JPY ¥1,728
力強い理想のカラダづくりをサポートする新世代プロテイン!必須アミノ酸とホエイプロテイン配合のハイブリッドタイプにすることで、1回分わずか約4gながら、一般的なプロテイン(1回分約20g)と同様に、しっかりしたカラダづくりのためにお使いいただけます。携帯に便利なスティックタイプで、シェイカーなどで溶かさず、そのまま飲めます。タイミングを逃すことなく、いつでもどこでも手軽に摂取できます。1回あたりの摂取量が少なくお腹にたまらないので、摂取しても、カラダづくりに大切な食事をしっかり食べることが出来ます。スポーツ時の直飲みタイプに適したレモン味なので、無理なく毎日続けられます。【こんな方にオススメします】・若い時のボディシェイプを目指したい。・筋トレやマシントレーニングを効率的に行いたい。・競技力を向上させたい。・プロテインが飲み続けられない。■内容量:43g(4. 3g×10)■原材料名ホエイたんぱく(乳成分を含む)、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、クエン酸、メチオニン、ヒスチジン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、香   SPORTS AUTHORITY(スポーツオーソリティ)


JPY ¥935
誰でも続く「効率的メソッド+モチベ維持」。PROLOGUE 筋トレを続ける秘訣、教えます1 いつも三日坊主…なぜ筋トレは続けられないのか?2 だから続けられる!圧倒的な理由3 知ることが第一歩!体脂肪を落とすメカニズム4 ちゃっかりシェイプアップ!効果抜群のメソッド5 5分からでOK!実践プログラム6 理想のボディラインをゲット!成功体験記7 自分をあきらめさせない!モチベーション維持の秘策8 普段の生活にひと工夫!かんたん体脂肪燃焼術三日坊主でも続く。超時短トレ&モチベ維持のノウハウを伝授。著者が実際に行ってきた経験などをもとに、筋トレで理想の体型をつくるポイント、そして「筋トレを続ける技術」をまとめる。   Honya Club.com


JPY ¥1,100
15年分の筋力低下を6ヶ月で回復するすごい筋トレ。週2回で効果絶大!1 エキセントリックトレーニングの秘密(ムダな動きを省き、エキセントリックに徹する;「楽」に感じるのに、圧倒的な効果が望める ほか)2 トレーニングで得られるさまざまな効果(やせる途中もやせた後もボディメイクは思いのまま;疲れにくいトレーニングで疲れ知らずのカラダになる ほか)3 4週間プログラムの進め方(4段階のステップ方式で着実にカラダを変える;プログラムのルールと4週間カレンダーの使い方 ほか)4 いよいよ実践!エキセントリックトレーニング(ニー・エクステンション;グッドモーニング・エクササイズ ほか)今までの筋トレの常識が変わる!?スポーツ科学でわかった世界最新のボディメイク法を大公開!!やせるため、健康になるため、様々な理由でトレーニングに励む人は多いはず。でもどうせなら、自宅でできて、時間もかけず、ラクに筋肉痛にならずに取り入れたいと思いませんか?本書では最新スポーツ科学で判明した、超効率的トレーニング法『エキセントリックトレーニング』をご紹介します!筋肉を最高効率で鍛えるために必要なのは「筋肉を伸ばす」動きを中心とした筋トレ。腹筋で最高に効いているのは「戻るとき」、階段では「降りるとき」に鍛えられるなど、美容にも健康にも役立つ最新の情報が満載です!楽に感じる!つらくない!でも効果絶大!そんな次世代のトレーニング法をぜひ本書で体感して下さい。今後のダイエットや健康が時短&超効率的になること間違いなしの一冊です。   Honya Club.com


JPY ¥1,650
1 はじめての筋トレ(なぜ筋肉を大事にするべきなのか;カラダと筋肉の関係を知る ほか)2 部位別筋肉エクササイズ(腹・体幹の筋肉;胸の筋肉 ほか)3 計画的にトレーニングする(スケジュールの組み方;腰痛を予防する ほか)4 より効果的な筋トレを行うために(自分でメニューを決める;強度を分解してセッションを組み立てる ほか)5 体をつくる食事を考える(ダイエットと筋量アップのために;アルコールなどとの上手なつき合い方 ほか)生活の質を向上するためには筋トレが有効なことはよく知られています。せっかくなら筋肉が増えるしくみを知って、より効率的に行いたいもの。筋トレ図鑑は筋肉の構造を3DCGイラストで示し、どのトレーニングがどの筋肉に効くか一目でわかるため、効果的に筋肉量がアップ。最新の学術研究の知見を取り入れ、科学的な運動サイクル、食事方法や栄養管理についてもわかります。器具を使わない自重トレーニングで、自宅でいますぐ始めて、頭と体を使って"スマートに"筋肉を増やして、体力と気力を同時に取り戻しましょう。   Honya Club.com


JPY ¥748
ボディビルの世界で培われた科学的で効率的なボディメイキングのメソッドを、自宅でできる自重トレーニングを中心に徹底解説。胸、腕、腹筋など部位別に掲載しているので、特に鍛えたいところから筋トレができる。   Honya Club.com


JPY ¥3,780
定番フレーバー。 自分史上MAXの筋肉へ。 「タンパク質高配合」WHEY PROTEIN マイルーティーンMAXは、1食あたりのタンパク質配合量が、25.4?26.8g※2とMAX設計!マイルーティーンMAXであれば普段の食事では補えないタンパク質を効率的に摂ることが可能。※2 フレーバーによって異なります。 筋肉を効率的につくる「HMB」成分を配合 一般的に「筋肉の合成促進」や「筋肉の分解抑制」という刺激を出すためのスイッチを押すための成分と言われている「HMB」を1,000mg/袋配合。プロテインに配合されることで、筋トレ後も効率的に摂取が出来る。 必須アミノ酸「EAA」含有 「EAA」はバリン、ロイシン、イソロイシン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン、リジン、トレオニン、メチオニンを含む必須アミノ酸のことを指します。EAAはタンパク質を構成するのに必要な成分です。【召し上がり方】1食分(35g)を、お好みに応じて150-200m L程度の水または牛乳に溶解してお召し上がりください。(付属のスプーン山盛り2杯で約35gです)※ スプーンが輸送の振動で袋の底に沈んでいることがあります。【ストロングバナナ風味】定番フレーバー。例えるならば、バナナオレのような味わい。口当たりもよく、さっぱりとした程よい甘さがやみつきになるおすすめの味わいです。/日用品・化粧品・医薬品/食品・健康食品/プロテイン/マイルーティーン/4550012649514/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ   Kojima.net(コジマネット)


JPY ¥1,430
その体の不調、「年のせいだから」と思っていませんか?もしかしたら"ズボラ筋"が原因かもしれません!おうちでもできる「3分足踏み体操」で超効率よく不調を解消しましょう!1 コロナで体、なまっていませんか?(こんな症状があったら要注意!見逃せない危険なサイン;姿勢が悪い現代人の体にはズボラな筋肉が潜んでいる;関節を支えている重要な筋肉"ズボラ筋"とは? ほか)2 腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪にアプローチ!3分足踏み体操(足踏み体操 立ったままバージョン;アフターケア 立ったままバージョン;足踏み体操 座ったままバージョン ほか)3 足踏みで、なぜ痛みと脂肪がなくなるのか(関節が痛むワケ;腰痛、股関節痛を解決するズボラ筋はどこ?;ひざ痛を解決するズボラ筋はどこ? ほか)むやみな筋トレ・ウォーキング…意味がありません!60分の徒歩より3分の足踏み!You Tubeチャンネル登録者数90万人超えの人気を誇る格闘家整体師・nobu先生が効率的に健康な体を手に入れられるセルフケアを大公開!You Tubeで大好評の「足踏み」をさらにブラッシュアップした決定版を掲載。たった3分の足踏みで腰痛・股関節痛・ひざ痛・内臓脂肪が改善!動画ではわからなかった細かい動きも詳細に紹介します。   Honya Club.com


JPY ¥1,430
「痩筋力」とは「やせるために必要な筋肉の力」のこと。人間が本来持っているこの力が衰えたために、現代人は加齢とともに太るよう運命づけられている。だから、やせたいなら、食事制限より、ランニングより、まず"痩筋力"を取り戻すことが先決なのだ!常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱しつづけている"筋肉博士"石井直方が、確実に、そして元気にやせるための方法を、理論・実践の両面から明らかにする。第1章 やせるために絶対必要な筋肉の力=痩筋力(痩筋力とは何か;筋肉の衰えが痩筋力の低下を招く ほか)第2章 科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける(痩筋力で大事なのは筋肉量;筋肉を増やすには運動の強度が大事 ほか)第3章 週2ー3回、1日15分で痩筋力がみるみるアップ(原点は大腰筋トレーニング;スロトレは進化している! ほか)第4章 日常生活で痩筋力をアップさせる(痩筋力には生活リズムが重要;朝30分のダラダラした時間も必要 ほか)第5章 リスクに備え、生きる力をつける痩筋力(痩筋力をつければ、やせる以外にもメリットがある;毎日を活動的に過ごせてよい循環が生まれる ほか)確実に・効率よく・無理なくやせる方法を"筋肉博士"石井直方が伝授!本書のサブタイトルになっている「痩筋力(そうきんりょく)」とは、"やせるために必要な筋肉の力"のこと。時代の変化とともに、人間が本来持っているはずの痩筋力が衰えたため、現代人は加齢とともに太るよう運命づけられている。つまり、やせたいなら、食事制限するより、長時間ランニングするより、むやみに筋トレするより、まずは「痩筋力を高める筋肉」を鍛えることが先決。「糖質制限してやせたのに、すぐリバウンドした……」「ほぼ毎日走っているのに、やせない……」「がんば   Honya Club.com


JPY ¥836
じつはスポーツが苦手な人のほうが、運動効果が大きくやせやすい。トレーニング時に筋肉にかかる負荷が大きくなり、より鍛えられるからだ。そのため、体力トレーニングを正しくやれば意外なほど短い時間、少ない回数で効果を出せる。物足りないくらいの運動量でも劇的にやせることができるのだ。「3分でも運動効果はある」「毎日筋トレは逆効果」「1日4食のほうが太りにくい」「睡眠不足だと肥満になる」など、テレビ、雑誌で運動指導、監修、出演をしているパーソナルトレーナーが、最小の努力で理想のカラダを手に入れるノウハウを解説。第1章 なぜ運動嫌いほどやせられるのか第2章 運動嫌いはなおせる第3章 短い時間で効率的にやせる第4章 意外と知らない運動の常識・非常識第5章 自分に合った運動を選ぶ第6章 間違ったダイエットはカラダを壊す第7章 楽に運動するから続けられる第8章 やってはいけない食事と睡眠効率的に体重を減らすために知っておくべきこととは。パーソナルトレーナーである著者が、「3分でも運動効果はある」「毎日筋トレは逆効果」など、最小の努力で理想のカラダを手に入れるノウハウを解説する。   Honya Club.com


JPY ¥1,540
疲れの原因は動きすぎではなく、動かなすぎ。筋肉貯金のない40代、60歳で要介護の可能性あり。効率的な運動なら週1回でも効果あり。リアルな対話で綴る「運動の本当の意味」は、運動嫌いたちの心に響くのか!?1 編集者編―やっぱり文化系?やらない、ちょっとはやるけど…、理屈いろいろ。2 フリーランス編―予定が立てられない!とにかく休みがない!たまの休みはグウタラしたい。3 地方都市の営業マン編―歩くのは玄関から車まで。通勤ランなんてあり得ません。4 看護師編―勤務時間が不規則でハード。運動する時間なんてありません!5 客室乗務員編―リフレッシュはマッサージにエステ。でも最近、それじゃまずい気もして…6 農家編―この先もずっと仕事ができる体でいるために。運動嫌いに捧ぐ!実践編プロトレーナーと運動嫌いが本気で対話! 運動が必要な「本当の理由」とは!? 書店には本気の「筋トレ本」が多く並ぶ。しかし、筋トレに励む人の何千倍も「しない人たち」がいる。そして、その人たちは言う。「運動の必要性がイマイチわからない」「運動なんて大嫌い」…。しかし、そういう人にこそ「運動」が必要なのだと著者は主張する。なぜなら、現在40代の運動習慣のない人がそのまま60代になったとき、5人中4人が要介護になるという厚生労働省のデータがあるからだ。運動なんて時間とお金と体力がなくなるだけですよ。病気になってないから運動の必要性がわかりません。野菜中心の食事を心がけてます。食後に運動するのは体に悪いと   Honya Club.com


JPY ¥1,485
80代でも、たった2週間で驚くほど歩ける足に!テレビを見ながらできる、1日5分の簡単な体操!腰が痛くても、足が痛くても大丈夫!第1章 何もしないと足はどんどん壊れていく(足には毎日数トンの負荷がかかっている;「足寿命」が尽きると自分の足で歩けなくなる!? ほか)第2章 100歳までスタスタ歩ける3つの体操(1日わずか5分!3つの体操で足寿命を伸ばしてスタスタ歩こう!;1分間の準備運動 ほか)第3章 足寿命が延びれば健康寿命も延びる!(足はトラブルの宝庫!データからわかる深刻な"悩み";「歩く」ことは病気を予防する!世界が注目する「中之条研究」 ほか)第4章 もっとスタスタ歩きたい人の足ケア&ライフスタイル(軽やかな足の運びをサポートする「正しい靴」の選び方;理想の補助具「インソール」を活用しよう ほか)最近、家にこもっていたせいで・何かにつからまらないと立てない・歩くとふらついてバランスをくずすこんな方に「最速」で弱った足がよみがえる「スタスタ体操」をご紹介します。「スタスタ体操」は、アメリカで本場の「足病学」を学び、帰国後およそ2万人の足を診察してきた経験を基に開発しました。いま、外出自粛などの影響で、足の衰えを実感して不安な思いに駆られている方も多いことでしょう。無理やりスクワットなどの筋トレをしてみた散歩の代わりに、部屋の中を何分も歩き回ったりという話もよく聞きます。そうした努力はいいのですが、足の専門医から見ると少々、効率が悪いようです。大事なのは「歩く」ことに直接関連する箇所を優先的に鍛えること。それが次の3つです●足首のやわらかさ●土ふまずのかたち●足裏の筋力なかでも、「土ふまずのかたち」「足裏の筋力」この2つに深く関連するのが「スタスタ筋」です。少しでも早く歩く   Honya Club.com

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痩筋力"とは何か。「痩せるために必要な筋肉の力」のこと。人間が本来持っているこの力が衰えたために、現代人は年齢とともに太るよう運命づけられている。だから、痩せたいなら、カロリー制限より、ジョギングより、まず"痩筋力"を取り戻すことが先決なのだ!常に科学的根拠のあるダイエット・トレーニング法を提唱しつづけている"筋肉博士"石井直方が、確実に、そして元気に痩せるための王道を、理論・実践の両面から明らかにする。第1章 痩せるために絶対必要な筋肉の力=痩筋力(痩筋力とは何か;筋肉の衰えが痩筋力の低下を招く ほか)第2章 科学的トレーニングで効率よく筋肉をつける(痩筋力で大事なのは筋肉量;筋肉を増やすには運動の強度が大事 ほか)第3章 週2回、1日15分で痩筋力をみるみるアップ(原点は大腰筋トレーニング;スロトレは進化している! ほか)第4章 日常生活で痩筋力をアップさせる(痩筋力には生活リズムが重要;朝30分のダラダラした時間もときには大事 ほか)第5章 リスクに備え、生きる力をつける痩筋力(痩筋力をつければ痩せる以外にもメリットがある;毎日を活動的に過ごせてよい循環が生まれる ほか)痩せない人は「痩筋力」が足りなかった。痩せるためには、食事制限よりジョギングより、筋トレからが正解。1日10分、週2回の簡単なエクササイズで太らない体になる方法を、トレーニング理論の第一人者が伝授。   Honya Club.com


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野坂和則/ラクなのに超効率的! 筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書    HMV&BOOKS online


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踏み台昇降とトランポリンを合体させた、新発想のエクササイズアイテム。不安定なネットの上で行なうエクササイズだから、歩行や姿勢維持に必要な体幹・筋力・関節の柔軟性・バランス能力などを効率的に鍛えられます。メインのソフトバウンドは「有酸素運動」と「筋トレ」を同時に行なう運動で、シェイプアップ効果も期待できます。柔らかなネットが運動時の衝撃を吸収してくれ、膝や腰に不安の有る方にもおすすめ。トランポリン同様の独特の浮遊感がクセになる楽しさです。高さ約15cmのコンパクト設計で、面倒な組立もナシ。脚には振動や騒音をやわらげ、すべり止めとしての役割も果たすシリコンキャップを使用しています。ゴールドジムトレーナー監修の運動プログラム付きだから、「どうやって運動を始めたらいいの?」という方も安心。   ベルメゾンネット


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「使える筋肉」を手に入れるためのトレーニングテクニック満載!筋トレで肉体をベースアップ×基礎的スキルトレでチューンナップ=使える筋肉の獲得。「使える筋肉」と「使えない筋肉」理論編 効率よく筋肉を肥大させるトレーニングテクニック実技編 部位別筋肥大トレーニングの方法と種目紹介理論編 バネのある筋肉をつくる「基礎的スキルトレーニング」―すべての動的競技動作に共通する身体使いの基礎実技編 基礎的スキルトレーニングの方法と種目紹介トレーニングプログラムの作成全身を使った反動動作「うねり動作」のしくみ―四肢を振り回すスポーツの「身体使いの基本」付録 筋力トレーニングの歴史からみた「使える筋肉・使えない筋肉」「使える強い筋肉を作る」ための具体的な方法と、トレーニング種目の紹介を行う実技篇。効率よく筋肉を肥大させるテクや、バネのある筋肉をつくるトレーニングなど、トレーニングテクニック満載。   Honya Club.com


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時空の壁を越えちゃったんだと思う… 街推の肉圧に吹き飛ばされたひびきと彩也香が、戦国時代にタイムスリップ!?二人は合戦場で知り合った武将・今川義元の兵たちを鍛え直すことに――ハードなトレーニングだけでなく、効率的な休息法もしっかり紹介!正しい筋トレが"歴史"を変える!?   Honya Club.com


JPY ¥2,420
「会計」と「英語」という二芸でグローバル社会を生き抜く。隙間時間や、ながら時間を活用した科学的かつ合理的な学習法を提唱。第1章 英語ができない理由(英語はできなくて当たり前;英語力の構造 ほか)第2章 基礎英語力習得のための練習とツール(発音;音読・シャドーイング ほか)第3章 会計英語の習得(会計入門書を読む;会計専門書を読む ほか)第4章 一般英語で基礎力養成(グレイディッド・リーダーで肩慣らし;児童書で筋トレ ほか)ビジネスの国際化などに伴い、会計パーソンにも英語力が求められる時代に。数多くの国際会議に出席した経験のある著者が、自身の経験を基に、効率的な英語学習法を提唱する。お奨め教材も多数紹介。   Honya Club.com


JPY ¥1,430
NHK『みんなで筋肉体操』に出演・メニュー監修でおなじみの著者による、科学的に正しい筋トレメソッド。効率よく追い込み切る「自重筋トレ」。無理なく習慣にする食事法「七つのルール」。体が変わればマインドも変わる。第1章 体型デザインの必要性(筋肉は裏切らない?いいえ、裏切ることもありますよ;筋トレしている人たちの多くは、自分をストイックだとは思っていない ほか)第2章 男が40代でメタボになる理由(過去の栄光にすがったところで;メタボは痛くもかゆくもない。でも、明日死んでしまうかもしれない ほか)第3章 体型をデザインする前に(筋肉をつけてメリハリのある体、太りにくい体に;筋肉は30代から減り、疾患や死亡のリスクを高める ほか)第4章 体を快適にする筋トレとストレッチ(「明日やろう」の「明日」はこない;移動時間・着替え時間ゼロ。家トレは最強の時短トレ ほか)第5章 筋トレと食事(食べたものでできている我々の体;食事の三大栄養素の基本は高タンパク・中糖質・良脂質 ほか)NHK『みんなで筋肉体操』谷本道哉氏による、科学的に正しい筋トレメソッド!MBA・英会話・教養より筋トレだ!中年男性ビジネスパーソンに贈る、無理のない筋トレで快活な生活を取り戻すダイエット&フィットネス&生き方本。「カッコいい体づくり」はデキるビジネスパーソンの務めです。   Honya Club.com


JPY ¥40,480
足を乗せている時間が、歩く力のトレーニングになる 足を乗せている時間が、歩く力のトレーニングになる座ったまま23分で、足裏とふくらはぎを鍛える『SIXPAD Foot Fit』●テレビを見たり、本を読んだり、いろいろなことをしながらトレーニングができれば、続けられると思いませんか?『定期的な運動が長続きしない。』『最近歩かなくなった気がする』そんなことを感じていませんか?EMSトレーニング・ギア SIXPAD Foot Fitは、足裏からふくらはぎ、前すね、太ももを通り、左右の足を電気が行き来する通電方法を採用。歩行を支える筋肉に効率よくアプローチすることができます。●歩行を支える筋肉に効率的にアプローチするSIXPAD独自のテクノロジー電気刺激によって筋肉トレーニングをサポートするEMSテクノロジー。それがEMSです。トレーニングに有効な周波数20Hzを見出した京都大学名誉教授の森谷敏夫氏のEMS理論、独自波形によって低い周波数特有の痛みを解決したMTGの開発力、そして、世界的トップアスリートのトレーニングメソッド。 この3つのシナジーから生まれたコアテクノロジー CMM Pulseが、SIXPADを唯一無二のEMSトレーニング・ギアにしました。!《トピックス》なぜEMSトレーニングは20Hzが最も効率的なのか?筋肉は脳から信号が送られることによって動きますが、EMS(Electrical Muscle Stimulation=筋電気刺激)は、電気刺激によって筋肉に直接信号を送り、筋肉を動かします。従来利用されている多くのEMSには大きな課題がありました。それは周波数が高すぎるということ。 60Hzだと1秒間に60回の電気刺激が送られるという事です。これでは筋肉がすぐに刺激についていけなくなり疲労してしまい、トレーニング効果が望めない状態になってしまいます。そこで、20ヘルツで刺激すると、張力が落ちずに一定に筋肉は力を発揮することが解りました。しかし、20Hzには、低い周波数特有のピリピリとした痛みがあります。MTGの技術開発力により、20Hzを用いながら、低い周波数特有のピリピリとした痛みを感じない独自の波形開発に成功しました。これによって、周波数が高すぎてトレーニング効果が望めないという、従来のEMSの課題を克服することができました。●コア・テクノロジー『CMM Pulse』がボディにもたらす1日1回23分のトレーニング・プログラム世界トップアスリートと、森谷敏夫氏の監修のもとに設定されたトレーニングプログラムの総時間は23分。時間の経過とともに段階的に運動強度が高まり、ウォームアップからトレーニング、そしてクールダウンまで自動的に切り替わり、終了すると自動で電源オフに。あなたはスタートボタンを押すだけです。筋肉を鍛え、引き締めるウォームアップからクールダウンまで、自動的に筋肉トレーニングできます!【トレーニング1】刺激と休止を繰り返し、助走をつけるように鍛えていきます。ウォームアップ:1分+トレーニング:5分…刺激のテンポが次第に加速し、筋肉を動かしていきます。【トレーニング2】2つの波形を組み合わせ、効率的なトレーニングを行えます。トレーニング:5分+コンディショニング:30秒…緩やかに筋肉を動かしていきます。【トレーニング3】波形の組み合わせ時間を変化させ、運動強度を高めていきます。トレーニング:5分+コンディショニング:30秒【トレーニング4】筋肉の収縮が最大に高まり、高強度で鍛えることができます。トレーニング:5分+クールダウン:1分…刺激のテンポが次第に減速し、運動強度を弱めていきます。●Io Tで日々の筋肉トレーニングが、目に見えてきます『Io T』とは Internet of Things(=モノのインターネット)の略。さまざまなモノがインターネットとつながって情報のやり取りをすることで相互に制御し合う仕組みのことです。毎日、欠かさず、続けられること。筋肉トレーニングに大切な「継続性」を高めれるために、よりいっそう利便性をもたらすBluetoothを搭載しました。スマートフォンのアプリケーションとの連動によってあなたの筋トレを可視化し、始まりから終わりまで、そして明日に向けて、EMSトレーニング・ギア SIXPAD Foot Fitを使ってさらに楽しいトレーニング時間を提供します。/美容家電・健康家電/フィットネス/フィットネスマシン/MTG/シックスパッド SIXPAD/4589760232020/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ   Kojima.net(コジマネット)


JPY ¥1,540
短時間トレのパイオニア""世界も制したブレイクダンサー"として今話題の筋トレYouTuberが最短で効果が出る、究極の宅トレを公開。メトロンブログ待望の初著書。1 魅せるカラダの基本 腹筋2 立体的なフォルムを目指せ 胸筋3 ボリュームのある逞しい腕に 腕筋4 上半身の印象を決める 肩筋5 眠っている筋肉を目覚めさせる 背筋6 筋肉や関節の状況をしっかりと把握して 下半身You Tubeチャンネル登録者数70万人越え、総再生回数1億回を突破した話題の筋トレYou Tuberが短時間でも究極に効く、最強筋トレメニューを公開。人生を変えるメンタルの作り方 & 新しい自分に生まれ変わるための筋トレも知れる。解説するのは、短時間トレのパイオニア的存在の『メトロンブログ』。数多くの世界大会優勝経験を持つダンサーでもある話題の筋トレYou Tuberが、『宅トレ』をテーマに短期集中型トレーニング法、時間制自重トレーニング、間違えやすい効果薄な筋トレなど、「筋トレをする時間がない」と言って長続きしない人、続けてはいるけど思うように効果が出ていない人に向けて、自宅で短時間で効率よくできる筋トレ法を解説。メトロンの時短筋トレの全てが知れる、そして人生を変えるようなメンタルトレーニングも知れる。"時間がない""お金がない""ジムが近くにない""ジムの雰囲気が苦手"そんな筋トレ初心者も必見の一冊。   Honya Club.com


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「勉強力は筋力である」を合言葉に日夜筋トレに励む"東大最強の運動部"、それが僕たち東京大学ボディビル&ウェイトリフティング(B&W)部です。関東学生ボディビル大会最多優勝を誇るB&W部ですが、もとはトレーニング器具に触れたこともなかった部員がほとんどです。"ただの東大生"だった僕たちはなぜ、ここまで筋肉を身に宿すことができたのでしょうか?それは、「筋トレと受験勉強は似ている」「筋トレの質は頭の使い方で決まる」ということに気がついたからなのです。本書には、そんな"東大式筋トレ術"のすべてが詰まっています。さあ、今すぐペンをダンベルに持ち替え、人生に勝利するための筋トレを始めましょう!第1章 勉強力は筋力である(筋トレは受験と同じ「正しい努力が実を結ぶ世界」;筋力は学力と同様、効率的な鍛え方がある ほか)第2章 東大式筋トレの基礎を学ぶ(筋トレのメカニズム;筋トレ時、筋肉には何が起こっているのか ほか)第3章 実践!東大式筋トレ(いいフォームの共通点とは?;ビッグ3の様々なバリエーション ほか)第4章 東大式筋トレを支える食事と栄養(三大栄養素とカロリー;カロリーコントロールの考え方 ほか)学力も筋肉も東大に学べ!「勉強力は筋力である」を合言葉に日夜筋トレに励む``東大最強の運動部`` 、それが僕たち東京大学ボディビル&ウェイトリフティング(B & W)部です。関東学生ボディビル大会最多優勝を誇るB & W部ですが、もとはトレーニング器具に触れたこともなかった部員がほとんどです。``ただの東大生``だった僕たちはなぜ、ここまで筋肉を身に宿すことができたのでしょうか? それは、「筋トレと受験勉強は似ている」「筋トレの質は頭の使い方で決まる」ということに気がついたからなのです。本書には、そんな``東大式筋ト   Honya Club.com


JPY ¥8,690
自宅で簡単・手軽に効率的なエクササイズがしたい方へおすすめ。砂浜を歩くような「ムギュッ」とした踏み心地が特長。足の指先までしっかり使った本格的な昇降運動も、ふくらはぎをスッキリさせる下半身ストレッチもしっかりできる「スリムルームステッパー」です。こだわりの傾斜角度が、ふだんなかなか使わない部分の筋肉にしっかりアプローチ。またこの傾斜によって骨盤サポートクッションや足枕としてなど、リラックス時にも活躍します。家具みたいなおしゃれなデザインは、コンパクトで置き場所に迷うことがないのも嬉しいポイント【体幹トレーニング/体幹リセット/ダイエット/美姿勢/筋肉/筋トレ/ストレッチ/エクササイズ】【下半身太り/美くびれ/ウエスト回り/腹筋/骨盤周り/お腹/美尻/お尻/ヒップアップ/美脚/太もも/ふくらはぎ】【インテリアになじむオシャレなデザイン】   ベルメゾンネット


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筋肉はなぜ大きくなるのか。どういうトレーニングが効率的なのか。「超回復」とは何か。筋肉が喜ぶ栄養とは…。知っておきたい筋トレの「なぜ」「どうして」を科学的に検証する。   Honya Club.com


JPY ¥1,430
集中力は鍛えるな!飽きたらやめろ!疲労医学に基づいたあなたの脳を覚醒させる方法を大公開!意識下の莫大な情報をうまく活用すると、仕事、人間関係、人生設計のすべてがうまくいく!第1章 超高速脳はトップダウン処理でつくられる(ウォーリーを素早く見つける戦略;脳による処理、ボトムアップ処理とトップダウン処理 ほか)第2章 コミュニケーションにおける超高速脳のつくり方(人の心をつかむタイプと超高速脳の関係;トップダウン処理を鍛える人間ウオッチング ほか)第3章 ゆらぎ環境が超高速脳をつくる(衝動、直感には科学的根拠がある;超高速脳に必要な知識は教科書から学べない ほか)第4章 疲れ知らずの超高速脳を生む睡眠(脳の効率的な情報処理は睡眠のなかで行われる;一日6時間睡眠が10時間睡眠より長生きできる? ほか)第5章 超高速脳を低下させる運動、アップさせる栄養(過酷な運動は腎臓に負担をかける;筋トレを先に、有酸素運動は後に ほか)意識下の莫大な情報をうまく活用すると、仕事、人間関係、人生設計のすべてがうまくいく。「仕事がはかどる疲れない脳」=超高速脳を得て、最小努力で最大効果を生み成功するコツ、そして人生を楽しむコツを紹介。   Honya Club.com


JPY ¥21,780
気になる部位(ウエスト・腕・脚)を効率的に鍛える。 ●気になる部位(ウエスト・腕・脚)を効率的に鍛える。2つのウイングに備わった電極が、身体の様々な部位にフィット。ウエスト、腕、脚に直接EMSが働きかけます。●いつでもどこでも着けられる充電式。ボタン電池交換不要の充電式を採用。約5時間の充電で、30回の使用が可能になりました。いつでもどこでも無理なく手間なく身に着けられます。※ レベル8で30回程度、レベル20で9回程度ご使用いただけます(室温20℃の場合)●薄くて、軽い、コードレス。毎日に寄り添うデザイン。SIXPADのプロダクトコンセプトは「身につけるトレーニング・ギア」。柔軟性の高いソフトシリコンを使用し、身体の曲線に沿う薄さ約3mmを実現。あなたの毎日に寄り添うデザインが誕生しました。●Io T*1 で進化したSIXPAD。アプリ連動でもっと便利に、より楽しく。毎日、欠かさず、続けられること。筋肉トレーニングに大切な「継続性」を高めるために、よりいっそうの利便性をもたらすBluetoothを搭載。スマートフォンのアプリケーションとの連動によってあなたの筋トレを可視化し、さらに楽しいトレーニングの時間を提供。「続けたくなるトレーニング・ギア」が進化しました。*1 Internet of Things(=モノのインターネット)の略。さまざまなモノがインターネットとつながって情報のやり取りをすることで相互に制御し合う仕組みのこと。【トレーニング1】刺激と休止を繰り返し、助走をつけるように鍛えていきます。ウォームアップ:1分+トレーニング:5分…刺激のテンポが次第に加速し、筋肉を動かしていきます。【トレーニング2】2つの波形を組み合わせ、効率的なトレーニングを行えます。トレーニング:5分+コンディショニング:30秒…緩やかに筋肉を動かしていきます。【トレーニング3】波形の組み合わせ時間を変化させ、運動強度を高めていきます。トレーニング:5分+コンディショニング:30秒【トレーニング4】筋肉の収縮が最大に高まり、高強度で鍛えることができます。トレーニング:5分+クールダウン:1分…刺激のテンポが次第に減速し、運動強度を弱めていきます。●ベタつかず粘着性に優れた高電動ジェルシートへのこだわり、本体を装着している間は、粘着性にすぐれ、身体からはがした後は角質に入り込みにくいため、本体をはがした際も肌へのダメージが少なくサラッとした使い心地を実現。ジェルシート内の湿度を一定に保つ性質があるため、汗を吸収し、蒸発させることでムレを防ぎます。また、電気抵抗の低減化を実現したことにより、電気を均一で高精度に身体へ伝えることが可能です。【ご注意】ジェルシートは必ず純正品を使用してください。純正品以外を一度でも使用した場合は、保証の対象外とさせていただきます。純正品以外を使用して発生したトラブルについては一切の責任を負いかねますので、あらかじめご了承ください。【主な仕様】外形寸法:約112×245mm/サポートベルトサイズ:長さ68cm×幅6cm重量:約57g付属品:台紙、シックスパッド専用ボディフィット、高電導ジェルシート、取扱説明書、保証書、クリアケース、サポートベルト、保護カバーBluetoothバージョン:Bluetooth Low Energy Ver4.2(通信距離:約10m)充電時間:約5時間/美容家電・健康家電/フィットネス/EMSマシン/MTG/シックスパッド SIXPAD/4589760230019/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ   Kojima.net(コジマネット)


JPY ¥1,540
序章 事実、筋トレは人生を変える(事実、筋トレは人生を変える;筋肉をつけると仕事がうまくいく科学的な理由 ほか)第1章 痩せたい?大きくなりたい?どちらにしても、とにかく代謝を上げろ!(痩せるにしても、マッチョになるにしても目指すは「代謝のいい体」;基礎代謝を上げて「寝ているだけで痩せる」体をつくり上げろ ほか)第2章 今日、何を食べるか。それを本気で考えたことがあるか?(無意識の食事はお金と時間のムダ!毎日の食事は自分自身で選び取れ;トレーニーの必須知識「アミノ酸スコア」ってなんだ? ほか)第3章 「何を食べるか?」は重要。「どう食べるか?」はもっと重要(たくさん食べる時期と脂肪を削ぎ落とす時期を交互に繰り返せ;減量期は、血糖値の急上昇に気をつけろ! ほか)第4章 「食べる筋トレ」は明日も続く。継続の心得を伝えよう(筋肉は少しずつしかつかないと心得よ;体重に惑わされると道に迷うことに。変化を感じたいなら、体脂肪を計測せよ! ほか)食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ!引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても、必要なのは筋肉をつけて代謝を上げること!筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法とは?複雑な栄養価の計算や細かい記録も必要なし! アスリートや芸能人、多くのトレーニーに絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャーが教える、お腹いっぱい食べながら、理想の体を実現する食事術。巻末には、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の激ウマソースレシピもついてます!   Honya Club.com


JPY ¥1,089
段階的に無駄なく体幹を鍛えれば、筋トレなしでも理想の体は手に入る!DVD&本でわかりやすい!誰でもできる!体幹をよりよくするヒントは人間の成長のプロセスにあるやれば誰もが実感できる!新・体幹トレーニングのメリット人間の体のベースメントである体幹とさまざまな能力や技術の関係人間の体には動くべき・安定すべき関節が交互についている赤ちゃんからの発育・発達をなぞった"動き"が体幹を効率的に作り上げる正しい"動き"をマスターする新・体幹トレーニングのルール解説(寝そべりトレーニング;四つんばいトレーニング;膝立ちトレーニング;両足立ちトレーニング;片足立ち&ジャンプトレーニング)フィジカルトレーナーが提唱する"新・体幹トレーニング"を紹介。寝そべりから、四つんばい、膝立ち、両足立ち、片足立ち&ジャンプまで、赤ちゃんの発育・発達に準じ、様々な"動き"を練習するプログラムを収録。   Honya Club.com


JPY ¥1,320
テレビで話題のパーソナルトレーナーが大学の研究員として実証した、最も体が細くなる動きを紹介!お尻、ウエスト、脚、太もも、ふくらはぎがみるみるやせる!世界一効く下半身ダイエット2週間チャレンジ!INTRO 5秒筋トレは、簡単にできる!1 5秒で"脚"が細くなる!2 5秒で"ウエスト"が細くなる!3 5秒で"お腹・ヒップ"が引き締まる!4 食べながらやせる食習慣下半身のサイズを測り、チャレンジシートに記入する運動は1回5秒を数セットのみ! テレビ出演で話題の著者が、下半身のもっとも細くなる動きを紹介します。お尻・ウエスト・脚・太もも・ふくらはぎに効果抜群! 本当にやせるの? そんな声にお応えして、発行元のPHP研究所社員とその家族が、本書のダイエットに挑戦し、成功した記録を掲載!みなさん、特に多くの女性の方が気にしているのが、下半身太りです。やせようとテレビや本を見て、運動を始めてみても長く続かず、成果が出なかった経験も少なくないのではないでしょうか。本書では、読者のみなさまの体を3Dとしてとらえて、下半身を最も効率よく細くするムダのないトレーニング・プログラムを作成しています。また、個々のトレーニングについても、著者自身が実験台となり、大学で科学的に検証した根拠のある種目になっています。とはいえ、本当に効果があるのか? そういった疑問の声にお応えすべく、実際に本書の制作過程で、発行元の出版社社員とその家族が2週間ダイエットに挑戦しました。結果は見事に成功! その体験談と写真も本書に掲載しています。これまで何度もダイエットを試みて、失敗してしまった方は必見です。スポーツ科学・医学に基づいた本書を手に取り、「本物のトレーニング」に目覚め、ぜひ下半身ダイエットを成功させてください!   Honya Club.com


JPY ¥40,663
腹筋・脇腹・背筋を効率的に鍛える。 ●ジェルシートいらずのSIXPAD Powersuitシリーズから家庭用初の背筋までトレーニングできる革新的EMSスーツのBluetooth対応モデルが新登場。 ●全身運動との併用も、体幹トレーニングも、1枚で実現。 ●ボディラインや姿勢を保つために大切な腹筋や脇腹、背筋※に同時にアプローチし、体幹を鍛える「Powersuit Core Belt【HOME GYM対応モデル】」。 ※背筋のトレーニング部位は下部のみになります。 ●2種類のモードを搭載し有酸素運動や筋トレとの併用やBluetoothを利用することで専用アプリのSIXPAD HOME GYMを連動させたトレーニングも可能。 ※オンラインのトレーニングを受けるにはSIXPAD HOME GYMへの入会が必要です。 ●お腹周りに加え、後ろ姿も引き締まった理想的なボディを目指せます。 ●※本商品を使用するには、専用コントローラー(別売)が必要です。 メーカー商品詳細ページはこちら ホーム すべてのカテゴリー 理美容・健康・シャワートイレ・シャワーヘッド エクササイズ・リラクゼーション エクササイズ・トレーニング 家電 ●サイズ:S(男女兼用) ●腹囲:58-74cm ●商品サイズ(ウエスト上部/下部×総丈):54/62×21cm ●質量:約170g ●付属品:スプレーボトル(1)、洗濯ネット(1)、ポーチ(1)、安全ガイド(1)、クイックガイド(1)、保証書(1) ※コントローラー別売/ホーム/すべてのカテゴリー/理美容・健康・シャワートイレ・シャワーヘッド/エクササイズ・リラクゼーション/エクササイズ・トレーニング/MTG   エディオン -公式通販サイト-


JPY ¥1,320
「忙しい」「お金がない」「でも、体は鍛えたい」。そんなビジネスパーソンに肉体改造マニュアル。1 理想的なトレーニングとは(男の30歳はたるみの曲がり角;肥満度をBMIで把握する ほか)2 お腹をぎゅっと引き締める(気のゆるみがもっとも表れやすい腹筋は4ヶ所から徹底的に攻める;「姿勢を正し、背中シャキッ、お腹へこませ」で常に腹筋を意識するアブドミナル・コントロール ほか)3 ガッシリ締まった下半身を作る(やせ体質の決め手下半身の筋肉をトータルに攻める;背中から腰、お尻までトータルに鍛える30度・ヒップアップエクササイズ ほか)4 腕力に磨きをかける(男らしさの象徴、上体の筋肉をマルチに攻める;二の腕の前後の筋肉を同時に鍛えるアームカール&エクステンション ほか)5 「ながら」コンビネーションでトータル・トレーニング(全身の筋肉を効率よく一気に鍛える;ひざを上げたまま、足の上下押し合い、腕の上下押し合いチェアー・ニーアップ・レッグ&アームクロス ほか)「運動する機会がない」「ジムに行く時間もお金もない」、体力の低下が気になる30、40代の男性のための、家庭でできる筋トレ。日常ながら運動・60秒間のカロリー消費量、BMIと身長、体重一覧表も掲載。   Honya Club.com


JPY ¥1,430
理想の「美筋ボディ」が手に入る!週末の2時間で平日5日分の料理をつくりおき!面倒な栄養バランス&カロリー管理もこの1冊で解決!忙しい女性のライフスタイルに寄りそう超効率ボディメイク・レシピ!第1章 正しくて食べて、美しいカラダへ 美筋のつくり方(美筋メソッド01 「ダイエット」はもういらない。ライフスタイルで理想のカラダを!;美筋メソッド02 髪の毛、肌のツヤ、爪…。女性の美はたんぱく質でつくられる;美筋メソッド03 美しくやせるためには、「PFCバランス」を意識する! ほか)第2章 週末2時間の超効率つくりおき 美筋ごはんのレシピ(週末2時間でつくりおき!美筋ごはんのキホンのキ;こんなにカンタン!美筋ごはんのつくり方ロードマップ;美筋ごはんのつくり方 準備編 ほか)第3章 2日に1回15分でできる!美筋トレーニング(美筋トレーニングの3つのキホン;二の腕に効く01 リバースプッシュアツプ;お腹に効く02 ツイストクランチ ほか)忙しい女性は超効率レシピでボディメイク! SNSでの「#筋トレ女子」の流行や、フィットネスジムに通う女性の増加などで、筋トレファ-スト、日々筋トレ、な女子が急増しています。しかし、筋トレ食となると、「まずはプロテイン」「とりあえずサラダチキン」など、男性寄りの簡素なものになりがち。この本では、ハリウッドセレブ御用達の「マッスルミール」を日本でデリバリー展開する、「マッスルデリ」がオリジナルレシピを公開!週末のたった2時間で、平日5日分の料理をつくりおき!面倒な栄養バランス&カロリー管理もこの1冊で解決!筋肉を増やす機能的な食事を、超効率よく摂取できます。「マッスルデリ」のレシピは、女性の美筋ボディに欠かせない、タンパク質とビタミンB群を多く含み、糖質と添加物   Honya Club.com


JPY ¥21,780
●気になる部位(ウエスト・腕・脚)を効率的に鍛える。2つのウイングに備わった電極が、身体の様々な部位にフィット。ウエスト、腕、脚に直接EMSが働きかけます。●いつでもどこでも着けられる充電式。ボタン電池交換不要の充電式を採用。約5時間の充電で、30回の使用が可能になりました。いつでもどこでも無理なく手間なく身に着けられます。※ レベル8で30回程度、レベル20で9回程度ご使用いただけます(室温20℃の場合)●薄くて、軽い、コードレス。毎日に寄り添うデザイン。SIXPADのプロダクトコンセプトは「身につけるトレーニング・ギア」。柔軟性の高いソフトシリコンを使用し、身体の曲線に沿う薄さ約3mmを実現。あなたの毎日に寄り添うデザインが誕生しました。●Io T*1 で進化したSIXPAD。アプリ連動でもっと便利に、より楽しく。毎日、欠かさず、続けられること。筋肉トレーニングに大切な「継続性」を高めるために、よりいっそうの利便性をもたらすBluetoothを搭載。スマートフォンのアプリケーションとの連動によってあなたの筋トレを可視化し、さらに楽しいトレーニングの時間を提供。「続けたくなるトレーニン   SPORTS AUTHORITY(スポーツオーソリティ)


JPY ¥1,540
運動ギライでも絶対できる。すご腕パーソナルトレーナーがたどり着いたガチ効きトレーニング、1か月で全身やせる究極メソッド。1 ゆっくり&コツコツ"亀トレ"でやせる理由を解説!(無理のない動きで運動習慣がない人でもできる!;ゆっくり&キープの動きで効率よく筋肉にアプローチ;1日ごとに動きを変えるから全身バランスよく鍛えられる!)2 1か月の亀トレで全身引き締めチャレンジ!3 朝から夜までながらトレーニングでコツコツやせ貯筋(朝 ベッドの上で、のびのびストレッチ;朝 歯磨きしながら美脚づくり!;昼 電車移動中は肋骨引き締めでくびれをつくる!;昼 デスクワーク中は脚上げでこっそり下腹引き締め;昼 買い物袋を使って二の腕の振り袖肉をシェイプ ほか)1日3分でOK!亀のようにゆっくり動く超初心者向けメソッドSNS総フォロワー数28万人!You Tube総再生回数2000万回越え!超カリスマパーソナルトレーナー・ユウトレが生み出した"亀トレ"は1日たったの3分、亀のようにゆっくり動くだけでOKのズボラトレーニングです。腹筋が1回もできない…というような運動初心者でもトライでき、その場で立ったまま行えるのも魅力的。月曜から日曜まで、部位を変えて体中を少しずつ鍛えられるからムダなし!1か月分のメニューすべてに動画つきで、パーソナルトレーニングさながらの内容です。   Honya Club.com


JPY ¥1,540
はじめに 「筋トレ」が人生100年時代を生き抜く武器になる!―私が、ガンステージ4から再起できた理由序章 筋肉は、「生きる力」の源です1章 最新科学で続々解明「筋トレ」のすごい効果若さ、元気が目覚める!2章 知れば納得!「下半身のスロトレ」が絶対に、絶対に必要な理由3章 やってみよう!「スロースクワット」現代の筋トレには、「忍耐」も「根性」もいらない4章 Q&Aスロトレのここがもっと知りたい!5章 筋トレの効果MAXにするこの食べ物・この食べ方6章 一生の財産!「筋肉の貯金」がみるみる増える日常生活の工夫あとがき 筋肉を増やせば、人生の楽しみも増える!◎テレビ・雑誌で人気の"筋肉博士"こと石井直方先生が、 まさかの「ステージ4のガン」に――。私が、「抗ガン剤の多量投与」や「骨髄造血幹細胞自家移植」などの厳しい治療を乗り越え、病を克服できたのは、もともと蓄えていた「筋力」「体力」「気力」があったからだと感じています。本書では、こうした経験を踏まえ、まだあまり知られていない筋肉の重要な役割や、その働きを活かす効果的なトレーニング法、運動とともに欠かせない食生活までご紹介していきます。私が開発した「スロトレ=スロートレーニング」は、一つひとつの動きをゆっくり行なう筋トレ法で、軽い負荷でも効率よく筋肉を鍛えられます。筋肉は加齢とともに減少しますが、何歳からでも筋肉を増やし、育てていくことで、病気に負けない力を蓄えられます。 ――石井直方   Honya Club.com


JPY ¥1,782
痩せたいからと、食事を減らしたり、無理な運動をするのは、一時的に体重が減ったとしても、リバンウンドする恐れがあります。また、続けられなかったり、体調を崩してしまったりとデメリットが多く、おすすめできません。 健康的に、そして効率的に「痩せたい」と思うなら、筋肉などの細胞内に存在するミトコンドリアを意識することがポイントです。このミトコンドリアには、エネルギーを生産する役割がありますが、ミトコンドリアを大量に含んでいる筋肉を刺激してミトコンドリアが活性化すれば、基礎代謝が上がり、筋肉量も増え、脂肪が燃えやすい「痩せやすい体」になるのです。 運動習慣のない人は、筋トレなどハードな運動よりも、ストレッチを行って、こりかたまった筋肉をほぐすことから始めましょう。とくに、姿勢を支えている肩甲骨や背中、首まわりなど、上半身の筋肉への働きかけがおすすめです。 本書では首と肩をほぐすための簡単にできるストレッチを多数紹介しています。 まずは「ひじをくっつけて上に持ち上げられるか?」などの7つのテストを行ってみてください。これは正しい姿勢を作るためのものです。このテストでできないものがあれば、できるようになるためのストレッチを行ってください。 無事に7つのテストがすべてクリアできるようになれば、正しい姿勢が取れるようになったということなので、いよいよ「痩せ体質」になるためのストレッチを行っていきます。 道のりは長いようですが、一つ一つのストレッチは10秒ー30秒で終わるので、ちょっとしたスキマ時間や寝る前などに簡単に行うことができます。 そして本書の最後では「痩せるための10の新習慣」を紹介しています。 ストレッチで「?せ体質」を手に入れ、新習慣を実践することで今まで難しかったダイエットが驚くほ   Honya Club.com


JPY ¥1,320
ダイエットもビジネスと思えば、目指すは最小の投資で最大の利益だ。このエグゼクティブ・ダイエットは、あなたのビジネス力を高めるダイエットでもある。PROLOGUE(最小の投資で最大の利益をあげるダイエットとは)1(ダイエットはゴールセッティングから始める;大切な資産「時間」をロスしないでやせる。 ほか)2(なぜダイエットで筋トレが大事なのか?;最も大切なのは"時間"だから筋トレは1日5分のみ。 ほか)3(食の意識改革でパフォーマンスを上げていく;1日2食の生活スタイルがパフォーマンスを上げる。 ほか)EPILOGUE(ビジネスの未来を拓くのは健康という資産だ)1日2食&筋トレ5分だけ!最小限の努力(コスト)で最大の効果(ベネフィット)を上げる、多忙なビジネスマンのための超効率的ダイエット本の登場です!ベストセラー出版プロデューサーの著者が2カ月で16kg減、モニターの90%が1カ月で5kg以上減と驚異の成功率!ビジネスマンが外せない毎日会食&お酒もOK!ストレスゼロだからリバウンドもしない!挫折もなく、やせて手に入れられるものこそ人生で何より大切な「自信」!人生に仕事に、新たな未来を拓く最強ダイエット本です。できるビジネスマンは身体が資本です。ただ会食に出張にと多忙な日々がつづくと運動不足となって食生活も乱れがち。たちまち贅肉がついて太ってしまいます。太った身体はカッコ悪いだけでなく、ビジネスに対する熱意も次第に蝕んでいきます。仕事のパフォーマンスが上がらない中で太った身体に溜まるストレスと疲労。それでも運動するには時間がない、食事のつき合いは外せない。ダイエットを始めようと決意しても忙しくてままならないという現実があります。そんな多忙なビジネスマンのために考案されたダイエットが、この「エ   Honya Club.com


JPY ¥1,650
特殊作戦トレーニングのスペシャリスト直伝、自分史上最強の身体能力を手に入れる方法。どんなときでも闘える体を効率的につくるエクササイズ125。あなたに与えるミッション私の履歴書なぜ、体重を使ったエクササイズなのか?なぜ、有酸素運動は時間の無駄なのか?ところで、フィットネスとは何か?筋力トレーニングの神話モチベーションをいかに保つか?限界を目指す「強度」のつけ方トレーニングツールエクササイズ・バイブル〔ほか〕全米ベスト & ロングセラーの自重筋トレ本、ついに日本上陸。米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで1000人近くのエリート兵士を育て上げたマーク・ローレンによるトレーニングプログラムだ。プログラムの特徴は、「ぜい肉をしぼって、機能的に動く体をできるだけ早く構築すること」。特殊作戦に耐えうる、強さ、持久力、バランス、柔軟性、スピード、筋肉の協働力を備えたエリートレベルの体を効率的につくるためのものであり、当初は軍人用につくられたプログラムだった。それをどのようなフィットネスレベルにある人でも(学校卒業以来、運動したことがない人でも)使えるようアレンジ!また、筋力だけでなく、心臓、肺などの心肺機能を向上させる要素もある。そのため、ウェイトリフティングよりも代謝効率がいい筋肉が手に入る一方で、エアロビクスよりも脂肪を燃焼させるプログラムになっており、ダイエット効果抜群のトレーニング法でもある。ただ痩せるだけではなく、引き締まった体にできることで、自分自身の身体能力を最大限向上させる最強の1冊である。【プログラムの概要】首から足首までのすべての筋肉を動かす125のエクササイズがあり、自分のフィットネスレベルに合わせてベーシック、ファー   Honya Club.com


JPY ¥1,430
オールカラーでわかりやすい!筋トレの王道・BIG3から、筋肉が喜ぶスペシャルレシピまでをビジュアルで解説。正しくやればガチで効く、科学が教える筋肉の育て方!1 正しい筋トレのやり方 理論編(筋肥大のしくみを知る;筋肥大の決め手は「総負荷量」 ほか)2 正しい筋トレのやり方 実践編(筋トレ前にストレッチは必要か?;最高のウォームアップとは何か? ほか)3 正しいタンパク質の摂取法&筋トレ食レシピ(タンパク質の摂取が必要な理由;タンパク質を摂取するタイミングは? ほか)4 正しい筋トレに導くQ&A(筋トレを行う効果的なタイミングは?;鍛え上げた後の肉体の維持は? ほか)アスリートのトレーナーや理学療法士として、これまで延べ6万人の体づくりに携わってきた監修者が、世界の最新研究論文に基づいてさまざまな筋トレメソッドを紹介。筋トレの王道「ビッグ3」(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト)から筋肉が喜ぶスペシャルレシピまで、効率的に正しく筋肉を付けるためのメソッドをビジュアルで解説する、世界最先端の筋トレ本!   Honya Club.com


JPY ¥1,595
第1章 血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット(血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング;血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング;血糖値が高いままだと、こんなに危険! ほか)第2章 ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ(材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ;血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質;筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事30分後 ほか)第3章 100歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット(健康寿命を100歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠;歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット;筋肉は100歳になっても太くなる。しかし、毎日2時間歩いても太くならない ほか)◎高血糖対策に必要なのは、食事制限やウォーキングではなく適度な筋トレです。◎大切なのは、筋肉量とエネルギーの消費量が多い太ももと肩甲骨まわりを効率よく同時に鍛えること。◎そこで最適なのが本書の"ダブルスクワット"◎ダブルスクワットは。薪割りスクワットと四股スクワットの2種(ダブル)のスクワット。◎ヘモグロビンA1c8.0%⇒5.8% 血糖値215mg⇒98mg など 薬に頼らず下がった方多数   Honya Club.com


JPY ¥7,980
踏み台昇降とトランポリンを合体させた、新発想のエクササイズアイテム。不安定なネットの上で行なうエクササイズだから、歩行や姿勢維持に必要な体幹・筋力・関節の柔軟性・バランス能力などを効率的に鍛えられます。メインのソフトバウンドは「有酸素運動」と「筋トレ」を同時に行なう運動で、シェイプアップ効果も期待できます。柔らかなネットが運動時の衝撃を吸収してくれ、膝や腰に不安の有る方にもおすすめ。トランポリン同様の独特の浮遊感がクセになる楽しさです。高さ約15cmのコンパクト設計で、面倒な組立もナシ。脚には振動や騒音をやわらげ、すべり止めとしての役割も果たすシリコンキャップを使用しています。ゴールドジムトレーナー監修の運動プログラム付きだから、「どうやって運動を始めたらいいの?」という方も安心。   ベルメゾンネット


JPY ¥1,485
効かせるメニューをプログラム化!忙しくても続く!1 uFitトレーニングが効果的なわけ(uFitトレーニングは4WEEKSで効率よく体づくりができる;uFitトレーニングは"正しいフォーム"にこだわるから結果が出る ほか)2 4週間まねするだけ!uFitトレーニング(トレーニングを始める前にuFitトレーニングを確実に効かせるコツ;WEEK1 ダイナミックストレッチで動ける体をつくる ほか)3 筋トレのうれしいメリット(筋トレで起こる体の変化)4 3日坊主を防ぎ、筋トレを続けるコツ(筋トレが続かない3大原因;3日坊主を防ぐ方法 ほか)5 リバウンドを防ぐ生活習慣のポイント(リバウンド防止策)4週間で体を完璧に変える! YouTubeでも人気の、効率的自重トレーニングプログラム! 全身の筋肉の7割を占める下半身の筋肉にアプローチするメニューを中心に、徐々に負荷を上げながらターゲットを変えていくメニューで、1か月で効率よく引き締まった体に! 動画連動で、効かせるコツや正しいフォームもよくわかる。   Honya Club.com


JPY ¥1,430
一生ものの、やせる体が手に入る!食べてやせる健康食事+1日5分の骨盤美尻筋トレ=即効ダイエット。女優やモデルが通う話題のジムのトレーナーが教える実は簡単なダイエットのコツ。1 やせルーティンのルール トレーニング編(日常生活のクセで傾いた骨盤は骨盤ストレッチで解消!;美尻トレーニングで効率的にダイエット;後ろに引っぱられた骨盤を戻す ダウンドッグ;下腹部をしっかり伸ばす コブラ;腰を伸ばして柔軟性を高めよう シェルポーズ ほか)2 やせルーティンのルール 食事編(AとBどちらがやせる朝ごはんでしょうか!?;我慢し過ぎるダイエットはそもそもリバウンドの始まり;炭水化物は"抜く"じゃなく"選ぶ"良質な炭水化物を選びましょう;主食は、ビタミン・ミネラル・食物繊維たっぷりな玄米を!;"ま・ご・わ・や・さ・し・く"と"あ・さ・に・に・じ・と・あ・か・ご(こ)" ほか)   Honya Club.com


JPY ¥1,430
歪んだ体にはアンバランスな筋肉がついてしまうため、均整のとれた体型になるのは絶対に無理です。実際の体重以上に太って見えるという人が少なくありませんが、原因はアンバランスな筋肉のせいなのです。しかも、歪んだ体は肩こりや腰痛、冷え性といったトラブルの原因になります。なぜなら、偏った筋肉が血行不良を引き起こすからです。歪みを直すことができれば、体のラインはかならずきれいになります。しかも、血液の循環がよくなるので代謝が上がり、太りにくい体質になるのです。1 体の歪みをチェック!(体が歪んでいるとどうなる?;なぜ体は歪むのか ほか)2 歪み矯正テクニック(歪み改善タイプ別エクササイズ)3 体幹部のトレーニング(歪み改善「コア・トレーニング」;腰椎のナチュラルカーブとは ほか)4 「1日10分」クビレて小尻に!(締めて持ち上げる「マイルーム・エクササイズ」;エクササイズ1―バストアップ ほか)5 ボディラインのメンテナンス(ダイエットの基本は「太腿」と「背中」;筋肉の「貯筋」を! ほか)筋トレでもエアロビでもない、究極のダイエット。体の歪みを直すことによって、効率的に、そして確実にシェイプアップするトレーニング理論と、効果的なエクササイズ・メニューをカリスマ・トレーナーが解説。   Honya Club.com


JPY ¥660
1トレだから続く!1トレだからカンタン!部位別に鍛え抜く!自重トレの基本胸回りのトレーニング足回りのトレーニングお腹回りのトレーニング背中回りのトレーニング大臀筋・中臀筋のトレーニング肩・腕回りのトレーニングもっと鍛えたい&もっと知りたいひとのための自重筋トレの応用新スタイルの筋トレ法「1日×1トレ」を紹介。行うのは1日1種目のみなので時間が無い人も安心。カラダのメカニズムに合わせた科学的トレーニングにより、超効率的にカラダを引き締めることができる。   Honya Club.com


JPY ¥1,518
美脚、小尻、くびれ…下半身からやせていく!世界レベルの「ミス」を輩出している日本一厳しいモデルレッスン、その秘密を世界初!!大公開。01 まずは7つの動きをマスター!基本の歩き方(つま先を外に開く。;内ももをしめる。 ほか)02 7つの動きのための+αエクササイズ(つま先を外に開くためのエクササイズ;内ももをしめるためのエクササイズ ほか)03 体幹コアウォーキングをもっと強化するための究極のエクササイズ(体幹バランスエクササイズ;ヒップアップエクササイズ ほか)04 体幹コアウォーキングを実践した人たちからの体験エピソード(30年来の人見知りな性格から明るくポジティブに!;「歩くこと」は、自分自身を見つめることでもあることを認識 ほか)モデル?体幹の最新トレンドはウオーキングでやせる!美脚になる! 表紙モデルは著者のレッスンを受け続けていたおかげで、出産後わずか5ヶ月で60kgから48kgへ。筋肉量を落とさず女性らしく、しかもモデル体型にリ・ボディ完了。著者は10000人以上を指導し、ミス常連を輩出しまくっている今村大祐。日本一厳しいモデルレッスンは歩くだけで、体幹を使い全身の筋トレをしていました。■人間が1日に歩く歩数は4000−8000歩程度と言われている。1日それだけの歩数がすべてトレーンングに変えられる。0円で効率的なダイエットでもある ■ただ歩いているだけに見えるが、日本一厳しいモデルレッスンとも言われている(見た目より大変)   Honya Club.com


JPY ¥1,870
東大受験漫画『ドラゴン桜2』の主人公・桜木建二が子育て中の親たちに捧ぐ―。「いよいよ2020教育改革がスタートした!学びの本質をおさえて、不安をぶっとばせ!俺が識者たちから集めてきた最新の教育&子育て情報をこっそり教えてやろう!」漫画本編の抜粋も掲載!LINENEWS「朝日こども新聞」の好評連載、ドラゴン桜2×朝日小学生新聞×朝日中高生新聞「桜木建二が教える大人にも子どもにも役立つ2020年教育改革・キソ学力のひみつ」の書籍化!1時間目 校長先生から保護者へ!(子どもの力を引き出し、「ちゃんと食える大人」に育てる開成流教育法!;「自分」を主語にして語れたら、世界のどこでも通用する人材になれる!)2時間目 学校・授業が変わる!(これからの学校教育は、学びに向かう力や人間性の涵養を目指す!;子どものプルッとした輝きのために親はあるがままを受け止めよ!)3時間目 「学ぶ」ってどういうこと?(筋トレ&アーティストモードでルネサンス的教養をつけろ!;ミネルバ生は日々、好奇心をエンジンにして学び方を学んでいる!)4時間目 「人を育てる」とは?(人として成長するために不可欠な対話力を大学までに身につけろ!;宇宙での生活に近いコロナの時代、失敗&リカバリー体験が人を育てる!)5時間目 塾選びの秘訣を伝授!(塾は正しい勉強の型を、親は計画立案・目標設定でサポートしよう!;いまの時代、スマホで勉強するのが、効率的であり、当然の流れだ!)「2020教育・大学受験改革。不安だらけだけど、どうすればいい?」。そんな保護者の悩みにこたえるべく、「ドラゴン桜2」の主人公・桜木建二が識者から集めた最新の教育&子育て情報を伝授する。   Honya Club.com


JPY ¥1,320
無理のない除脂肪メニュー×効率の良い筋トレメニュー。体脂肪DOWNと筋肉量UPを"同時進行"。最速・最短で理想のボディ。第1章 最速筋トレ術(除脂肪と筋肥大を同時に行なうトレーニング;筋肉が大きくなるメカニズム ほか)第2章 自重トレーニング59(大胸筋;三角筋 ほか)第3章 スーパー除脂肪術(ダイエットと除脂肪は違う;脂肪を減らしながら筋肉を増やす!! ほか)第4章 実践!!最短最速筋トレプログラム(週に2回のトレーニングA;週に2回のトレーニングB ほか)第5章 除脂肪食事術(PFCのバランスがもっとも大切!!;除脂肪のための食材の選び方 ほか)日本体育大学の岡田隆氏による究極のボディメイクと絞り込む筋トレテクニック。本書は、ありがちな失敗を繰り返すことなく、筋肉を落とさずに効率よく体脂肪を落とすトレーニング法を一挙紹介。「除脂肪術」による身体を絞り込み、筋肉の切れを出すために、岡田氏が行ってきた裏ワザ的なメソッドを一般のボディメイク用に再構築。余分な脂肪が落ちて誰でも腹筋が割れるような「除脂肪術」ならではの筋トレ術を大公開。   Honya Club.com


JPY ¥1,430
比嘉一雄考案超効率的!オリジナルアレンジ。最新スポーツ科学に基づくPNFストレッチ。introduction カラダが硬くなると…私たちの生活はどうなる?1 ストレッチの基本2 ストレッチ7つの原則3 基本のストレッチ74 パーツ別ストレッチ5 不調別ストレッチプログラムストレッチといえど、正しくできていないと効果は半減。本書は、万年悩まされている不調を解消したり、スポーツのパフォーマンスをあげたりする最新のストレッチを紹介。筋トレ効果もアップし、ランニングが快適になり、日常にも動けるカラダを作ります! 自分史上最高のコンディションに持っていける方法を丁寧なプロセス写真と動画で紹介します!   Honya Club.com


JPY ¥803
「第二の心臓」としていま大注目の部位「ふくらはぎ」。統合医療の専門医である著者が「縮退を防ぐ」という考え方から医者や薬を遠ざける「ふくらはぎイズム」を提唱。高血圧、糖尿病、心筋梗塞、風邪、冷え性、不眠…9割の医師が知らない万病を防ぐ本当の理由。第1章 なぜ「ふくらはぎ」が体にいいのか?(第二の心臓・ふくらはぎのパワーとは?;「気・血・水」三位一体の関係 ほか)第2章 生命力を呼び覚ます「遠回り」健康法のすすめ(「温・食・動・想」とは何か?;なぜ「頭寒足熱」がいいのか? ほか)第3章 「ふくらはぎ的思考」で健康を取り戻す(効率性と逆行する健康習慣こそパワフル;一生、薬を飲み続けますか? ほか)第4章 「ふくらはぎ習慣」で身体感覚をつかむ(効果的なウォーキングとは?;「退屈」を避ける工夫とは? ほか)巻末付録 「もむ」「さする」「プチ筋トレ」カンタンふくらはぎ3習慣「第2の心臓」として注目のふくらはぎ。そもそもふくらはぎが健康や長生きにつながる理由とは。本書では健康寿命をまっとうする「ふくらはぎイズム」を提唱。もむ・さする・プチ筋トレのふくらはぎ3習慣も紹介。   Honya Club.com


JPY ¥13,390
耳をふさがず音楽を楽しむ!最新Bluetooth5.3対応高音質骨伝導イヤホン 耳をふさがない新しい聴き方! Monster製高品質骨伝導イヤホン18mmドライバーユニット搭載! パワフル & 立体的なサウンドを楽しめる最新Bluetooth5.3対応! 60ms低遅延 & 抜群の安定性を実現骨伝導イヤホンMonster は耳をふさぐことなく音楽を楽しむことができるイヤホンです。耳をふさがないので、異物感がなく、開放的。ネックバンドタイプなので、ランニング・筋トレ中につけても煩わしさがなく、身軽です。Bluetoothは最新バージョンである5.3に対応。安定した接続で高品質な音楽を楽しめます。IPx5防水なので、雨や汗の不安もナシ。最大7時間連続再生可能なので充電を気にせずお使いいただけます。18mm DD型ドライバーユニットを搭載しました。音の再生周波数帯域が広く、低音域をダイナミックに再現できるので、パワフルに音が響きます。低音が自然に響き、音の重なりがきれいに表現されるため、和音の表現がしっかりとしています。音楽はもちろん、映画鑑賞にも最適です。Bluetoothの最新バージョン5.3に対応しました。前バージョンと比較して、Bluetooth 5.3は通信効率がさらに向上し、消費電力が低く抑えられるようになったので、より低いタイムラグと、より強い耐干渉能力を実現しました。低遅延チップ「ATS3019」搭載、接続安定性も向上させます。SBC;AACコーデックに対応なので、i Phone、Androidどちらの端末をお使いの方でも、低遅延高音質のサウンドを楽しむことができます。ENC環境ノイズキャンセリング機能を搭載。周囲のノイズをカットし、騒がしい環境でも相手の声も聴きやすく快適な通話が可能です。大容量バッテリーを搭載。フル充電で約7時間の連続再生が可能。通話なら6時間連続使用いただけます。長時間のトレーニングや、長いオンライン会議も、これ1台でまかなえます。Bluetooth: 5.3Bluetooth接続範囲: 10m周波数範囲: 20Hz?20k Hz充電電圧: 5V/0.8Aバッテリー: 120m Ah×2フル充電時間: 約2時間再生時間: 約7時間(50%音量)通話時間: 約6時間重さ: 約36g防水レベル: IPX5対応コーデック: SBC & ACCノイズキャンセリング: ENC/オーディオ・ヘッドホン・楽器/ヘッドホン・イヤホン/Bluetoothイヤホン/シン三海/4570128192865/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ   Kojima.net(コジマネット)


JPY ¥1,650
最新理論が一冊に!回数を数えるな。炭水化物を味方につけろ。筋肉は胃腸が育てる。ピンポイントで筋肉をつける、超微細な部位解説。年齢や体質は関係ない!筋肉は自在にデザインできる。1 筋肉と脂肪のしくみ(基礎知識1 筋肉は誰でも大きくできる―骨格筋の構造;基礎知識2 速筋は筋肥大、遅筋は徐脂肪効果が大 ほか)2 筋肉を効率的に身につける方法(胸;肩 ほか)3 スポーツのパフォーマンスにつなげるトレーニング(機能性UP フィジカルの強化と競技力の関係とは?;機能性UP パフォーマンスアップの考え方 ほか)4 筋肥大と徐脂肪を加速させる栄養学(筋肥大を支える3つの柱―筋トレと栄養素の関係;たんぱく質を知らずして筋肥大はできない! ほか)筋肥大&徐脂肪レシピ(筋肥大レシピ1 タンドリーチキン;筋肥大レシピ2 丸ごと鶏鍋 ほか)筋肉は今、老若男女問わず、必須なものだと考えられています。しかし、「年齢」や「体質」によって"筋肉はつかない"とあきらめている人も。そんなことはありません。本書に掲載された知識をもって、正しいトレーニングと食事を行えば、誰でも、効率的に筋肉をつけることができます。では、この本は「なにが新しいのか!?」「回数を数えない」「炭水化物を味方につける」最新スポーツ科学に基づいた筋肉&栄養理論「力強い肉体」「美しいカラダ」男女を意識したトレーニング法「胸を6部位、肩を4部位に分割」 専門家による超詳細な部位解説「つまらない食生活を打ち破るレシピ」管理栄養士による豊かな"筋肉的食生活"健康的にやせたい男女、力強い肉体を手に入れたい男性、美しくしなやかなカラダになりたい女性、結果を追い求めるボディビルダー、老若男女の肉体改造を支えるトレーナー、パフォーマンスを上げたいアスリート、誰   Honya Club.com


JPY ¥1,540
「語源」を知ると、10倍楽しく、効率よく覚えられます。語源(パーツ)から芋づる式で語彙が増える。単語の意味をより正確に理解できるから、記憶に定着する。資格試験に強くなる。第1章 「人」の語源第2章 「もの・こと」の語源第3章 「行動」の語源第4章 「様子・状態」の語源第5章 「量・質」の語源第6章 「位置・順番」の語源"100の語源で1,000語以上が身につく! すごい単語集。NHKテレビで人気の著者が教える語彙力アップの決定版!大ベストセラー『英単語の語源図鑑』に続く、韓国語の「語源」に注目した初の単語学習本。「韓国語の単語がなかなか覚えられない……」「何かよい覚え方はないのだろうか?」韓国語学習者のこんな悩みも…「語源」を知ると、10倍楽しく、効率よく覚えられます。・語源(パーツ)から芋づる式で語彙が増える・単語の意味をより正確に理解できるから、記憶に定着する・各種、試験に強くなる本書は単語学習を最優先に考え、理解の助けになる単語のパーツや、学習しやすい形を「語源」として紹介しました。「単語のパーツ=語源」を理解していると、覚えるとっかかり(フック)となり、暗記しやすいだけでなく、初めて出会う単語の意味を類推しやすくなります。また、その単語がどのようなパーツからできているか、正確な意味を理解すると、イメージとして記憶に定着しやすくなります。丸暗記より断然、効果的!" 0 amount 1650 1650 N 9784761275419 Y Y Y Y JPY 20220421 英会話は筋トレ。 20220421 本・雑誌 https://www.honyaclub.com/shop/goods/goods.aspx?goods=20220421 & etcaff=AFI-LS https://www.honyaclub.com/img/goods/book/S/76/127/542.jpg 英会話は反復してこそ身につく。その反復方法をここまで徹底して伝授する英会話本は、本書が初めて!最強の3ステップ方式で作り上げた…、これが反復学習の理想的すぎるメニュー。Step0 トレーニングに入る前に(トレーニングを始める前に必ず読んでください;heやsheが主語の例文が、本書には掲載されてない理由 ほか)Step1 基礎トレーニング(I'm+名詞;I'm+形容詞 ほか)Step2 実用化トレー "英会話は反復してこそ身につく。その反復方法をここまで徹底して伝授する英会話本は、本書が初めて!最強の3ステップ方式で作り上げた…、これが反復学習の理想的すぎるメニュー。Step0 トレーニングに入る前に(トレーニングを始める前に必ず読んでください;heやsheが主語の例文が、本書には掲載されてない理由 ほか)Step1 基礎トレーニング(I'm+名詞;I'm+形容詞 ほか)Step2 実用化トレーニング(自己紹介;仕事の紹介 ほか)Step3 仕上げトレーニング((It's) nice to meet you.;(It's) nice to see you again. ほか)*****************例文は100あれば十分!1000の例文を覚えても、英語が全然しゃべれないのには理由(ワケ)があった…。英会話トレーニングは筋トレと同じ。反復が9割、量が1割。これが超大事!*****************いくら勉強しても英語がいっこうに話せないのは、勉強が足りなかったわけでも、努力が足りないわけでも、暗記が苦手だからというわけでも、ありません。単に、うまく話せるための勉強法を知らなかっただけなのです。そこで真っ先にお伝えしたいのは、英会話トレーニングは筋トレと全く同じだということ。「えっ?? 意味が分からない…」と思ったかもしれませんが。どういうことかというと、いろんなメニューをこなすよりも、本当に効果の高いものを繰り返すという「反復」が大事だということ。これは、私が今まで指導した英語スクールの受講生の方々もそうですし、私自身が美ボディコンテストで全国大会に進むことができた筋トレでも、同じことが言えたのです。もっと言えば、筋トレは、正しいやり方を続けていれば、やっただけ目に見える形で筋肉がついてきますが、本書の英会話   Honya Club.com

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JPY ¥935
「忙しくて時間をかけられない」「毎日、定期的に運動を続けるのはムリ」という方にとっては、トレーニングにかける時間は少しでも短くしたいところでしょう。そんなあなたにピッタリのトレーニングが「速トレ」。速トレとは筋肉を速く動かす筋トレ。1日5分、週2回のトレーニングでボディメイクを可能にします。正直言って、ラクではありません。しかし、最新の研究結果に基づいた運動なので、効果は確実。誰もが効率的に失われたカラダを取り戻せるのです。PROLOGUE これが本当の真実!やせるメカニズムを知っていますか?1 速効最短!筋トレで理想のカラダを手に入れる2 速トレが効果を発揮する理由3 筋肉を増やす!速トレ・プログラム4 食べる技術で体脂肪を落とす5 2ヵ月の速トレ体験 データが効果を実証!筋肉を速く動かす筋トレ「速トレ」を紹介。1日5分、週2回のトレーニングでボディメイクを可能に。とにかく効率を重視した、忙しくてジムに通えない人、飲み会ばかりという人にオススメのダイエット法。   Honya Club.com


JPY ¥47,300
Abs FitとBody FitがひとつになったAbs Belt!お腹周りを一気に鍛えることができます!! Abs FitとBody FitがひとつになったAbs Belt!お腹周りを一気に鍛えることができます!!●お腹周りを効率的に鍛えるAbs FitとBody FitがひとつになったAbs Belt。お腹周りを一気に鍛えることができます。ずれにくく、はがれないベルトを装備。●いつでもどこでも着けられる充電式ボタン電池交換不要の充電式を採用。約5時間の充電で、15回の使用が可能になりました。いつでもどこでも無理なく手間なく身に着けられます。●薄くて、軽い、コードレス。毎日に寄り添うデザインSIXPADのプロダクトコンセプトは「身につけるトレーニング・ギア」。柔軟性の高いソフトシリコンを使用し、身体の曲線に沿う薄さ約3mmを実現。あなたの毎日に寄り添うデザインが誕生しました。●Io Tde進化したSIXPADをアプリ連動でもっと便利に、より楽しく!毎日、欠かさず、続けられること。筋肉トレーニングに最も大切な「継続性」を高めるために、よりいっそうの利便性をもたらすBluetoothを搭載。スマートフォンのアプリケーションとの連動によってあなたの筋トレを可視化し、さらに楽しいトレーニングの時間を提供。「続けたくなるトレーニング・ギア」が進化しました。※『Io T』 Internet of Things(=モノのインターネット)の略。さまざまなモノがインターネットとつながって情報のやり取りをすることで相互に制御し合う仕組みのこと。/美容家電・健康家電/フィットネス/EMSマシン/MTG/シックスパッド SIXPAD/4582138099911/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ   Kojima.net(コジマネット)


JPY ¥3,850
手軽さではなく"確実さ"を重視した王道のテクニック。著書累計100万部突破! 肉体改造のスペシャリスト、待望のトレーニングDVDです。まずは正しい食事術で"体脂肪がつかない・体脂肪が落ちる"体を作ります。そして細かなフォームを確認でき、映像と一緒にできるパーツ別筋トレで、効率的にボディメイクします。さらに2つの特別付録として「除脂肪メソッド便利シート」「各種食品のGI値表」が入っています。筋肉をつけながら体脂肪のみを落とすダイエット法として各種メディアで注目される岡田隆先生(バズーカ岡田)の除脂肪メソッドが遂にDVDで登場。メインとなる食事術に効果的な筋トレと最速で脂肪燃焼を狙うサーキットトレーニングを組み合わせることで"かっこよく美しい体"を手に入れていきます。収録内容■除脂肪メソッド編(ダイエット法)○肉体の変化をモニタリングする・見た目について・体重のモニタリング・より正確性を期すために○PFCバランス調整○3大栄養素の特徴・P & hellip;タンパク質(Protein)・F & hellip;脂質(Fat)・C & hellip;炭水化物(Carbohydrate)○低GIダイエット・GI(Glycemic Index)・食物繊維について○食事の回数、タイミング・内容・食事の回数を増やす・食事回数の例・朝食の内容・通勤・仕事時間の内容・トレーニング前後の内容・食べる順番○食べ方の特殊テクニック(チートデイ)○食べて良い目安を知る・ベースライン・カロリーとは・P(タンパク質)の摂取目安・F(脂質)の摂取目安・C(炭水化物)の摂取目安○エネルギー消費を増やす・有酸素運動、HIIT・DIT(Diet Induced Thermogenesis)■筋トレ編(部位別トレーニング)・筋トレの回数、頻度○胸…男は厚い胸板、女はバストアップ・ストレッチについて、ストレッチ…胸(大胸筋)・プッシュアップ・デクラインプッシュア   Honya Club.com


JPY ¥1,430
ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、2週間で大改造する超・劇薬!リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。脂肪燃焼、筋肥大を同時に起こし、超高効率、超最短で6パックが手に入る!第1章 1日4分で腹を割る!最新トレーニング理論(腹に脂肪がつきやすいワケ;無駄な努力で腹は割れない;なぜ「鬼筋トレ」は最速で筋肉増強できるのか;なぜ「鬼筋トレ」は最速で脂肪燃焼できるのか)第2章 1日4分で腹を割る!実践「鬼筋トレ」2週間プログラム(2週間で腹が割れる男の条件;「鬼筋トレ」5つの鉄則;鬼筋トレ的「1週間ウォーミングアップ」;腹割感度をグンと高める"効かせテク";実施にあたっての注意点;「鬼筋トレ」プログラムAパターン;「鬼筋トレ」プログラムBパターン;実録!2週間チャレンジBefore→After;"6パック"キープのコツ)第3章 美腹筋をデザインする(美腹筋デザイン概論)第4章 腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった1つの食事ルール(タンパク質の必要性;2週間「超低脂質」を目指せ;筋肉をつけたければ"筋肉"を食べろ;鬼直伝・脂質カットの5つのコツ;コンビニ・外食クリア術;サプリメントの落とし穴)   Honya Club.com


JPY ¥28,170
お風呂でできる、全く新しいEMSヒップトレーニング お尻で悩む全ての方へ向けた全く新しいEMSヒップトレーニングマシーン。 毎日入るお風呂に着目し、美しいお尻のために必要な筋肉にダイレクトアプローチ。EMSのパワーを正確に体に伝えられる形状で、効果的なトレーニングが可能です。●通電率UPで効率的に筋トレ 身体を温めることによって筋肉が柔らかくなり、筋肉が動きやすい状態に。また水分は電気を通しやすいため、お風呂の中で使用する「AQUA LIFT」はEMSの力を最大限発揮することが可能です。●美尻に必要な3つの筋肉へダイレクトに刺激 お尻やハムストリングスなど下半身の大きな筋肉に強く、深くアプローチできるよう設計した独自のEMSプログラムを搭載。自信の持てる理想のヒップラインへと導きます。●パワフルなEMSが下半身を集中刺激 EMSの電流は、20段階の強度調整が可能。座り方を変えるだけで刺激される筋肉が変わり、太ももなど下半身の気になる部位にもアプローチ。毎日のお風呂で本格的なボディケアを実現。●完全防水の「IPX8」だから安心 完全防水の基準を満たした「IPX8」取得。リフレッシュタイムとトレーニングを同時に叶えることが出来ます。/美容家電・健康家電/フィットネス/EMSマシン/MYTREX/4580058721158/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ   Kojima.net(コジマネット)


JPY ¥880
腹を凹ませるために鍛えるべきは、腹筋でも体幹でもない。実は「下半身」である。ダイエットの鉄則は「基礎代謝」を上げてエネルギーを消費しやすい体を作ること。そのためには、まず体全体の筋肉量を増やす必要がある。だが腹筋は、内臓を膜状に覆っている薄い筋肉なので、いくら鍛えても筋肉量はさほど増えない。それよりも大腿筋や大臀筋など下半身の大きな筋肉を鍛えた方が基礎代謝が上がり、結果的にお腹が凹むのだ。ダイエットの常識を覆し、最も効率良く内臓脂肪と皮下脂肪を落とす、目から鱗のトレーニングバイブル。第1章 腹筋運動ではなぜお腹が凹まないのか?(「メタボリックシンドローム」を理解すればその理由は明白!;男性は女性よりも楽にいつでもお腹を凹ませることができる!;部分痩せはできない ほか)第2章 腹筋の構造と筋トレの原則(まずは腹筋群の構造を知る;腹直筋の構造を理解する;外腹斜筋の構造を理解する ほか)第3章 お腹を凹ませる5つのルール―実技編(歩くべきか?走るべきか?;心拍数で有酸素運動の強度を客観的に見る;ウォーキング後はだらだらしないこと ほか)第4章 お腹を凹ませる3つのルール―食事編(摂取カロリーを下げる方法・コツ;体重を記録する意味;食生活日誌の書き方 ほか)第5章 凹んだお腹を維持する方法(「行動変容論」をダイエットに取り入れる;自分の食行動パターンを知ることで、食生活を変えるきっかけを作る;運動が嫌いな人に何が起きたのか? ほか)腹筋よりも、大腿筋や大臀筋など下半身の大きな筋肉を鍛えた方が基礎代謝が上がり、結果的にお腹が凹む。ダイエットの常識を覆し、最も効率良く内臓脂肪と皮下脂肪を落とす、目から鱗のトレーニングバイブル。   Honya Club.com


JPY ¥1,352
腹筋は10回以上やっても意味がない。最も効率的な筋トレ方法の決定版。雑誌『Tarzan』などで活躍の名トレーナーがフォームのポイント、負荷の調整法を写真付きで詳しく解説。01 やってはいけない筋トレ8のケース(筋肉は休息させるほどに大きくなる;回数自慢にはまったく意味がない ほか)02 確実に成果を出す部位別筋トレプログラム(1日目ー2週間に行うトレーニングのポイント;3週目ー4週目に行うトレーニングのポイント ほか)03 筋トレ前後に行いたいストレッチ(眠っていた体が運動できる状態に目覚める ウォームアップ・ストレッチ;疲労を回復させ、筋肥大を促す クールダウン・ストレッチ)04 もっと鍛えたい人向けの部位別マシントレプログラム(1日目ー2週間に行うマシントレ一覧;3週目ー4週間に行うマシントレ一覧 ほか)05 フォームや効果についてもっと知りたい!筋トレQ&A体脂肪が減る、お腹が凹む。雑誌「Tarzan」などで活躍の名トレーナーが、フォームのポイント、負荷の調整法を写真付きで詳しく解説。さらにわかりやすくなった、最も効果的な筋トレ方法の決定版。   Honya Club.com


JPY ¥3,780
定番フレーバー。 自分史上MAXの筋肉へ。 「タンパク質高配合」WHEY PROTEIN マイルーティーンMAXは、1食あたりのタンパク質配合量が、25.4?26.8g※2とMAX設計!マイルーティーンMAXであれば普段の食事では補えないタンパク質を効率的に摂ることが可能。※2 フレーバーによって異なります。 筋肉を効率的につくる「HMB」成分を配合 一般的に「筋肉の合成促進」や「筋肉の分解抑制」という刺激を出すためのスイッチを押すための成分と言われている「HMB」を1,000mg/袋配合。プロテインに配合されることで、筋トレ後も効率的に摂取が出来る。 必須アミノ酸「EAA」含有 「EAA」はバリン、ロイシン、イソロイシン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン、リジン、トレオニン、メチオニンを含む必須アミノ酸のことを指します。EAAはタンパク質を構成するのに必要な成分です。【召し上がり方】1食分(35g)を、お好みに応じて150-200m L程度の水または牛乳に溶解してお召し上がりください。(付属のスプーン山盛り2杯で約35gです)※ スプーンが輸送の振動で袋の底に沈んでいることがあります。【マッスルストロベリー風味】定番フレーバー。例えるならば、懐かしき銭湯で味わったいちごミルクのような味わい。甘すぎずさっぱりとしていて、ドリンク感覚としておすすめ。/日用品・化粧品・医薬品/食品・健康食品/プロテイン/マイルーティーン/4550012649552/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ   Kojima.net(コジマネット)


JPY ¥8,690
自宅で簡単・手軽に効率的なエクササイズがしたい方へおすすめ。砂浜を歩くような「ムギュッ」とした踏み心地が特長。足の指先までしっかり使った本格的な昇降運動も、ふくらはぎをスッキリさせる下半身ストレッチもしっかりできる「スリムルームステッパー」です。こだわりの傾斜角度が、ふだんなかなか使わない部分の筋肉にしっかりアプローチ。またこの傾斜によって骨盤サポートクッションや足枕としてなど、リラックス時にも活躍します。家具みたいなおしゃれなデザインは、コンパクトで置き場所に迷うことがないのも嬉しいポイント【体幹トレーニング/体幹リセット/ダイエット/美姿勢/筋肉/筋トレ/ストレッチ/エクササイズ】【下半身太り/美くびれ/ウエスト回り/腹筋/骨盤周り/お腹/美尻/お尻/ヒップアップ/美脚/太もも/ふくらはぎ】【インテリアになじむオシャレなデザイン】   ベルメゾンネット


JPY ¥1,485
元肥満体型の医師が医学知識と経験から得たダイエットの最終結論。頑張り・我慢・無理はいっさい排除!長続きする現実的な方法だけを厳選!脱げる体になる目からウロコのコツ。序章 これからの人生、太ったままで過ごしたいですか?それとも、スリムな若々しい体型で過ごしたいですか?第1章 体重の増減で一喜一憂はNG!「太る」「やせる」は意外とシンプル。自然とおなかからやせてくる新秘訣を発見第2章 「太る」「やせる」を決めるのは「食事8割、運動2割」。まずは「食事」を制するのが最高効率です第3章 次にエネルギー消費を促す「代謝アップ」と「運動」体脂肪の蓄積を抑える「血糖コントロール」が重要第4章 「筋トレ」はまずはこれだけでOK!お尻・太ももの大型筋肉を増やしておなかの脂肪を高効率で減らす「入魂スクワット」第5章 メタボ腹・3段腹を攻略!腹筋群を大きく動かしてくびれ復活!「おなかに効く簡単筋トレ」はこの厳選4種第6章 「垂れ尻」「パンパン太もも」「むくみ足」「太い足首」を攻略!下半身のボディメイク術第7章 あご・首・背中・肩・胸のたるみを引き締め立ち姿がきれいに!上半身のボディメイク術第8章 ポーズ・姿勢・所作で印象が激変!外見力アップ!知らないと損する男女別「ボディの魅せ方」第9章 失敗続きのダイエットに見事に成功!おなかがへこんだ!実例集コロナ禍で大多数の人が運動不足に陥る中、ダイエットやボディメイクに対する関心がにわかに高まっています。筋トレに関する本も多数出版されていますが、そのほとんどは医学の素人であるトレーナーさんが書いた本が中心。本書では、医師とフィットネストレーナーのダブルライセンスを併せ持ち、整形外科専門医としての多忙な生活を続けながらみずから肥満体型を克服しボディメイクに成   Honya Club.com


JPY ¥5,740
Joy Conを使ってNintendo Switch でインタラクティブにプレイできたらもっと楽しく、もっと効果的にトレーニングができるはず! コロナ禍により全世界に定着した「宅トレ動画」ですが、単にYou Tube 動画を観ながら自宅でトレーニングするだけでなく、Joy Conを使ってNintendo Switch でインタラクティブにプレイできたらもっと楽しく、もっと効果的にトレーニングができるはず!本作『 うちトレ』 はこのコンセプトからスタートしました。● 筋トレ× 有酸素運動のハイブリットトレーニング 高負荷の筋トレ(HIITHIIT)だけでは継続のためのモチベーションを保つことが難しいため、リズムにのって体を動かし基礎代謝アップをはかる有酸素運動(リズムフィット)と組み合わあわせた"ハイブリットトレーニング"により、楽しみながら効率的なトレーニングが続けられるようになっています。● 短時間で「脂肪燃焼」「筋力アップ」ができる"HIIT" ・アフターバーン効果も"HIIT"は高負荷の運動と休憩を短いサイクルで繰り返しながら行うトレーニング方法です。短時間でも「脂肪燃焼」や「筋力アップ」、運動後も24 時間?72 時間ほど代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待できます!・45種類のトレーニングアクションこのソフトには、「ランジ」「バーピー」「クランチ」など、全部で45種類のHIIT アクションが収録されています。ほとんどのアクションはJoy Con を両手に持った状態で行いますが、一部のHIIT アクションは「レッグバンド」に対応しており、足の動きもしっかり判定します。(レッグバンド無しでもプレイ可能です)/ゲーム/ゲームソフト/Nintendo Switch用ソフト/ポケット/4580555480077/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ   Kojima.net(コジマネット)


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「言葉」によって、奇跡的な進化を遂げた人類。特に日本語は、漢字、ひらがな、カタカナをもつ表現豊かな言語です。ここに英語が加われば、あなたの世界は無限大に!「私は国語も英語も苦手」という人でも大丈夫。実は"脳の特質"をうまく利用すれば、語学は効率的に習得できます。茂木流「語学」勉強法で、脳の筋トレを実践しましょう!1 JAPANESE(読書力―「言葉」を読み、脳に知を蓄える;文章力―「言葉」を書いて脳を鍛える技術;話す力―言葉の熱で人は動く)2 ENGLISH(リーディング力―英語習得のメカニズム;リスニング力―プライミング効果;スピーキング力―ネイティブ化計画;ライティング力―英語脳になる)語学力は天性の才能ではない。「日本語&英語」は、学べば学ぶほど脳を鍛える効果抜群の筋トレ! 大人こそ身につけたい「言葉」の勉強法。   Honya Club.com


JPY ¥4,608
力強い理想のカラダづくりをサポートする新世代プロテイン!必須アミノ酸とホエイプロテイン配合のハイブリッドタイプにすることで、1回分わずか約4gながら、一般的なプロテイン(1回分約20g)と同様に、しっかりしたカラダづくりのためにお使いいただけます。携帯に便利なスティックタイプで、シェイカーなどで溶かさず、そのまま飲めます。タイミングを逃すことなく、いつでもどこでも手軽に摂取できます。1回あたりの摂取量が少なくお腹にたまらないので、摂取しても、カラダづくりに大切な食事をしっかり食べることが出来ます。スポーツ時の直飲みタイプに適したレモン味なので、無理なく毎日続けられます。【こんな方にオススメします】・若い時のボディシェイプを目指したい。・筋トレやマシントレーニングを効率的に行いたい。・競技力を向上させたい。・プロテインが飲み続けられない。■内容量:43g(4. 3g×30)■原材料名ホエイたんぱく(乳成分を含む)、ロイシン、リジン、バリン、イソロイシン、スレオニン、フェニルアラニン、クエン酸、メチオニン、ヒスチジン、甘味料(アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK)、香   SPORTS AUTHORITY(スポーツオーソリティ)


JPY ¥1,870
食事×筋トレで理想のカラダをつくれる本 『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』につづく第2弾は、国内ボディビル大会で優勝(40代4年ぶり!)、世界大会にて3位となるまでの体験、そして研究者としての知見から得た「生きていくうえで必須の行為『食事』を、いかにボディメイクに生かすか」がテーマ。努力をしても成果が上がらないとき、私たちはトレーニング法を疑う。しかしバズーカ岡田いわく「目を向けるべきなのは、むしろ食事かもしれません」「栄養は筋肉の素材になるだけでなく、トレーニングのパフォーマンスや脂肪の燃焼、内臓や血液、神経による機能調整まで、さまざまな側面でボディメイクと関わっています。どんなに完璧なトレーニングを心がけ、日々怠らずに実践していても、適切な食事が摂れていなければ、効果は激減してしまうのです」。本書には、あなたに必要な栄養素は何かに気付く「知識」、それを効率的に摂り込む「方法」を詰め込みました。5大栄養素はもちろん、機能性成分のケルセチンやタウリンなどボディメイクに1ミリでも関係する栄養素はすべて解説、その数130以上。著者がコンビニで買うおすすめ食から、「除脂肪」「筋肥大」の最終アンサーも。 【編集担当からのおすすめ情報】 【主な内容】●第1章 人体のしくみを知らずして食事の管理はできない!消化・吸収のメカニズム/栄養供給のメカニズム/エネルギー代謝のメカニズム●第2章 ボディメイクと5大栄養素の深すぎる関係糖の代謝/脂質の代謝/タンパク質の代謝/ビタミンの働き/ミネラルの働き●第3章 役割をイメージせよ!ボディメイクの細かすぎる栄養事典単糖類/二糖類/多糖類/食物繊維/リポタンパク質   Honya Club.com


JPY ¥935
やせる、筋肉がつく、確実に。ボディビルダーが編み出した最速ボディメイク法。3分半で約100kcal消費!圧倒的な脂肪削減トレ。狙った筋肉を確実に鍛えるプロの技。PROLOGUE なぜ、バズーカ式肉体改造は超効率的なのか?1 効率的な筋トレはカラダの分析から始まる2 肉体改造が加速する!正しい筋肉理論3 バズーカ式肉体改造 初級編―脂肪を最速で削れ4 バズーカ式肉体改造 中級編―筋肉を超効率的につけよ5 バズーカ式肉体改造 上級編―本格派のボディデザイン6 バズーカ式食事改革―やせながら筋肉をつける秘訣7 1ヵ月で7.8kg減!バズーカ式成功体験レポート   Honya Club.com


JPY ¥1,375
通勤中・買い物中にヒップアップ&シェイプアップ!!スクワットもジョギングも必要ない!!暮らしの中で体を鍛える超効率的トレーニング、それが「階段筋トレ」。第1章 「階段」の魅力を知ろう第2章 「階段」で鍛えられる筋肉について学ぼう第3章 「お尻」の働きを理解しよう第4章 階段の「上り方」を覚えよう!第5章 階段生活をはじめよう!第6章 階段生活を極めよう!第7章 「階段上り」のための自宅エクササイズ「階段のぼり」は移動時間に下半身の主要な筋肉をすべて鍛えられる、最も手軽なトレーニング。駅、職場、ショッピングモール、住宅…日常生活で階段を使うだけで、下半身やせや筋力アップが可能に!お尻、太もも、ふくらはぎなど、下半身の引き締めに効く上り方のバリエーションと実践法を徹底解説。   Honya Club.com


JPY ¥1,650
副業時代を「ひとり起業」で生き抜く!偏差値35から大学在学中に公認会計士試験に合格し世界一の会計事務所に就職。さらに起業で年商10億を達成した超効率化勉強法のすべて。第1章 「超効率的」な勉強の進め方(結果を出すのに才能はいらない;TTP(徹底的にパクれ)! ほか)第2章 人生を変えるポジティブ勉強法(50%の情報を得たら行動せよ;大事なのはオンライン・トゥ・オフライン ほか)第3章 勉強したことを無駄にしないアウトプット術(インプットの3倍のアウトプットを心がける;インプットしながらアウトプットする ほか)第4章 成功するための時間管理法(スケジュールは毎日同じでいい;筋トレとポジティブシンキング ほか)第5章 共に成長する仲間の作り方(レベルの高い環境でレベルアップする;共に学ぶ仲間の大切さ ほか)偏差値35から大学在学中に公認会計士試験に合格し世界一の会計事務所に就職。さらに起業で年商10億を達成した「超効率化勉強法」のすべて。単なる勉強法にとどまらず、時間の効率化やマインドセットなどからビジネスでのアイディアの見つけ方など超実践的な発想法までを一冊に。(目次より)第1章 「超効率的」な勉強の進め方徹底的にパクれ!正解を先に知ってからやる「逆算勉強法」量からしか質は生まれない大事なことはすぐ打ち込む第2章 人生を変えるポジティブ勉強法50%の情報を得たら行動せよ大事なのはオンライン・トゥ・オフライン凡事徹底に努めよパーセンテージの誤解を解く第3章 勉強したことを無駄にしないアウトプット術インプットの3倍のアウトプットを心がける「教える   Honya Club.com


JPY ¥1,650
筋肉はタンパク質だけではつくれない!筋トレ1年で10歳若返る!まず最初に行う下半身筋トレ。上半身を鍛える腕立て伏せ筋トレ。お腹を引き締める体幹筋トレ。ダンベルがなくてもできるペットボトル筋トレ。ラバー(ゴム)で背中を鍛える筋トレ。筋トレしながら体脂肪を燃やすサーキット。いつでもどこでも"ながら"筋トレ。筋トレ時は必須!手軽な朝ごはんメニュー。筋トレ効果を上げる!夜遅いときの夕食メニュー…最新・筋肥大のカギ、IGF‐1やエムトール、エキセントリック運動の情報も!01 どうして筋トレが必要かを科学する―理論編(30代以降は年0.7%ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる;やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を1kg増やすと年2.5kg体脂肪が減る ほか)02 正しい筋トレ方法を科学する―実践編(筋トレの負荷は、重すぎても軽すぎてもダメ。6ー12で限界の負荷がベスト;1セットでやめると筋肉は大きくならない。3セットは続けるべきである ほか)03 食事と栄養を科学する―食生活編(カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する;タンパク質食材は100点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか)04 カラダの休め方を科学する―コンディショニング編(筋肉は睡眠時につくられるから7時間半の睡眠を確保する;体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか)本書は、多くの筋トレ愛好家に支持された『筋トレと栄養の科学』の最新リニューアル版です。誰でも、トレーニングの効果―お腹が凹む・やせるなど―がでるよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。トレー   Honya Club.com


JPY ¥1,760
「ジェネレーター」となりうる語彙、フレーズ、構文を頭にたたきこみ、英語らしい表現を速攻で自在に生み出すためのトレーニング。例文は著者が日々収集し続けている生きた英語のデータベースから厳選。1 ネイティブの基本感覚(英語の基本は自動詞;英語らしい表現)2 シンプルなパターンを徹底活用(英語便利表現;英語程度表現;英語否定表現;会話の基本表現)3 基本語やフレーズを極める(広がる意味;itを使いこなす;前置詞を使いこなす)4 さらに新たなる語彙へ(使える語彙を増やす)"英文を効率よく生み出すための表現パターン:それが「ジェネレーター」。このパターンを「筋肉」のように身につけ、英語が反射的に出てくるように鍛えるための一冊。これは英語の筋トレである。ミニマムのフレーズや語彙、さらに英語的発想の構文を身につけて、英語らしい表現を速攻自在に生み出そう。例文は著者が日々収集し続けている生きた英語のデータベースから厳選。☆音声ダウンロード☆〈目 次〉1 ネイティブの基本感覚PART 1G1-1 自動詞G1-2 自動詞+down G1-3 自動詞+out G1-4 自動詞+up G1-5 自動詞+well G1-6 feel+形容詞G1-7 go+形容詞G1-8 come up PART 2G2-1 do the ーG2-2 do some ーG2-3 need some ーG2-4 They say ーG2-5 It says ーG2-6 give ー a+名詞G2-7 What a+名詞G2-8 What+他動詞G2-9 無生物主語(make)G2-10 無生物主語(give)2 シンプルなパターンを徹底活用PART 3G3-1 have a ーG3-2 make a ーG3-3 take a ーG3-4 自動詞進行形G3-5 I'm getting ーG3-6 while ーing G3-7 be being+過去分詞G3-8 being+形容詞G3-9 a matter of ーG3-10 sense of ーPART 4G4-1 much of G4-2 more of G4-3 quite a G4-4 way G4-5 kind of G4-6 just about G4-7 almost G4-8 this, that(副詞)G4   Honya Club.com


JPY ¥1,100
筋膜のカタイ体はやせない&やせて見えない!固まった筋膜をはがしてゆるトレでやせる!!顔やせ美容、くびれ、バストアップ、若返り、ヒップアップ、脚やせ。筋膜リリースダイエットは、体のしくみを知りつくしたプロが生み出した無理のない、現実的なダイエット法です。第1章 筋膜リリースダイエットのやせる効果(筋膜とは?;筋膜が硬い体はやせない&やせて見えない;本書の使い方)第2章 みんな必ずやろう!「全身やせ」筋膜リリースダイエット完全ガイド(サイドの筋膜リリース ボディラインを引き締める!;インナーの筋膜リリース 体の軸を整えてやせる!;むくみとりの筋膜リリース むくんだ体をスッキリ!)第3章 合わせてやろう!「部分やせ」筋膜リリースダイエット(首と肩まわりの筋膜リリース きゃしゃな首・肩になる!;背中と肩甲骨の筋膜リリース 後ろ姿をキレイにする!;二の腕の筋膜リリース 二の腕をほっそりさせる!;胸の筋膜リリース 美しいデコルテとバストになる!;お腹まわりの筋膜リリース お腹がぺったんこに凹む!;お尻の筋膜リリース ヒップを引き締めて上げる!;脚の筋膜リリース まっすぐ伸びた美脚になる!;筋膜リリースダイエットQ&A)第4章 全身やせからアプローチ!「顔やせ」筋膜リリースダイエット(メンタル改善の筋膜リリース 不安感が消えて元気になる!;顔の筋膜リリース 顔色がよくなって肌つやアップ!;顔をたるませない習慣)テレビ・雑誌で超話題の筋膜リリースは、肩こりや腰痛に効くと人気ですが、抜群のダイエット効果も見逃せません! 体中にはりめぐらされた筋膜をほぐすことで、その後にする運動の効果が格段にアップ! 少しのエクササイズやトレーニングで、すばやく効率的にぜい肉が落ち、体が引き締まります。本書では、筋   Honya Club.com


JPY ¥1,320
効果抜群の顔ヨガが、3分半の"国民的体操"に!第1章 ココがすごい!新案「みんなの顔体操」(現代人は"顔の運動不足"。表情筋が衰えている!;肌にも脳にもリーチする顔体操で美しく前向きに!;1ー2週間でも必ず変わる!「顔体操」劇的ビフォー&アフター)第2章 これが「みんなの顔体操」徹底マスター(まずは、全体の流れをCHECK!;前奏 全身脱力で準備を整える;むくみ&毒素スッキリ! ほか)第3章 ステップアップ編「顔体操」を全身で!(さらに!顔体操に、体もつければ全身効果)ほうれい線が薄くなった! 目がパッチリした! 二重あごがなくなった!などなど、小顔になる、若返る、さらには脳トレにもなると話題の顔ヨガ。でも、ポーズをいくつも覚えて、毎日続けるのはやっぱりたいへん。そこで、テレビや雑誌でも人気の顔ヨガ講師・間々田佳子さんが考案したのが「みんなの顔体操」です。誰もが簡単に、顔ヨガを毎日の習慣にできるよう、ラジオ体操をイメージして、作り上げられました。13の運動を、オリジナルの音楽とともに約3分半。一度通して行うだけで、顔全体の表情筋を、効率よく鍛えることができます。ストレス解消、気持ちが前向きになる、好感度アップ、などの効果も見逃せません。音楽があるから覚えやすく、しかも楽しいから続けやすい。老若男女を問わず、特別なお金も道具もいりません。これぞ間々田氏による顔ヨガの決定版!付属のDVDでは、ラジオ体操同様、全13の運動をひとつひとつ丁寧に解説。時間がなくても、ズボラでも、文字が見にくいシニアでも、DVDを見ながら一緒にできる、一生続けられる体操のテキストです。   Honya Club.com


JPY ¥1,540
慢性疲労/腰痛/肩こり/ストレス/頭痛/不眠/うつ―悩みの99%が消える!科学でも証明された超疲労回復メソッド。体が軽くなるカギは「関節力」にあった!100万人を治療したゴッドハンドが「デスクワーク症候群」の治し方を初公開。1日3分!しつこい疲れを元から断ち切る「超疲労回復メソッド」プロローグ 「疲れない体」を手にする秘策を初公開第1章 最高の疲労対策とは「関節ケア」である(マッサージや筋トレでは不十分!むしろ逆効果も;「関節疲労」の蓄積はパフォーマンス低下や病気を生む;首・腰・肩・肘の関節を最適化すれば疲れない)第2章 「オンタイム」で疲労を最小化するストレッチ(仕事をしながら実践できる究極の疲労回復メソッド;合理的・効率的なメカニズムが働く簡単ストレッチ;日本人の関節を襲う「デスクワーク症候群」;ビジネスシーンで抗疲労体質をつくる超仕事術)第3章 「オフタイム」で疲労を完璧に除去するストレッチ(疲れを翌日まで持ち越さない!自宅で即効セルフケア;不調の改善にもつながる著効のストレッチで疲れを断つ;翌朝にシャキッと起きられる「究極の入浴法&睡眠法」;プライベートの時間で疲労をゼロにする最強生活術)第4章 「関節ストレッチ」で人生も最適化される(肉体的にも精神的にも充実しパフォーマンスが上がる;意外な健康・美容効果も現れて毎日がいっそう充実)エピローグ100万人を治療したゴッドハンドが直伝!科学でも証明された超疲労回復メソッド「関節ストレッチ」を初公開。「同じ姿勢や立ち仕事で全身がこっている」「マッサージをしても疲れが取れない」「毎朝スッキリ起きられない」そんな現代の忙しすぎる私たちを救う一冊。5大関節がすべて最適化するストレッチで、慢性疲労、腰痛、肩こり、ストレス、頭痛、不眠、   Honya Club.com


JPY ¥1,100
スクワット、腹筋、腕立てのBIG3が必ず続く。「1日5分」でゆるんだ身体がみるみる変わる!はじめに シンプルだから身体が変わる、続けられる!(「1日5分」で身体は驚くほど変わる;結局、ベーシックなトレーニングほど信頼できる理由 ほか)1章 50歳が「筋トレ適齢期」であるこれだけの理由(老化へ向かうか、若さを維持するかは50歳が分かれ道;なぜダイエットには筋トレが不可欠なのか ほか)2章 理想の身体を手に入れる!ボディメイクの新常識(「BIG3」で実現する超効率的な筋肉づくり;最短で最大の効果を得る自重トレの実践メソッド ほか)3章 「脚、胸、腹」から攻める!王道の「BIG3」に挑戦(BIG3の筋トレで全身の筋肉が目覚める!;BIG3―その1 スクワット ほか)4章 最速で筋肉が育つ「食べ方」の新常識(ボディメイクは「食事7割・筋トレ3割」;いつ、何を食べるかを常に意識しよう ほか)「太ももが細くなってきた」「スーツ姿がきまらない」「なんだか身体が小さくなったような……」。50代になると、筋肉は急に減り始めます。引き返せなくなる前に、効果的な運動で将来のための"貯筋"が必要です。忙しくてトレーニングの時間がないという人でも腕立て、腹筋、スクワットの「BIG3」を1日5分するだけでOK。また、これまで何度も挫折してきた人でも続けられる方法、考え方を紹介。筋トレですべての生活習慣病を遠ざけ、気持ちと身体を整えましょう。   Honya Club.com


JPY ¥1,078
万病のもとと言われる内臓脂肪。松井先生の5秒トレなら最速で脂肪が落とせます!5秒筋トレと5秒ストレッチ。やることは、1日2つだけ!5秒だかららくらくです。1 ぽっこりお腹は危険信号!?内臓脂肪を知ろう!(肥満はなぜ問題なのか?;脂肪はなんのためにある?;脂肪はつきすぎるとどうなる? ほか)2 お腹を凹ますカンタン「5秒トレ」(ぽっこりお腹は効果が出やすい!?;内臓脂肪を落とすにはなにがベスト?;苦しい筋トレよりも続けやすい筋トレを ほか)3 内臓脂肪を燃やす食事法(タンパク質と筋肉の関係;カロリー制限だけでは脂肪は防げない;筋トレの効果を引き出す食事 ほか)内臓脂肪を落とすにはなにがベスト? 『世界一受けたい授業』にも登場! 5秒腹筋を開発したスポーツトレーナー・松井薫先生が教える、内臓脂肪の落とし方入門です。たった5秒でできる筋トレ・ストレッチ・エクササイズを中心に、そもそもの内臓脂肪がたまる仕組みや、脂肪を燃やす食事方法、日常の中で運動量を上げるコツを解説。短時間で効率的に内臓脂肪を燃やせる方法、決定版です!   Honya Club.com


JPY ¥1,430
このスープ1杯で1日に必要なたんぱく質の約28%がとれます。そのうえ、特に筋肉を増やす栄養素をたっぷり入れました。その栄養素とは?それが、このスープの秘密です。50代、60代、70代でも1カ月でこんなに体が変わりました!第1章 強い筋肉を作る「たんぱく質」と「BCAA」(本当に怖いたんぱく質不足 要介護や認知症の原因にも;筋肉作りの主役は必須アミノ酸:BCAA! ほか)第2章 筋肉はシニアにこそ必要です!(意外と知らない?要支援・要介護の原因トップは「運動器の故障」;老後を元気に過ごすためには「貯金」より「貯筋」 ほか)第3章 医師が考案!筋肉を効率的に作る「筋トレスープ」とは?(スープ2杯で、たんぱく質とBCAAをたっぷりとれる!;筋肉作りを支える7つのポイント ビタミンB群には特に注目! ほか)第4章 「筋トレスープ」の作り方を大公開!(誰でも簡単!毎日続けられる4つの理由;「筋トレスープ」に使う食材は、この7つ! ほか)第5章 一生歩ける筋肉を作る「ゆる筋トレ」と「生活習慣」(90代でも筋肉は増やせる!;ストレッチをしなければ筋トレ効果は大きく減ってしまう ほか)50歳を過ぎたころから、がくんと筋力は衰えていきます。そして、70歳をすぎると一気に下り坂。筋力の材料はたんぱく質ですが、ただたんぱく食材を食べているだけでは、筋力アップにはなかなかつながらないことをご存じですか?筋肉づくりのカギは、BCAA(ビーシーエーエー)と呼ばれるアミノ酸。BCAAは、数あるアミノ酸の中でも、とりわけ筋肉づくりに大きく関わる栄養素です。そんなBCAAを毎日簡単に、おいしく楽しくとることを考えて医師が考案したのが、この「筋トレスープ」なのです!「1年前より筋肉が落ちた気がする」「買い物に行くだけで、その日1   Honya Club.com


JPY ¥1,210
毎日、テレビを見ながら「うちトレ」するだけ。道具いらずの自重うちトレで今日から始められます。代謝をアップさせてその日から痩せやすい体に。体幹強化でスポーツや姿勢改善に大きな効果。楽しく続く日めくりで無理なく継続できます。理想のボディメイクを!うちトレのここがスゴイ。女性にこそ筋トレがオススメ。その理由。筋トレの効果を最大限に引き出す食事のとり方全身の筋肉の位置と役割を知って、より効率的なうちトレを。目的にそった実践的メニューでランクアップをめざす。1日1種、自宅でできる科学的「うちトレ」でカラダが変わる。運動しようと思っていても、なかなか続けることができなかった人も、付属の日めくりで毎日楽しく続けられる。「77日間日めくりうちトレ」付き。   Honya Club.com


JPY ¥748
人生を変える2週間プログラム。できる時に、できる量だけ!お金も時間もかけずに、「太らない、老けない」コツ。はじめに 「おうち筋トレ」なら、食べても、飲んでも、太らない!1章 「おうち筋トレ」は最もコスパの高い健康習慣2章 「時間」も「場所」も「お金」もかけない簡単な筋トレ3章 まずは「おうち筋トレ」の基本4章 理想の体になる「おうち筋トレ」2週間プログラム5章 この「筋トレ効果」で、人生を思う存分楽しめる!オンラインフィットネスの第一人者が、お金も時間もかけずに「太らない、老けない」コツを紹介!やせたいなら「筋トレ」! 若返りたいなら「筋トレ」!今の自分を手っ取り早く変えたければ、断然、「筋トレ」がおすすめ。なぜなら、数ある運動の中でも筋トレは「最も効率的で、最もリターンが大きい」方法だから。本書では、運動経験のない人でも「自宅で簡単にできる」筋トレを紹介。器具は一切使いません。食事制限もしません。1日5分もあればできる運動を、週に2、3回やるだけ――それが本書の「おうち筋トレ」です。すきま時間に楽しくできる運動ですが、効果は絶大!太らない、疲れない、老けない――そんな理想の体に変わるとともに、ストレスに負けないメンタルの強さまで手に入ります。まずは、1つでもやってみてください。2週間も続ければ、まるで別人のように変わります!   Honya Club.com


JPY ¥1,650
10年前の筋力が2か月でよみがえる!世界最新筋力アップ法エキセントリックトレーニング。1章 健康寿命を延ばすには筋力アップが必要不可欠2章 ゆーっくり座れば、一生歩ける!―すごい筋トレ法エキセントリック3章 実践毎日10回のエキセントリック運動で健康になる!4章 得られるさまざまな嬉しい効果5章 効率よく体が鍛えられる方法とコツ6章 レベルアップ!エキセントリック運動一生歩ける足腰はゆ?っくり座ることで鍛えられる!「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」である健康寿命は、男性は約72歳、女性は約74歳です。誰でも歳をとるにしたがって身体機能は衰えていきますが、その衰え方には大きな個人差が。その個人差の要素のひとつが「運動」です 。運動をしている人とそうでない人では、健康寿命に大きな差が出てきます。運動といってもいろいろありますが、健康寿命を高めるには脚の筋力を維持し、向上させる筋力トレーニングが必須です。しかし、そうは言っても普通の筋トレはつらそうだし、なかなか重い腰が上がらない……という方にこそ実践して頂きたいのが本書で紹介している「エキセントリック運動」です。ゆーっくりイスに座る時、大腿の前側の筋肉は伸ばされていきます。これが典型的なエキセントリック運動です。本書では、自宅でできるエキセントリック運動を紹介しており、どうしてエキセントリック運動が一生歩けるような足腰をつくるのに適しているのか解説しています。試しに、ゆーっくりイスに座ってみて下さい。それだけでもかなり脚に効いていることがわかるはず。つらくないのに効果は絶大――。エキセントリック運動をすれば、10年分の筋力低下を、たった2ヵ月で元に戻すことも可能です。転ばぬ先の杖、一生歩ける体でいられるように、今   Honya Club.com


JPY ¥1,650
効率的な筋力アップを目指した、登山のためのトレーニングメニュー。本書イラスト・DVDをみて、筋トレのポイントを的確につかめる。登山に絶対必要な、生理学の基本や実際的な知識をやさしく学べる。なぜ多い高齢者の登山事故加齢と筋力の変化筋力トレーニングの効果自分の体力年齢を知る山を登るための持久力のつけ方登山で使う主な筋肉群山筋ゴーゴー体操筋トレ編山筋ゴーゴー体操ストレッチ編転倒事故予防の筋トレ登山と筋肉痛筋肉づくりの栄養学登山のための栄養学サプリメントと登山水分補給の生理学ストックとサポートタイツ山筋ノートに運動の記録を付ける山登りしていても加齢とともに筋力は落ちる。1日15分の体操で、100歳まで爽やか登山。効率的な筋力アップを目指した、登山のためのトレーニングメニューを紹介。登山に絶対必要な生理学の基本などを学べる。   Honya Club.com


JPY ¥968
「もし私が患者なら迷わずこう治します」最新手術と運動療法を熟知する名医が本音で解説!"潜在患者も含めれば今や3,000万人超が悩むとされる国民病「変形性ひざ関節症」。着地のたびにひざに激痛が走り、「歩けない」「階段や坂道が怖い」「正座できない」「ひざがはれる」「水がたまる」などの症状がいっこうによくならず、長年苦しみつづけている患者さんは、あなただけではありません。整形外科の「最新手術」と「運動療法」の両方に精通する名医が、現代の診療の問題点を浮き彫りにしながら、ひざ痛の自力克服法を中心に、新薬や低侵襲手術、再生医療などの最新治療の情報まで網羅し、「自分が患者なら迷わずこう治す」という観点で、最新・最強の対策を本音で解説する待望の一冊。これ一冊あれば、ひざ痛対策はもう万全!新発見!手術の回避例が多数!寝たまま・座ったまま1分でOK! ズボラでも続く「ひざ痛克服エクサ」◆ひざが伸びない人のひざ痛??「1分ひざゆるめ」◆太もも筋が衰えた人のひざ痛??1分ひざトレ「テーブルスクワット」◆O脚・X脚の人のひざ痛??1分ひざ正し「ゴロ寝足上げ」◆正座できない人のひざ痛??「1分ふわ曲げストレッチ」やり方ポスター付録つき発見!よくなる患者さん・悪化する患者さんの決定的な違いあなたの治療法が◯か×かわかる!世界的治療ガイドライン「OARSI」推奨治療ランキングつきロキソニン・インドメタシン・ジェネリックなど病院の薬全ガイド飲み薬・貼り薬・再生医療 丸わかり後悔しない!ひざ痛の最新手術手術の効果・種類・メリット・デメリット入院期間・費用の疑問に全回答!【本書の特徴】?座ったまま、寝たまま、1分程度で誰でも簡単にできる高効率で最楽のすぐ効く改善体操が、悩みの症状・タイプ別にわかる。?自分が今受けている治療やケアの問   Honya Club.com


JPY ¥946
この本は、ビジネスマンのための筋トレ本だ。ハードな仕事をこなしたうえに筋トレまでやるなんて…と思うだろうか。しかし、筋トレしてスーツをバシッと着こなす者は自信に満ちあふれ、頼もしい。初対面の取引先にも、「こいつに任せたら大丈夫そうだ」という印象を抱かせる。また、筋トレを通じて、確実に成果を挙げるための方法論を会得できる。ビジネスでも私生活でも、科学的かつロジカルに結果を出す優秀な人間となれるのだ。一度でいい、限界まで重いバーベルを持ち上げ、限界まで筋肉をいじめてみてくれ。筋肉が、あなたに最高の集中力・パフォーマンス・コンディションを与えてくれるだろう。第1章 マッチョ後進国・日本(「マッチョ=バカ」は大間違い;アメリカでは「筋肉」が成功の証 ほか)第2章 筋トレを始める前の超基礎知識(ランニングより筋トレの方が効率良く痩せられる;流行ダイエットの罠 ほか)第3章 スーツに効く筋トレ 実践編(タイプ別筋トレ;効率的に鍛えられる「ビッグ3」がすべての基本 ほか)第4章 戦うビジネスマンのための食生活(減量/引き締まった肉体を保つための食事プランは「高タンパク、炭水化物は運動の前後だけ、脂質は適量」;筋トレ後は高GI炭水化物と吸収の早いタンパク質を摂る ほか)一流のエリートが実践する最強メソッド、それが筋トレだ!この本は、ビジネスマンのための筋トレ本だ。ハードな仕事をこなしたうえに筋トレまでやるなんて……と思うだろうか。しかし、筋トレしてスーツをバシッと着こなす者は自信に満ちあふれ、頼もしい。初対面の取引先にも、「こいつに任せたら大丈夫そうだ」という印象を抱かせる。また、筋トレを通じて、確実に成果を挙げるための方法論を会得できる。ビジネスでも私生活でも、科学的かつロジカルに結果を出   Honya Club.com


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理想のカラダを筋肉でつくる!本気の自宅筋トレ、ジム筋トレ、食事術。TVで人気のバズーカ岡田が本音で指導。第1章 カラダを変えるのは「本気の筋トレ」だ!(やせるだけではカッコいいカラダになれない?;「除脂肪」と「筋肥大」を知れば誰でも理想のカラダをデザインできる! ほか)第2章 効率的にやせる!「本気の自宅筋トレ」(カラダをキレイに見せるには「コツ」がある!;筋肉は「最大伸縮」と「オールアウト」で効率的につける! ほか)第3章 超効率でカラダをつくる!「本気のジム筋トレ」(マシントレーニングのメリットってなに?…;超効率!!ジムでできるバズーカ式2ヵ月トレーニング ほか)第4章 食べても超効率やせ!「本気の食事術」(「高たんぱく・低脂肪」が基本!でも、糖質も大事!;「筋肉をつける?」「脂肪を落とす?」炭水化物の量は目的で調整する! ほか)「着たい服が着れない!」「この日までに、カラダを変えたい!」「多少つらくてもいいから、絶対に結果を出したい」この本は、"本気"のあなたのための本です。トレーニング期間は2か月。短くはありませんが、長くもありません。カラダが変わり、体重は10%近く落ちます。どうか私を信じてください。最速であなたのカラダを変えるために、"本音"で解説しました。岡田隆【特徴】・2か月で‐5kg!(体重10%減)筋肉で理想のカラダを手に入れる!・ダンベル(ペットボトルでも)、座布団を使えば自宅トレが超効率的に!・ありそうでなかった!正しいジムトレーニングがマンガで読める!・マンガだけじゃない!トレーニングは無駄なく、丁寧にイラスト図解!【マンガの主人公たち】「細マッチョになりたい30代男性」「友人の結婚式でかわいいドレスが着たい20代後半女性」「しっかり筋肉をつけたい30代女性」「   Honya Club.com


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健康診断で医師から「運動しましょう」と言われたあなたに。1日4分の運動で「運動不足解消」 & 「細マッチョ」になれる! 夢の運動法「HIIT」「忙しくて、運動する時間がない…」「ジョギングなど、億劫で続かない…」そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)!短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。1日たった4分。週に3日でOK。これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。それだけではありません。世界中の医師が権威ある雑誌でHIITに関する研究・論文を発表しており、エビデンスのしっかりしている科学的に正しい運動方法といえます。スゴイ? 時間が超効率的!HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!スゴイ? 脂肪が筋肉に変わっていく!「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!スゴイ? 世界中の医師がお墨付きの運動法!世界中の権威ある医学論文に続々とエビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が発表されている!テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。   Honya Club.com


JPY ¥1,100
プライマリーウォーキングを身につけると、血液やリンパの流れが改善され、代謝が向上するため体のあらゆる部分の疾患が解消されます!健康・美容の頼もしい味方!!第1章 プライマリーウォーキングで体がみるみる変わる!(同じ動作で体を傷める人、傷めない人の差は何か?;「体の使い方」を変えると、痛みが根本的に消える! ほか)第2章 実践!プライマリーウォーキング 立ち方編(プライマリーウォーキングの基本は「立ち方」にある;体重をどこに乗せて立っていますか? ほか)第3章 実践!プライマリーウォーキング 歩き方編(プライマリーウォーキングで歩いてみよう;プライマリーウォーキングの歩き方 ポーズ1 片ひざ曲げ ほか)第4章 実践!プライマリーウォーキング 座り方編(「同じ姿勢でいること」だけが、むくみの原因じゃない!;椅子の座面の高さをチェックしよう ほか)第5章 「こんなときには、どうする?」もっと知りたい人のQ&A(スリッパ履きで歩き方の練習をしてもいい?;プライマリーウォーキングの「靴選びのポイント」は? ほか)◎いつもの「体の使い方」をほんの少し変えるだけ!◎鍛えない! がんばらない! 力を入れない!本書で紹介するプライマリーウォーキングは、「より少ない筋力で効率よく立って歩く」方法です。・両足のかかとをつけて立ち、足先は約60度開く・重心は、足先(つま先)ではなく、「かかと」にかける・歩きはじめは、足を前ではなく、後ろに上げる特別な筋トレや、長時間のトレーニングは必要なし!ちょっとしたコツさえ身につければ、誰でもできます。プライマリーウォーキングを実践すれば血液やリンパの流れが改善するため、健康・美容の両面ですばらしい効果が表れます。具体的には、腰痛、ひざの痛み、O脚やX脚、外反母趾   Honya Club.com


JPY ¥1,485
「脳活」で何歳になってもパワーアップ!ブレインフードで脳力アップ肝臓だけじゃない!脳にも悪い「飲酒」悩んだときこそウォーキングアメガ3接種で差をつけるどんな小さなタスクでも「やることリスト」ストレスでサバイバルモードに陥る脳脳の幸せ!家族と囲む食卓ビタミンEは脳にいい!脳の大敵を撃退する「トマト」合言葉は「何事もほどほどに」タバコは、はやめにやめよ!〔ほか〕今まで知らずに続けてきたその習慣、脳にどのような影響を与えてきたか知っていますか?・マルチタスクは超非効率的・オリーブオイルは記憶力を向上する・アルツハイマー予防には「新聞」「雑誌」より「編み物」「ダンス」・脳に効くのはストレッチより筋トレ・テレビは見れば見るほど不幸になる ・ビジネス書がなんと言おうと、脳は失敗体験から学ばない・ボランティア活動で脳機能が上がる ・太極拳をすると脳は大きくなる ・日焼け止めの塗りすぎは脳が犠牲になる ・セックスするほど頭が良くなる ・創造力が働くのは元気なときより疲れているとき 「あれはこんなに脳に悪かったのか・・・だから最近物忘れが激しいのか・・・」「この習慣、やってる!がんばって続けよう!」人それぞれ、生活の中で取り入れやすい脳活とそうでないものがあります。「脳にいいことベスト211」はそれを前提に、集中力、記憶力、注意力、生産性、創造性、語彙力などをアップする方法、ストレスや、アルツハイマーや脳卒中のリスクなどを軽減し、ポジティブ思考を促進する方法、また脳に効果的な食べ物や栄養素を紹介するなど、とにかく脳を最高の状態に保つための習慣が詰まった1冊になっています。本書にある、最新科学が証明する「脳活」習慣の数々は、家でも職場でも、生活のあらゆ   Honya Club.com


JPY ¥1,485
京大で受けたい授業No.1の講義が待望の書籍化!!電車の中でも会社のデスクでもテレビの前でも…!いつでもどこでも引き締めOK!第1章 やり始めるとクセになるおサボり筋トレ(おサボり筋トレなら好きなだけ食べてもいい;美しいボディラインは筋肉がつくる ほか)第2章 日常生活でできるおサボり筋トレ(脂肪を落としたいならちょこまか動け!;「ちょこまか運動」が見た目をキレイにしてくれる ほか)第3章 工夫次第でいつでもどこでもおサボり筋トレ(どうせやるならおサボりでもメリハリを;なにもしないのが一番悪い ほか)第4章 おサボり筋トレ&ちょこまか筋トレをやってみよう!(おサボり筋トレ・ビッグ3;ちょこまか筋トレ)「先生、ウエストがウソみたいにくびれました! 」「好きなだけご飯が食べられるようになった! うれしいです! 」喜びの声、続出! 電車の中で、会社のデスクで、テレビの前で...。いつでもどこでも引き締めOK! 京大で受けたい授業・ナンバーワンの講義が待望の書籍化! 「なぜあの人は、私よりもたくさん食べているのにスタイルがいいの?」―その秘密は、筋肉! 筋肉をうまく使っていれば、「食べても勝手にやせる体」が手に入ります。もう、カロリーや糖質を気にしなくてもいいんです! 京大で受けたい授業・ナンバーワンに選ばれた講義が待望の書籍化! 最新の科学的知見にもとづき、効率的でラク〓に続けられる「おサボり筋トレ」なら、どんなに運動が嫌いな人でも、美しく健康になることができます。   Honya Club.com


JPY ¥660
水の抵抗や浮力が味方。楽ちんなのに効果大! お風呂で不調改善&健康キープお湯の中ならではのメリットを最大限に活用した「風呂トレ」。入浴ついでに腕を揺らしたり足を揺らしたりするだけでも、浮力や水圧、水の抵抗のおかげで効果の大きい運動に。お湯の中ではリラックスしながら行えて、日常生活でこわばった筋肉をほぐし、陸上のトレーニングではアプローチしづらい「インナーマッスル」を効率的に刺激。陸上では関節の曲げ伸ばしがつらい人も、水中の浮力を利用すれば、痛みなくトレーニングができる。慢性的な疲労や、腰痛や肩こり、ひざの痛みなどの解消にぴったり。特別な道具も、ハードな筋トレも不要。あたたかいお風呂で気軽に始められる、健康や老化対策への最初の一歩。シャワーだけで済ますなんてもったいない!目次風呂トレのメリット陸上トレと風呂トレの4つの違いいろいろな筋肉に風呂トレが効く!風呂トレのポイントと注意点ウォーミングアップ ー手ぶらぶら/足ぶらぶら発汗トレ ーけのびポーズ/腕上げぐるぐる 肩 ー肩ぐるぐる回し/両腕パタパタ/腕輪っかのぞき/手で振り子/合掌ストレッチ ほか腕 ーボートこぎ/アームカール/腕前ぐるぐる腰・股関節 ー腰ひねり/クロスストレッチ/足で振り子/足ぐるぐる/足ばさみ/スキーターンひざ ーレッグカール/もも前伸ばし/もも裏のばし体幹 ーカヌー/手のひらこぎ/ゆらゆらクロス   Honya Club.com


JPY ¥1,210
面倒くさがり屋さんでも、3カ月で「理想の体型」を手に入れる!超効率的な「続く筋トレ」メソッドで、あなたの「理想の体型」を手に入れてみませんか?1万人超が体感した、続けるほど、やる気がアップするちゃっかり、超効率的に「理想の体型」になる方法。1 「続かない…」には、理由がある2 「理想の体型」を手に入れたあと、何をしたい?3 続けられる人は「自分のペース」を持っている4 筋トレは「超効率的」をモットーにすべし!5 「筋トレが趣味」の人が実践する、意外な「これ」6 「動きたくない…」と思ったときこそ、動く!7 「理想の体型」になれる!1日5分ーの「筋トレ」メニュー   Honya Club.com


JPY ¥8,690
自宅で簡単・手軽に効率的なエクササイズがしたい方へおすすめ。砂浜を歩くような「ムギュッ」とした踏み心地が特長。足の指先までしっかり使った本格的な昇降運動も、ふくらはぎをスッキリさせる下半身ストレッチもしっかりできる「スリムルームステッパー」です。こだわりの傾斜角度が、ふだんなかなか使わない部分の筋肉にしっかりアプローチ。またこの傾斜によって骨盤サポートクッションや足枕としてなど、リラックス時にも活躍します。家具みたいなおしゃれなデザインは、コンパクトで置き場所に迷うことがないのも嬉しいポイント【体幹トレーニング/体幹リセット/ダイエット/美姿勢/筋肉/筋トレ/ストレッチ/エクササイズ】【下半身太り/美くびれ/ウエスト回り/腹筋/骨盤周り/お腹/美尻/お尻/ヒップアップ/美脚/太もも/ふくらはぎ】【インテリアになじむオシャレなデザイン】   ベルメゾンネット


JPY ¥1,540
自分史上最高のかっこいい筋肉が手に入る!最新理論に基づいた筋肥大の超トレーニング法!序章 理想の体型になるための「筋肉」を鍛える第1章 筋肉を最速で強化する科学的な法則第2章 筋肉を最速で強化する筋トレのやり方第3章 筋肉を最速で強化する食事と生活習慣第4章 筋肉がつくとメンタルも変わる第5章 筋トレから学ぶ健康管理法ジムに行けない今、家で出来るトレーニングが話題!場所がなくても最速で理想の強いカラダを手に入れるための「最強筋トレ」術!●自宅で道具なしで出来る自重トレーニングがメイン●食事や休息など、トレーニングの他に効率よく筋肉をつけるために必要な「PDCA」を科学的に解説●最速筋トレのための1週間プログラムとは などなど   Honya Club.com


JPY ¥1,430
ライザップトップトレーナーによるサーキットプログラムを収録。ライザップ管理栄養士考案、新・2週間献立もご紹介!1 より効果的に痩せるために(成功の秘訣は楽しむことにありました;基本は運動・食事・メンタル ほか)2 楽しく痩せる!リズムトレーニング(リズムトレーニングの進め方;ウォーミングアップ ほか)3 無理なく実践!低糖質レシピ(低糖質スムージーレシピ;具だくさんスープレシピ ほか)4 これで「ライザップ」がわかる!(チームでゲストを全力サポート!一生健康でいられる体になる ほか)【内容】『自宅でできるライザップ』運動編・食事編に続くシリーズ3冊目がDVD付きで登場!ライザップトップトレーナー監修、複数種目を音楽に合わせて連続で行う「サーキットプログラム」をご紹介。DVDを見ながら楽しく効率的に、脂肪燃焼&全身くまなくトレーニングできます。【内容】ライザップトップトレーナーが考案した、全身くまなく引き締めるトレーニングを音楽付きでご紹介します。有酸素効果も期待できるため、普通のトレーニングより短時間で効率的に、代謝UPと脂肪燃焼が叶います。これまでストイックな筋トレが苦手だった方も、どのトレーニングをしたらよいかわからなかった方も、1パターンな筋トレに飽きてしまった方も、自宅で手軽に、楽しく、シェイプアップして頂けます。DVDには、ウォーミングアップ(約8分)、立ちプログラム(約9分)、床プログラム(約8分)、ストレッチ(約4分)を収録。それぞれトレーナーの指導付きと、指導無しバージョンがあり、自由にプログラムをお選び頂けます。『自宅でできるライザップ 運動編』のDVDには、「種目別・動作のやり方」が収録されていますが、本書のDVDは、トレーナーと一緒にリズムに合わせて「楽しく実践」して頂ける内容に   Honya Club.com


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アノ筋トレ体操番組で話題の異色弁護士は、筋肉より頭脳が超絶スゴい人だった!!東大現役合格⇒引きこもり留年⇒無職&実家寄生⇒法科大学院首席⇒司法試験一発合格の著者が教える超実践学力トレーニング67。00 勉強は、裏切らない(勉強=筋トレ。孤独に努力を「積み重ねる作業」;筋肉も脳も「3」の単位でバルクアップ ほか)01 勉強が苦手な人の「勉強の始め方」(勉強とはすなわち「効率を追求するゲーム」;時間もお金も体力も気力も全ては「有限」 ほか)02 もう後がない人でも「結果を出せる」勉強法―基礎トレーニング編(本当の理解=参考書1冊分の「目次が書ける」;「インプット」と「アウトプット」両輪を意識しながら情報を整理 ほか)03 もう後がない人でも「結果を出せる」勉強法―科目別トレーニング編(英語を鍛える「メリット」「楽しさ」;英語力が確実に上がるトレーニング1 文法・文型 ほか)筋肉は、裏切らない――。勉強も、裏切らない――。アノ筋トレ体操番組で話題沸騰中の異色弁護士は、筋肉よりも頭脳が超絶スゴい人だった!東大文一現役合格するも……⇒勉学放棄し、引きこもり留年×2⇒東大卒・24歳・無職・実家暮らし⇒もう後がなくなる⇒6年ぶりに勉強再開しゼロから弁護士を目指す⇒1年がかりで法科大学院入学⇒法科大学院を首席卒業⇒司法試験に1発合格の著者が教える、「勉強が苦手」「面倒くさがり」の人でも、「詰んだ」「人生崖っぷち」の人でも、受験でも資格試験でも使える「かならず人生を変えられる」超実践的学力トレーニング法。勉強は、「正しい鍛え方」さえ知っていれば、誰でもどんな状況でも必ず結果を出せる。そう、筋トレと同じように――。   Honya Club.com


JPY ¥1,100
なぜ私たちは体を自由に動かすことができるのでしょうか?それは骨と骨をつなぐ骨格筋の存在があるからです。その大切な骨格筋にはそれぞれの特徴があります。大きな筋肉、細長い筋肉、小さいけれどパワーを発揮する筋肉などなど。本書の目的は、ひとつひとつの筋肉の性格を知ることで効率よくトレーニングを行い、メリハリのある引き締まった肉体を造り上げることです。そして、メリハリのある体を作るために、本書は隣り合う2種類の筋肉を鍛えることを提案します。この方法により、より陰影のある立体的な筋肉美が完成するのです。第1章 筋肉を知る(人間の体1 人間の筋肉;人間の体2 人間の骨格 ほか)第2章 メリハリのある体(正しい筋トレでメリハリのあるナイス・ボディをつくる;シェイプアップ5つのポイント ほか)第3章 逞しいボディにビルドアップ(筋肉を大きくして逞しいボディにビルドアップする;ビルドアップ7つのポイント ほか)第4章 その他の筋肉(腕橈骨筋;ローテーターカフ ほか)第5章 筋力トレーニング(筋力トレーニングの基礎知識;力を出し切るオールアウト ほか)なぜ私たちは体を自由に動かすことができるのでしょうか? それは骨と骨をつなぐ骨格筋の存在があるからです。脳からの指令により、筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、立ち上がる、歩く、物を持つといった複雑な動作が可能になるのです。その大切な骨格筋にはそれぞれの特徴があります。大きな筋肉、細長い筋肉、小さいけれどパワーを発揮する筋肉などなど。本書の目的は、ひとつひとつの筋肉の性格を知ることで効率よくトレーニングを行い、メリハリのある引き締まった肉体を造り上げることです。そして、メリハリのある体を作るために、本書は隣り合う2種類の筋肉を鍛えることを提案します。この   Honya Club.com


JPY ¥1,980
より強く、より速く、より効率的に―。野球で勝つには「野球筋」を磨くのが近道。通常の筋トレでは得ることのできない、「動き」を向上させるトレーニング。理論編実践編(軸・中心線・視点作り;エネルギーの伝達;股関節の巧緻性向上;動きの中での軸作り;動きの中での出力(乗り込み動作);動き(移動)の中での出力(乗り込みを利用した守備動作の強化);乗り込みの強化;筋の弾性を感じる;シャフトを使ったダイナミックな野球柔軟性)野球で勝つには「野球筋」を磨くのが近道。5kgのプレート1枚で、あらゆるプレーに必要な筋力・パワーを養成。通常の筋トレでは得ることのできない、「動き」を向上させるトレーニングを紹介する。   Honya Club.com


JPY ¥7,980
踏み台昇降とトランポリンを合体させた、新発想のエクササイズアイテム。不安定なネットの上で行なうエクササイズだから、歩行や姿勢維持に必要な体幹・筋力・関節の柔軟性・バランス能力などを効率的に鍛えられます。メインのソフトバウンドは「有酸素運動」と「筋トレ」を同時に行なう運動で、シェイプアップ効果も期待できます。柔らかなネットが運動時の衝撃を吸収してくれ、膝や腰に不安の有る方にもおすすめ。トランポリン同様の独特の浮遊感がクセになる楽しさです。高さ約15cmのコンパクト設計で、面倒な組立もナシ。脚には振動や騒音をやわらげ、すべり止めとしての役割も果たすシリコンキャップを使用しています。ゴールドジムトレーナー監修の運動プログラム付きだから、「どうやって運動を始めたらいいの?」という方も安心。   ベルメゾンネット


JPY ¥1,320
速読は、本当に誰でも習得できるのか?内容までしっかり理解、記憶できるのか?答えは「イエス!」、誰でも確実に上達します!試験対策はもちろん、資料やメールを読むなど仕事の効率化、時短にも大いに威力を発揮する最新・最強のテクニックを身につけてください。1 誰でも必ず「5倍速」で読める!読み方の悪いクセを診断(まずは自分の読書スピードを知ろう!速読の"果実"を手にする3種類の読み方 ほか)2 「目の使い方」が変わる最新トレーニング―必須テクを7日で体得(速読のカギを握る筋肉とは;筋トレでスピードをアップ! ほか)3 内容を確実に「理解」できる速読術―極めて効率的な記憶のコツ(「記憶」も「読書」もコツをつかんで苦手克服!;効率のよい読書に「記憶力」が欠かせない! ほか)4 「脳の使い方」が変わる記憶力トレーニング―実感しながら3日でマスター("記憶力トレーニング"の進め方;イメージ編1 漫画でイメージ力アップ!トレーニング ほか)5 「速読&記憶力」を総仕上げする―一生モノにするために(テクニックの総まとめ;速読術の達成率をチェック! ほか)速読の基本を10日で学べるトレーニング・プログラムを公開。読み方のクセのタイプ別に、効率的で一生もののテクニックを伝授。試験対策はもちろん、仕事の効率化、時短にも威力を発揮する。   Honya Club.com


JPY ¥990
ポーラが解明したお肌と筋肉の新事実!筋肉に秘められた美肌作用。1日2つ、3カ月であなたの肌は変わる!美肌もボディメイクも、この1冊で叶います。1 美肌のカギは筋肉が握っている(美肌の人とそうでない人の差は"筋肉"にある;筋肉がつくり出す"マイオカイン"の健康効果 ほか)2 美肌をつくる筋トレ(下半身や体幹を中心に鍛えれば効率的に筋肉が増える;今すぐ始められる!自重を使う筋トレ ほか)3 筋肉量がアップする運動にチャレンジ(すでにある習慣をスイッチに同じ場所で行う;鍛える筋肉を意識しながら自然呼吸でゆっくりと ほか)4 食事と生活習慣からも美肌を目指す(肌も筋肉も食べたものでつくられる!;質のよいたんぱく質は肉、魚介、卵、乳製品 ほか)筋肉から放出される「マイオネクチン」というホルモンが、シミやシワの発生を抑えることを、大手化粧品メーカーのポーラが学会で発表しました。 「キレイになりたい」と願う人にとって「ボディメイクと美肌が同時に叶う」のは、超がつく一石二鳥の新事実です。これを科学的根拠に基づき解説しつつ、効果的なエクササイズを紹介します。 運動の監修は、今売れまくっている『図解眠れなくなるほどおもしろいタンパク質のはなし』の藤田聡教授が担当。エクササイズだけでなく、筋肉のための食事などもアドバイスをもらいます。 普段美容や運動不足を気にしつつ、重い腰が上がらない多くの女性には必読の1冊です。   Honya Club.com


JPY ¥3,780
爽やかで芳醇な香りが印象的。 自分史上MAXの筋肉へ。 「タンパク質高配合」WHEY PROTEIN マイルーティーンMAXは、1食あたりのタンパク質配合量が、25.4?26.8g※2とMAX設計!マイルーティーンMAXであれば普段の食事では補えないタンパク質を効率的に摂ることが可能。※2 フレーバーによって異なります。 筋肉を効率的につくる「HMB」成分を配合 一般的に「筋肉の合成促進」や「筋肉の分解抑制」という刺激を出すためのスイッチを押すための成分と言われている「HMB」を1,000mg/袋配合。プロテインに配合されることで、筋トレ後も効率的に摂取が出来る。 必須アミノ酸「EAA」含有 「EAA」はバリン、ロイシン、イソロイシン、フェニルアラニン、トリプトファン、ヒスチジン、リジン、トレオニン、メチオニンを含む必須アミノ酸のことを指します。EAAはタンパク質を構成するのに必要な成分です。【召し上がり方】1食分(35g)を、お好みに応じて150-200m L程度の水または牛乳に溶解してお召し上がりください。(付属のスプーン山盛り2杯で約35gです)※ スプーンが輸送の振動で袋の底に沈んでいることがあります。【パンプマスカット風味】爽やかで芳醇な香りが印象的。すっきりとした甘さがおいしいマスカット風味。/日用品・化粧品・医薬品/食品・健康食品/プロテイン/マイルーティーン/4550012649545/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ   Kojima.net(コジマネット)