あなたの身体のトラブルは仙骨の歪みが原因かも!あの超一流スポーツ選手も愛用しているとテレビでもネットでも話題になっている「仙骨枕」で背骨コンディショニングを始めよう!本誌についている「仙骨枕」の使い方はカンタン「仙骨にあてる!」「腰に置く!」「首をのせる!」たったのこれだけ!監修=日野秀彦(背骨コンディション創始者)「背骨コンディショニングとは!?」30万人の腰痛を治したと言われているまったく新しい体操プログラム背骨コンディショニングを始めたら即、効果が出た!そんな人の声を集めてみました。●「アメリカで活躍しているトップアスリートもトレーニングで愛用していると聞き、使用したところ、私にも効果抜群でした!」●「Yuo Tubeで話題になっていたので、早速購入して使ってみたら、腰痛の痛みがとれてすごく軽くなりました」●「首の矯正体操をして、めまいや頭痛に打ち勝ちました」●「姿勢が整い足のしびれがとれて、冷えまで改善されました。世界まで変わったみたい!」目次☆身体の歪みを知る4つのセルフチェック!☆背骨コンディショニングで改善できるさまざまなツラい症状☆仙骨枕の使い方 & 体操のルールを読んで体操の準備をしよう!★ゆるめる、矯正する、筋力アップ3ステップで背骨コンディショニングを始めよう!☆ゆるめる体操☆歪み矯正体操☆筋力トレーニング☆もっと教えて仙骨枕Q & A　　　Honya Club.com

これで万病が防げる、治る！！一日二食の「西医学」健康法！！起きぬけの体は排泄モード。この時間に食べると、腸が汚れ免疫力が下がる。昭和初期に「暖衣飽食」の害を訴えた「西医学」の継承者の、体が根本から健康になる方法。第１章 それでも朝食を食べますか？（朝食がいい根拠はどこにもない；朝食抜きのほうが体の効率がいい ほか）第２章 腸内浄化で病気が治る（すべての病気は腸に起因する；医薬に頼らない西医学健康法 ほか）第３章 朝食抜き、生野菜食、ときどき断食（まずは朝食の量を半分にする；コーヒーの砂糖はやめる ほか）第４章 皮膚力アップで万病が治る（健康の四つの条件；皮膚力が劣ると内臓が弱る ほか）第５章 背骨の歪みを直して真の健康体に（悪い臓器がわかる自己診断テスト；背骨の歪みが病気を招く ほか）これで万病が防げる、治る！！一日二食の「西医学」健康法！！起きぬけの体は排泄モード。この時間に食べると、腸が汚れ免疫力が下がる。昭和初期に「暖衣飽食」の害を訴えた「西医学」の継承者の、体が根本から健康になる方法！！今、健康のキーワードは「免疫力」です。免疫力を高める食事法をはじめ、サプリメントや健康法を紹介する本や雑誌が、飛ぶように売れていると聞きます。腸内環境を整えると、免疫力が高まることが、科学的にも実証されたそうです。それを聞いたとき、ようやく世間の動きが私に追いついてきた、と思いました。なぜなら、この免疫力こそが、私のいう自然治癒力だからです。朝食を抜くことが、腸内をきれいにして、自然治癒力を高める第一歩であると、私はもう半世紀近くも前から、訴え続けてきたのです。今こそ、再びはっきり申し上げたいと思います。健康を目指すなら、まずは朝食を抜きなさい、と。●起きぬけの体は「排泄モード」●「朝　　　Honya Club.com

プロローグ 西式健康法にめぐり逢わなかったら、今の健康はなかった１章 病気を治すはずの医薬が、病気を誘発させる２章 「自分の体は自分で生かす」から生まれた西式健康法３章 〈健康の四大原則・皮膚〉皮膚の働きが衰えると病気になる４章 〈健康の四大原則・栄養〉調和のとれた食事が健康の第一歩５章 〈健康の四大原則・足〉足の故障が内臓の故障につながる６章 〈健康の四大原則・精神〉精神状態は全身の機能を左右する７章 現代医学が見落としている毛細血管網の大切さ８章 〈六大法則〉で背骨の歪みを改善して血液循環をよくする９章 薬を使わないで病気を治す　　　Honya Club.com

伝えたい、伝えなければならない。人はそれを「気功」と呼ぶかもしれない。でも、奇跡でも超能力でもない…。師もなく教科書もなく、艱難辛苦の末、浦田はたった一人でそれを手に入れた。以来４０数年、ひたすら磨き続けてきた。いまこそ、その極意を伝えたい。真に必要とするあなたのために―浦田式「意識エネルギー」の集大成がここに！第１章 脳力開発（私の歩んできた道；人を幸せにする感動の体験）第２章 実例（背骨の歪み；ギックリ腰；骨折 ほか）第３章 気の習得法（誰でも潜在的に持っている脳力；気を取り込むイメージ；手法 ほか）　　　Honya Club.com

第１章 呼吸は「元気」を吸います第２章 健康のためなら手を上げよう第３章 手を動かせば年を忘れます第４章 座り方の健康学第５章 背骨を動かし若返る第６章 転ばぬ先の杖は足の強化から第７章 背骨の歪みと病気第８章 足の裏に顔があり第９章 歩き方論第１０章 お尻たたいてバラ色人生　　　Honya Club.com

背骨、肩甲骨、肋骨、股関節を中心に、周辺の筋肉をほぐしてからだの歪みを改善。音楽に合わせて流れるようにポージング。ダンスのような新しいヨガの本。１ 背骨をほぐす（背骨の役割；全身ウォームアップ；股関節ストレッチ ほか）２ 肩甲骨＆肋骨をほぐす（肩甲骨の役割；肩甲骨ほぐし；肩甲骨＆肋骨バランス ほか）３ 骨盤＆股関節をほぐす（骨盤の役割；股関節ほぐし；骨盤＆股関節調整 ほか）ダンス要素の強いミュージックフローヨガの中でも、女性に急増している姿勢の悪化に効くポーズを厳選して紹介。１日１０分で、背中から羽が生えたように体が軽くなる１冊。ＤＶＤ−Ｖｉｄｅｏは館外貸出不可。　　　Honya Club.com

本書では、頭痛・肩凝り・腰痛に効果的なストレッチと猫背やヘビ背など、背骨のタイプ別にストレッチを紹介しています。さらに、背骨の大切な役割やなぜ背骨は歪むのか、歪んだ背骨には何が起こっているのかを、イラスト付きで分かりやすく解説してあります。第１章 背骨の歪みはなぜ起こる（背骨は身体の大黒柱；背骨が歪めば骨盤も歪む；身体を歪める日常の姿勢；日常生活での悪い姿勢）第２章 背骨の歪みから起こる症状（背骨の働き）第３章 身体の歪みをチェック（あなたの背骨は猫背？ヘビ背？；猫背、ヘビ背の基本的な見方 ほか）第４章 身体の歪みを矯正する「レメディー・ストレッチ」（歪みが直るとどうなるの？；肩凝りを改善するレメディー・ストレッチ ほか）第５章 キレイになる「レメディー・ストレッチ」（骨盤が動くように歩くとシェイプアップになる；Ｏ脚を直して真っすぐな足に ほか）頭痛・肩凝り・腰痛に効果的なストレッチと、猫背やヘビ背など背骨タイプ別にストレッチを紹介。背骨の大切な役割やなぜ背骨は歪むのか、歪んだ背骨には何が起こっているかを、イラスト付きでわかりやすく解説。　　　Honya Club.com

背骨を整えるとあらゆる痛みが消える！自宅でできる４つの運動。現代医学では語られなかった"骨の歪み"と"痛み"の関係を解明！序章 背骨コンディショニングのやり方第１章 ゆるめる、矯正する、筋力アップで腰痛は治る第２章 なぜ背骨コンディショニングがいいのか？第３章 背骨コンディショニングで症状を治した人たち第４章 背骨の歪みによって起こるさまざまな症状第５章 背骨コンディショニングに関するさまざまな疑問背骨を整えるとあらゆる痛みが消える。本書では２０万人が行い、効果が実証されている奇跡のプログラム「背骨コンディショニング」を紹介。現代医学では語られなかった、"骨の歪み"と"痛み"の関係を解明する。　　　Honya Club.com

腰痛、ひざの痛み、肩こりがミルミルよくなる！家族２人でできる簡単体操を、ベテラン整体師がイラストで分かりやすく解説します。第１章 背骨が健康を守る（背骨は健康のキーワード）第２章 背骨の歪みを正す暮らし方（歪みには理由がある；体の歪みを防ぐ四大原則 ほか）第３章 家族で楽しく背骨体操（二人で組めば無理なく楽しく実践できる；頚椎ってなんだろう？ ほか）第４章 体操＋ツボ押しで効果アップ（背骨体操とツボ押し；ツボ押し）家族２人でできる簡単体操を、ベテラン整体師がイラストでわかりやすく解説。腰痛、膝の痛み、肩こりなどのつらい慢性病が、体の歪みを正すことで見る見るよくなる。　　　Honya Club.com

カラダの悩み、すべて解消！超実践的ストレッチBOOK。夜、ぐっすり眠る。朝、すっきり起きる。首こり・肩こり、そして腰痛が楽になる。緊張をほぐして、１日の疲れを取る。猫背・O脚を直す。反り腰を解消。背骨の歪みをとる。肩甲骨をはがす。骨盤をニュートラルに。股関節を柔軟に。軸を整える。筋トレの効果を上げる。ランニングが快適になる。動けるカラダを作る。これすべて、ストレッチが叶えてくれること。これまでの『ターザン』のストレッチ特集を時間別、目的別、部位別でまとめた決定版。この１冊で、カラダの悩みをすべて解消！　　　Honya Club.com

「仙骨のゆがみ」はゆがみにより牽引された神経によって症状が出る伝達異常を起こします。そして、腰痛・肩こり・股関節痛・膝痛・手根管症候群・リウマチなど全身のさまざまな不快症状を招きます―これを「神経牽引理論」といいます。このゆがみを整えれば、諸症状はダイレクトに改善され、つらい痛みや不調が二度と起きない、健康で健全な生活が送れるのです。はじめに 背骨コンディショニングはこんな症状を予防・改善する序章 独自の理論で不調を治す、背骨コンディショニング第１章 カラダをチェックし、ゆがみを発見する第２章 背骨コンディショニングの基本運動第３章 症状別ゆるめる＆矯正体操第４章 症状別トレーニング＆ストレッチ「背骨コンディションニング」とは「仙腸関節可動理論」、「神経牽引理論」による、上半身と下半身をつなぐ唯一の骨である仙骨の歪みを整え、全身の不調を改善する画期的といえる運動プログラムです。本書では、改善率が実に96％以上、全国で30万人を様々なカラダの不調、症状から救ったこの実践的なプログラムをビジュアルに紹介します。 本書は背骨コンディショニングの最新＆完全版！痛みや不調は、医者や薬に頼らず、自分で自宅で治せます！　　　Honya Club.com

もたれるだけで正しいS字姿勢をサポート！左右のふくらみが肋骨と骨盤を支えることで、体が歪みにくく腰椎をまっすぐに整え、腰部の筋肉の負担を軽減します。 もたれるだけで正しいS字姿勢をサポート！左右のふくらみが肋骨と骨盤を支えることで、体が歪みにくく腰椎をまっすぐに整え、腰部の筋肉の負担を軽減します。●肋骨と骨盤を支え、もたれるだけで腰部をまっすぐに整えます。左右のふくらみが、サイドからホールドします、骨盤と肋骨を支えると、体が歪みにくくなり、腰椎をまっすぐに整えます。●背骨のS字形状にフィットし、「座る」をより楽にします。真ん中のふくらみが、背骨のS字形状にフィット！腰への荷重が分散されることで、筋肉への疲労を和らげます。●長時間座っても疲れにくい！姿勢が整うことで、腰や背中への負担が和らぎ長時間楽に座ることができます。●底面にカーブをつけることで座るスペースを確保し、サイドに移動したビーズが腰からヒップにかけてホールドします。●「3Confort」生地を使用「やわらかな感触」、「体を包み込む弾力」、「杢調の落ち着いた風合い」が心地いいプレミアムな生地を使用しています。/インテリア・雑貨・寝具/インテリア/クッション/MOGU/MOGU/4540323002535/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ　　　Kojima.net（コジマネット）

７日間・７ステップ、「自分でできる」プログラム。マッサージのように手技を使い筋肉と筋膜に圧をかけ、体のバランスを整えることで、生まれたときのような楽な体を取り戻す。自分の意志では変えられない「体つき」をも変化させるのが目的。心身バランスに敏感な人の間で、注目を集めている画期的かつ科学的なボディワーク。Ｏｒｉｅｎｔａｔｉｏｎ レッスンの前に‐ロルフィングとは何？―手と重力だけで、体をリセット！１ 呼吸をコントロール―深くゆったりした呼吸に２ 疲れない脚をつくる―足裏の緊張と、かかとの歪みを解消３ 体側をゆるめて、肩凝り、腰痛にアプローチ―肩甲骨の使い方次第で、腕や肩は疲れない４ 骨盤まわりの深層筋‐骨盤底、内転筋群をゆるめるＸ脚を改善。生理痛や便秘にも効く！？５ お腹と大腰筋を活性化―ぽっこりお腹や、膝痛などにも効果的６ 背骨と仙骨を柔らかくする―背筋も伸びて、ラクな体に７ 首、顔、頭をゆるめて、みずみずしい顔に―ほうれい線も体の緊張も解消Ｓｅｓｓｉｏｎ ロルフィングを受けてみよう　　　Honya Club.com

第１部 新発見！痛みの原因は動かないと言われる仙腸関節のズレ（その痛みは我慢するほど悪くなる；神経が牽引されて痛みを引き起こす；仙骨から背骨全体が歪んでいく ほか）第２部 足と腰の痛みは我慢するほど悪くなる（運動でしか治せない病がある；実例１ ひざ痛 岡山かおりさん（仮名）４０代・女性・大阪府在住；実例２ 股関節痛 香山喜久江さん（仮名）７０代・女性・兵庫県在住 ほか）第３部 足裏の崩れもカラダの歪みにつながる（カラダは足からも崩れていく；なぜ足裏が歪んでしまうのか？；足の歪みをなくすために）８５％が原因不明と言われる腰痛は、神経の出処である背骨の歪みを正せば治る症状。今話題の背骨コンディショニングで９７．６％が「治った」連発。痛みレベル別・症状別の自分でできる体操を収録。　　　Honya Club.com

はじめに結論を骨格を勉強しよう自分の身体の歪みを調べよう身体はなぜ歪む？ふたたび現代医学の弱点身体の歪みで起こる病気（上半身編；下半身編）Ａ先生の診療日記歪んだ身体を自分で治そうとんとん背骨矯正術背骨の捻じれが、すべての病気の源である。２０年にわたり研鑽を重ねた元心臓外科医が、「とんとん背骨矯正術」をユーモラスに語る。わかりやすい表現で、イラストを多く使って理解しやすくした。　　　Honya Club.com

手技療法の旗手、秘術を公開。日本独自の身体意識の誕生。第１章 中国医学から日本医学へ第２章 肩こりの発見第３章 背骨の歪みは万病のもと第４章 手技療法と心臓疾患第５章 代替医療のエビデンス第６章 椎骨の転位第７章 症例研究第８章 見出された身体「ただ背中を揉んで脊椎一つ一つを整える。意外なことに、整体術のこのなんの変哲もない療法に日本人の身体観の過去と現在があり、未来の統合医療の鍵もあるかも知れない。──栗山茂久(ハーバード大学教授)驚きの事実「肩こり」を感じるのは、世界中で日本人だけ？パリ第1大学(ソルボンヌ)の哲学博士であり、自身で手技療法の施術の現場にも立つ著者。フランス、アメリカ、オランダで哲学・医学の両面から人間の身体を研究してきた著者の、驚くべき治療効果と日本人の身体論。◇祖父と母から受け継いだ、三代にわたる「藤守式」の技と理論・その成果を紹介。◇肩や腰の痛みだけではない、心疾患や高血圧などにも骨の歪みが関係していた。「万病のもと」=背骨の歪みを整えることで、新しい人生を手に入れた人々。 ・一度の施術時から後頭部の形が変化し、生気のなかった嬰児が今は成人に ・頸部・胸部の骨の歪みを整え、身体全体の平衡感覚を取り戻した女性 ・心疾患による体の不調を脊椎の操作で取り除き、健康と自信を身につけた青年　　　Honya Club.com

姿勢が良くなれば仕事の効率が上がる。相づちやため息は実は危険な動作。正しい姿勢なら、翌日に疲れは残らない。１１の体操で取り戻す体の正しい使い方。第１章 できるビジネスマンは背中を丸めない（背骨を見れば生活がわかる；良い歪み、悪い歪み；猫背は「百害あって一利なし」 ほか）第２章 これが正しい背骨体操（正しく座って背骨のゼロの位置を感じる；確実に背骨を反らせる；確実に背骨を反らせるアドバンス ほか）第３章 背骨のためにやっていいこと、いけないこと（腹筋運動だけでお腹は引き締まらない；ため息をついてはいけない、深呼吸にしよう；ソファーでくつろぎすぎてはいけない ほか）仕事のアウトプットも、身体のコンディションも、９割は背骨で決まる。毎日たった５分の正しい座り方で背骨をリセット。伝説の背骨師が、正しい姿勢を作るコンディショニング・メソッドを教える。　　　Honya Club.com

もたれるだけで正しいS字姿勢をサポート！左右のふくらみが肋骨と骨盤を支えることで、体が歪みにくく腰椎をまっすぐに整え、腰部の筋肉の負担を軽減します。 もたれるだけで正しいS字姿勢をサポート！左右のふくらみが肋骨と骨盤を支えることで、体が歪みにくく腰椎をまっすぐに整え、腰部の筋肉の負担を軽減します。●肋骨と骨盤を支え、もたれるだけで腰部をまっすぐに整えます。左右のふくらみが、サイドからホールドします、骨盤と肋骨を支えると、体が歪みにくくなり、腰椎をまっすぐに整えます。●背骨のS字形状にフィットし、「座る」をより楽にします。真ん中のふくらみが、背骨のS字形状にフィット！腰への荷重が分散されることで、筋肉への疲労を和らげます。●長時間座っても疲れにくい！姿勢が整うことで、腰や背中への負担が和らぎ長時間楽に座ることができます。●底面にカーブをつけることで座るスペースを確保し、サイドに移動したビーズが腰からヒップにかけてホールドします。●「3Confort」生地を使用「やわらかな感触」、「体を包み込む弾力」、「杢調の落ち着いた風合い」が心地いいプレミアムな生地を使用しています。/インテリア・雑貨・寝具/インテリア/クッション/MOGU/MOGU/4540323000357/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ　　　Kojima.net（コジマネット）

気持ちよくてカンタン、脳がすっきり冴えわたる背骨整体ストレッチ。こりや痛み、肥満やストレスの緩和にも効く！１ １日１０分の脳活背骨整体基本プログラム（背骨整体ストレッチのポイント；その場でできる！困ったときの脳レスキュー整体 ほか）２ 背骨が脳の良し悪しを決めている（あなたの脳の危険度チェック；あなたの背骨のゆがみチェック ほか）３ 背骨を整えるメリット（メリット１ こりや痛みがなくなる；メリット２ ダイエット効果 ほか）４ 背骨と脳を整える日常生活（更年期は性欲が食欲に化けて食べ過ぎる；ノイローゼ、頭痛、胃腸の不調改善に「１６時間酵素断食」 ほか）５ 背骨を軽くする平常心のコツ（脳内の"負のひとり言"が背骨をゆがませる；更年期は「骨盤の棚卸し」 ほか）「大事なことをしょっちゅう忘れる」「忘れ物、探しものが増えた」。こんな脳の衰えを感じているアナタの背骨には、ゆがみや縮みがあるはずです！ 背骨がゆがめば背中、首周辺の筋肉も緊張し、脳への血流、酸素が滞って脳の働きは大幅ダウン。さらに脊髄神経を通して、脳と直接つながる背骨がゆがめば、体と心のバランスを調整する脳の命令も停滞し、全身の不調につながるのです！古久澤式背骨整体ストレッチは、この背骨の歪みを即効で矯正し、血液や神経、気の巡りがよくすることで脳の働きをグンとアップ！ 猫背による胸の縮みもとれるため、呼吸が深くなって脳へ酸素がどんどん送り込まれます。同時に、目の疲れや頭痛、肩こり、腰痛も改善。自律神経やホルモンの働きもよくなって、おちこみや無気力、不安感が解消されるなど、精神面でもプラスの方向に！背骨を整える睡眠法や食養生、脳と体をリラックスさせる、整体的蒸しタオル法もご紹介！　　　Honya Club.com

医師も驚く！！骨密度上昇！器具もいらない、お金もかからない！必要なのは自分の重みだけ！「骨強化トレーニング」で老後も介護知らず！序章 骨量が増えると、宝くじに当たるより幸せ！第１章 背骨の歪みは心の歪み、背筋を伸ばして若返る！第２章 座り方しだいで猫背も解消、お腹も引き締まる！第３章 骨・筋を学び、動かせば、からだが更に甦る！第４章 まずは肥満と断捨離！第５章 必要なのは自分の重みだけ、骨トレで介護知らず医師も驚く、骨密度上昇。必要なのは自分の重みだけ。筋肉や骨格に少しの負荷をかける簡単な運動を続けることで、骨密度をアップさせるメソッドを紹介。切り取れる「３方向３分間骨ストレッチ」付き。　　　Honya Club.com

ぎっくり腰や肩こり、慢性的な頭痛や、うつ病、婦人病まで、様々な病を引き起こす「背骨の歪み」。それを独特の方法で癒す十字式健康法のルーツに迫る。第１章 啓示（病を癒す五段階の方法；病を癒す「念力」や「聖霊」って何？ ほか）第２章 生い立ち（体力とアイデアで一家を支えた父；話上手で人を動かす才のあった父 ほか）第３章 探求心（自宅でイルカを飼って研究；宇宙の中に見つけた神のサイン ほか）第４章 使命（信仰）（祈りの中で行われる施療；啓示を受けるということ ほか）　　　Honya Club.com

腰痛、ひざ痛、股関節痛、疲労回復、肩こり、呼吸、老化、ダイエット、「ゆるゆる関節」で、すべて撃退！「ガチガチ関節」が痛み・不調の原因です！第１章 あなたの痛みや不調の原因は、ガチガチ関節（ガチガチ関節は、こんなに怖い！；ガチガチ度チェック ほか）第２章 関節が若返る！「ゆる関節ストレッチ」（「ゆる関節ストレッチ」の基本は「はいはい」ポーズ；ゆる関節ストレッチ 準備運動 ほか）第３章 「ゆる関節ストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く（ガチガチ関節は、肥満体型をつくる；代謝が上がり、お尻もお腹も引き締まる ほか）第４章 体が変わった！「ゆる関節ストレッチ」体験談（やわらかくなったら代謝が改善。ダイエット効果が嬉しい！；ゆる関節になったら、歩いても疲れにくくなりました ほか）第５章 ゆるゆるをキープ！ゆる関節生活のコツ（日常生活のクセが、ガチガチ関節をつくる；コツ１ 立つ ほか）あなたの体の不調・痛みの原因は、「ガチガチ関節」かもしれません！【関節が「ゆるゆる」になると、痛み・不調は改善する】背骨、股関節、胸椎、肩、首などの関節は、加齢とともにだんだん硬くなっていきます。関節が硬くなると、筋肉も硬くなり、本来のように動かせなくなるため、姿勢が歪みます。歪んだ悪い姿勢のまま体を動かすと、体の別の部位に余計な負担がかかります。これが、腰痛、膝痛、股関節痛、肩こりなどの痛みを引き起こします。体の内側も歪んだ状態になってしまうので、便秘、血流の低下、むくみや冷え、肥満、疲れやすさなどの不調の原因にもなります。また、日常生活で悪い姿勢を続けていると、たとえ年齢が若くても関節が固まり、老化が進んでしまうのです。【ゆる関節ストレッチで元気な体を取り戻す】「ゆる関節ストレッチ」は、ガチガチに固まっ　　　Honya Club.com

著書累計400万部超！施術経験50年以上！腰痛対策の専門家が教える痛み・しびれの治し方〇こんな症状があったら「脊柱管狭窄症」かもしれません！反ると腰が痛む／脚がしびれてくる／足の裏までしびれる／お尻に鈍い痛み／足がよくつる長距離を歩くことができない（休むとまたあるけるようになる）／立っているとつらくなる〇痛みやしびれは腰だけが原因じゃなかった！腰部椎間板ヘルニアと並んで、腰痛の原因として有名な脊柱管狭窄症。背骨の神経の通り道が狭くなり神経を圧迫することで痛みやしびれが発症することは知られています。しかし、実際には腰椎が直接的に神経に干渉するだけではない原因があります。それは、「硬くなった筋肉が血管や神経の巡りを悪くしている」ためです。著者の経験上、9割は改善されたという筋肉へのアプローチとは果たして！〇ゆるめる・整える・伸ばす！でラクになる！5秒脱力…緊張でガチガチになった筋肉をたった5秒でゆるめる方法とは？骨格リセット…1日過ごすと骨はどんどん歪みます。歪みを解消する毎日の習慣とは？下半身伸ばし…これだけやればOK！脊柱管狭窄症専用のストレッチを紹介。手術をするか悩んでいる人に読んでいただきたい、本当に効く痛み・しびれの解消法がここにあります。　　　Honya Club.com

体の痛みにはこの独自治療が効く。つらい痛みを消す専門家の治療法を徹底解説。長年の諸症状から解放された患者からの声を多数掲載。池尻三宿鍼灸整骨院・眞田忠弘先生（東京都）―一人ひとりの患者に適したフルオーダー治療の専門家植松整骨院・植松浩久先生（静岡県）―緊張系から開放系へ軽く、楽しく、一生懸命に！大手筋整骨院・馬越啓一先生（京都府）―独自の手法を開発し痛みに苦しむ患者の"最後の切り札"にかずな接骨院・鈴木浩先生（埼玉県）―独自のかずなＲ．Ｃ．テクニックで難治性の症状にも即効性を発揮きだに名倉堂接骨院・木谷武士先生（埼玉県）―マッケンジー法を接骨院で初めて導入 驚きの治療効果を発揮する有名院久保整骨院（はり・灸）・久保修一先生（大阪府）―身体だけではなく心もほぐして痛みを取る柔愛堂グループなまい接骨院・生井寧先生（埼玉県）―痛みの原因は筋肉にある！独自の筋治療で完治を実現する住吉小学校前接骨院・田中俊和先生（東京都）―骨盤や背骨の歪みを矯正して早期回復・根本治療を実現するてしま接骨院・手島健次先生（愛知県）―痛みの根本原因を探りあらゆる痛みの根治を目指すなかはま整骨院・高木英行先生（大阪府）―本物だけが生き残る時代に確かな技術で「救世主」と呼ばれる白寿堂グループ・遊佐健一先生（埼玉県）―「生命の全体観」の哲学で総力戦でガンとの共存を目指すやもと整骨院・貴田義人先生（宮城県）―最新技術を意欲的に学び独自の整体術を構築体の痛みには、この独自治療が効く。本書では、痛みに対して真正面から取り組み、多くの人々を治癒へと導いている専門家１２人の治療法を徹底紹介。長年の諸症状から解放された患者からの声も多数掲載。　　　Honya Club.com

骨盤背もたれクッションを使ったダイエット法を紹介。クッションを骨盤や背骨などにピタッと沿わせてエクササイズを行うことで、体の歪みの矯正からダイエット、疲労回復まで、様々な変化が期待できる。　　　Honya Club.com

あなたのウエストは、本当はもっと細いのです。本来のウエストよりも太くなっている大きな原因は「胸郭」の歪み。胸郭とは、肋骨や背骨で構成される胸まわりにある骨格のこと。胸郭が歪んでいれば、ウエストは"本来の細さ"を発揮できません。しかし、簡単なエクササイズで胸郭を矯正するだけで、美しいウエストラインを取り戻すことができます。本書では、胸郭とくびれの深い関係を説明しながら、くびれを取り戻す簡単なエクササイズを、紹介します。第１章 くびれのしくみ―胸郭がウエストの細さを決める（くびれは、何よりも「女性らしさ」を象徴する；今までの腹筋運動では、ウエストが太くなる！ ほか）第２章 くびれのつくり方（くびれづくりは３方向から攻める；エクササイズ前の準備１―立っておこなうエクササイズは、「かかと重心」を意識する！ ほか）第３章 くびれができる習慣―体の動かし方で骨格は変わる（日常を「エクササイズの時間」に変えよう；くびれが消える！３大ＮＧ習慣 ほか）第４章 くびれができると全身が変わる！（くびれがある人は老けない、太らない；骨格が変われば、自分史上最高の脚になる ほか）第５章 くびれができた体験談腹筋や筋トレでは、実はくびれない！くびれができない理由は「肋骨」が下がって肋骨と骨盤の間が短くなることと、股関節が歪み、脚から首までのボディバランスが崩れることにあります。本書では12万人の体を変えた矯正プログラムで、骨格を組み直し自然にくびれをつくる方法をお伝えします。　　　Honya Club.com

肩甲骨と骨盤が自由に動くと、どうして健康になるのか？""しぶとい肩こりや首の痛みに効く肩甲骨はがしストレッチ""腰の痛みを解消し、体を柔らかくする骨盤＆股関節ストレッチ"…全身の血行、新陳代謝を促進し、ダイエットや自律神経の調子を整えるのにも役立つ豊富なメニュー。１ 体を整える肩甲骨はがし２ 不調を解消！肩甲骨はがしストレッチ３ 腰痛解消！骨盤＆股関節ストレッチ４ 肩甲骨と骨盤を合わせてほぐす！複合ストレッチ５ サポートを付けて効果を高めるペアストレッチ目的別プログラム―自分に合ったものにトライしよう！「肩甲骨」は鎖骨を通じて、体幹部の骨格につながっています。周囲の組織によって支えられてはいますが、基本的には肋骨の上に浮かんだ状態であるため、体の中で最も広範囲に動き回れるはずの骨です。 しかし、日頃の生活習慣や、偏った姿勢、動作が慢性化すると肋骨にベタリと張り付き固まった状態になってしまいます。これが体に歪みを生じさせ、凝りや痛みなどさまざまな不調を引き起こす原因です。 人間の体は「背骨」を挟んで、「肩甲骨」と「骨盤」が連携することで姿勢を維持しています。本来あるべき自然な姿勢や機能を取り戻すためには、この3つの箇所の動作改善が欠かせません。 本書では、癒着し動きの悪くなった肩甲骨を「肋骨からはがす」メニューと、骨盤＆股関節の「歪みをとり可動域を広げる」メニューを中心に紹介します。 どれも自宅で簡単に行えるものばかりなので、マッサージ店や接骨院、スポーツクラブなどに通わなくても、首、肩、腰の痛みや不調を改善出来ます。 また、肩甲骨ー背骨周囲の運動は全身の血行、新陳代謝を促進するためダイエット効果が高く、内分泌や自律神経の調子を整えるなどの効果も発揮します。 ※本書は2015年に刊行　　　Honya Club.com

「驚くほど顔筋が上がる！」お家でできる矯正術で、目指せスッキリ小顔美人！美容レセブの間で話題集中！"シワ"も"たるみ"も根本解決。第１章 まずは、自分の顔をチェックしよう！（あなたに必要な矯正は？；タイプ別矯正レシピ ほか）第２章 目指せスッキリ小顔美人！輪郭矯正（基本の小顔矯正；シンメトリー矯正 ほか）第３章 肌トラブルを一気に解決！美容矯正（基本のアンチエイジング矯正；眉間・目尻のシワ矯正 ほか）第４章 リラックス効果抜群！健康矯正（骨盤・背骨矯正；重頭感・不眠矯正 ほか）第５章 骨格美人生活のススメ（体が歪めば顔も歪む；その体調トラブル、歪みが原因かも！？ ほか）美容セレブの間で話題集中。驚愕の小顔効果で話題の『輪郭矯正』が初心者でもカンタンにできる矯正本。痛くなく、リフトアップ効果も抜群。知った人だけ得をする画期的小顔術で理想通りの"美輪郭"を手に入れよう。　　　Honya Club.com

肩、膝、腰、股関節の痛みの原因はすべてカラダの「歪み」にあった！背骨を中心にキモチイイと感じる「動き」をするだけで元気になる、快楽超健康法を大公開。序章 広島東洋カープ・佐々岡真司投手との挑戦第１章 カラダの歪みが痛みの原因第２章 肩・腰・膝の痛みをもたらすものの正体第３章 朝三分の操体法でカラダが変わる第４章 カラダの連動性を高めれば歪みはとれる第５章 「カラダ感覚」で生きる布団のなかで万病を治す9つの快楽カラダ革命術！！肩、膝、腰、股関節の痛みの原因はすべてカラダの「歪み」にあった！背骨を中心にキモチイイと感じる「動き」をするだけで元気になる、快楽超健康法を大公開！カラダの「歪み」が、現代人の健康を脅かしています。骨格の歪み、カラダの動かし方の歪み、さらにはライフスタイルの歪み……。腰痛、膝の痛み、肩こり、じつは、こうした症状の多くは、カラダの歪みがもたらしているものであって、その歪みを整えてあげるだけで、大きな改善をもたらすことができるのです。しかも、根本原因を取り除くことで、痛みが出にくいカラダにしていくことまでできます。具体的には、「日常、これを継続して実行していれば、カラダの歪みの調整ができる」という究極の方法論として、朝、布団のなかの3分間でできるノウハウに集約してご紹介します。多くの人が、これまで気づかなかった「身体感覚」に目覚め、カラダとの対話をはじめるきっかけになるとしたら、これに勝る喜びはありません。●腰痛の原因は膝だった！？●足指もみで状態はなんでもわかる●「歪み」こそすべての痛みの原因●手術せずにヘルニアが良化●カラダそのものと対話する操体法●不健康は息・食・動・想の乱れ●「肩もみ」で肩こりは治らない●中年の星、佐々岡真司投手の秘密●布団のなかで5つの　　　Honya Club.com

運動嫌いなあなたに！世界一カンタン！ゆがみ・冷え・不眠・ストレス・うつも解消！第１部 全身の歪みを整えるゆらぎ体操（体の歪みをセルフチェックして生活習慣を見直す；こんな困ったときにゆらぎ体操は効果的です；ゆらぎ体操で自分の本来の"内なる力"が取り戻せる ほか）第２部 肩甲骨・骨盤・股関節を整える（ゆらぎ体操第１ 肩甲骨；ゆらぎ体操第２ 骨盤；ゆらぎ体操第３ 股関節）第３部 ゆらぎ体操をもっと知ろう（病気、体調不良で苦しむ人のために「ゆらぎ体操」は生まれた；ゆらぎ整体；ゆらぎ体操Ｑ＆Ａ）"寝たまま体をゆらすだけ! 痛み・ゆがみ・ストレスが消える! のべ5万人以上が参加した大人気の体操が、ついに本になりました! あなたは、50歳以上の中高年が殺到する"行列のできる体操教室"に興味はありませんか? 『ゆらぎ体操』という体操教室は、大阪のフィットネスクラブで開講以来15年連続で整理券を発行して入場を制限。 のべ5万人以上を動員した実績は、日本のフィットネスクラブ業界でNo.1といわれています。 また公的な講座やカルチャーセンターなどでも開講し、行列待ちやキャンセル待ちが続出! 近年は、テレビや雑誌、新聞などのメディアの取材が増加し、国内のみならず、海外の雑誌でも特集で紹介されています。 【ゆらぎ体操について】 『ゆらぎ体操』という運動プログラムは「力を入れるのではなく、脱力してゆるめる」 とか「重力に逆らわず、体重に身をまかせる」 とか「自分の心地よいリズムで体をゆする」 など一般の運動や体操とは次元の違う発想で考案された世界でも類を見ない、新しいメソッドです。 鍛えたり、頑張ったりするのではなく、寝たまま体をゆらゆら揺するだけ。 とくに体の要(かなめ)となる骨盤を動かしながら、骨盤や背骨のゆがみを直し、痛み　　　Honya Club.com

医学で解明しきれない筋肉や自律神経の働き、その未知の働きが肉体のバランスを支配する自律神経の働きを検証し、理論として体系づけた初の書「自律整体論」。総論（自律整体論について；筋肉は迷走神経にも支配されている；迷走神経による筋支配の問題点；筋肉には全身的に定律的な自律収縮と圧痛が生じている；体形も定律的に歪んでいる ほか）症状別各論（症状別各論の始めに；普通の背骨の曲がりと脊柱側弯症の違い；背骨の曲がりは乳幼児期に始まっている；頭蓋の歪みは主として咀嚼筋の硬縮によっている；環椎後頭関節の亜脱臼と頭蓋の歪みの関係 ほか）　　　Honya Club.com

背骨のゆがみを直してお腹がペタンコになる「足指しばり」、ヒップも顔もその場で引き締まる「背すじ伸ばしダイエット」、背骨の蛇行を正して低下した代謝を活発にする「背中波うち体操」など、１００のコツを紹介。第１章 「背骨の歪み」が、肥満の原因となり、体の痛みや自律神経の働きにも悪影響を及ぼす（背骨の歪みは内臓疾患と不快症状の元凶！簡単チェックで自分の歪みはすぐわかる；ねこ背は体の痛みや心肺機能の低下を起こし、自律神経の働きに悪影響を及ぼす ほか）第２章 自分で「背骨の歪み」ほ直せば、体重はグイグイ落ち、スタイルもよくなる！（「背すじ伸ばし」で下半身がサイズダウン。婦人科症状、冷え、肩こりなども解消；「隠れねこ背」を生む骨盤の歪み。「足指しばり」で引き締めればお腹もペタンコに！ ほか）第３章 「背骨とつながる骨盤の歪み」をなくせば、ダイエットの天敵・便秘や、月経痛、不妊症も改善する（骨盤の歪みは腰痛だけでなく、内臓機能や免疫力の低下、不眠症・うつ病まで招く；骨盤の歪みは、肩こり、腰痛だけでなく多くの病気・不快症状を招く ほか）第４章 背骨や骨盤だけじゃない！体に隠れるこんな歪みには要注意！（股関節こそ体を支える中心点。機能低下が体の痛みや不調の原因になる；股関節周辺の筋肉を強化し、不快症状を消す「腰割り」の仰天効果！ ほか）万病のもとと言われる背骨の歪み。ダイエットが成功しない理由も実は背骨の歪みにあり。「足指しばり」「背すじ伸ばしダイエット」「背中波うち体操」など、背骨の歪みを簡単にとる１００のコツを大紹介。　　　Honya Club.com

痩せる、お腹が凹む、歪みがとれる。一生太らないからだを手に入れる。なりたい自分をイメージし、マイプログラムを組み立てる"自力"と"コツ"。１ ほぐす（骨盤；腰；肩甲骨 ほか）２ 整える（全身の緊張をほぐすプログラム；肩・首まわりの緊張をほぐすプログラム；ウォーキングコンディショニング）３ 鍛える（背骨捻転；骨盤；臀部 ほか）一生太らないからだを手に入れる。なりたい自分をイメージし、マイプログラムを組み立てる「自力」と「コツ」を身に付けるメソッドを紹介。こころとからだをニュートラルに保つ、パーソナルトレーニングブック。　　　Honya Club.com

第１章 「気持ちがいい」を信じる第２章 養生から治療まで第３章 こころの病気ではなく、脳の病気である第４章 自然治癒力の働きを見つける第５章 過去をまとめ、未来をめざす第６章 指テスト第７章 背骨の歪みを治す第８章 背中大切第９章 気功法の応用第１０章 あなたを取り巻く環境第１１章 漢方薬第１２章 向精神薬とつきあう　　　Honya Club.com

１ 症状別＆痛み別エクササイズ（ストレートネックを治す；首や肩のこり、痛みを解消；猫背を治す；背中の痛み、腕の上げづらさを改善；腰痛を解消；坐骨神経痛の緩和；ひざ関節痛を解消；Ｏ脚の改善；眼の疲れを解消；便秘解消；冷えの緩和；ストレス解消；風船ボール整体Ｑ＆Ａ）２ 不調知らずのからだになれる１週間プログラム（首の歪みを正す；猫背を正す；骨盤と背骨の歪みを正す；骨盤の歪みを正す；体幹の筋力を強化する）１日１分から、誰でもできて効果絶大。風船ボールを首の下に置いて寝るだけで、Ｓ字カーブが整い、首からくる様々な不調を改善。らくらく整体が、その場ですぐできる。風船ボール、ストロー、空気栓付き。　　　Honya Club.com

足腰が弱くなる、歩くのがつらい。その原因、実は「かかとの歪み」にありました。骨盤より背骨より、まず整えるべきは「かかと」だったのです。プロのアスリートやオリンピック選手を施術してきた「足のプロフェッショナル」が考案した「かかとストレッチ」で、しつこい腰痛、つらいひざ痛も、驚くほど改善！第１章 「かかとストレッチ」なら一生、健康で歩ける！（諸悪の根源！「かかとの歪み」が足腰を弱らせていた！；「かかとストレッチ」は効果バツグン！みるみる歪みが取れる！ ほか）第２章 １日５分で弱った足腰を修復！「かかとストレッチ」のやり方（アキレス腱、足裏をさすって温める；凝り固まったかかとの関節をほぐす ほか）第３章 まずは、１回６歩から。家でもできる体によい歩き方（歩くのがつらい人にもおすすめ！１回６歩トレーニング；ゆっくりと親指を使って歩くと、免疫力も上がる ほか）第４章 「かかとストレッチ」は、体のこんな悩みにも効く！（かかとが整うことで改善される、そのほかの足のトラブル！；さまざまな不調を引き起こすＯ脚、Ｘ脚 ほか）　　　Honya Club.com

健康は背中から。運動能力も劇的ＵＰ！ベストセラー『ねこ背は治る！』著者、最新刊！第１章 知るだけで健康になる「背骨」の話第２章 身体がよみがえる！簡単「背バネ」運動第３章 背バネ運動の健康・美容効果第４章 背バネは運動能力を向上させる第５章 しなやかな背骨は心の芯も強くする◆健康は背中から。ベストセラー『ねこ背は治る! 』著者が提案する、超かんたん & 効果絶大エクササイズ！◆運動能力も劇的UP！ あらゆるパフォーマンスが向上する。アスリートからも絶賛の声！ ◇背骨ビヨ〓ン！ 体操の効能・首こり・肩こり、背痛、腰痛を緩和！ ・呼吸が深くなり血行が良くなる！・万病の原因=「冷え」がとれる！ ・疲れにくい身体になる！・身体を守る免疫力が向上する！ ・ねこ背が改善し、姿勢が良くなる！ ・骨盤など骨格の歪みが自然に治る！・自律神経が整う！ ・内臓の機能が高まる！ ・美容・ダイエット効果もあり！ ◆推薦─白須康仁(しらす・やすひと キックボクサー、元WMAF世界スーパーウェルター級王座・マーシャルアーツ日本キックボクシング連盟日本ウェルター級王座) 先生のセミナーで背骨を意識してパンチの動作をした時にすごく力が抜けて、軸が意識しやすく感じました。本を出されると聞いて「早く読みたい」と思っていました。ありがとうございます。スポーツ選手が早い段階でこの動きを知ってトレーニングしたら、必ず世界で活躍できるアスリートが育つと思いました！背バネの意識は、ヤバイです！これからの健康法、スポーツ選手育成などに革命が起きる気がします！　　　Honya Club.com

自然治癒力が高まり、体の不調を予防・改善。第１章 首十字ストレッチで内側からカラダを変える（首十字ストレッチを覚えて毎日やれば不調は軽くなります；首十字ストレッチは背骨の連なりを正して、頭と両腕の重みで頚椎をアジャストします ほか）第２章 首十字ストレッチの効果を引き出す生活習慣（首にも背骨にも歪みを作らない正しい歩き方があります；脚を組むクセがあると、背骨も骨盤も歪みます ほか）第３章 首十字ストレッチとカイロプラクティックの疑問に答える（首十字ストレッチはいつやるのが効果的ですか？；首十字ストレッチを習慣化するコツを教えてください ほか）第４章 首十字ストレッチで自律神経を整えて健康になる（首十字ストレッチは、自律神経を整えて自然治癒力を引き出します；交感神経と副交感神経は二重支配と拮抗支配で全身の機能を自在にコントロールしています ほか）第５章 首十字ストレッチの元となったカイロプラクティックとは？（カイロプラクティックは１９世紀のアメリカで"発見"されました；カイロプラクティックが重視するサブラクセーションとは？ ほか）立って腕を左右に伸ばすだけの簡単「首十字ストレッチ」で頚椎のズレが改善、自然治癒力を高めて辛かった不調を治す。３０万人の首を治したスゴ腕カイロプラクターが、自宅で簡単にできる画期的ストレッチ法を伝授。　　　Honya Club.com

口コミだけで患者が集まってくる、知る人ぞ知る「十字式健康法」著者の側弯症が１回の施術で治ってしまった不思議を解明すべく、関係者・体験者に密着レポート。序章 多くの人の誤解を正したい思いから始まる第１章 十字式はこんなところ第２章 体験者が語る十字式健康法第３章 これが「十字式健康法」第４章 十字式でこれだけの人がよくなった第５章 十字式健康普及会関係者の素顔３０年間、口コミによって運営されてきた健康法。背骨の歪みを、わずか１ー２分で矯正してしまう「十字式健康法」を体験レポート。　　　Honya Club.com

もたれるだけで正しいS字姿勢をサポート！左右のふくらみが肋骨と骨盤を支えることで、体が歪みにくく腰椎をまっすぐに整え、腰部の筋肉の負担を軽減します。 もたれるだけで正しいS字姿勢をサポート！左右のふくらみが肋骨と骨盤を支えることで、体が歪みにくく腰椎をまっすぐに整え、腰部の筋肉の負担を軽減します。●肋骨と骨盤を支え、もたれるだけで腰部をまっすぐに整えます。左右のふくらみが、サイドからホールドします、骨盤と肋骨を支えると、体が歪みにくくなり、腰椎をまっすぐに整えます。●背骨のS字形状にフィットし、「座る」をより楽にします。真ん中のふくらみが、背骨のS字形状にフィット！腰への荷重が分散されることで、筋肉への疲労を和らげます。●長時間座っても疲れにくい！姿勢が整うことで、腰や背中への負担が和らぎ長時間楽に座ることができます。●底面にカーブをつけることで座るスペースを確保し、サイドに移動したビーズが腰からヒップにかけてホールドします。●「3Confort」生地を使用「やわらかな感触」、「体を包み込む弾力」、「杢調の落ち着いた風合い」が心地いいプレミアムな生地を使用しています。/インテリア・雑貨・寝具/インテリア/クッション/MOGU/MOGU/4540323002511/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ　　　Kojima.net（コジマネット）

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足首が整えば、脚→骨盤→背骨が整う。１２万人を変えた奇跡の「整体エステ」を大公開。１ 脚ヤセ、ウエストくびれ、小顔…足首ほぐしのすごい効果２ とってもカンタン！１日２分の奇跡をぜひ！足首ほぐしダイエット 基本編３ メリハリボディ、ツヤ肌、フェロモン…足首ほぐしが美人をつくる秘密４ Ｏ脚・Ｘ脚…脚の歪みにすぐに効く！足首ほぐし レベルアップ編５ やさしくさするだけで、血流・対謝がＵＰ！足首ほぐしヒーリングマッサージ６ いつでも、どこでも、すぐできる！「足首美人」になる毎日の習慣どんなにダイエットしても脚が細くならないのは、「足首」に原因があった。足首が整えば、骨盤、背骨が整い、全身がスリムになり、小顔にもなれる。足首ほぐしダイエットの方法をイラストでわかりやすく紹介する。　　　Honya Club.com

現代医学では語られなかった骨のズレと痛みの関係を解明。仙骨・仙腸関節がセンチ単位で歪むことで、背骨の歪みを招く。仙骨および背骨の歪みによって神経が引っ張られる、引っ張られた神経は伝達異常を起こす、神経が支配する箇所でさまざまな症状が起こる―こうして身体の至る所が不調になります。背骨コンディショニングで骨の歪みを正し、痛みのない快適な生活を手に入れてください。２０万人の腰痛を治した！背骨コンディショニング なぜこれほどまでに効果があるのか？（上半身と下半身をつなぐ唯一の骨「仙骨」を正せば、痛みがたちまち消える！；腰痛は腰の治療だけでは治らない；驚きの新常識！病院で治らない痛みはレントゲンに写らない神経の"引っ張り"にあった ほか）ＤＶＤに収録 実践！背骨コンディショニング（ラクラクできる！凝り固まった関節を柔らげ、背骨の歪みを整えるＲＯＭ運動；はじめてでも簡単！３０秒の神経ほぐしで見事に痛みが和らぐ；全国で大ブーム！２０万人の腰痛が治った背骨の矯正運動 ほか）元気な身体を手に入れる食事の仕方（肥満度をあらわす２つの指標；１日のエネルギー消費量を知りましょう；食事の基本は４群点数法 ほか）現代医学では語られなかった骨のズレと痛みの関係を解明。背骨コンディショニングで骨の歪みを正し、痛みのない快適な生活を手に入れるためのプログラムを紹介。ＤＶＤを見ながら話題の体操が自宅でできる第２弾。　　　Honya Club.com

１週間プログラム＝厳選エクササイズ！有名アスリート・著名人が今注目するアメリカ生まれの「ロルフィング」！自分でできる初めての入門書。１ 呼吸をコントロール―深くゆったりした呼吸に２ 疲れない脚をつくる―足裏の緊張と、かかとの歪みを解消３ 体側をゆるめて、肩凝り、腰痛にアプローチ―肩甲骨の使い方次第で、腕や肩は疲れない４ 骨盤まわりの深層筋‐骨盤底、内転筋群をゆるめる―Ｘ脚を改善。生理痛や便秘にも効く！？５ お腹と大腰筋を活性化―ぽっこりお腹や、膝痛などにも効果的６ 背骨と仙骨を柔らかくする―背筋も伸びて、ラクな体に７ 首、顔、頭をゆるめて、みずみずしい顔に―ほうれい線も体の緊張も解消手と重力だけで、いつの間にか体が整う。一流アスリートや世界のセレブが愛好する画期的ボディワーク「ロルフィング」。誰でも簡単にできるよう、１週間プログラムという厳選エクササイズに編集して紹介した入門書。　　　Honya Club.com

痛みをなくせば死ぬまで歩ける体に。３万人が救われた１日３分のシンプル運動！すべての痛みの原因は仙腸関節の「歪み」だった。自宅で簡単にできる３つの運動で痛みが消える！第１章 体の痛みの根っこは仙腸関節（痛みのほとんどは整形外科では異常なしと診断される；こりや痛みの根っこは骨格の歪み ほか）第２章 仙腸関節を整える３つの運動（「仙腸関節ストレッチ」には効果の異なる２種類がある；無理なく仙腸関節を整える「仙腸関節ストレッチ」 ほか）第３章 仙腸関節を整えるといいことだらけ（背骨が曲がると内臓も元気がなくなる；体を反らすように胸を張ると気分も明るくなる ほか）第４章 日ごろの生活の中でも仙腸関節を意識（立つ、歩く、座るといった日常生活で仙腸関節を矯正する；生活の中でできる仙腸関節矯正１ 立つ ほか）これで解決！仙腸関節Ｑ＆Ａ人の体の土台は仙腸関節です。骨盤の内側にある仙腸関節がずれることで、大臀筋やインナーマッスルに緊張が走り、その連鎖が引き起こすのが腰痛。仙腸関節のズレによって背骨全体に影響がおよぶため、肩こり、首痛も仙腸関節に原因があります。本書はこの仙腸関節のズレを日常の動作やストレッチによって改善することで、首、肩、腰の痛みを消す方法をゴッドハンド・清水ろっかん氏に教わります。　　　Honya Club.com

「姿勢年齢」を若返らせる秘訣はつま先立ちにあった―。ねこ背や反り腰、背骨の歪み…「いい姿勢」を保てず、老けてみられるのは自重と重力でつくる「中心軸」が作れていないから。重力を味方につけ、若々しい姿勢と動きを取り戻す方法を「つま先立ち」などわかりやすく手軽なメソッドで解説する１冊。足の専門家としてトップアスリートを指導する著者が運動に縁のない人でも簡単に実践できる意識付けやエクササイズを伝授する。第１章 なぜいい姿勢の人は若く見えるのか第２章 つま先立ちが姿勢年齢を一変させる第３章 あなたの姿勢を一変させる世界最速の姿勢改善メソッド第４章 誰も教えてくれなかった正しい歩き方―若さをグングン取り戻す重心軸ウォーキング第５章 靴を味方につければ姿勢年齢は若返る！「姿勢年齢」を若返らせる秘訣はつま先立ちにあった―。ねこ背や反り腰、背骨の歪み…「いい姿勢」を保てず、老けてみられるのは自重と重力でつくる「中心軸」が作れていないから。重力を味方につけ、若々しい姿勢と動きを取り戻す方法を「つま先立ち」などわかりやすく手軽なメソッドで解説する１冊。足の専門家としてトップアスリートを指導する著者が運動に縁のない人でも簡単に実践できる意識付けやエクササイズを伝授する。　　　Honya Club.com