もう充分、走ってきた。今日からは「人生を楽しむ自分」を見つける！『部長島耕作』の作者が語る、自分なりの"老い"の探し方。序章 「本当にやりたいこと」の見つけ方１章 今から始めても、充分間に合う２章 "親鳥を待つ雛"になっていないか３章 「女は卒業」してはいけない４章 粋に老いるのは、案外簡単だ５章 これからが、とことん夢中で遊べる６章 「中年太り」を気にしなさい終章 桜の下の一年坊主　　　Honya Club.com

第１章 肥満も病気も、元凶は「糖」だった！（太るほんとうの原因は「糖質」；断糖すると、「やせ体質」になる ほか）第２章 「断糖ダイエット」基本の考え方（「まず３日間」徹底的に断糖しよう；断糖ダイエットの３つのルール ほか）第３章 明日から始める断糖ダイエット（断糖ダイエットの理想タイムスケジュール；目標体脂肪を設定しよう ほか）第４章 人生変わりました！断糖モニターのビフォーアフター（ＭＩさん（３８才男性）；ＫＫさん（４８才女性） ほか）どんなダイエット法も続かない中年太りの男女モニターも、６０日で８ｋｇ以上体重減！ そして、「これなら無理なく続けられる」という声が多数！ 無理な食事制限や激しい運動なしに体脂肪を除去するには糖質制限（断糖）が唯一無二ともいえる方法です。断糖の日本の第一人者であり、自身も１７ｋｇのダイエットに成功しキープしている著者による方法を詳細に解説しています。具体的な方法・コツはもちろんのこと、運動における注意点や糖質オフ食材を使った糖質オフレシピも豊富に紹介しています。まずは３日、次に３週間、そして６０日を過ぎるころには効果実感して、無理なく継続できることがわかるはずです！　　　Honya Club.com

これがダイエットの新常識！石原式超簡単ダイエットで身も心もスッキリ。３５年の実績が証明、あなたも今度こそやせられる。１章 これがダイエットの新常識！水分の摂りすぎが太るモト（体の中の余分な水を出さないと、いつまでたってもやせられない！；冷えは万病のモト！水分の摂りすぎは代謝を悪くする）２章 がんこな中年太りもスッキリ安全・簡単！石原式ダイエットのすべて（驚くほどの排尿と発汗で１カ月５ｋｇ減！朝だけにんじんジュースダイエット；のどが渇いたときはこれ！体を温める生姜紅茶ダイエット；のどが渇いたときはこれ！体を温める生姜紅茶ダイエット；排泄がよくなり血液サラサラ 無理なくできるプチ断食ダイエット；これで疑問解消！石原式ダイエットＱ＆Ａ）３章 体内のいらない水を全部出す！「気・血・水」の流れをよくする方法（体を温める食べもの・食べ方で体内のいらない水を出す！；快便法と和食中心メニューで血液をサラサラに！；気文がスッキリするだけで、ダイエットにプラスの効果！；水出しには筋肉運動が効く！体温が上がって脂肪も燃える；身近なもので簡単にできる。水出しテクニック＆アイテム）４章 肥満と病気の怖ーい関係 死にたくなかったらやせなさい（太ると死亡率が上がる！肥満と病気の切っても切れない関係；太るとドロドロ血液に！肥満が引き起こす血のトラブル；肥満は新陳代謝を悪くする さらに太りやすくなる負の連鎖に！）特別付録 生姜を大活用！特選おいしい生姜レシピダイエットに水はいいと思い込んでいないか。実は肥満の原因のほとんどが水なのだ。体の中の水分を出して、代謝がよくなり脂肪が燃え、やせ体質になる方法を紹介。石原式ダイエットの決定版。　　　Honya Club.com

第１章 予防医療の専門家が実践し続けていること（マスクは「効果あり」「効果なし」どっち？；"未知のウイルス"に対してワクチン・特効薬を期待するけれど… ほか）第２章 「一日一食は日本食」でカラダの城壁・粘膜のガードを強化する！！（「カサカサ肌」「口がかわく」「口臭が気になる」ちいさなサインに気をつけて！！；口の乾燥・口呼吸は要注意 ほか）第３章 「発酵食品」であなたの健康を守る！！（発酵食品がブームで終わらないわけ；たくさん食べても栄養失調になることがある！？ ほか）第４章 発酵食品を手軽においしく日常に取り入れるコツ（何気なく発酵食品を取り入れる発酵調味料のすすめ；飲んで発酵食品を取り入れる ほか）第５章 風邪をひかない医者が実践しているミトコンドリアを増やす運動と日々のストレスコントロール（"中年太り"が気になりだしたら、ミトコンドリアが減っている！！；ミトコンドリアを活性化する運動のポイントは…；仕事や家事の合間、テレビのＣＭ中に「腕振り体操」 ほか）　　　Honya Club.com

いくつになっても健康でいたい。いくつになっても美しくいたい。いくつになっても現役でいたい。やわらかな「心とからだ」が若さの秘訣５０歳からの和子式健康法のすべて。プロローグ いつまでも美しく輝いて生きる第１章 輝かしい５０代を迎えるために（心の大掃除をしてみませんか；美しく、長生きは女の願い；心の病いにも気をつけてください；自分のからだは自分で守る；美しい旅立ちのために）第２章 ５０歳から自分のからだとどうつきあうか（５０歳からの健康を維持するには；更年期も正体を知れば恐くない；男の人ももっと強くなってください；整美体操で生まれ変わった私；健康美は一日３０分の体操から；よりヘルシーに、より美しく；５０代からのからだの悩みをどう解消するか；５０代のあなたは美しい）第３章 ５０歳から何を、どう食べるか（病気にならない、老化を早めない食生活；和子のおすすめ食品；和子式・季節の食事の摂り方；春―血液浄化の時期；夏―水分の補給の季節；秋―タンパク質摂取の食事；冬―脂分増強の季節；中年太りにさようなら）　　　Honya Club.com

若さの素「オステオカルシン」が活性化する習慣。内臓脂肪が燃える！免疫力が上がる！「最強の栄養素」とは？骨トレ「かかとをストン！」「骨活食をパクッ！」この「かんたん習慣」で、健康寿命が延びる！１章 骨を刺激するだけで「若く」「強く」「きれい」になる！（骨の力で「見た目」が決まる！；「シワ」も「たるみ」も、骨の縮小が原因！？ ほか）２章 記憶力、筋力、精力…骨が「若さの根源力」を高める（「かかとを刺激する」だけで記憶力が上がる？；骨ホルモンが「代謝のいい太らない体」をつくる ほか）３章 「骨スカ」に、絶対ならない対策を始めよう！（一生、寝たきりにならない「骨スカ対策」；「骨の健康度を知る」かんたんチェック法 ほか）４章 骨活食―内臓脂肪を「落とす＋つけない」食べ方（男４０歳からは「お腹回り」に気をつける；「中年太り」は、骨粗鬆症になりやすい！ ほか）５章 「かんたん骨トレ」で、もっと若くて元気な体になる！（かんたん骨トレ―「これだけの運動」で全身が若返る！；かんたん筋トレ―太ももを鍛えると、「骨筋力」がつく！ ほか）『NHKスペシャル 人体』（18.1.8放送）、『美と若さの新常識ー美女のヒミツは骨にあり』（18.4.17放送）で大反響！若さと美しさは「骨」が決めていた――！骨は、骨粗しょう症が気になる高齢者だけの問題ではありません。最新の科学から、骨には、肥満を抑える、老化を防ぐ、免疫力を強くする、精力がついて元気になる……といった、すごい力が秘められていることが明らかになったのです。ポイントは、骨が生み出す最高の若返り物質「オステオカルシン」を活性化させること。本書ではその具体的な方法を紹介します。たとえば、・1日１００秒「かかとに衝撃を与える」。・「納豆」＋「大豆食品」を毎日食べる。・手の甲　　　Honya Club.com

「世界一幸せな国」と呼ばれるデンマークで、その名も「幸福研究所」というシンクタンクのＣＥＯを務める著者による、幸福研究の最新報告書。幸福とは何か？幸福はどうやって測れるのか？遺伝子や年齢は幸福度に影響するか？など、哲学、心理学、統計学、生物学、社会学の成果を用いて、幸福の仕組みを分かりやすく解き明かす。「幸せ」の定義が分かる幸福研究入門。１章 幸せとは何か？２章 政治の羅針盤としての幸福３章 幸福をどうやって測るのか？４章 遺伝子、年齢、健康は、幸福度にどう影響するのか？５章 福祉国家と経済は私たちの幸福にどんな影響を与えるか？６章 私たちの選択はどれぐらい幸福度に影響を及ぼすのか？７章 幸福のアジェンダはどこに向かう？★デンマーク発・幸福研究入門「世界一幸せな国」と呼ばれるデンマークで、その名も「幸福研究所」というシンクタンクのCEOを務める著者による、幸福研究の最新報告書。幸福とは何か？ 幸福はどうやって測れるのか？ 遺伝子や年齢は幸福度に影響するか？ など、哲学、心理学、統計学、生物学、社会学の成果を用いて、幸福の仕組みを分かりやすく解き明かす。「幸せ」の定義が分かる幸福研究入門。◎幸せは普遍的な概念？◎ある調査では幸福なのに、別の調査では不幸◎経験VS記憶◎44歳、中年太り、人生下り坂◎幸福度調査でドーピング？◎デンマークは不幸な人を減らすのがうまい◎学校のカリキュラムにおける幸福……　　　Honya Club.com

体の不調やお肌の悩みにうんざりしていませんか？シミ、シワ、たるみ、中年太り、更年期障害…。「私、もうおばさんの仲間入り？」いえいえ、まだ人生の折り返し地点。後半戦はスタートしたばかりです。「もう４０歳だから」とあきらめないで、ここからもう一度人生を楽しんでみませんか？著者自身が４６歳から始めたシンデレラ・エイジングメソッドなら、４０歳からでも美人を目指せます！プロローグ 誰でも、何歳からでも輝ける「シンデレラ・エイジング」１ 美の伝道師・ゆかりんの「美の黄金律」２ 「キレイの魔法」を自分にかけるメイク＆スキンケア３ あの頃の輝きを取り戻すシンデレラ・ファッション４ 健康は「若さと美」の原点！５ 細胞をよみがえらせるアンチエイジング食６ 「美」を維持するためのマインドセット　　　Honya Club.com

肩こり、腰痛、眼の痛れ、更年期、活力低下、老化現象…７５万人に実績の自分でラクになる方法！薬で治らないガンコな痛みの急所に特効！中高年の体の疲れをたちまちとる成人病予備軍撲滅の待望の書。はじめに 自分でできるカンタン明瞭、速効の方法！世界から絶賛の声第１章 朝・昼・晩の体の疲れはたちまちとれた！―通勤疲れ、運転疲れ、デスクワーク疲れ…つらい疲れがその場で解決第２章 疲れた、弱った神経が元気になった！―ボンヤリ、食欲不振、眼の疲れ…不快症状がすぐ消える第３章 困った老化現象はすべてこれで打破できた！―中年太り、もの忘れ、精力減退…からだの機能はこの方法で蘇る第４章 病院で治らない持病に効いた！―花粉症、慢性腰痛、冷え症、高血圧…悩みの種は根本から治癒できる　　　Honya Club.com

長寿ニッポンの元気の源。腰痛、肩こり、運動不足解消。アンチエイジングに効果抜群。第１部 症状別ラジオ体操活用法（「ラジオ体操プラスα」で、不快な症状がみるみる軽くなる；硬くなった体を柔軟にしたい；腰痛が慢性化してつらい；頑固な肩こりを解消したい；ちょっと歩いただけで疲れてしまう；不眠に悩んでいる；どうにも倦怠感がとれない；最近「背中が丸まっているよ」といわれた；すぐに息が切れてしまう；中年太りを食い止めたい；どうも胃腸の調子がよくない；他にもまだある「湯浅先生のプラスワン・アドバイス」）第２部 正しいラジオ体操（第一・第二）第３部 ラジオ体操資料館（ラジオ体操には"お手本"があった；記念事業から皇国精神徹底の場へ；ラジオ体操再開への道；ごほうびが楽しみだった夏休みのラジオ体操；高齢化時代に向けた「みんなの体操」）昭和３年からＮＨＫラジオで放送されているラジオ体操。毎日続けると血行促進、筋力維持、肩こり解消などに効果がある。誰もが知っているラジオ体操の効果的な実践法を紹介。　　　Honya Club.com

ゆるやかな糖質制限ダイエットとはカロリーは気にしないでおなかいっぱい食べる、筋肉を落とさず、おなかまわりからやせていく、シンプルな方法だから続けられる、"食べたい"は我慢しない、１０年後も理想体重がキープできる、脳卒中、心臓病、がん、認知症など大病リスクも予防する。最新の科学に裏付けられた信頼性の高いダイエット法。ダイエットの新常識 もう、カロリーは気にしない 糖質を減らすだけでなぜ、体は自然にやせていくのか洋画家・タレント 城戸真亜子さんが糖質制限メニューを体験 いくら食べても太らないコース料理を楽しむ糖質制限で"中年太り"をすっきり解消！筋肉を落とさず、おなかまわりからやせていくシンプルな方法だから続けられる "ゆるやかな糖質制限"ダイエットの二つのルール料理研究家 久保香菜子さんがアドバイスする 今すぐできる家庭料理の工夫食材・調味料の工夫で糖質量をコントロール "食べたい"は我慢せず低糖質に置き換える糖質を減らすだけで本当にやせられるのか？ゆるやかな糖質制限ダイエットに三か月間挑戦！食べても太らない！究極のアンチエイジング 山田悟先生が解説するゆるやかな糖質制限食の極意あなたの疑問に山田悟先生が何でも答えます！糖質制限ダイエット失敗・挫折しないためのＱ＆Ａ調味料からスイーツまで。美味しく食べて適正糖質量を！今すぐ手に入る低糖質食材カタログ糖質量を知ることが"ゆるやかな糖質制限"の第一歩 主な食材一〇〇グラムあたりの糖質量・早わかり表　　　Honya Club.com

視界が欠ける…「それは緑内障！」太って痺せられない…「中年太りじゃないの？」生理不順…「ほっとけば治るよ！」その診断、間違いでした。恐ろしいけど笑えちゃう迷走闘病コミックエッセイ。誤診はここからはじまった…予兆発覚手術回復ダイエット格闘記教えて石井先生！ドタバタ闘病対談視界が欠ける「それは緑内障」、太って痩せられない「中年太り」、生理不順「ほっとけば治る」。その診断、間違いだった…。人気ホラー漫画家が実体験をもとに描く、恐ろしいけど笑える迷走闘病コミックエッセイ。　　　Honya Club.com

肌に年齢を感じさせないシミ、シワ、たるみ…老化現象、成人病の予防に効く美容と健康の豆腐料理集です。豆腐の栄養とパワー（大豆のたんぱく質は、「畑の肉」！；中年太りをおいしく防ぐ；栄養バランスも抜群、「おなかの見張り番」；豆腐は、大豆のすばらしい栄養を受け継いで…）豆腐とその仲間たち、ミニガイド（豆腐料理をよりおいしくするために；豆腐クッキングのポイント・レッスン；豆腐用だしじょうゆ＆ドレッシング）素肌体質別実年齢より若い肌、健康な体づくり（肌のトラブル、体調不良、回復法；素肌体質別に４つのタイプ；気になるちょっとした症状から、素肌体質を知る）美容と健康の豆腐の取り合わせメニュー（老けない肌にするための毎日の簡単おかず編；夕食の食べすぎ予防に…ダイエットに効果；豆腐スペシャルおやつ＆ドリンク編全素肌体質対応）　　　Honya Club.com

１ ダイエットミステリー―一週間、どんな晩ごはんを、どう食べたらいいか？２ 体脂肪ミステリー―体脂肪を減らすと、リバウンドしない。痩せるということは、体脂肪を減らすこと３ 朝食、昼食ミステリー―お腹いっぱい食べても、体脂肪になりにくいのは、何故？４ 晩ごはんミステリー―たんぱく質を強い味方にする５ 豆腐料理ミステリー―ダイエットにも美肌にもこれ以上のものはない６ 体脂肪燃焼ミステリー―体脂肪をさらに早く燃やすダイエット・プチ極意「さしすせそ」幾度もの失敗と挫折、試行錯誤の末にたどり着いたのが晩ごはんダイエット。しつこい中年太りに目からウロコのダイエット・キー。７ヶ月で体重が１２キロ落ちたその理由を詳しく紹介する。　　　Honya Club.com

半年で２５キロ減！ズボラでも健康的にやせた、切るだけ、のっけるだけ、レンチン…超簡単１７２レシピ。マネするだけでスイスイやせる。我慢不要！ストレス知らず！このテクニックでやせ方上手。１章 ラクラク期―ラクしてスイスイやせる（サラダなら、やせるっしょー；やっぱりこんにゃく！！ ほか）２章 グイグイ期―やせ方上手と呼ばれて（かさましごはん；汁ものに救われるー ほか）３章 イライラ期―停滞期をぶっ飛ばせ！（そのまま出しただけ！；豚肉 ほか）４章 スッキリ期―お肉よ、今夜もありがとう（憎いねー牛肉！；ひき肉 ほか）５章 バランス期―もう一生太らない（ハンバーグ、その正体は！！；朝ごはん ほか）中年太りに朗報！ つらくない、我慢不要、リバウンドなし！ 暴飲暴食、ごはん大好き・ズボラ五十男のダイエット奮闘記。健康診断でのメタボ認定、検査値悪化、通風の激痛、「太ったパパはキライ」の娘のキツイ一言でダイエットを決意。93キロの体重が半年で25キロのダイエットに成功。サポーターは管理栄養士の美人妻。切るだけ、のっけるだけ、レンチンするだけ……の172レシピを公開。マネするだけでスイスイやせる！　　　Honya Club.com

中年太り撃退に大効果。コエンザイムＱ１０を超えるといま大人気のサプリ、αリポ酸。その特徴や重要な働きから、効果的な摂取方法、選び方まで、知っておきたい情報を一挙に紹介する。　　　Honya Club.com

１回５秒でＯＫ！筋肉をつぶして引き締める新しい筋トレメソッド。１ 中年太りを解消！腹筋運動をやっても、あなたのお腹が凹まない理由（従来の腹筋運動をやっても、あなたのお腹は凹みません！；中年太りは体の機能低下による老化現象 ほか）２ １回５秒でＯＫ！立ったままできてお腹が凹む「５秒腹筋」メソッド（超簡単！いつでも、どこでも立ったままできる「５秒腹筋」；お腹周りの筋肉をピンポイントで鍛える「５秒腹筋」 ほか）３ スッキリ部分ヤセ！筋肉をピンポイントで鍛える〔目的別〕引き締めメニュー（「５秒筋トレ」目的別・部分ヤセメニュー；「スキマ筋トレ」メニュー）４ 今さら聞けない！４０歳から知っておきたい筋トレのＱ＆Ａ（なぜ、お腹にぜい肉がつきやすいの？；筋トレをすると体重が増えるのでは？ ほか）いつでも、どこでも立ったままの姿勢でできる、新しい筋トレメソッド「５秒腹筋」を紹介。"筋肉をつぶす"動作を１回５秒行うだけで気になる部位を効率よく鍛え、お腹をスッキリ引き締める。　　　Honya Club.com

ＮＨＫ『みんなで筋肉体操』に出演・メニュー監修でおなじみの著者による、科学的に正しい筋トレメソッド。効率よく追い込み切る「自重筋トレ」。無理なく習慣にする食事法「七つのルール」。体が変わればマインドも変わる。第１章 体型デザインの必要性（筋肉は裏切らない？いいえ、裏切ることもありますよ；筋トレしている人たちの多くは、自分をストイックだとは思っていない ほか）第２章 男が４０代でメタボになる理由（過去の栄光にすがったところで；メタボは痛くもかゆくもない。でも、明日死んでしまうかもしれない ほか）第３章 体型をデザインする前に（筋肉をつけてメリハリのある体、太りにくい体に；筋肉は３０代から減り、疾患や死亡のリスクを高める ほか）第４章 体を快適にする筋トレとストレッチ（「明日やろう」の「明日」はこない；移動時間・着替え時間ゼロ。家トレは最強の時短トレ ほか）第５章 筋トレと食事（食べたものでできている我々の体；食事の三大栄養素の基本は高タンパク・中糖質・良脂質 ほか）NHK『みんなで筋肉体操』谷本道哉氏による、科学的に正しい筋トレメソッド!ＭＢＡ・英会話・教養より筋トレだ!中年男性ビジネスパーソンに贈る、無理のない筋トレで快活な生活を取り戻すダイエット＆フィットネス＆生き方本。「カッコいい体づくり」はデキるビジネスパーソンの務めです。　　　Honya Club.com

『プチ断食ダイエット』の著者による最強のアンチエイジング美容で、美と若さを徹底キープ。シミ、シワ、くすみ、白髪、中年太り…キレイを邪魔する老化現象、まとめて解消。プロローグ 美容液より、エステより、プチ断食！第１章 プチ断食こそ究極のアンチエイジング第２章 プチ断食でキレイになるのはどうして？第３章 ３ステップでプチ断食にトライ！第４章 スペシャルケアでとことん美肌キープ！第５章 プチ断食生活・食事編第６章 プチ断食生活・入浴編第７章 プチ断食生活・運動編エピローグ プチ断食で、心の毒素もスッキリ！ベストセラー「プチ断食ダイエット」の著者によるアンチエイジング美容の極意。プチ断食の実践法に加え、プチ断食の効果をより強力にサポートする食生活、手作り自然化粧品、入浴法、運動法も紹介した美容本。　　　Honya Club.com

呼吸を深くする。正しい姿勢にする。５つのエクササイズをする。３ステップで理想のカラダを手に入れよう！１日１０分でキレイにやせる！簡単なのに、カラダが根本から変わっていく最強のカラダ改革プログラム。１ 理論編―「老けない女」の秘密は体幹にあり！（どうして年齢を重ねると、太りやすく、やせにくくなる？；下腹がぽっこり！中年太りはなぜ起きる？ ほか）２ 実践編―体幹ビューティ・メソッド（まずは今の体内年齢をチェック！；体幹力がつく ３ステップでカラダが変わる！ ほか）３ 習慣編―毎日続けてキレイをキープ（後ろ姿オバサンになってない？；実は男性に見られている首のシワ、手の甲、ひじ、ひざ ほか）４ 応用編―若々しいボディに！部位別集中プログラム（下腹を凹ます；ヒップアップ＆太ももの引き締め ほか）40代になると、だれでも簡単にはやせなくなるという現実に直面します。体は衰えるばかりで、とくにお腹まわりの脂肪はたまっていく一方。「どうにかしなければ」と食事制限や運動を実践しても、若いころのようにダイエット効果が出なくなります。こんなときにおすすめなのが、「体幹ビューティー・メソッド」です。ムリなく続けられる1日10分のプログラムを実践することで、カラダが根本から変わり、余分な脂肪がつかずに疲れにくい、ずっと若い体になっていきます。著者の本橋恵美さんは、モデルやタレント、ヨガやピラティスのインストラクターから絶大な支持を得ているコンディショニングトレーナー。短期間で必ず結果を出すレッスンと、リバウンド無しの正しいカラダづくりの理論で、これまでに数多くの女性を救ってきました。40代は、このまま衰えていくか、実年齢より若く見られる素敵な大人の女性でいられるかの分かれ道。カラダを引き締めながら美しさを内面　　　Honya Club.com

一〇代で誰にも「思春期」が来るように、「更年期」は、ホルモンや神経伝達物質の減少などに伴い男女を問わず訪れる、人生の転換期。「うつ」や「内科系の病気」と誤解されがちだが、放っておくと四〇代以降の男性のＱＯＬを大きく損なう上、仕事の効率が下がってリストラ対象になりかねず、社会的生命をも危うくする。しかも、この時期わうまく乗り切らないと、肉体も精神もどっと老け込んでしまう。著者「老化する」シリーズ第三弾は、精神医学とアンチエイジング医学の側面から「男性更年期を賢く乗り切る生活習慣術」をわかりやすく説く決定版。どうしたら"老化の勝ち組"になれるか―その答えが本書にある。第１章 あれもこれも男性更年期（中年太りの原因は「男性ホルモン」の減少だった；「朝立ち」しなくなる時期にさまざまな不調が起きる ほか）第２章 意欲が湧かなくなった本当の理由とは（男性更年期障害のメカニズム；ホルモンの減少でなぜ筋肉痛になるのか ほか）第３章 たかがセックス、されどセックス（男性更年期で起こる性機能の変化；性欲と勃起のメカニズム ほか）第４章 「現役」を続けるための食習慣・生活習慣（男性ホルモンもセロトニンも材料は食事から；「ヘタな節制」は男性更年期を悪化させる ほか）第５章 男性更年期を乗り切る「頭の使い方」（精神論では更年期は乗り切れない；感情をどう刺激するか ほか）男にも必ず訪れる更年期、甘く見ると外見も内面も老け込んでしまう。精神医学とアンチエイジング医学の側面から解説する「男性更年期を賢く乗り切る生活習慣術」。更年期を迎える人のための老化予防の書。　　　Honya Club.com

○○だけダイエット、△△抜き食事法、□□体操…ありとあらゆる方法を試してもやせられなかった原因は、意志の弱さではなく、脳の仕組みにあった！人間だけに備わった"第２の食欲"を脳科学の視点から解き明かし、正しいダイエット法やおいしく食べても太らないヒントを探る。第１章 頭がいいヒトほど太る！？一筋縄ではいかない食欲のメカニズム（「食べる」ことに悩む人々；やせすぎの若い女性、太りすぎの中年男性 ほか）第２章 脳は満腹でも食べられる 「別腹」ができる仕組み（「別腹」があるのは日本人だけ？；満腹でも甘いものなら食べられる理由 ほか）第３章 ダイエットは脳との闘いだった！カロリー制限だけではうまくいかない！？（次々と誕生する新しいダイエット；誤解されやすい、基礎代謝の本当の意味 ほか）第４章 脳を味方につけて一生「食べても太らない体」になる 「腹八分目」で満腹になるヒント（「おいしく食べてやせる」を実現する！；そもそも、ダイエットが必要なのか？ ほか）あらゆる方法を試しても痩せられなかった原因は、脳のしくみにあった。人間だけに備わった「第２の食欲」を脳科学の視点から解き明かし、正しいダイエット法やおいしく食べても太らないヒントを探る。　　　Honya Club.com

楽してヤセたいなー。だから、寒天ダイエットも測るだけダイエットも、あれもこれも何でもやりました。でも、なぜかヤセない。続かない。これってあのお年頃のせい？！ある日、ハタと気がつきました。「なんだ、こうすればいいんじゃん！」その日を境に、あれよあれよとヤセていったのです。カヨコのお気楽ダイエット成功までの７か月。知って納得の、ダイエット専門家の解説もじっくりどうぞ。はじめに カヨコのダイエット人生第１章 中年突入！万年ダイエットが始まった！第２章 中年女子に襲いかかる、誘惑のいろいろ第３章 中年女子の正しい食事法をマスターすれば、ヤセられる！第４章 運動ギライの三日坊主が動き出した！第５章 もう太りません。中年女子だって楽しくキープできるはずなぜかヤセない、世に言う中年太りのカヨコ。ある日、原因に気付き、食べて踊って、１０ｋｇ減に。カヨコのお気楽ダイエット成功までの７か月をまとめたコミックエッセイ。知って納得のダイエット専門家の解説付き。　　　Honya Club.com

シリーズ累計50万部ベストセラーが「オールカラー＆ワイド判」で新登場！40歳からは「体に必要な食べ物」がガラッと変わります。30代までと同じような食事をしていると、中年太りや老化をはじめ、肥満、糖尿病、脳卒中などの怖い病気を招いてしまいます。40歳からは、「年齢に応じた食べ方」が必要なのです。本書では、40歳からの「体と心が若くなる」食べ方を紹介します。やることは簡単！名医・済陽先生が選んだ30の食材を「自由に組み合わせて、週２ー３回食べる」だけ！◎「薬食い」鮭＋「野菜の王様」ブロッコリー →「若い体をつくる」最強食！◎「医者いらず」りんご＋「黄金の滋養食」蜂蜜 →「免疫力アップ」で体イキイキ！◎「畑のミルク」ぶどう＋「発酵乳」ヨーグルト →抗加齢の「強い体」にになる！などなど、「食材のパワー」で若さをつくるコツ満載！　　　Honya Club.com

本書は、ミドルエイジと呼ばれるおよそ４０代以上の、中高年肥満者を対象としたダイエット実践本。"できそうもないもの"は、できる限り排除し、およそ４０代以上のダイエットに真剣に取り組みたい方、また、現在はさほど太っていないけれどもこれから太るのではないかと心配な方、こういった人たちが実際の生活の中でどうすればダイエットに成功するのか、また中年太りにならないのかを分かりやすく説明している。第１週 今日から始めるダイエット―体重・体脂肪率を測りましょう！第２週 毎日の食事を見直しましょう―間食は１日１回！第３週 からだを動かしていますか？―体脂肪を燃やす方法第４週 体脂肪のこと知っていますか？―肥満のタイプを知りましょう第５週 筋肉のこと知っていますか？―タンパク質を摂りましょう！第６週 肥満と生活習慣病―健康で暮らすために！第７週 "食べる"を科学する―その食習慣で大丈夫ですか？第８週 ダイエットを科学する―頭で痩せるダイエット術中年期を迎え「自分はもうやせられない」とあきらめている人へ。無理なダイエットはリバウンドのもと。体脂肪を燃やす科学的ダイエットで、８週間後には体重も体脂肪もグンと減っているはず。　　　Honya Club.com

食事制限不要！筋トレ不要！見た目や健康はもちろん、対人関係までも改善させる、いい事尽くめの「締まったお腹」。それを手に入れる最善の方法が、"１０秒呼吸"です。厳しい食事制限や、激しいエクササイズをする必要はありません。第１章 腹が出るしくみ（人はなぜ太るのか；"中年太り"の理由 ほか）第２章 今すぐ実践！"１０秒呼吸"（"１０秒呼吸"でお腹を躾ける；"１０秒呼吸" ほか）第３章 うれしい変化は腹だけじゃない（"１０秒呼吸"のすごい効果；背が伸びる ほか）第４章 腹やせに効く生活習慣（体重をダイエットの目標にしない；「体重」と「見た目」は違う ほか）第５章 腹やせ体験談仕事の質は「姿勢」と「呼吸」でガラリと変わる。厳しい食事制限や、激しいエクササイズは不要。体の仕組みを理解し、"１０秒呼吸"で「締まったお腹」が実現できる、奇跡の自力整体メソッドを紹介。　　　Honya Club.com

午後の眠け、だるさ、むくみがサイン！ほうっておくと命も縮める！コンビニ＆外食で実践！血糖値ゆるやか食事法。第１章 肥満も疲労も「ジェットコースター血糖」が原因（糖質制限しなければならない「本当の理由」；「糖質」と「五大疾病」の深い関係 ほか）第２章 ジェトコースター血糖を防ぐ食事で脂肪は消える（糖質中心の食事が「ジェットコースター血糖」の原因；糖質を抑えてもエネルギー不足にならない ほか）第３章 食べ方を変えて人生を変えた人たち―Ｆａｃｅｂｏｏｋ「糖質制限」グループメンバーの体験談（体験談１ 糖尿病から脱出、血圧最高値１５０から１０３へ；体験談２ 血圧最高値１８０から１２０へ。体重はマイナス５０ｋｇ ほか）第４章 血糖値をゆるやかにする糖質制限・食べ方の基本（実践前の基本 ３つのステップで実践；おさえておきたい５つの基本 ほか）第５章 導入期の一週間をのりきる断糖プログラム―コンビニ、外食、自炊でチャレンジ！（導入期の一週間はコンビニ、ファミレス、居酒屋で；まずは手軽なコンビニ食で ほか）食後の眠け、集中力の低下、イライラ、中年太り、原因不明の体調不良は、糖の過剰摂取による「血糖値の乱高下＝ジェットコースター血糖」が原因だった！本書は私たちの体、心までも支配する「ジェットコースター血糖」に立ち向かうための糖質制限食事法をご紹介。コンビニや外食でも簡単に実践できる「一週間断糖プログラム」で「水槽の中にいたような」感覚から、「羽がはえ、空を飛べる」感覚を味わってください！ほうっておくと、命も縮める!食後の眠け、集中力の低下、イライラ、中年太り、原因不明の体調不良は、糖の過剰摂取による「血糖値の乱高下＝ジェットコースター血糖」が原因だった！本書は私たちの体、心までも支配する「ジェッ　　　Honya Club.com

山田陽介/中年太りの正体 　　　HMV&BOOKS online

ガレッジセールのすべてがわかるエピソード満載。第１章 ゴリとの出会い（出会いの巻；初交尾の巻 ほか）第２章 愛すべき沖縄（川田の母降臨の巻；恋な人ｉｎ沖縄の巻 ほか）第３章 プライベート（大型台風直撃！の巻；中年太りの巻 ほか）第４章 お仕事の話（ｉｎアムステルダムの巻；ロデオの巻 ほか）人気お笑いタレント・ガレッジセール初の単行本。「Ｗｉｎｋ ｕｐ」に連載した川田広樹のエッセイ「川ちゃん飼育係への道」をもとに、川田の書き下ろしエッセイや、相方ゴリのコメントなどをあらたに収録した１冊。　　　Honya Club.com

「中年太り」には明確な理由があります。さらに、その解消法もハッキリしているのです。専門医が教える、できる男のスマートな食事と習慣。スマートな男になるための５つの「どっち？」。医学で検証！！話題のダイエット法採点付き。第１章 「肥満体質」のどっち？（「代謝の低下」「筋肉の減少」中年太りの原因はどっち？；「食べすぎ」「運動不足」やせるために改善すべきはどっち？ ほか）第２章 「糖質制限」のどっち？（「カロリー」「糖質」やせるために意識すべきはどっち？；「まる１日、糖質抜き」「１日１食、糖質抜き」正しい糖質制限はどっち？ ほか）第３章 「カロリー制限」のどっち？（「腹八分目」「腹七分目」健康的にやせるのはどっち？；「フランス人」「メキシコ人」ダイエットで見習いたいのはどっち？ ほか）第４章 「やせる習慣」のどっち？（「筋トレ」「ウォーキング」脂肪が燃焼する習慣はどっち？；「猫背でウォーキング」「バランスボールに座ってテレビ」お腹が凹むのはどっち？ ほか）第５章 「噂のダイエット法」のどっち？（「酵素ダイエット」効果ありｏｒ効果なしどっち？；「ファスティング」効果ありｏｒ効果なしどっち？ ほか）二択の質問を通して、「肥満解消」に関する正しい情報を伝える１冊。肥満に関する基礎的な知識、やせるための「食事」、やせる「習慣」を紹介。さらに、流行りのダイエット法の是非にも触れる。　　　Honya Club.com

疲れる、太る、おなかの調子が悪いなど誰もが感じる症状から、血圧が高い、肝臓が弱い、アレルギーなどの体質を改善する食事法！食べ方で「からだ」が変わります。第１章 気になる体調と自覚症状（疲れやすい；太り気味だ ほか）第２章 軽くみてはいけない体調と自覚症状（かぜをひいた；中年から太ってきた ほか）第３章 からだの警戒信号の体調と自覚症状（血圧が高い；血中コレステロール値が高い ほか）第４章 食べ方で病気は防げる（がんを予防する；大腸がんを予防する ほか）食べもの・食べ方で「からだ」が変わる。疲れる、太る、おなかの調子が悪いなど誰もが感じる症状から、血圧が高い、肝臓が弱い、アレルギーなどにまで対応した、体質を改善する食事生活術を紹介する。　　　Honya Club.com

筋肉はタンパク質だけではつくれない！筋トレ１年で１０歳若返る！まず最初に行う下半身筋トレ。上半身を鍛える腕立て伏せ筋トレ。お腹を引き締める体幹筋トレ。ダンベルがなくてもできるペットボトル筋トレ。ラバー（ゴム）で背中を鍛える筋トレ。筋トレしながら体脂肪を燃やすサーキット。いつでもどこでも"ながら"筋トレ。筋トレ時は必須！手軽な朝ごはんメニュー。筋トレ効果を上げる！夜遅いときの夕食メニュー…最新・筋肥大のカギ、ＩＧＦ‐１やエムトール、エキセントリック運動の情報も！０１ どうして筋トレが必要かを科学する―理論編（３０代以降は年０．７％ずつ筋力が衰える。筋肉の減少が中年太りの原因となる；やせたいならまずは筋肉を鍛える。筋肉を１ｋｇ増やすと年２．５ｋｇ体脂肪が減る ほか）０２ 正しい筋トレ方法を科学する―実践編（筋トレの負荷は、重すぎても軽すぎてもダメ。６ー１２で限界の負荷がベスト；１セットでやめると筋肉は大きくならない。３セットは続けるべきである ほか）０３ 食事と栄養を科学する―食生活編（カラダづくりに必要不可欠なタンパク質。不足すれば筋トレ効果は半減する；タンパク質食材は１００点満点で評価される。点数が高いほど筋トレに有効 ほか）０４ カラダの休め方を科学する―コンディショニング編（筋肉は睡眠時につくられるから７時間半の睡眠を確保する；体内時計のリセットが筋トレ効果を上げるカギ。起床後、朝の光を浴びよう ほか）本書は、多くの筋トレ愛好家に支持された『筋トレと栄養の科学』の最新リニューアル版です。誰でも、トレーニングの効果―お腹が凹む・やせるなど―がでるよう、効率よくトレーニングを行うための科学的な理論と実践方法を解説。科学的なトレーニングに欠かせない栄養情報やレシピも紹介。トレー　　　Honya Club.com

にんじん２本とりんご１個で作るフレッシュジュースでやせる、健康になる。１ がんこな中年太りもスッキリ！朝だけにんじんジュースダイエット（朝だけにんじんジュースダイエットの驚くべき効果；にんじんジュースでプチ断食ダイエット；冷えている人は生姜紅茶をプラスしよう）２ 「気・血・水」の流れをよくすれば健康でやせやすい体に変わる！（「気」の流れをよくする方法；「血」の流れをよくする方法；「水」の流れをよくする方法；体を温める食べもの・食べ方；筋肉運動で体熱を上げて脂肪を燃やす；体熱を上げるこんな方法もある）３ 肥満と病気の怖ーい関係 死にたくなかったらやせなさい（肥満と病気の切っても切れない関係；肥満は「気・血・水」の流れを悪くする；肥満は新陳代謝を悪くする）４ 朝だけにんじんジュースダイエットＱ＆Ａ（にんじんジュースを作るとき、ジューサーではなく、ミキサーを使ってはいけませんか？；寒い季節は、にんじんジュースは冷たくて飲めないのですが、レンジで温めて飲んでもいいですか？；朝、ジューサーでジュースを作る時間がないので、市販のジュースにしているのですが、やっぱり効果は落ちるでしょうか？；もうちょっと飲みやすくするために、にんじんジュースにレモンを加えてもいいですか？；風邪をひいたときでも、朝だけにんじんジュースダイエットや生姜紅茶ダイエットを続けて大丈夫でしょうか？；他のダイエットと併用してもいいですか？）にんじんジュースで健康的に美しく。がんこな中年太りもスッキリの、朝だけにんじんジュースダイエットを紹介。健康でやせやすい体に変わる「気・血・水」の流れをよくする方法なども解説。Ｑ＆Ａも掲載。　　　Honya Club.com

長寿ニッポンの元気の源。腰痛、肩こり、運動不足解消。アンチエイジングに効果抜群。第１部 症状別ラジオ体操活用法（「ラジオ体操プラスα」で、不快な症状がみるみる軽くなる；硬くなった体を柔軟にしたい；腰痛が慢性化してつらい；頑固な肩こりを解消したい；ちょっと歩いただけで疲れてしまう；不眠に悩んでいる；どうにも倦怠感がとれない；最近「背中が丸まっているよ」といわれた；すぐに息が切れてしまう；中年太りを食い止めたい；どうも胃腸の調子がよくない；他にもまだある「湯浅先生のプラスワン・アドバイス」）第２部 正しいラジオ体操（第一・第二）第３部 ラジオ体操資料館（ラジオ体操には"お手本"があった；記念事業から皇国精神徹底の場へ；ラジオ体操再開への道；ごほうびが楽しみだった夏休みのラジオ体操；高齢化時代に向けた「みんなの体操」）昭和３年からNHKラジオで放送されているラジオ体操。毎日続けると血行促進、筋力維持、肩こり解消などに効果がある！誰もが知っているラジオ体操の効果的な実践法を紹介！　　　Honya Club.com

空腹をがまんすると太りやすい体になる。４０代以降に向け、空腹をがまんすることなく食事が楽しめて、なおかつ太らず病気にもなりにくいという"夢のような"食事法を紹介。いずれも最新の栄養学に基づいた信頼できる情報。１章 太らないための思いこみは間違いだらけ！（和食はヘルシーで低カロリー。だから体によいし太らない？；中年になったら、粗食にして体重は減らすべき？ ほか）２章 太らない食べ方の最新常識（食後血糖を急上昇させないことが大事！；三食の選び方とプラスαが決めて ほか）３章 食べても太らない間食のコツ（知っておきたい間食ルール；食べ過ぎないための知恵 ほか）４章 食べ方の疑問 一問一答（食べる順番って「太る」「太らない」に影響してくるのでしょうか？；お米や麺類が大好きで、たくさん食べたいのですが。 ほか）　　　Honya Club.com

結婚もせず子供もいない。遅れたからって何よ。これはこれで悪くないわ。それでも、"その年"で…に日々無言の焦りを感じながら生きていく私たち。人より遅いペースで人生を歩んでいるように感じる開花前夜のすべての女性たちへ。"遅刻人生"と上手に付き合っていくための"年齢"にまつわる日常共感書。ＰＲＯＬＯＧＵＥ また１歳、年を取る最近よく聞く言葉、"その年"でいざ結婚のプレッシャーが消えると毛穴が開く時間私の頭の中の消しゴム誰にでも輝いていた時期がある私に残された卵子の数生まれ変わったら誰になりたい？君の存在シングル、ずっと美しければいいけれどアイスクリームの隣に精子遅れるということの美学痩せたことのない姉さんの弁忠告が難しい年齢感情の中年太り赤毛のアンとＢ舎監の間四度の結婚式と一度のお葬式４０年ブランドの意地こうして仲間外れになっていく人妻＞バツイチ＞独身アラフォー人生、その無謀な挑戦心の空白虹の橋を渡る君へ総体的遅刻人生私は再び渇望する、愛を大人気コラムニストのジェーン・スー氏がコメントを寄稿！韓国で大反響！ 女性共感度100％の年齢考察日常共感イラストエッセイ。あたしだけ人生何もない？ いいえ、スタートが遅いだけです！女性共感度100％の日常共感イラストエッセイ、待望の日本語版が発売。いつからか結婚の話題を出さなくなった両親、いざ結婚へのプレッシャーが消えると沸いてくる焦りと挫折感、ムカつくほど広がっていく毛穴、日に日に低下する記憶力、人生で最も輝いていた瞬間へのノスタルジーetc & hellip;。自分だけ置いてきぼりのような"遅刻人生"の中、年齢をまたひとつ重ねていく女性の共感を呼ぶエピソード満載で贈る、笑いと涙を誘う年齢考察イラストエッセイ。最近よく聞く言葉、"その年"で。"その年でそれはちょっと…。　　　Honya Club.com

腰痛、肩こり、中年太り…体の不調には下半身の運動が効果的です。デスクワークでほぼ１日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう…。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血流も悪くなる。そして、腰痛や肩こりなど、さまざまな体の不調が出てくる。悪循環を断ち切るために、今すぐできる運動とストレッチをイラストとともに紹介します。第１章 腰痛、肩こり、中年太り、原因は運動不足（いつまでも医療、介護に頼らない体づくり；運動の基本は下半身の強化から ほか）第２章 基礎体力をあげる下半身の運動（日常生活の中でできる下半身の筋力アップ；もも周り１ 強度★ シズミコミウォーキング"レベル１" ほか）第３章 体をほぐし、血行をよくするストレッチ（下半身の運動と一緒に最低限取り入れてほしいストレッチ；ももの前―大腿四頭筋のストレッチ ほか）第４章 正しい有酸素運動のやり方と生活習慣の改善（慣れてきたら「細切れ有酸素運動」に挑戦！；あなたの「ややきつい」はどれくらい？ ほか）寝ても揉んでも改善しないしつこい疲れ、ありませんか？それ、運動不足が原因です。歳のせいではありません……□年齢を重ねて、体の不調が出てきた。□デスクワークでほぼ座ったまま。□休日は１日中寝て過ごす。出かける時は、短い距離でもつい車に乗ってしまう。□腰痛や膝痛などの時は、できるだけ安静にする。→体の不調には休息では解決しません。これからは下半身を鍛える時代へ！歩く、立つ、座る、体の基礎となる下半身の筋肉。筋力の低下が体の不調に直結してしまうのです。デスクワークでほぼ1日座ったまま、短い距離でもつい車に乗ってしまう。疲れるから体を動かさず、太りやすくなり、血　　　Honya Club.com

１５の夏に出会った川ちゃんとゴリ。第一印象は、農薬をまかれすぎたモヤシと、病気の野生マングース。そんな２人が、涙ながらに愛する沖縄を離れ、ネズミの走りまわる部屋で下積み生活をしながら芸人を目指す。生放送に遅刻して大目玉をくらったり、下痢をしながら暴れ牛を乗りこなす川ちゃんの緊張感溢れる日々に、ゴリが突っ込む新感覚エッセイ。第１章 ゴリとの出会い（出会いの巻；初交尾の巻 ほか）第２章 愛すべき沖縄（川田の母降臨の巻；変な人ｉｎ沖縄の巻 ほか）第３章 プライベート（大型台風直撃！の巻；中年太りの巻 ほか）第４章 お仕事関係のお話（ｉｎアムステルダムの巻；ロデオの巻 ほか）　　　Honya Club.com