「美容」と「健康」によく効く!からだに優しい"ぬる湯温泉"計62スポット厳選しました!!introduction ぬる湯のすすめ1 全国各地のオススメぬる湯温泉2 癒しのアワアワ炭酸ぬる湯温泉おいしいごはんと湯を満喫!美食とぬる湯3 ぬる湯を超えたひんやり温泉1泊2日で3つの湯を楽しめる!はしご湯in山梨4 一生に一度は行きたい極上のぬる湯温泉"体に優しくて、本当によく効く入浴法"ぬる湯"春夏の温泉旅に特にオススメ!本書では、より多くの人たちに「ぬる湯」の魅力を伝えるとともに、実際にその効果や心地よさを実感してもらえるようにナビゲート。これまで国内外約2,000か所の温泉に入湯してきた、温泉ジャーナリストでフリーアナウンサーの植竹深雪さんが全国各地のぬる湯スポットを厳選、その魅力を余すところなく紹介します。" 0 amount 1650 1650 N 9784777825578 Y Y Y Y JPY 19950910 セルフケアの道具箱 19950910 本・雑誌 https://www.honyaclub.com/shop/goods/goods.aspx?goods=19950910 & etcaff=AFI-LS https://www.honyaclub.com/img/goods/book/S/79/497/181.jpg ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴30年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。第 "ストレスがたまって苦しい、人間関係で疲弊している、先行きが不安で眠れない…。こうしたメンタルの不調から回復する近道は、自分で自分を上手にケアすること。洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長の著者が、カウンセリング歴30年の経験を活かし、セルフケアの技法を惜しみなく伝授。ストレスマネジメント、認知行動療法、コーピング、マインドフルネス、スキーマ療法などの理論をもとにした、決定版ワークブック。第1章 とりあえず、落ち着く第2章 誰かとつながる第3章 ストレッサーに気づいて書き出す第4章 ストレス反応に気づいて書き出す第5章 マインドフルネスを実践する(身体、行動、五感を使って)第6章 マインドフルネスを実践する(思考、イメージ、感情に気づいて手放す)第7章 小さなコーピングをたくさん見つけよう第8章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう第9章 「呪いのことば」から「希望のことば」へ第10章 「内なるチャイルド」を守り、癒すストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人か?「回復する」とは、 「セルフケア(自分て?自分を上手に助ける)」か?て?きるようになること。 「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者か?、 その知識と経験に基つ?いたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形て?紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネシ?メント」「認知行動療法」 「マイント?フルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方か?わかりやすいように、可能なかき?り専門用語を使わす?に紹介します。イラストは漫画家の細川貂々さん。コロナ禍で不安を抱える人にも!
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