意味と効果がハッキリと分かる厳選の12アーサナ！
「確かにストレッチするから気持ちいいんだけど…」
「この形で本当にいいのか、今イチ自信が持てない…」等など、
結構多いヨガ愛好家の皆さんの悩み・想いに、お答えするために作ったDVD。
またインストラクターの方にとっては
生徒さんにさらに納得してもらえる指導ノウハウが満載です。
解剖学と生理学によるアプローチで、誰でも出来て、効果を感じられるヨガ。これをテーマに中村尚人先生が、厳選12アーサナ（ポーズ）を丁寧に指導。スタジオレッスンを受けている感覚で一緒に学んでいるうちに、いつものアーサナが一気に味わい深く、より効果を発揮するものとなります。さらに上級者向けオプションも多数収録しています！
収録内容
・ヨガの解剖学的意義 ・ヨガの生理学的意義 ・アーサナに期待出来る効果 ・アーサナをする上での原則
■基本のポーズ
1）ダウンドッグ…アドームカシュヴァーナーサナ
【効果】…下肢の柔軟性の向上／上半身の伸びと体重支持の筋力の向上／内臓のうっ血の改善
2）三日月のポーズ…アンジャネーヤーサナ
【効果】…股関節・胸椎の柔軟性の向上／呼吸機能の向上／前向きな気持ち
3）三角のポーズ…トリコーナーサナ
【効果】…股関節の柔軟性の向上／体幹・頸部の筋力の向上／平衡感覚への刺激／価値観の多様化
■捻りのポーズ…アルダマッツェーンドラーサナ
【効果】…脊柱の柔軟性の向上／正中化／脊柱・脊髄への刺激／内臓のマッサージ
■コブラのポーズ…ブジャンガーサナ
【効果】…胸椎の柔軟性の向上／背筋の向上／呼吸機能の向上／前面のリラックス／前向きな気持ち
■木のポーズ…ヴルクシャーサナ
【効果】…正中化／集中力の向上／精神力の強化／呼吸機能の向上
■鋤のポーズ…ハラアーサナ
【効果】…内観／脊柱の柔軟性の向上／脊髄への刺激
■頭立ちのポーズ…シールシャーサナ
【効果】…うっ血の改善／正中化／集中力の向上／内臓のマッサージ
■前屈のポーズ…パスチモッターナーサナ
【効果】…脊髄への刺激／内観／脊柱の柔軟性の向上／背筋・ハムストリングの柔軟性の向上／後面のリラックス
■側屈のポーズ…パールシュヴァコーナーサナ
【効果】…呼吸機能の向上／側面のリラックス／側腹と肩関節の柔軟性の向上／平衡感覚への刺激／価値観の多様化／体幹・頸部の筋力の向上
■鶴のポーズ…バカーサナ
【効果】…上半身の支持性の向上／精神力の強化／活力の増加／後面のリラックス
■屍のポーズ…シャヴァーサナ
【効果】…リラックス／疲労回復／内観
指導/監修◎中村尚人（なかむら なおと）
ヨガ・ピラティスインストラクター、理学療法士。ファンクショナルローラーピラティス考案者。09年豪州のヨガ・ティーチャートレーニングで日本人初の「YOGA ANATOMY」を担当。代表を務めるヨガスタジオ「TAKT EIGHT」ではアーサナアナトミカルアプローチを開講中。書籍『ヨガの解剖学』『ヨガの生理学』（BABジャパン）、『ファンクショナルローラーピラティス』（ナップ）、他書籍、DVD多数。
撮影協力◎PLAY クライミングジム & ヨガスタジオ
衣装協力◎イージーヨガジャパン 指導協力◎鈴木修一郎 横堀かおり
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