１ ワークアウトに起きている変化とは？（間違いだらけの「ワークアウト観」；「鍛える」から「抜く」の時代へ；マッチョ信仰の"弊害"）２ これからの「理想的な身体」とは？（身体への認識を、変えてみよう；"機能"から身体を考えてみよう；しなやかな身体なら、すべてがうまくいく）３ さっそくチューニングをしてみよう（下準備―日常のリセット術；いざ、チューニング！；チューニング上手は、イメージ上手）４ チューニングが続く「マインド」を作ろう（パーソナルを受ける理由；メンタルのもちかた；ワークアウトが続くコツ；トレーナーとうまく付き合うには）マッチョな筋トレじゃ、頭が動きません！●時代は変わった。それなのに、まだ「80年代的筋トレ」ですか？●「アイデアが浮かばない」も「疲れやすい」も、原因は身体だった！●身体が鈍い人は、アタマも鈍い！？数ミリ、数センチ背骨が動くこと、姿勢がよくなることは何か社会に役立つのでしょうか――答えはYES！ 答えはこの本の中に、皆さんの身体の中にあります！
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