正しい知識をもってコントロールすれば、身体は必ず応えてくれる。すべて自宅で出来る自重トレーニングで成果を出す、バズーカ岡田初の3週間の食事・筋トレメニュー付、完全ナビゲート・プログラム。WEEK1(Day1 胸・肩・腕・背中;Day2 腹・脚;Day3 有酸素Day ほか)WEEK2(Day1 胸・肩・腕・背中;Day2 腹・脚;Day3 胸・肩・腕・背中 ほか)WEEK3(Day1 胸・肩・腕・背中;Day2 腹・脚;Day3 胸・肩・腕・背中 ほか)骨格筋評論家・バズーカ岡田の異名を持つ日本体育大学の岡田隆氏による初の完全ナビゲート本!本書は「3週間、自宅で出来る自重トレーニングで痩せる」ためのプログラムです。3週間で痩せるなんて無理!と思われるかもしれません。しかし、正しい知識を持って生活をコントロールし、適切なトレーニングで筋肉を鍛えれば、全く夢ではないのです。躊躇うことなく、人生を変える3週間を手に入れましょう。はじめに 〓3週間で、人は変わる!!除脂肪ボディという提案身体の印象を操作せよ!ボディメイクは裏切らない!身体が必ず応えてくれる回数に意味はない!限界まで挑戦せよ大事なのは「効かせる」こと 正しいフォームとバーンズについて3週間の食事について■WEEK1―まずは基本に忠実に!筋トレに身体を慣らすスタンダード筋トレ週間Day1/Day2/Day3/Day4/Day5/Day6/Day7■WEEK2―身体レベルを1ランク上げる!バラエティ筋トレ週間Day1/Day2/Day3/Day4/Day5/Day6/Day7■WEEK3―ラストスパートを駆け抜けろ!仕上げのガチ筋トレ週間Day1/Day2/Day3/Day4/Day5/Day6/Day7今の身体の状態についてさらなる高みを目指すために★3週間の食事・筋トレメニュー付!★ツラいときを乗り越える!著者からのメッセ
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