おこもり生活の不安やプチ鬱がスーッと軽くなる超簡単テク３９。１ まずは気持ちを落ち着かせる―仕方ない、今夜はダメな自分とトコトン付き合うさ―不安な夜をやり過ごす方法（布団の上で大の字になる；頑張って、ボーッとしてみる ほか）２ ひとりの時間を味方につける 誰ともしゃべらない一日でも、それなりに楽しく―ぼっちの昼間を紛らわす方法（何時でもいいけど、起きたら窓開け、ビタミンＤ！；朝のブルーライトは魔法の光 ほか）３ 自分をケアする 自分に優しく、自分に甘く―クタクタの心身をいたわる方法（四の五の言わずに「肉」を食べよう；凹んだら、口封じのご褒美タイム ほか）４ 思考法を変えてみる 明るい未来はこう〓もう―ネガティブな自分にさよならする方法（ハッピーが続く魔法のおまじない「良いぞー！」；自己肯定感は「花丸手帳」で ほか）５ ひとりだけど、ひとりじゃない 小さく達成、大きく満足―猫みたいに楽に「自分」を生きる方法（友達百人、いりません；その遠慮は、誰のため？ ほか）コロナ封じ込めのため、事実上の自宅軟禁生活を余儀なくされる日本。すでに心身ともに異常を訴える人が激増しているという。特に深刻なのは、「１日中家にこもって、誰とも言葉を交わさない人」の鬱。現役精神科医である著者の鹿目先生自身も悩み、様々な撃退法を試みているという。本書は先生や仲間の精神科医みずからがやっている「1日誰とも話さなくても、猫みたいに楽しく生きられる方法」簡単かつ効果絶大テクの数々を紹介する一冊。
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