綿本彰プロデュース第3弾。ヨガのポーズと呼吸で、みるみる身体が柔らかく! "綿本先生に学ぶ"【理論編】無意識のうちに身体に力が入ってしまうのが、身体が硬い理由の1つ。それを取り除き、身体を柔らかくするための3つの原則と、6つのテクニックを綿本先生が、分かりやすくご紹介。収録内容 (50分予定) ●身体を柔らかくする基本原則 1.「身体」= リラックスさせる 2.「呼吸」= ゆったりと保つ 3.「心」= 感じる側に向ける ●身体を柔らかくする初級テクニック 1.伸ばす前に縮める (PNFストレッチ) 2.呼吸のリズムで反復運動 (ヴィンヤサ) 3.長時間のキープ (陰ヨガ) ●身体を柔らかくする上級テクニック 1.普段使わない筋肉を意識する 2.呼吸を入れる 3.伸びを感じる "RIE先生監修の"【実践編】RIE先生の誘導で、理論に基づいたプログラムを実践。20分と50分のプログラムを収録し、それぞれに初心者用/上級者用のお手本をご用意。収録内容 (20分プログラム、50分プログラム) バタフライ/伸び/英雄の2のポーズ/ワシのポーズ/足と手のポーズ/三日月のポーズからドラゴンツイスト/十字ねじり/バッタ/ハッピーベイビーから開脚/ワニのポーズのバリエーション/シャバーサナ "体が硬いからムリ"と今までヨガを諦めていた方。もっとポーズを深めていきたい方、肩こりや冷え性に悩まされている方。そんな皆様にぜひ始めていただきたいプログラム。綿本先生が音楽、構成、演出など、隅々までこだわってプロデュースしており、穏やかなヨガの動きを通して自分自身とゆっくりと向き合える。パソコンやスマホで聞けるように、エクササイズの誘導音声をAACのオーディオデータで収録。※オーディオデータを開くにはパソコンとDVDドライブが必要です。詳細は封入解説書をご参照ください。指導 理論編=綿本彰、実践編=RIE、上級者実演 AVI、初心者実演 RHIE
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