出！ 目を閉じるだけで、自分らしさを取り戻した人たち 第１章 視覚にばかり頼っているから、ツラくなる 匂いで判断するという本能 現代人は、嗅覚を使わなくなっている 匂いが「フェチ」になる社会 五感は、あなたの感性を磨く装置 他 第２章 目を閉じて「四感」を研ぎ澄ます とりあえずの「おいしい」をやめてみる とりあえず「おいしい」と言ってしまう人の心理 キスのときに、目を閉じる人、開ける人の違い 「忙しい脳」を休める絶好アイテム 他 第３章 日常で簡単にできる「四感トレーニング」 「暗闇」が感性を研ぎ澄ます お化けは、なぜ夜にしか現れないのか？ 「できるだけ明かりをつけない生活」をやってみた 「生きている実感」が湧き出る 暗闇で四感を総動員する 指先は第２の目 他 第４章 一寸先は闇……、だから楽しい 同じ場所でも、明るいときと暗いときでは感情は異なる マインドフルネスとお化け屋敷の共通点 人生は「お化け屋敷」のようなもの 先が見えないから楽しい？ 怖い？ 他 第５章 自分を信じる力が人生を変える 「自信」を高める３つのステップ 自分の感覚を信じる─ステップ１ 自分との日常の約束を信じて守る─ステップ２ 自分が立てた目標を信じて行動する─ステップ３ 他
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