毎日１分！簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる！１７の健康習慣。両手をすり合せてから、顔をこすって頭をもむ（と、内臓が元氣になる）耳全体をもんだり、ひっぱったりする（と、心身が元氣になる）呼吸に合わせて、両手の指でヨガをする（と、痛みや不快が和らぐ）あくびをして口元とあごをゆるめる（と、疲れやダルさがとれる）軽く目を閉じ、胸に手を当てて心臓の鼓動を感じてみる（と、生命力がよみがえる）足のウラから太ももまでをていねいにもみほぐす（と、全身の血行が良くなり、不快な症状が和らぐ）両腕を大きく振りながら、その場で足ぶみをする（と、血糖値が下がる）お腹をやさしくていねいにマッサージする（と、快便になり免疫力が上がる）吐く息に意識を向けてみる（と、自律神経のバランスが調う）ワカメのようにゆらゆら動く（と、全身のバランスが調う）首を温めてやわらかくする（と、免疫力がアップする）寝る前に日記をつける（と、自律神経のバランスが調い、認知症も予防できる）体温を感じるものと触れ合う（と、幸せホルモンが分泌される）朝に太陽の光を浴びる（と、１日中快適に過ごせて快眠になる）五感のどこかに意識を向けてみる（と、脳もからだも若返る）ただ、ぼーっと空を見上げる（と、「心身自動修復機能」が働きだす）笑う（と、健康長寿が実現できる）毎日１分。簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる１７の健康習慣を、著者の体験をもとに紹介。さらに統合医療の第一人者・帯津良一がそれぞれの効果を医学的に解説する。
Honya Club.com
