大腿四頭筋を鍛えて筋力アップで、「ロコモ」と無縁な健康体!丈夫な下半身で「転倒」「寝たきり」「認知症」のサイクルを予防!健康食は戦国武将から学ぶ!長生きを支える快眠生活、その秘訣も「筋力アップ」にあった!第1章 下半身を鍛えれば、"老化"は防げる!(70歳から"肉体改造"に挑戦;転倒・骨折の繰り返しで母が認知症に! ほか)第2章 "1日10分"の筋トレが「老けない体」をつくる!(骨粗しょう症患者の8割は女性!;骨を強くするには何を食べる? ほか)第3章 食文化史研究家・永山久夫さんに聞く"究極の長寿食"長生きは「胡豆魚梅参茶」を摂ることから(自前の「健康力」で2025年問題を乗り切る!;戦国武将たちは意外に長命だった! ほか)第4章 快眠セラピスト・三橋美穂さんが教えてくれた「快眠術」シニア世代こそ"質のいい眠り"を(最近の睡眠薬は安全性が高い;年をとると睡眠時間は短くなる! ほか)第5章 がんを"友"として生きる(がんは若い女性のほうが危ない!?;「10年生存率」で見えてくるがんの傾向 ほか)"「体力維持プログラム」と「快老生活」実践の知恵満載 第1章 下半身を鍛えれば"老化"は防げる! 第2章 "1日10分"の筋トレが「老けない体」をつくる! 第3章 長生きは「胡豆魚梅参茶」を摂ることから 第4章 シニア世代こそ"質のいい眠り"を 第5章 がんを"友"として生きる 「がんになる前より いまがいちばん 元気で健康」 65歳で大腸がんになり、4度の手術・闘病生活を経験した著者。古希を迎え一念発起し、肉体改造に取り組んだ。 自らの老いと向き合い、鳥越流の美学が詰まった健康法を初公開! ロコモティブシンドロームが話題の昨今、生活にちょっとした運動を取り入れるだけで、「寝たきり」や「認知症」を遠ざける! 体作りの
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