寝ても疲れが取れない人へ 運動が苦手でも大丈夫、やれば必ず変わります！ 肩こり・腰痛にも効く 整えて回復させる運動法。 デスクワークやスマホの使いすぎによる 疲労姿勢（前かがみ姿勢）からくる ・浅い呼吸（酸素不足） ・血流の悪さ ・自律神経の乱れ を整えいくことで 疲労から回復しやすい体をつくる 効果的な専門プログラムを 人気トレーナー・山野上優先生が 分かりやすく指導していきます。 CONTENTS 各エクササイズは 目的と効果/やり方とポイント/一緒にやりましょう という構成になっています ・はじめに(1)…現代人の疲労とは ・はじめに(2)…体の機能を取り戻す ■Phase1：呼吸のリセット ・5-10-5呼吸…リラックスを作る 朝もオススメ！ ・３ヶ月ポジション呼吸…体幹の安定 腰痛にも！ ・背面呼吸…呼吸の広がり 肩こり・腰痛にも！ ・キャットポーズ…背中をほぐす 腰痛にも！ ■Phase2：胸と背骨の動き ・キャット＆カウ…背骨の動きやすさ 肩こり・腰痛にも！ ・チェ
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