トレーニングボール 骨盤底筋しまり サクライ erugam 54174 直径20cm 長さ26cm 筋トレグッズ 腹筋 体幹 内もも 骨盤 ヒップ 太もも フィットネス エクササイズ 体幹トレーニング バランスボール ゴムボール ギムボール フィットネルボール
店頭在庫と兼ねている為、在庫有りと表示されていても完売の場合もございます。 その場合はメールにてご連絡後、当店にてキャンセル手続きを取らせていただきますのでご了承下さい。 ■トレーニングボール ジムボール・ゴムボール ■筋トレ・ストレッチ・体幹 >>フィットネス用品はこちらから メーカー・品名 サクライ eguram 骨盤底筋しまり 品番 54174 カラー イエロー サイズ 直径約20センチ×長さ26cm 重さ 約150g 材質 ボール/PVC 原産国 中国 付属品 ポンプ JAN 4982724541747 運動方法（例） 【骨盤底筋とは、骨盤の底にあって、臓器を下から支え、排尿・排便をコントロールする筋肉群です】 ・骨盤底筋屈伸運動 1,股にボールをはさみ、腰に手を添える。 2,力を抜いて膝を軽く曲げる。 3,ボールをまたに押しつぶしながら上体を上げて行く。 その時に、お腹をへこませて息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめる ことで骨盤底筋のエクササイズができます。 4,上体を上げた状態で2秒間、息を吐きながら肛門をしめ続ける【繰り返し】 ・骨盤底筋ブリッジ運動 1,仰向けに寝て、膝を曲げ、又にボールをはさむ。ては体の横におき、 手のひらを床につける。 2,ボールを股で押しつぶしながら骨盤を上げていく。 その時、息をゆっくりと吐き、ギューッと肛門をしめることで 骨盤底筋のエクササイズができます。 3,骨盤を上げた状態で、2秒間、息を吐きながら肛門を占め続ける。 4,力を抜いて卸す。【繰り返し】erugam 骨盤底筋しまり トレーニングボール
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