第1部 基礎(ようこそ;うつ、不幸感、感情的苦痛―なぜ、私たちは巻き込まれるのでしょうか?;すること、あること、そしてマインドフルネス;準備をしましょう)第2部 マインドフルネス認知療法(MBCT)プログラム(第1週:自動操縦を超えて;第2週:別の知る方法;第3週:現在に戻る―散らばった心をまとめる;第4週:嫌悪を認めること;第5週:物事をあるがままに受れ入れること ほか)"マインドフルネス認知療法の開発者らによるワークショップを,オリエンテーションからエクササイズ,Q & A,ホームワークまで,リアルに再現。本文の解説と付属CD-ROM(MP3)の音声ガイドに沿って瞑想実践し,さらにはワークブック形式で振り返ることで,マインドフルな心を涵養する。読者の洞察を深めるために,参加者の声と対話も多数紹介。[原著]The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress「今・ここ」への気づき。自分への思いやり。8週間のプログラムによって最終的に手に入るものはこれら。――伊藤絵美 氏推薦!(洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長)この本は…書物に成し遂げられる最大限のレベルで,信頼できる友人,カウンセラー,ガイドとしての機能を果たします。――ジョン・カバットジン 氏推薦!◆主なもくじ第1部 基礎 第1章 ようこそ 第2章 うつ,不幸感,感情的苦痛――なぜ,私たちは巻き込まれるのでしょうか? 第3章 すること,あること,そしてマインドフルネス 第4章 準備をしましょう第2部 マインドフルネス認知療法プログラム 第5章 第1週:自動操縦を超えて 第6章 第2週:別の知る方法 第7章 第3週:現在に戻る――散らばった心をまとめる 第8章 第4週:嫌悪を認めること 第9章
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