誰でも簡単にできるから安心。筋力アップで日常動作が軽くなる！"動かない筋肉"を"使える筋肉"にする。体を動かすことから始める健康長寿体操。１章 健康長寿体操で「体を動かす」に慣れる！（まずは体を動かす習慣から！５分で体が目覚める有賀式健康長寿体操；有賀式健康長寿体操）２章 健康長寿の秘けつは下半身の筋力にあり！（下半身の筋力は日常動作の向上に直結する；日常動作が軽くなる！下半身の動作別運動 ほか）３章 上半身の筋力アップで日常動作を快適に！（「体幹」から体が動く！；日常動作が軽くなる！上半身の動作別運動 ほか）４章 体の悩みを解消！組み合わせらくらく運動（肩こりや腰痛も簡単な運動で予防できる；体のお悩み別らくらく運動）５章 目的に合わせて習慣化！３ヵ月プログラム（運動を習慣化する目的別３ヵ月プログラム；目的別３ヵ月プログラム）筋肉をつければ一生歩ける体になる。負荷の軽い運動で筋力の衰えを解消しよう。本書では、日常動作に即した動作別運動と、特定部位を直接的にサポートする部位別サポートメニューを紹介する。　　　Honya Club.com

大腿四頭筋を鍛えて筋力アップで、「ロコモ」と無縁な健康体！丈夫な下半身で「転倒」「寝たきり」「認知症」のサイクルを予防！健康食は戦国武将から学ぶ！長生きを支える快眠生活、その秘訣も「筋力アップ」にあった！第１章 下半身を鍛えれば、"老化"は防げる！（７０歳から"肉体改造"に挑戦；転倒・骨折の繰り返しで母が認知症に！ ほか）第２章 "１日１０分"の筋トレが「老けない体」をつくる！（骨粗しょう症患者の８割は女性！；骨を強くするには何を食べる？ ほか）第３章 食文化史研究家・永山久夫さんに聞く"究極の長寿食"長生きは「胡豆魚梅参茶」を摂ることから（自前の「健康力」で２０２５年問題を乗り切る！；戦国武将たちは意外に長命だった！ ほか）第４章 快眠セラピスト・三橋美穂さんが教えてくれた「快眠術」シニア世代こそ"質のいい眠り"を（最近の睡眠薬は安全性が高い；年をとると睡眠時間は短くなる！ ほか）第５章 がんを"友"として生きる（がんは若い女性のほうが危ない！？；「１０年生存率」で見えてくるがんの傾向 ほか）"「体力維持プログラム」と「快老生活」実践の知恵満載 第1章 下半身を鍛えれば"老化"は防げる! 第2章 "1日10分"の筋トレが「老けない体」をつくる! 第3章 長生きは「胡豆魚梅参茶」を摂ることから 第4章 シニア世代こそ"質のいい眠り"を 第5章 がんを"友"として生きる 「がんになる前より いまがいちばん 元気で健康」 65歳で大腸がんになり、4度の手術・闘病生活を経験した著者。古希を迎え一念発起し、肉体改造に取り組んだ。 自らの老いと向き合い、鳥越流の美学が詰まった健康法を初公開! ロコモティブシンドロームが話題の昨今、生活にちょっとした運動を取り入れるだけで、「寝たきり」や「認知症」を遠ざける! 体作りの　　　Honya Club.com

近視で、携帯やパソコンをよく使う人は危ない！朝晩１０分！目の症状が脳の血流アップでどんどんよくなる。中川式ビジョン・セラピーで症状は驚くほど改善する。第１章 その「目の不調」の原因は、脳の冷えにあった―誰も知らなかった「目の寿命」を縮める６つの習慣（緑内障・白内障・黄斑変性症・網膜剥離のサインを見逃すな；近視という目の血行不良で脳が冷える ほか）第２章 あなたの目の危険度を今すぐ食い止める「新常識」―一般的な緑内障・白内障対策と中川式ビジョン・セラピーの違い（目は脳の最先端！目年齢＝脳年齢；目の老化現象は「脳」で止められる ほか）第３章 実践！目がみるみる若返る「脳の血流アッププログラム」―朝晩１０分！自分でできる眼病予防・対策（中川式ビジョン・セラピーを始めるまえに；筋肉・血管・神経刺激で血流をよくする「目の体操」 ほか）第４章 一生健康な目と脳でいるための生活、７つのヒント（近視・老眼による視力低下を止める；ブルーライトや電磁波に気をつける ほか）第５章 目と脳を細胞からよみがえらせる新・食事法（目をよくする食事＝長寿食；「新型・栄養失調」時代に不足する栄養素とは ほか）失明原因のトップが今４０代に急増している。近視で、携帯やパソコンをよく使う人は危ない。本書では、目がみるみる若返る「脳の血流アッププログラム」や、目と脳を細胞からよみがえらせる新・食事法などを紹介。　　　Honya Club.com

３９歳でクモ膜下出血に倒れ、リハビリで始めたランニングがきっかけでマラソンランナーへ。スーパーからブロッコリースプラウトを売り切れにした研究者が提唱する、長くなった人生の終盤を輝かせるためのクライマックスプランニング！健康寿命をのばすためのハウトゥが満載。第１章 切っても切れない健康寿命と運動の関係（健康寿命をどう考えるか；運動でボケを回避する ほか）第２章 第三の人生はクライマックスだ（長寿社会の人生設計；いつからクライマックスステージに備えるか ほか）第３章 走るための準備 心・体（栄養）・グッズ（走るための心を作る；マラソングッズを選ぶ・そろえる）第４章 行動開始（まずは歩く；走りだす、その前に ほか）第５章 定年前に始める６カ月フルマラソン完走プログラム人生のクライマックスを駆け抜けよう！付録 トレイルランニング（トレラン）も楽しい39歳でクモ膜下出血に倒れ、リハビリで始めたランニングがきっかけでマラソンランナーへ。栄養学の最前線にいる著者が、安直な健康法やアンチエイジングに警鐘を鳴らし、自らの経験と学問的見地から、運動と栄養をベースにした健康のための実践的な理論を提唱する。健康寿命をのばし、長くなった人生の終盤を輝かせ、若々しくポジティブに生きるためのノウハウの数々。今日から始められるクライマックスプランニング！○自分の寿命を「仮決め」してみる○定年前に「仕事人間」を卒業する○お金は生きているうちに使ってしまおう○50歳を過ぎたら電車では座らない○身体にいい食べ物、はアテにならない○認知症は運動で先のばしできる！？○高齢者の食生活にヒントがある○誰でもできる「歩く」からフルマラソン完走まで　　　Honya Club.com

こんなに簡単だった健康法、心と体の悩み解決法。人はいくつになっても、生活習慣で若返る！対話 南雲吉則×片寄斗史子・ナグモ式は強制ではありません。―体と対話して、一番いい方法を見つけてください。第１章 私たちが目指すべきは、自分でできる不老長寿。５１歳から始めよう！生活習慣の何が脂肪を燃焼させるのか！？―体を軽量化するナグモ式四大項目（運動；睡眠；食事；体温）第２章 父と子。―人はなぜ、生き続けたいと願うのか。倒れてなお生き続けた父は、その意味を私に教えてくれた。第３章 一週間で実践し、一か月で生き方が変わる！ナグモ式「軽量化プログラム」人間の体の仕組みや老いを医師から学び、賢明に生きる手立てを求めるシリーズ。本巻はナグモクリニック理事長・総院長の南雲吉則から学ぶ。医師として絶好調で働くために確立した「ナグモ式軽量化」を紹介。　　　Honya Club.com

筋一筋六十年余。斯界の牽引者が、実践と研究、先人達との出会いの日々のすえ辿り着いた一本筋のとおった筋トレ講座！かつて世界的一大ブームを巻き起こした『ユージン・サンドウのダンベル体操』収録。健康法としての筋力トレーニングユージン・サンドウのダンベル体操スクワットのすすめ―老化は脚からウェイト・トレーニング開始邂逅人物伝老若男女の健康体力づくり、ボディ・シェイピング・アンド・リシェイピング私の食事と体重調節柔軟なからだづくり・ストレッチング筋力トレーニングのいろいろ超短時間トレーニングで可能な筋力強化―アイソメトリックス誰にでもできるウェイト・トレーニング腰部脊柱管狭窄症の手術をしてウェイト・トレーニングのエクササイズとプログラム例総合的な体力づくり、サーキット・トレーニング健康と体力斯界の牽引者が実践と研究、先人達との出会いの日々のすえ辿り着いた、長寿、若返り効果をもたらす筋トレ講座を紹介。かつて世界中で一大ブームを巻き起こした「ユージン・サンドウのダンベル体操」も収録。　　　Honya Club.com

世界一健康に長生きしている、といわれる沖縄の人たち。彼らはどんな食べ物をどんな調理方法で摂っているのか？老年学を中心とした専門家チームが２５年間かけて明らかにした「長寿の秘訣」とは？健康と若々しい活力を高めるための手引き、「沖縄プログラム」に今こそ目を向けよう。第１章 現実の楽園・沖縄第２章 二十五年間の調査（健康に長生きする―沖縄百寿者研究の主要な結果）第３章 世界一の健康食（沖縄流の健康な食生活のためのガイドライン）第４章 沖縄流の食事（ぬちぐすい（食は命の薬）―健康に長生きする九つのステップ）第５章 沖縄の薬効のある食品と薬草（薬効のある一〇の食品と薬草；九つの香味食材・香辛料・香草；西欧の薬用効果のある食品や香草）沖縄プログラムで勧める料理のレシピ世界一健康に長生きしているといわれる沖縄の人たち。彼らはどんな食べ物を、どんな調理法で摂っているのか。老年学を中心とした専門家チームが、２５年かけて明らかにした長寿の秘訣『沖縄プログラム』を紹介。　　　Honya Club.com

本書は、日本の現在の公衆衛生上の課題の大きさと、それに対応するための、既存の公衆衛生施策の有効性を評価することを目指している。多くの点で、日本国民は他のＯＥＣＤ諸国の人々と比較して、驚くほど健康で、リスクのある健康行動割合が比較的低く、平均寿命が最も長く、そして包括的な疾患の一次および二次予防プログラムがある。しかしながら、人口の急速な高齢化は、高齢者に対する健康で病気のない生活習慣を支援する必要が、かつてないほど大きくなっていることを意味する。この白書は、特に一次予防と二次予防について、日本が選択した優先的介入に焦点を当て、これらを全国レベルで実施するために一歩踏み出すことを推奨する。これを実行するためには、全ての公衆衛生施策について、統合された施政、データ主導の政策、そして良好な市民参加の全てが、鍵となる。評価と提言（日本の公衆衛生システム；一次予防と健康日本２１ ほか）第１章 日本の公衆衛生システム（日本の公衆衛生像；組織構造 ほか）第２章 一次予防と健康日本２１（日本は、喫煙、過体重、アルコール摂取など、公衆衛生上の様々な課題に直面している；健康日本２１は、国、地域、職場、学校を拠点とする、健康増進介入の枠組みを提供する ほか）第３章 日本の健康診断（日本では、法的にいくつかの健康診断が必要である；がん検診を含む、他の健康診断の提供も推奨される ほか）第４章 公衆衛生上の緊急事態に対する日本の備え（日本のリスク特性と公衆衛生への影響；公共政策に反映されているように、日本は公衆衛生上の緊急事態への備えを優先事項としている ほか）OECD諸国のなかでも健康長寿とされる日本――だが、肥満や喫煙、感染症等の健康リスク、健診制度の有効性、災害時の対応等、その課題は多い。健康増進を目　　　Honya Club.com

首・肩こり、頭痛、腰痛、背中痛、四十肩ｅｔｃ．１回１５秒、簡単ストレッチで痛みが消える。リバウンドなし。手足のしびれや脊柱管狭窄症も劇的改善。骨盤枕シリーズ著者最新刊。第１章 ねこ背改善プログラムで「よい姿勢」をとり戻す（座って行うプログラム；立って行うプログラム；寝て行うプログラム）第２章 痛み＆ねこ背を解消する簡単エクササイズ（腰痛・背中の痛み・足のしびれ；ひざの痛み；首のこり・痛み ほか）第３章 この生活習慣でねこ背にならない（集中力が増し、仕事や家事の効率もアップ；ねこ背にならないイスの座り方；スマートフォンを見るときの正しい姿勢 ほか）200万部を超えた『寝るだけ！骨盤枕ダイエット』の著者。シニア層にねこ背の治療も行っており、ねこ背が原因となっている腰・肩・ひざなどのの痛み対策に効果を出している。長寿国の日本ではあるが、ひざや腰などに痛みを抱えて暮らす人は多く、そのためにペインクリニックが注目されているが、ブロック注射などに頼らず、ねこ背を治すことで健康を維持し、痛みを消すハウツーをガイドする一冊。ねこ背を正すストレッチやマッサージを、イラストまたは写真でわかりやすく解説します。ねこ背を治し、痛みを取れば、姿勢だけでなく、人生も変わる！　　　Honya Club.com

脂肪を燃やしてできる「ケトン体」が空腹感を軽減。脳がリラックスモードになり潜在能力を引き出す。長寿遺伝子がオンになる「若返り効果」も！誰でも「成功脳」に変わる新習慣。断食中はもちろん、その前後の食事や生活習慣まで、１万人以上が実践してきた断食プログラムを一挙公開。第１章 「断食力」で頭が冴える！健康になる！（食べることは体にとって大仕事；消化作業を減らせば酵素の節約になる ほか）第２章 断食成功のカギを握る「ケトン体」（話題の体内物質「ケトン体」とは；「ケトン体」は体の予備燃料 ほか）第３章 "山田式"ファスティングで脳がよみがえる！（「水だけ断食」がおすすめできない理由；栄養素を味方につけるミネラルファスティング ほか）第４章 「断食力」を高める食べ方、生き方（新発想！健康は「細胞レベル」で考えよう；「１日２食」のすすめ ほか）断食は単なるダイエットではない。体にたまった毒を出し、脳の力を飛躍的に高めるメソッドだ！ アスリート、アーティスト、経営者などから絶大な信頼を得ている著者が、自身のオリジナル断食プログラムを徹底解説。「ケトン体」を活かす方法から断食前後の過ごし方まで、脳がよみがえる断食の秘訣を大公開！　　　Honya Club.com

長寿県長野で生まれた、毎日続けられるお手軽・最新メソッド。第１章 高齢社会に必要な健康教育―運動、食事、コミュニケーションの重要性第２章 認知症についてご存じですか？第３章 ハッピー脳活フィットネス！体と心のリフレッシュ運動第４章 楽脳ウォーキング―歩きながら行う認知症予防運動第５章 日々の食事で脳を活性化する！巻末資料 本運動プログラムにおける科学的根拠　　　Honya Club.com

日周リズム"に合わせて昼は低糖質、夜は完全栄養を。Ｄｒ．ナグモが食べている「本物のレシピ」初公開。空腹が楽しみになる、大満足レシピ３８。１ マイナス２０歳の体を手に入れる空腹レッスン２０（あなたはその食べ方で、本当に健康になりましたか？；おなかが鳴れば鳴るほど、若返る！；「空腹」と「空腹感」を取り違えない ほか）２ 実践編 空腹が楽しみになる！大満足レシピ３８（おなかが鳴ったら食べたい！ちょこっとおやつ；腸を強くして免疫力アップ！漬物６種；完全栄養が手軽にとれる！ナグモ式スーパーライスボール＆丸ごとスープ ほか）３ この食べ方で２０歳若返る！８週間プログラム（「腹八分目週間」のルール；「腹六分目週間」のルール；「スーパーライスボール週間」のルール ほか）「日周リズム」に合わせて昼は低糖質、夜は完全栄養を。おなかが鳴ると、体は勝手に若返る。「空腹」こそ健康長寿の秘訣。１日１快食で２０歳若返ったＤｒ．ナグモが食べている、本物のレシピ３８を初公開。　　　Honya Club.com

１ 公衆栄養学の概念２ 公衆栄養マネジメント３ 栄養疫学４ わが国の健康・栄養問題の現状と課題５ わが国の健康・栄養政策６ 諸外国の健康・栄養政策施策の対象となる人とそれを実施する人が見えてくる楽しい公衆栄養学。これからの地域で活躍する公衆栄養プログラムの実施を担う人材を育てるテキスト。栄養士実力認定試験ガイドライン準拠、管理栄養士国家試験対応。 長野県の平均寿命は男女ともに日本一です．この健康長寿の要因として，以下の4つがあげられています．1 高齢者の就業率が高く，生きがいをもって暮らしている．2 野菜の摂取量が多い3 健康ボランティアによる自主的な健康づくりへの取り組みが活発4 専門職による地域の保健医療活動が活発 このことより，「長野県の健康長寿には，少なからず公衆栄養活動が貢献している．」といえるでしょう．公衆栄養活動は，地域住民の食生活の改善を通して疾患を予防し，地域全体の健康を維持・増進することを目的としており，「地域の食育」ともいうことができます． 本書は，これまでの公衆栄養学のイメージを変えて，学生が興味を持ちやすい記述とし，自らの食生活を見直し，地域や家庭での食育活動にも活かすことができる内容としました． また，行政栄養士が健康日本21（第2次）を地域で進めるために必要な知識と技術を身につける内容を広く扱いました．とかく栄養行政の施策の羅列や，知識の箇条書きとなりがちな公衆栄養を，できるだけ対象者と実施者の「人」がみえる公衆栄養活動として記述し，そこにどのような知識が必要であるかがつながるよう心掛けて編集しました． 本書で学んだ学生が，食の重要性の関心を高め，栄養学の専門的見地から，健康長寿社会を支える地域の創造に向けて，具体的なモデルケースの展開を目指してくれるこ　　　Honya Club.com

運動を続ければ、老化を防ぎ、健康で長生きできる。日米の老化研究所がまとめた運動プログラムをイラストとともに紹介。歩行テストで体力水準や健康状態までわかる。「転倒」、「寝たきり」にならないためには、どうすればいいのか？―その答えはここにある。健康長寿へ向けた画期的な運動の手引書。第１章 運動するとどんな効果があるのでしょうか第２章 運動をしても大丈夫でしょうか第３章 運動をしつづけるには第４章 自宅でできる運動の例第５章 運動の効果をチェックする第６章 歩く速さで体力水準や健康状態がわかる第７章 漫然たる散歩やウオーキングだけでは老化は防げないどうすれば高齢者が安全で手軽に運動できるのか。運動の質や量、やり方、注意点などを日米の老化に関わる研究所がイラストで解説。　　　Honya Club.com

１０年前の認知症常識でいたら、一生の不幸！認知症治療の第一人者が明かす、全く新しい実証報告。お茶の水健康長寿クリニックでついに突きとめられた驚くべき解答がこれだ！認知症対策は「特別な食品成分とその組み合わせ」だった！革命的食べ方プログラムで"治せる、防げる、止められる"の徹底研究。ここまで進んでいる認知症研究の最新現場報告。第１章 「認知症の原因はいまだに不明」の大誤解―アナタの脳を狙う、魔物の正体をあばく第２章 「記憶を司るのは海馬だけ」の大誤解―超天才アインシュタインの脳が語るもの第３章 「脳神経は再生しない」の大誤解―ニューロンがダメでもシナプスがあるサ第４章 「認知症に効くクスリはない」の大誤解―進む新薬・治療法の開発、アッと驚くアイデアも第５章 「認知症に『食』は関係ない」の大誤解―主役は抗酸化食品。記憶力をバッチリ維持第６章 「認知症に効く成分なんてない」の大誤解―次々と脚光を浴びる食材たちのニュー・ストーリー第７章 「認知症になるとココロもなくなる」の大誤解―ココロの持ちようで認知症は防げる！補遺認知症治療の第一人者が明かす、全く新しい実証報告。お茶の水健康長寿クリニックでついに突きとめられた驚くべき解答、認知症は食べ物で治る、その実証成果が次々明らかに！認知症を「特別な食品成分とその組み合わせ」で革命的食べ方プログラムで? 治せる、防げる、止められる?の徹底研究。認知症研究の最新現場報告。　　　Honya Club.com

誰でも簡単にできる体操で足腰が強く柔軟になる！旅行、散歩、ハイキングが楽々！歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも満載。第１章 歩けば歩くほど寿命が延びる（足腰の強さ「快脚力」をチェックしよう；生活習慣病も骨粗鬆症も認知症も防げる！ ほか）第２章 強い足腰をつくる「関節体操」のやり方（歩行にかかわる関節を総合的に強化する体操；関節トラブルがある人ほど脚の長さに差がある ほか）第３章 なぜ「関節体操」で健脚になれるのか？（メカニズムを納得したうえで行うと効果もアップ；痛みがなく簡単・安全な体操！ ほか）第４章 痛み・違和感を消す追加プログラム（痛みや歩行困難などの症状を改善させる；「病気だけれど病気ではない」状態を目指そう ほか）第５章 歩行にまつわる日常生活Ｑ＆Ａ（ウオーキングに関する質問；転倒に関する質問 ほか）ひざ・股関節の専門家が考案した画期的な体操を公開！誰でも簡単にできる動きで、足腰が強く柔軟になる！試した人からは、「スポーツを再開できた！」「登山ができる！」「通勤が楽になった！」「旅行ができる！」「歩くのが早くなった！」「人混みが怖くなくなった！」という声が続出しています。本書でご紹介する「ひざ・股関節ケア体操」は、?痛くない！ →痛みが発生しているポイントを避けて、その周囲から鍛える?簡単！ →単純な動きで高齢者や運動に不慣れな女性でもできる?安全！ →体操ごとに回数や時間が設けられ、過度な負担が防げるの3つが特長です。また本書では、正しい歩き方、靴の選び方、痛み解消のノウハウも満載しています。健康長寿は足腰から。歩行は、高血圧、糖尿病、肥満、脳卒中、骨粗鬆症、認知症などの予防・改善にもつながります。100歳になっても、野山や町を自由自在に歩き回り、ショッピングや　　　Honya Club.com

食事が証明する、脳の健康を保つ最先端プログラム。全米で評判！食事（栄養学）と健康長寿（特に認知機能）に関する最新のエビデンス。アルツハイマー病の病因を特定―あなたの脳を守るために必要な食生活（栄養摂取）の詳細と９週間の食事計画。第１章 アルツハイマー病を理解する第２章 食生活がどうして大切なのでしょう？第３章 摂取するべき栄養・成分第４章 脳の健康を改善する食事第５章 （アルツハイマー病予防と治療のための）ＡＰＴ食生活第６章 アルツハイマー病予防のためのその他の戦略第７章 アルツハイマー病の難問にうまく対処する・全米で評判！食事（栄養学）と健康長寿（特に認知機能）の最新知見のエビデンス・アルツハイマー病の病因を特定！ あなたの脳を守るために必要な食生活の詳細と9週間の食事プログラムアルツハイマー型認知症患者での脳における糖代謝の低下に注目。食生活が極めて重要であることを最新科学にもとづき特定し、病気についてもっとも正確な知識を伝える書。どのような栄養摂取が大切かをわかりやすく記述した一般人向けの啓発書。　　　Honya Club.com

認知症には医者よりアートが必要！認知症の周辺症状の改善、予防効果を科学的に実証。序章 ある日のアートリップ１ アートリップの７つの特徴２ アートリップが起こした変化３ アートは認知症に効果があるのか４ アートリップのはじまり５ アートは脳のチョコレート―アートと認知症の世界最新事情と今後の展望アートリップとは、認知症の方とそのご家族、 介護士が一緒にアートを見つめて、 気付いたこと、感じたことを自由に話し合うプログラムです。一つの質問が発見を生み、認知症の方が自ら話し始める。そして、本人もご家族も想像しなかった会話に発展することもしばしば。活き活きとした姿に、「昔のお母さんの顔になった」と涙を流すご家族も多くいます。現在、アートが人々の健康や治療に与える好影響が、世界中の医療・介護の現場で注目されています。各研究では、アート鑑賞が認知症の人の記憶、感性を呼び起こし、QOL（Quality of Life）向上にも効果があると証明されてきています。［科学的根拠］本書の著者・林容子氏も参加した国立長寿医療センターの調査では、アートリップを体験した方の多くが、うつ症状が軽減、QOLが向上されたという結果が出ています。さらに、世界10か国が参加している国際研究でも、「参加型アート」がウェルビーイング（幸福度）、QOL（生活の質）、さらに身体的健康も向上させることが証明されました。本書は、ニューヨーク近代美術館（Mo MA）ではじまり、世界に広がりを見せている「対話型アート鑑賞プログラム」とはどのようなものなのか、また、日本のアートリップではどのような効果が出ているのかを紹介します。高齢化が進む日本で、医療・介護現場においてアートが果たす役割に光を当てます。■目次序章 ある日のアートリップ第１章 アートリップの７つの特　　　Honya Club.com

欧米でブレイク！常識破りの革命は―フルーツから始まる！中高年に贈る、「ナチュラル・ハイジーン」の実践プロジェクト！日本人のためのオリジナル・レシピ満載。人生を変えた決断！第１部 理論編―健康は未来を変える原動力（健康長寿か、病床生活か；「ナチュラル・ハイジーン」で誰もが一〇〇％健康！；「５０代からの超健康革命」はどのようにしてなされるか；薬や医師の治療を過信しているあなたへ）第２部 実践者編―決断するに遅すぎることはない（「超健康革命」を起こした人たち；実践者から必ず出る質問）第３部 食生活実践編―おいしく食べて、元気に暮らす（「食生活革命」実践のための「９つの心得」；「ナチュラル・ハイジーン式」食事プログラム；特選レシピ）体が変わる、やせられる、病気にならない、若返る。欧米でブレイク中、２０００年以上前から、古代ギリシャの天才たちが実践していた史上最強の「老化予防」健康理論、ナチュラル・ハイジーンの食事法とは。　　　Honya Club.com

最新の研究、臨床データに基づいた定説を覆す食と健康の真実。今日からはじめるいつまでも若々しくいるための食事術。第１部 老化と腸内細菌（腸内細菌が私たちの健康の運命を決める；「腸の壁」がすべての病気を食い止める；老化にまつわる７つの迷信）第２部 心も体も腸の健康で成り立っている（がんと心臓病のリスクは腸しだい；骨も筋肉も若く保ちたいなら腸を鍛える；頭は腸で良くなる；美しい見た目をつくる腸内細菌）第３部 長寿パラドックスプログラム（老けない食材；老けない食材を活かす食事プラン；老けないためのライフスタイルプラン；サプリメントのすすめ；老けないレシピ）　　　Honya Club.com

ＮＨＫスペシャルをマンガ化！ｉＰＳ細胞やＥＳ細胞、最新医療まで、生命の最新情報が満載！新発見もよくわかる解説コラムつき！１章 赤ちゃんと受精卵２章 ドミノ式全自動プログラム３章 大きく育て！―赤ちゃんの木４章 大きく育て！―恵みの窓５章 誕生！６章 究極の挑戦 健康長寿―心臓病と戦う！７章 究極の挑戦 健康長寿―がんと戦う！最終章 生ける人体！！話題のＮＨＫスペシャル「人体ー神秘の巨大ネットワーク」が漫画になった！ 第三巻では、免疫をつかさどる腸のひみつに迫ります。体内におよそ２兆個ともいわれる免疫細胞のうち７割が腸に存在しています。病原菌やウイルスと免疫細胞がどうやって戦うのか？ また、もっともエネルギーを消費している重要臓器である脳で、ひらめきや記憶は、どうやって生まれているのか？ ニューロンのネットワークのひみつも解き明かします。第三巻では、免疫をつかさどる腸のひみつに迫ります。体内におよそ２兆個ともいわれる免疫細胞のうち７割が腸に存在しています。病原菌やウイルスと免疫細胞がどうやって戦うのか？ 免疫の仕組みを漫画で解説します。さらに、もっともエネルギーを消費している重要臓器である脳で、ひらめきや記憶は、どうやって生まれているのか？ ニューロンのネットワークのひみつも解き明かします。　　　Honya Club.com

体を変えるのに遅すぎることなどありません。１日１分、日々に気楽に取り入れて、軽快な体を手に入れましょう。健康長寿へ導く１日１分×２８日間のプログラム。第０章 体幹トレーニングが健康長寿を作る（体幹を整えることは「健康長寿に生きる」基本；歳をとるにつれて「背骨が１本の棒」になっていく ほか）第１章 １週目 眠れる体幹の筋肉を起こす（手合わせ片足立ち；寝て片膝抱え ほか）第２章 ２週目 可動性のある体幹を作る（寝てアーチェリー；デッドバグ ほか）第３章 ３週目 インナーもアウターも強くする（四つん這いバランス；バックキック ほか）第４章 ４週目 動ける体幹に昇華させる（プランク；サイドプランク ほか）　　　Honya Club.com

正しく歩きつづけることで、いつまでも健やかに暮らせる。歩くことは、健康増進や生活習慣病予防に役立つ。健康に長生きするヒント。第１章 『歩く人。』が長生きするには理由がある（歩くことの大切さを科学的に検証する；『歩く人。』は元気に歩き続けるプログラム）第２章 長寿ウォーキングをマスターする（無理のない歩幅で歩く；骨盤・背骨・頭をまっすぐに保って歩く；下腹部（丹田）を締めて歩く；左右の足の間隔（歩隔）をとって歩く；つま先と膝を進行方向に向けて歩く；かかとから足裏全体に軟らかく着地して歩く；腕振りと足の運びを合わせて歩く；肩を下げ、前を見て歩く；上下動を小さくして歩く；歩調に呼吸を合わせてリズミカルに歩く）第３章 いつまでも『歩く人。』でいるためのトレーニング（長寿ウォーキングのための簡単「筋力トレーニング」；長寿ウォーキングのための「バランストレーニング」；長寿ウォーキングのための「ストレッチ体操」；長寿ウォーキングのための「セルフマッサージ」）正しく歩きつづけることで、いつまでも健やかに暮らせる。歩くことは、健康増進や生活習慣病予防に役立つ。「長生きするための理由」がたくさんつまった、ウォーキング・プログラムを公開。　　　Honya Club.com

折り返した皆様全員に、秘伝「極上ヨガ」を伝授します。本書は、人生を長寿で楽しくさせる健康法、そして能力開発し自己実現させる極上の方法を公開。本気でヨガを学び・実践、人々に夢と感動を与える指導者たちの必携の本！第１章 間違った五大ヨガ実践法第２章 極上ヨガはパーフェクトプログラム第３章 あなたがすべき「五大ヨガ身心活性化法」は、これ！第４章 ハッピーなココロにさせるオンリーワンヨガ（基礎編）第５章 さぁ、あなたも極上の世界へ（実践編）第６章 夢を叶える誰も知らない秘伝ヨガを教えます！（上級者実践編）　　　Honya Club.com

成功者たちは、どのように障害を乗り越えたのか？半世紀以上読み継がれる歴史的名著。ナポレオン・ヒル・プログラムの導入により世界最大の損害保険会社をつくりあげたＷ・クレメント・ストーンとの共同執筆。第１編 成功することの素晴らしさを知れ！（最も重要な人との出会い；あなたは世界を変えることができる ほか）第２編 成功を勝ち取る（問題で悩むことは素晴らしいことだ！；見ることを学べ ほか）第３編 富の館への鍵（富への近道はあるのか？；富を引き寄せよ、はねつけるな ほか）第４編 成功に備えよ！（あなたのエネルギーを高めるには；健康と長寿 ほか）第５編 さあ、実行だ！（あなたの成功係数をチェックしよう；眠れる巨人を呼び覚ませ ほか）成功者たちは、どのように障害を乗り越えたのか。ナポレオン・ヒル・プログラムの導入により、世界最大の損害保険会社をつくりあげたＷ．クレメント・ストーンとの共同執筆。半世紀以上読み継がれる歴史的名著。　　　Honya Club.com

新型コロナ、インフルエンザ…。ウイルスや菌に負けない体は、腸内環境ケアでつくる！何をどう食べたらいい？どんな運動をしたらいい？２０年来、風邪ひきナシの医師が教える、今すぐできる免疫力アップ生活。第１章 腸内環境が免疫力を決める（なぜ免疫力が重要なのか？；免疫システムの７０％は腸に存在する ほか）第２章 腸で人生は変わる（経営者や一流アスリートは今、真っ先に腸ケアに取り組む；今や日本人のがん罹患者数トップは、大腸がん ほか）第３章 今日からできる健美腸ルール（毎日出なくても気にしないー便秘の定義；食物繊維のバランスを考える ほか）第４章 実例・腸診療の最前線（あなたの腸タイプをチェック；腸タイプとおすすめの対処法 ほか）第５章 実践・健美腸プログラム（積極的にとりたい健美腸食材；簡単！健美腸レシピ ほか）腸を守れば、体を守れる！ 腸内環境ケアで、ウイルスに打ち勝つ！腸は、人間最大の免疫器官。人間の免疫システムのじつに70％は、腸に存在しています。体内に入ってきた有害なウイルスや病原菌を撃退して、体内に吸収させない防御システムを持つのが「腸」。健康長寿を考えるなら、腸内環境を整えることの重要性を無視することは、けっしてできません。この本では、20年来風邪をひいていない医師が、自身でも取り入れており、便秘外来で実際に患者さんに伝えている腸内環境ケアプログラムを「健美腸ルール」として教えます。腸内環境を整える簡単なストレッチや料理レシピも紹介します。何歳からでも改善できるのが腸内環境です。腸内環境が整うと、体の調子が上がるのはもちろん、肌ツヤがよくなったり、全身がスッキリしたり、仕事への集中力がアップするのは患者さんたちが実証済み。さあ、あなたも「健美腸ルール」で、人生を変えましょう。＊　　　Honya Club.com

「Ｇｏｏｄ ｌｏｎｇｅｖｉｔｙ（良質な長寿）を求めて―透析医学の挑戦と今後の展開―」をテーマとして、透析療法における技術に関すること、腎不全および透析患者の合併症の診断・病態・治療・看護と透析医学全般にわたる全ての領域にわたって種々の学術講演を行った、第５２回社団法人日本透析医学会年次学術集会・総会（２００７年６月１５ー１７日、大阪開催）での企画、プログラム内容をベースに制作。健康・良質な長寿と透析患者慢性腎臓病（ＣＫＤ）対策の現況と今後の展望終末糖化産物（ＡＧＥｓ）と腎不全透析と酸化ストレス腎不全における細胞障害と鉄透析患者の動脈硬化透析患者の冠動脈疾患透析患者の末梢動脈疾患透析患者の血管石灰化慢性腎臓病に伴う骨ミネラル代謝異常（ＣＫＤ‐ＭＢＤ）の成因〔ほか〕　　　Honya Club.com

根拠に基づく健康政策（ＥＢＨＰ）に向けて第１部 費用構造の解明（医療費・介護費の集中度と持続性；死亡前１年間の医療費・介護費；高齢者の社会的入院―介護保険導入後に減少したか；連続入院期間から定義した「社会的入院」規模の推計）第２部 政策効果の分析（通所リハビリテーションの提供体制―介護費への影響；介護予防給付―状態像への影響；特定健診・特定保健指導―「平均への回帰」への対処）第３部 政策立案の支援（国民健康保険の財政予測；これからの健康政策への提言）プログラム評価の計量経済分析地域の特徴に根ざした医療・介護政策の立案と実施は健康長寿社会の実現に不可欠である。個人のサービス利用・特定健診情報を総合的に把握するビッグデータを構築し、根拠に基づく健康政策の立案をめざす視座を提示。　　　Honya Club.com

１日数分、家庭で簡単にできる驚異の「若返り」法！「加齢時計」の針を止める、画期的な健康プログラム！第１部 「加齢時計」の針は止められる！―老化の要因を知り、アンチエイジングの基礎を築く（「５つの原因」を除けば老化は防げる！；アンチエイジングの「基地」を作ろう！；脳が２０歳も若返る！；実践！第１サイクル「回復期」１７日間プラン）第２部 第１サイクル「回復期」―循環器系・呼吸器系・神経系が若返る！（まずは「心臓の老化」をストップ！；呼吸を深くして若返る！；若さの元気「ホルモン」力を鍛える！；筋肉と骨を鍛える！；実践！第２サイクル「再建期」１７日間プラン）第３部 第２サイクル「再建期」―免疫系・消化器系・内分泌系の機能を高め、骨格と筋肉を鍛える！（免疫力を鍛え、ガンから身を守る！；若返りには「腸の声」を聞きなさい！；実践！第３サイクル「洗練期」１７日間プラン）第４部 第３サイクル「洗練期」―生殖器系・泌尿器科系の衰えをくい止める！（男らしさの「シンボル」をいつまでも若く！；排尿―流れを強く、よどみなく！；実践！第４サイクル「再生期」１７日間プラン）第５部 第４サイクル「再生期」―健康長寿に理想的な体を手に入れる！―健康長寿に理想的な体を手に入れる！（体に「毒素」を取り込まない！；「健康で幸せな１００歳」を約束するＤｒ．モレノ式「生活術」！）老けない、病気にならない体をつくろう。臨床医として多くの患者を診てきた著者が、年齢に関係なく、誰でも１７日間で目に見えて効果が出る「老化を止め」「若返る」方法を教える。　　　Honya Club.com