目標までに美ボディをつくるＢＯＳＴＹメソッド。「体重を落とす」より「筋肉をつける」ことを追求する。筋肉が完全燃焼する"限界"まで使い切る。目指す体形に合わせて選べる３段階パターン。ＢＯＳＴＹプログラム（ＢＯＳＴＹのメソッド；ＢＯＳＴＹの特徴；筋肉の位置と役割解説；トレーニングパターン）ＢＯＳＴＹの腹筋トレーニング（ストレッチ；初級 スリムになる；中級 お腹を引き締める；上級 タテ線・くびれをつくる）ＢＯＳＴＹの美ボディプログラム（ＢＯＳＴＹの推奨する食事；メンタル面を整える；ボディチェックポイント）旅行先で水着を着る、結婚式でドレス姿になる、友達や好きな人と温泉旅行に行くなど、お腹を見せたり、ボディラインを出したりする大切なシチュエーションの直前には、誰しも体を絞りたいもの。そこで、その本番までの2週間、きつくても実践すればお腹やせを実現する筋トレメニューを紹介します。ぽっこりお腹の解消はもちろん、美しいくびれや立体的に割れた6パックの作り方まで、自分のレベルに合う幅広いメニューを用意。解説は、腹筋専門パーソナルジムを運営するBOSTY。モデルやタレント、俳優なども通い、その指導力の高さに定評があります。●ここが読みどころ！１、トレーニングはハードでも2週間に限定２、人気ジムの自宅用プログラムを徹底解説３、筋トレ効果を上げる食事や生活習慣も紹介●業界一を誇るBOSTYの指導力・30ー50代が認めるパーソナルジムNo.1・トレーナーが理想体型のパーソナルジムNo.1・レパートリーが多いパーソナルジムNo.1を獲得！　　　Honya Club.com

疲れの原因は動きすぎではなく、動かなすぎ。筋肉貯金のない４０代、６０歳で要介護の可能性あり。効率的な運動なら週１回でも効果あり。リアルな対話で綴る「運動の本当の意味」は、運動嫌いたちの心に響くのか！？１ 編集者編―やっぱり文化系？やらない、ちょっとはやるけど…、理屈いろいろ。２ フリーランス編―予定が立てられない！とにかく休みがない！たまの休みはグウタラしたい。３ 地方都市の営業マン編―歩くのは玄関から車まで。通勤ランなんてあり得ません。４ 看護師編―勤務時間が不規則でハード。運動する時間なんてありません！５ 客室乗務員編―リフレッシュはマッサージにエステ。でも最近、それじゃまずい気もして…６ 農家編―この先もずっと仕事ができる体でいるために。運動嫌いに捧ぐ！実践編プロトレーナーと運動嫌いが本気で対話！ 運動が必要な「本当の理由」とは！？ 書店には本気の「筋トレ本」が多く並ぶ。しかし、筋トレに励む人の何千倍も「しない人たち」がいる。そして、その人たちは言う。「運動の必要性がイマイチわからない」「運動なんて大嫌い」…。しかし、そういう人にこそ「運動」が必要なのだと著者は主張する。なぜなら、現在40代の運動習慣のない人がそのまま60代になったとき、5人中4人が要介護になるという厚生労働省のデータがあるからだ。運動なんて時間とお金と体力がなくなるだけですよ。病気になってないから運動の必要性がわかりません。野菜中心の食事を心がけてます。食後に運動するのは体に悪いと　　　Honya Club.com

仕事の合間に、TVを見ながら！全身どこでも筋トレ！ 仕事の合間に、TVを見ながら！全身どこでも筋トレ！・コンパクトで手軽に筋トレやストレッチが可能な合成ゴム製のストレッチチューブ・合成ゴムで柔らかい握り具合・両端を両手で握り、引っ張ります・特に上半身のストレッチや筋トレに効果があります・ハード ： 150cmまで伸ばした強度は約10kg/美容家電・健康家電/フィットネス/トレーニングチューブ/LAVIE/La-VIE/4986920403410/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ　　　Kojima.net（コジマネット）

自分の体を「やせモード」に！大人になるにつれ、代謝がガクッと落ち、食事を抜いたくらいではなかなかやせません。あるいは、一度やせてもすぐリバウンド！―そんな悩みを抱える大人がずっとやせているために、巡りのいい体になる方法と「やせスイッチ」を入れる方法をご紹介。第１章 これまでのダイエットではやせられない（ハード筋トレ×高たんぱく食１―想像以上に辛い食事制限に目が点；ハード筋トレ×高たんぱく食２―筋トレ後は、文字通り崩れ落ちるほどハード！；母との思い出をありがとう。二度目はない「断食道場」 ほか）第２章 やせられる人ｖｓ．やせられない人「やせスイッチ」を入れるには？（「一時的に」やせるは簡単。でもそれ、続きますか？；必要なのはお金ではなく、正しい知識と自分を転がすマインド；大人がやせにくい理由１―年齢とともに落ちる"燃えやすさ"を上げるには？ ほか）第３章 若い体＝巡る体を手に入れる「やせルール」（正しく立つ、座る；何を食べるか、どう食べるか；冷えている体は燃えない ほか）対談 山本未奈子×ＶＯＣＥ編集長・石井亜樹「ダイエットは大人のライフワーク？！」これまでのダイエットではやせなくなってきた！ やせてもすぐ戻る！ 二度と太らない方法を簡単に２０キロ落とした著者が教えます　　　Honya Club.com

かんたん３ＳＴＥＰでＯＫ！気づいたら、１０キロやせた。１万人の指導から誕生した、すべてのダイエットを成功させるダイエット以前の教科書。第１章 無理なダイエットを繰り返していませんか？あなたがダイエットで痩せられない理由第２章 気づいたら、１年でマイナス１０ｋｇ！ダイエットの魔法「ダイエットスイッチ」とは？第３章 超簡単！バッキーおすすめのダイエットアイデア７選第４章 あなたはいくつ知っている？痩せる食べ方、太る食べ方第５章 ダイエット初心者でもできる！燃焼系ストレッチ＆ダイナミックストレッチ第６章 ダイエットが加速する！最強の味方「ダイエットアプリ」超活用法◆気づいたら、マイナス10kg。１万人の指導から誕生した、すべてのダイエットを成功させる「ダイエット以前の教科書」。♪ 無理な食事制限がない！♪ つらい筋トレやハードな運動が「一切ゼロ」！♪ ほぼ「コストゼロ」で始められる！♪ １日の減量目標は「たったの50グラム」！♪ どこでもできる！「歩く、食べる、寝る」などの日常動作を見直すだけでマイナス5kg。そして気づいたらマイナス10kgも…！ どんな方でも確実に痩せられる革命的なメソッド「ダイエットスイッチ」を体系的にまとめた初めての書籍です。◆本書を推薦します！（順不同）青木 晃氏（銀座よしえクリニック都立大院院長／元順天堂大学大学院／加齢制御医学講座准教授）山川和樹氏（IBMA〈国際ボディメンテナンス協会〉代表理事／元プロボクシング東洋太平洋・日本ランカー）澤木一貴氏（株式会社SAWAKI GYM代表取締役／一般社団法人メディカルトレーニング協会理事）佐藤一美氏（ナチュラルボディトレーナー／フィジカルプランニング代表／「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」DVDシリーズ監修／モナリザエクササイズの開発）　　　Honya Club.com

年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ！定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。１章 定年前後は筋トレ適齢期（「年をとれば衰えるのは当たり前」なんて間違いだ；トレーニングを始めれば体内にさまざまな好循環が起こる ほか）２章 定年筋トレ、始める前に知っておきたい基礎知識（いきなりジムか？自宅トレーニングか？；高血圧でも筋トレをして大丈夫？ ほか）３章 筋トレデビューを成功させるための法則（まずはインストラクター、トレーナーの指導を受ける；通常のジム筋トレの流れを「予習」 ほか）４章 定年筋トレライフの食生活と日常習慣（糖質オフダイエットで最初に減るのはほとんど水分；糖質制限ダイエットを続けると筋肉が減っていく ほか）５章 定年筋トレ実践編（自宅筋トレ・ジム筋トレ共通ストレッチプログラム；自宅用筋トレプログラム ほか）"60歳前後は「筋トレ適齢期」。時間が自由に使えるようになる定年前後は、まさに「はじめどき」です。シニアの運動というと「ウオーキング」ばかりになりがちですが、ウオーキングばかりしていても筋肉は増えません！まだまだ元気な60歳前後、寝たきり予防・転倒防止ばかり考えるのは早すぎです。きちんとした知識を身につけて行えば、少々ハードな筋トレをやってもぜんぜんだいじょーぶ！50ページ以上の写真入り筋トレ実践編も収録。実践編の指導は、NSCA（日本ストレ　　　Honya Club.com

お腹の凸は前だけじゃない。ワキ腹も背中も凹ます簡単メニュー。１ なぜ腹周りに脂肪がつく？―基礎知識編２ サビついた体を刺激する―スタート・エクササイズ３ 基礎代謝をアップして腹を凹ませる―ベーシック・エクササイズ４ 有酸素＋筋トレで効果をあげる―スキルアップ・エクササイズ５ 日常生活をエクササイズに変える！―アイディア・エクササイズ６ 食事＆トレーニングメニュー―内臓脂肪を減らす「腹周り」の筋肉を重点的に鍛え、体全体のボディラインを整えるエクササイズを提案。短い時間でできる簡単メニューから、少しレベルを上げて基礎代謝を上げるちょっぴりハードなメニューまでを揃えた１冊。　　　Honya Club.com

ハードなトレーニングは厳禁！筋肉のクセをリセットすればするするやせられる！１ がんばり筋をほぐすとやせるわけ（美ボディづくりの第一歩はがんばり筋をほぐすこと；がんばり筋＆なまけ筋ＭＡＰ；骨が正しい位置に収まりやせる姿勢をキープできる ほか）２ 気になる部位別筋ほぐしのやり方（ずんどう＆下腹ぽっこりなおなかまわりをくびれペタ腹にしたい！；体幹を整える みぞおちをほぐして呼吸を深くする ゴロ寝時計；くびれペタ腹になる 下腹がギュッと締まる キャットアーチ ほか）３ スピーディにやせる！なまけ筋たたき起こしトレーニング（なまけ筋をたたき起こしてがんばり筋の再発を防止；おなか上部を引き締める 耳ねじカールアップ；下腹ぽっこりを解消 ひざ押し腹筋 ほか）トレーニング後のクールダウンストレッチｍｉｅｙトレ１ｗｅｅｋｓプログラムＳＮＳで大人気！ｍｉｅｙ（ミー）初の著書。女性らしいしなやかな体づくりのポイントは、筋肉のバランスを整えること。ムキムキの原因になる"がんばり筋"をほぐし、普段はさぼっている"なまけ筋"を目覚めさせれば、おなかや脚がきれいに引き締まる！　　　Honya Club.com

「カラダ年齢」に合わせて、たるんだおなかを集中トレーニング。１ おなかを凹ませる鍵は運動の順番にアリ２ 凸腹を凹ませる！１回３０秒スロトレ・サーキット３ カラダ年齢５０歳以上のあなたへ ソフト・サーキット４ カラダ年齢５０歳未満のあなたへ ハード・サーキット５ 毎日続けられる「ながら筋トレ」で凸腹にサヨナラ！６ 凸腹≠貫禄 ほうっておくと危険なカラダ「カラダ年齢」に合わせて、たるんだおなかを集中トレーニング。おなかがへこむ、体の中から若返る「サーキットトレーニング」を、テレビでもお馴染みの東大教授・石井直方が伝授する。一部書き込み式。　　　Honya Club.com

男性も中高年になると男性ホルモンが減少する「更年期」が訪れます。男性ホルモンの減少とともに、筋肉は付きにくくなっていきます。筋肉を付けるには、更年期を克服する科学的「筋肉トレーニング」が必要です。本書は、中高年の筋トレ未経験者からベテランまで、それぞれのレベルに合った最良のトレーニング方法と、６週間で結果が出るトレーニング・メニューを紹介します。はじめに 筋肉トレーニングのすすめ第１部 中高年こそ筋肉トレーニングを始めよう（男性の体とテストステロン；トレーニングを成功させる生活習慣；トレーニングの筋肉学；具体的なトレーニング・メニューの考え方；ボディー・タイプと有酸素運動 ほか）第２部 すぐに始められるトレーニング・マニュアル（経験別トレーニング・メニュー；初心者の筋肉トレーニング；中級者の筋肉トレーニング；上級者の筋肉トレーニング；部位別 ウエイト・トレーニングの種目 ほか）筋トレこそ最強のアンチエイジングだった男性更年期を乗り切り、肥満、生活習慣病を防ぐ方法「贅肉が気になるので、痩せたい」「若い時のように筋肉をつけたい」「以前のように持久力を戻したい」中年になって、そんな思いでスポーツジムに行っても、なかなか思い通りになりません。とくに、若い頃にハードにスポーツをしていた人は、だれもが経験しますが、その頃と同じハードなトレーニングをしても、効果はほとんど現れません。ダイエットしても、若いときのようには痩せません。 これは、男性にも更年期があり、テストステロン（男性ホルモン）が減少するからです。テストステロンは、筋肉の形成と肥満の解消に大いにかかわっています。気力やチャレンジ精神、精力の源泉ともいわれる男性ホルモンのひとつです。 これを無視して激しいトレーニングをすると、中　　　Honya Club.com

下半身デブを卒業！筋肉をつける部位と落とす部位を押さえれば、脚は細くなる！！インスタグラムで話題のパーソナルジムＢＯＳＴＹメソッドを初公開！１ ＢＯＳＴＹ流美脚をつくるメソッド（脚が太くなったのは偶然ではなく、必然。長年の習慣やクセが原因です；ダンゼン多いのが、前ももやふくらはぎがガチガチに張った、たくましい脚；ＢＯＳＴＹ流のボディメイクなら、短期間で理想の脚に近づけます！；ＢＯＳＴＹ流これが美脚をつくるエクササイズ；エクササイズを効かせるための５つのコツ ほか）２ ＢＯＳＴＹ流美脚を叶えるエクササイズ（おしり；もも裏；内もも；前もも；外もも ほか）ダイエットをしても、なかなか細くならない下半身に悩んでいる方は必見！有名モデルが数多く通うパーソナルジム「BOSTY」が、脚やせのエクササイズを初公開！！ハードな筋トレやスクワットは一切なく、短期間で理想の脚に近づけます。エクササイズの動きを確認できる動画つき。　　　Honya Club.com

ぽっこりお腹、極太もも、でか尻。毎日３分で解消！！リズム感不要！マネして動くだけ、オリジナルの動画付き！！１ 入門編（運動が苦手な人でもゆるっと楽しい！音楽に合わせて準備運動！；ストレッチだけでもＯＫ。まずは、やせるダンスの楽しさを体感！ ほか）２ 目的別編（メリハリボディを作る♪集中筋トレ部位別ダンス；いろんな筋肉を鍛えられるから３６０度きれいなシルエットになるよ！ ほか）３ レベルアップ編（筋肉痛確実だけどノリノリ♪絶叫！地獄ダンス；ドＭさん必見！この地獄、一度体験するとハマります。 ほか）４ たけまり自己紹介編（みんなのダイエット友達宅トレＹｏｕＴｕｂｅｒ竹脇まりなができるまで；漫画たけまり七転び八起き年表 ほか）★★★今一番メディアで注目されている、大人気You Tuber竹脇まりな初著書!!★★★『やせるダンス』とは、誰でも楽しく続けられ、理想ボディになっていくという魅力的なダンス！★リズム感なんて不要！真似してからだを動かしているだけでみるみるやせていくー！★おうちでできて自分の好きなタイミングでできるから続けられる！★そして何より楽しいから続く！地獄のダンスの時などハードなダンスにチャレンジするときは「もう無理ーーーー！」ってまりなさんと弱音を吐きながらみんなで励まし合いながら続けられるのがこのダンスの最大の魅力！踊るのが苦手な人はストレッチや準備運動だけでも大丈夫。レッスン１から２、３へとレベルアップしていくので、レベルアップを目指すもよし、ストレッチだけでもよし。自分の心とからだの状態と相談しながら続けられます♪後半には「竹脇まりな」ヒストリーやインタビュー、「やせるダンス」で変化した、まり友さんたちの写真や記事も盛りだくさん♪読んでも、踊っても超楽しい一冊です!【CON　　　Honya Club.com

2種類のゴムリングで『ヒキシメ』♪ リングを手足に掛けて伸ばす筋トレで、大人のおしゃれなボディを作りましょう! 2つのゴムリングで、ヒキシメ！リングを手足に掛けて伸ばす筋トレで、大人のオシャレボディをつくりましょう！■リング状だから、握力に頼らず各部位の筋トレに集中！■かさばらず、持ち運びも楽々。■体幹から手足までどこでも鍛えられます。■ストレッチは、リングに体をあずけて、ゆったりと。■体の重みを利用したリキミのないストレッチができます。■なまった体をリフレッシュすれば、心も爽快です。■ストレッチ■筋力向上■シェイプアップ■インナーマッスル強化■ダイエット■リハビリ■商品サイズ：（約）ソフト：幅5×長さ36cm、ハード：幅7.5×長さ45cm■カラー：ソフト（ピンク）、ハード（ブルー）■セット内容：ソフト、ハード各1本■素材：ラテックス（抗菌ゴム）■備考：2倍に延ばす力＝ソフト5.1kg、ハード7.6kg/美容家電・健康家電/フィットネス/トレーニングチューブ/LAVIE/La-VIE/4986920301310/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ　　　Kojima.net（コジマネット）

「かわいい」は曲線でできている！ハードなトレーニングは一切なし！女性らしいカラダのラインをつくる戦略的ふわっとボディメイク。１ チェストを鍛えるゆるトレ２ 楽々と無理なくくびれをかわいくつくる３ 鍛えにくい背中もちゃんとゆるトレ４ やわらかくてかわいいヒップを「育てる」ゆるトレ５ 腕まわりや全身をまとめる６ ストレッチは正しい姿勢を「つくり」ますかわいらしい丸みを残したカラダをつくるカンタンにできる筋トレをメイドトレーナーのｍｅｒｕさんが紹介。あなたを、必ず「自分史上最高にかわいいあなた」にすることを約束します。そして、かわいく、美しくなり、誰よりも楽しい人生を送るお手伝いをします。著者のInstagramのフォロワーは23万人超！　　　Honya Club.com

トレーニングの基本を知る！（有酸素運動と筋トレを組み合わせて、脂肪を燃やします；わがままＢｏｄｙのためのルール５ ほか）トレーニングを組み合わせてみよう！（わがままＢｏｄｙトレーニング実践編）運動をすれば、マインドも姿も変わっていく！（神田うの×ＡＹＡ 動ける体のつくり方「体が変われば、人生も変わります！」；ＡＹＡがアンサー「私にもできますか？」ビギナーからのＱ＆Ａ ほか）あなたにもできる！（「私もやってみました！」１４日間チャレンジでこの効果！；わがままＢｏｄｙトレーニング記録シート）AYAメソッド史上最も初心者向け！ 「つらいのはムリ、キレイ＆元気でいたい！」そんなわがままもOK！で、うのが3年間継続中。神田うのが47才になっても健康美を進化させているのは、フィットネスプロデューサー・AYAさんのトレーニングを受けているから。AYAさん考案の自宅でできるシンプルなトレーニング方法を、うのとチャレンジ。おうちでできる有酸素運動（クイックステップ）＋イスを使ったかんたん腹筋3回 から始める！パーフェクトBODYのAYAさん。彼女のトレーニングというと、ハードでストイックなのでは？と心配する必要なし。フィットネスビギナーでもOKの自分のレベルに合わせて誰もが無理なく続けられるメソッドを紹介します。「この本でも紹介している超初心者のトレーニングをやっとのことでこなすところから、私も始めたんです。それからここまで体が変わったんですよ！この素晴らしさを、多くの方に広めたいとずっと思っていました。だから2人で本が出せることがとてもうれしい！」（うの）「"運動"は"運を動かす"こと。体が変われば人生も変わる！」（AYA）　　　Honya Club.com

いくつになっても韓国アイドルみたいな理想の体型になれる！月曜からＳＴＡＲＴ！日曜のあなたが驚くほど変わる！韓国アイドルのトレーニングを研究し、韓国で現地リサーチをして編み出した、リバウンドなしのダイエットプログラム！１ 韓国式ダイエットの６つの落とし穴（筋トレだけでは太くなる！；お尻ケアなくして美ボディは手に入らず！ ほか）２ 憧れの体型になる！韓国式トレーニング（韓国式トレーニングのポイント４；やせたいところからやせる！目的別７日間プログラム ほか）３ 韓国美人はみんなやっている「やせグセ」ルール２０（韓国粥は腹持ちがよい美容食！；冷蔵庫にはもち麦を常備せよ！ ほか）４ 今さら聞けない！きれいになるための美容知識（女性の体について（東京ウイメンズ・クリニック院長 新野博子先生）；美容医療のあれこれ（東京美容外科統括院長 麻生泰先生） ほか）韓国アイドルのような憧れスタイルになれる!韓国アイドルのトレーニングを研究し、韓国で現地リサーチをして編み出したダイエットプログラムをご紹介!スラッとまっすぐな11字脚、しなやかな美くびれ＆11字腹筋、キュッと上がったアップルヒップに、シャープなVラインのアゴなど、美しいスタイルの韓国アイドルに憧れる女性が増えています。韓国アイドルの練習生のトレーニング動画などを見て、ダイエットに励む人も増えていますが、運動に不慣れな人にはハードすぎて、体を痛めてしまうということも......。本書は、完全紹介制サロンで多くの女性を変えてきた著者が考案した、ダイエット初心者やコロナ禍でなまった体でも実践しやすいように考案した韓国式トレーニングをはじめ、韓国で取り入れられているダイエットによい食べ方や生活習慣を紹介しています。ぜひ楽しみながらトライしてみてください!【目　　　Honya Club.com

１ 食べ過ぎをストップ！太る味覚・太りグセリセットレシピ（まずは太る味覚＆太りグセリセットでダイエットを加速させる！；薄味でも満足できる！やせ献立の組み合わせ方 ほか）２ ポッコリお腹スッキリ！腸デトックスレシピ（腸デトックスレシピでポッコリお腹を大掃除！；腸内環境にスイッチオン！ひと皿丸ごと腸デトックス食材のセビーチェ ほか）３ プニプニ腹肉を落とす！脂肪燃焼レシピ（実は、糖質オフでやせない人は脂質の質と量を見逃しがち；脂肪を燃やしやすい体に！さば缶で ほか）４ キュッと締まった美腹に！美筋育成レシピ（たんぱく質をこまめにとってお腹の美筋を育てよう；美筋づくりの優秀食材！鶏むね肉で ほか）５ ハードな筋トレいらず！ＭＯＮＡ式骨盤・呼吸エクササイズ（骨盤と呼吸を整えれば腹筋がめざめて腹ペタに！；基本ＳＴＥＰ１ なまけた腹筋が働き出す！骨盤ニュートラル姿勢 ほか）自身も体重１５ｋｇ減、縦すじ美腹が人気のアメブロトップブロガーＭＯＮＡ。オンラインでのダイエット指導でも効果実証ずみの「しっかり食べて空腹感なしで、お腹がペタンコになるレシピ」を大公開。食べ過ぎ胃をリセット、腸デトックスなどテーマ別に選べる　　　Honya Club.com

痩せたいからと、食事を減らしたり、無理な運動をするのは、一時的に体重が減ったとしても、リバンウンドする恐れがあります。また、続けられなかったり、体調を崩してしまったりとデメリットが多く、おすすめできません。 健康的に、そして効率的に「痩せたい」と思うなら、筋肉などの細胞内に存在するミトコンドリアを意識することがポイントです。このミトコンドリアには、エネルギーを生産する役割がありますが、ミトコンドリアを大量に含んでいる筋肉を刺激してミトコンドリアが活性化すれば、基礎代謝が上がり、筋肉量も増え、脂肪が燃えやすい「痩せやすい体」になるのです。 運動習慣のない人は、筋トレなどハードな運動よりも、ストレッチを行って、こりかたまった筋肉をほぐすことから始めましょう。とくに、姿勢を支えている肩甲骨や背中、首まわりなど、上半身の筋肉への働きかけがおすすめです。 本書では首と肩をほぐすための簡単にできるストレッチを多数紹介しています。 まずは「ひじをくっつけて上に持ち上げられるか？」などの７つのテストを行ってみてください。これは正しい姿勢を作るためのものです。このテストでできないものがあれば、できるようになるためのストレッチを行ってください。 無事に７つのテストがすべてクリアできるようになれば、正しい姿勢が取れるようになったということなので、いよいよ「痩せ体質」になるためのストレッチを行っていきます。 道のりは長いようですが、一つ一つのストレッチは10秒ー30秒で終わるので、ちょっとしたスキマ時間や寝る前などに簡単に行うことができます。 そして本書の最後では「痩せるための10の新習慣」を紹介しています。 ストレッチで「?せ体質」を手に入れ、新習慣を実践することで今まで難しかったダイエットが驚くほ　　　Honya Club.com

自分で負荷を調整できる！理想のカーヴィボディに！自宅でも外でもすぐにできる！理想の美尻とは？気分がアガる！特製ゴムバンド「美尻バンド」って？お尻の筋肉を意識すれば効果ＵＰ！準備運動からスタート！ほぐして伸ばそうＴＲＡＩＮＩＮＧ０１ 立って美尻トレＴＲＡＩＮＩＮＧ０２ 寝て美尻トレＴＲＡＩＮＩＮＧ０３ 椅子を使って美尻トレＴＲＡＩＮＩＮＧ０４ ハード系美尻トレ毎日コツコツ美尻トレ！１週間トレーニングメニュー教えて、友先生！美尻バンドトレーニングＱ＆Ａ美尻トレーニングが自分を変えた！ＢＥＦＯＲＥ＆ＡＦＴＥＲＴＯＭＯ'Ｓ ＢＯＤＹ ＨＩＳＴＯＲＹお尻を"目覚めさせる"と 美尻はついてくる！お尻を鍛えることは見た目の問題ではなく、機能面から考えれば当たり前のこと。長時間座っていることが多い現代人は、お尻の筋肉をほとんど使えていません。腰痛や膝痛とは無縁で、いつまでも元気なカラダで生きたいのであれば、なおさらお尻を鍛えるべきです。まず第一にすべきことは、普段ほとんど使えていないお尻の筋肉をしっかりと"目覚めさせる"こと。本書の特製ゴムバンドを使ったトレーニングは、どれもお尻にさまざまな刺激を与えるものばかりです。これらを毎日続けることで、お尻本来の機能を取り戻していきます。それができるようになれば、負荷を増やすなどして、より使える筋肉を目指していきましょう。 （本文より）【 目 次 】はじめに 理想の美尻とは?美尻バンドって？お尻の筋肉を意識すれば効果アップ！ 準備運動からスタート！ ほぐして伸ばそう腸腰筋ほぐし／腸腰筋伸ばし／中臀筋ほぐし／骨盤ストレッチ／ハムストリングスストレッチTRAINING01 立って美尻トレ モンスターウォーク／ワイドスクワット／ スタンディングヒップレイズ／バック　　　Honya Club.com

ダイエットのスタートは、明日ではなく今日から。ステージごとのＡＹＡからのミッションをクリアして理想のボディを手に入れよう！痩せトレ１０メニュー×１０ステージ。【１日３分からの「おうち痩せＡＹＡトレ」。ゲーム感覚でAYAからの指令をクリアせよ！】★AYAから用意された課題は、10メニュー×10ステージのAYAトレ"100日チャレンジ"。毎日違うメニューにチャレンジし、少しずつ高くなるハードルを越えて、ステージをクリアしていくごとに、引き締まったボディに。AYAからのミッションをコンプリートして、新しい自分に生まれ変わろう！★有酸素運動×筋トレを組み合わせることで、短時間でも効率よく脂肪を燃焼させ、筋力アップできるAYAトレ。運動が苦手な人でも、ゼロからスタートできるように、このAYAトレをアレンジ。ハードなイメージがあるAYAトレですが、１日３分からのメニューなので、初心者でも大丈夫！毎日メニューが変化するので、飽きずにゲーム感覚でトレーニングが習慣に。AYAトレ経験者にとっても、AYAトレ100のバリエーションは、チャレンジしがい抜群！★100のワークアウトメニューすべてに、QRコードからアクセスできる動画付き。AYAをパーソナルトレーナーにしている感覚でトレーニングできます。　　　Honya Club.com

ハードな運動や食事制限は必要なし。たった３０秒、その場でフリフリするだけで、みるみる痩せる！それだけではなく、免疫力や代謝が上がり、肩コリや姿勢改善効果まで。カリスマトレーナーが初公開、これまでの常識を覆す最強エクササイズ、フリパラツイストです！第１章 ハードな筋トレや面倒な運動は必要なし！下半身太りや二の腕のたるみ…すべてフリパラツイストで解決できます！（新事実！足のむくみや下半身太りの解消法は"乳び槽"にあった！；乳び槽を刺激すれば、むくみが取れて、脂肪もつきにくくなる！ ほか）第２章 まずは３０秒でＯＫ！フリパラツイストをはじめてみよう（最初は正しい基本姿勢をマスター！；覚える動きはたったこれだけ！ ほか）第３章 痩せるだけじゃない！フリパラツイストには、他にもこんなメリットが！（辛口西園寺も思わぬ効果にびっくり！；メリット１ 姿勢がよくなって頑固なコリも解消！ ほか）第４章 勘違いで損してるかも！？運動、ダイエットのうそ、ホント（痩せるためには筋肉をガンガンつけたほうが手っ取り早いの？―むしろ体の負担のほうが大きく、リバウンドしますよ！；筋肉って鍛えないと脂肪に変わっちゃうの？―筋肉は脂肪に変わりません。それでも適度な運動は必須！ ほか）芸能人、オリンピックアスリートが絶大な信頼を寄せる、カリスマパーソナルトレーナー高橋義人が編み出した、"フリパラツイスト"。なんとたった30秒その場で"フリフリ"ツイストするだけで、どんどん細くなる、という驚きのやせエクササイズだ。その秘密はリンパ節の親玉"乳び槽"を刺激すること。一気にリンパの流れが良くなるので、やせるだけでなく、冷え性がラクになり、姿勢までよくなる、といううれしい効果まで。「しゃべくり００７」（日本テレビ）にて新垣結　　　Honya Club.com

これ一本で大胸筋トレ 勝負あり!ショートタイプなので気軽にトレーニングが出来る! 約20kgの負荷。グリップ部分を持ち、バーを曲げる。腕を伸ばすとよりハードに。/美容家電・健康家電/フィットネス/ウェイトトレーニング/LAVIE/4986920304212/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ　　　Kojima.net（コジマネット）

じつは一流の経営者やビジネス・パーソンほど運動を習慣化している！ビル・ゲイツ、リチャード・ブランソン、新浪剛史…ビジネスの勝者は皆トレーニングを欠かさない。それはなぜか？イチロー選手をはじめ、多くのトップ・アスリートを診てきたトレーナーと、急成長で注目の企業のＣＥＯが説く、ビジネス・パーソンのためのトレーニング論！第１章 トレーニングとビジネスの深い関係第２章 テストステロンは"力"の源第３章 ビジネスにはトレーニングが欠かせない第４章 「呼吸」が体をつくる第５章 「継続性」こそ決め手第６章 食べたもので体と精神はできるこれからのビジネスの成功者は、筋トレなしで語ることはできない！ビル・ゲイツ、リチャード・ブランソン、新浪剛史……成功者はトレーニングを欠かさない。それはなぜか？イチロー選手、フェリックス・ヘルナンデス投手、宮里優作選手など、世界のトップ・アスリートを診てきたアスレティック・トレーナーと、急成長で注目される企業のＣＥＯがその?秘密?を明かす！長寿が当たり前になった現代日本。いくつになっても活動的で、精神的にもシャキッとしている、それがいま求められている「健康」の姿。そんな健康意識の変化が最も顕著に表れているのがビジネスの成功者達の世界だ。「成功＝引き締まった肉体」が常識になっているかのように、引き締まった肉体を持ったエグゼクティブが続々と登場している。彼らが若々しいのは見た目だけではない。柔軟な精神、ハードな仕事にも負けないタフさ、新しいことに果敢に挑んでいくエネルギッシュなチャレンジ精神など、まさに心身ともに若く元気である。＊心身ともに健康で若々しく、チャレンジ精神にあふれ、タフに仕事をこなしていく。＊決して周囲を萎縮させたり、煙たがられたりすることもなく、性　　　Honya Club.com

リビングで音楽や動画を楽しみながら―シャワーを浴びる前の洗面所でも―高価な器具も広いスペースも不要―手ぶらでジャンプするだけで「効く」んです！筋トレやランニングが苦手な人に最適！超シンプル・ダイエット法。１ イージー・エクササイズ（基礎編）（ウォーミングアップ；ベースジャンプ；オーバーヘッドノック ほか）２ ノーマル・エクササイズ（応用編）（オープンクローズジャンプ１；ストレートアームチェストオープン；シザーズジャンプ ほか）３ ハード・エクササイズ（上級編）（ジャンピングランジ；ダイアグナルジャンプ；ペンジュラムジャンプ ほか）食事・レコーディングほか"合わせ技ダイエット"（生活習慣編）（ベストセラー『やせおか』とスペシャル・コラボ！「跳ぶだけ」読者のためのおすすめレシピ）テレビや女性誌で大注目の最新ダイエット！ TBS「あさチャン！」（8月2日放送）で紹介され、話題沸騰!テレビ東京「ソレダメ！」に著者出演で大反響!「anan」（マガジンハウス）の「絞る！ 締める！ 大作戦」特集で大注目!"即効ダイエット"として大人気の一冊！たった3週間でウエスト-10センチ！ ヒップ-7.5センチ！（※）「くびれができた」「小尻になった」の声、続々！高価なダイエット器具も広いスペースも必要ありません。つらい筋トレや長時間の運動もやらなくていいんです。ベストセラー『エアなわとびダイエット』を監修した人気トレーナーが、さらに"進化"したメソッドを考案。◆基礎編＝まずは1日2分の基本のジャンプで「跳ぶ習慣」を身につけます。◆応用編=慣れてきたら、時間や回数を増やし、「やせ体質」を目指します。◆上級編=太もも、ヒップ、ウエストなど気になる場所に効果的なエクササイズに挑戦します。「いつでも」「どこでも」「誰でも」すぐでき　　　Honya Club.com

体形を変えて人生まで変わった人が「やったこと・考えていること」がわかる。シリーズ１０万部突破の「へやトレ」の著者が指導した１万人以上の声。アブアイソメトリックがその後の体形変化を決定づける。しぼんで見える減量は頑張るだけ逆効果。自分の体、ほっておけばこの先ずっと下り坂。仕事が忙しく、疲れ気味だからこそハードに筋トレ。自分らしくイメージどおりに生きていると感じているか？明日からやろう！を繰り返すのは今日で終わり。とりあえず軽い気持ちで始めたら続いた。有酸素運動は「掛け捨て」。筋トレは「積み立て」できる。スタート段階のやる気十分は、危険のサインかもしれない。失敗する人は熱しやすく冷めやすい。体組成計を信用しすぎてはいけない。〔ほか〕９年間でのべ１万人以上の体形チェンジの指導を１人でやってきた著者が、体形が変わった人がやっていることのリアルを教える！ 本当に体が変わった人たちの、なかなか普段は聞けない情報が満載。筋トレでいちばん大切なことは「継続すること」。そのために必要なことをあらゆる角度からの証言、告白で紹介します。　　　Honya Club.com

大人のダイエットはやみくも筋トレ＆ムリな食事制限禁止！姿勢を変えるのが先決です。１ 反り腰や猫背になっていない？姿勢をチェックしてみよう！（痩せない、産後の体形が元に戻らないのは姿勢のせいだった！；正しい立ち姿勢をキープすることで、ボディラインが整う ほか）２ 子育て中でも無理せずできる！２週間 美姿勢プログラム（最初の４日間はカチコチに硬まった体を気持ちよくほぐしましょう！『全身ゆるっと伸ばし』プログラム；実は姿勢改善で一番結果が出やすい部位 『下半身太りにアプローチ』プログラム ほか）３ 子育てしながら、家事しながらできる！忙しいママにおすすめ！ながらストレッチ＆エクササイズ（食事を作りながらできるプログラム；食事中にできるプログラム ほか）４ 顔のたるみ、ウエストのくびれ、垂れ尻ｅｔｃ．気になるお肉を一気に引き締め！部分痩せプログラム（顔のたるみ；たぷたぷ二の腕 ほか）―――――――――――――――――――――――――――――アラフォーからは、ただ痩せたらゲッソリするだけ！姿勢のゆがみを整えれば、ぷりっと健康的な美ボディに！！―――――――――――――――――――――――――――――産後の体型戻しは、体重が増えるのはもちろん、出産による骨格のゆがみ、そしてやる気はダウン気味、という三十苦によって超ハード。しかもアラフォーから始める、となると代謝も落ちているしもっと大変です。著者のericaさんも35歳で３人目を出産した後、一気に体型が崩れたことをきっかけに一念発起。ベビーヨガとボディメイクの資格を取得し、姿勢の重要性を痛感。正しい姿勢を取り戻したことにより、どんどんボディラインが変わり、20代のときに悩んでいたどっしりした下半身や顔のたるみまで減少しました。姿勢さえ変えれば、い　　　Honya Club.com

ほぐす＋伸ばす＋鍛えるの３ＳＴＥＰでしなやかで美しい身体になれる！１ しなやかで動ける身体になる！美筋ヨガの基礎知識（美筋ヨガとは？；美筋ヨガ ３ＳＴＥＰ ほか）２ 身体の調子を整える、疲れを解消する 美筋ヨガ初級編（凝り固まりやすい部分をほぐす 筋膜リリース・初級編；縮こまった身体をしっかり伸ばす ヨガ・初級編 ほか）３ 骨盤の歪みを整える、体幹を鍛える 美筋ヨガ中級編（歪みやすい骨盤周りの筋肉をほぐす 筋膜リリース・中級編；股関節やお腹を使って骨盤の歪みを整える ヨガ・中級編 ほか）４ 全身の可動域を広げる！脂肪を燃焼！美筋ヨガ上級編（全身の可動域を広げてダイエット効果アップ 筋膜リリース・上級編；全身のバランスをとりながらボディメイク ヨガ・上級編 ほか）５ 気になるパーツをきれいに引き締める部位別プログラム（ウエストのくびれを作る お腹周り；ヒップアップを目指す お尻 ほか）「デスクワークばかりで肩や腰が凝り固まっている…」「ぽっこりお腹や太ももの張りなど、体型の崩れが気になる…」「運動は嫌いだし、時間がなくてダイエットが続かない…」「筋トレしても、なかなか綺麗なボディラインにならない…」そんなお悩みの解消におすすめなのが「美筋ヨガ」です！(1)筋膜リリースで凝り固まった筋肉を「ほぐす」(2)深い呼吸と共に行うヨガで体を「伸ばす」(3)簡単な筋トレで気になる箇所を「鍛える」この3ステップで、女性らしい華奢でしなやかなボディラインのまま、必要な筋肉をつけて引き締めることができるプログラムです。気持ちよく体を伸ばすことで、心身の不調や疲れを解消する効果も！難しいヨガのポーズや、ハードな筋トレではなく、運動が苦手という人でも自分のペースでできるものばかり。1日10分から始められるので、　　　Honya Club.com

水の抵抗や浮力が味方。楽ちんなのに効果大！ お風呂で不調改善＆健康キープお湯の中ならではのメリットを最大限に活用した「風呂トレ」。入浴ついでに腕を揺らしたり足を揺らしたりするだけでも、浮力や水圧、水の抵抗のおかげで効果の大きい運動に。お湯の中ではリラックスしながら行えて、日常生活でこわばった筋肉をほぐし、陸上のトレーニングではアプローチしづらい「インナーマッスル」を効率的に刺激。陸上では関節の曲げ伸ばしがつらい人も、水中の浮力を利用すれば、痛みなくトレーニングができる。慢性的な疲労や、腰痛や肩こり、ひざの痛みなどの解消にぴったり。特別な道具も、ハードな筋トレも不要。あたたかいお風呂で気軽に始められる、健康や老化対策への最初の一歩。シャワーだけで済ますなんてもったいない！目次風呂トレのメリット陸上トレと風呂トレの4つの違いいろいろな筋肉に風呂トレが効く！風呂トレのポイントと注意点ウォーミングアップ ー手ぶらぶら／足ぶらぶら発汗トレ ーけのびポーズ／腕上げぐるぐる 肩 ー肩ぐるぐる回し／両腕パタパタ／腕輪っかのぞき／手で振り子／合掌ストレッチ ほか腕 ーボートこぎ／アームカール／腕前ぐるぐる腰・股関節 ー腰ひねり／クロスストレッチ／足で振り子／足ぐるぐる／足ばさみ／スキーターンひざ ーレッグカール／もも前伸ばし／もも裏のばし体幹 ーカヌー／手のひらこぎ／ゆらゆらクロス　　　Honya Club.com

この本は、ビジネスマンのための筋トレ本だ。ハードな仕事をこなしたうえに筋トレまでやるなんて…と思うだろうか。しかし、筋トレしてスーツをバシッと着こなす者は自信に満ちあふれ、頼もしい。初対面の取引先にも、「こいつに任せたら大丈夫そうだ」という印象を抱かせる。また、筋トレを通じて、確実に成果を挙げるための方法論を会得できる。ビジネスでも私生活でも、科学的かつロジカルに結果を出す優秀な人間となれるのだ。一度でいい、限界まで重いバーベルを持ち上げ、限界まで筋肉をいじめてみてくれ。筋肉が、あなたに最高の集中力・パフォーマンス・コンディションを与えてくれるだろう。第１章 マッチョ後進国・日本（「マッチョ＝バカ」は大間違い；アメリカでは「筋肉」が成功の証 ほか）第２章 筋トレを始める前の超基礎知識（ランニングより筋トレの方が効率良く痩せられる；流行ダイエットの罠 ほか）第３章 スーツに効く筋トレ 実践編（タイプ別筋トレ；効率的に鍛えられる「ビッグ３」がすべての基本 ほか）第４章 戦うビジネスマンのための食生活（減量／引き締まった肉体を保つための食事プランは「高タンパク、炭水化物は運動の前後だけ、脂質は適量」；筋トレ後は高ＧＩ炭水化物と吸収の早いタンパク質を摂る ほか）一流のエリートが実践する最強メソッド、それが筋トレだ！この本は、ビジネスマンのための筋トレ本だ。ハードな仕事をこなしたうえに筋トレまでやるなんて……と思うだろうか。しかし、筋トレしてスーツをバシッと着こなす者は自信に満ちあふれ、頼もしい。初対面の取引先にも、「こいつに任せたら大丈夫そうだ」という印象を抱かせる。また、筋トレを通じて、確実に成果を挙げるための方法論を会得できる。ビジネスでも私生活でも、科学的かつロジカルに結果を出　　　Honya Club.com

筋トレしても全然やせない！その原因は…悪い姿勢でした。ラクしてきもちいー。ストレッチ＆エクササイズを２７個厳選。Ｔｏｐｉｃｓ！ストレッチでやせやすいカラダをつくる（こんな筋トレをしていませんか？；いい姿勢と悪い姿勢の違い ほか）１ 呼吸を意識する基本のストレッチ（まずは呼吸を覚えよう ストレッチと一緒にやる―基本の呼吸；ストレッチ１ 呼吸がしやすくなる―ねこのび ほか）２ カラダのゆがみを整えるストレッチ（ストレッチ７ 首こり・肩こりに効く―肩おとし；ストレッチ８ 首の正しいカーブをつくる―ごろ寝で前ならえ ほか）３ カラダを動かしやすくするストレッチ＆エクササイズ（エクササイズ１ まずはチャレンジ―ゆるっとバランス；エクササイズ２ 体幹を鍛える―腹筋ねじり ほか）【この本は、こんな方にオススメ！】★筋トレの効果が出なくて悩んでいる★猫背・反り腰・O脚など、悪い姿勢を改善したい★肩こり・首こり・腰痛など、カラダに不調を抱えている★ハードな運動は苦手だけどカラダを動かしたい★短い時間で手軽に効果を得たいダイエットやスタイル維持のために意を決して筋トレを始めたものの、なかなか思うように効果が出ず、モチベーションが下がり長続きしない・・・。こういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？その原因は「悪い姿勢」かもしれません。反り腰、猫背、巻き肩、O脚など・・・。現代人の多くは、デスクワークや長時間のスマホ操作が習慣となり姿勢を崩しています。そんな悪い姿勢のままで筋トレをしても効かせたい筋肉にアプローチできず、逆にカラダが太くなってしまったり、さいあくの場合カラダに負荷がかかりケガや痛みにつながったりと逆効果！本書ではそんな悪い姿勢に悩み、何度も筋トレにざせつしていた著者が姿勢　　　Honya Club.com

「脱安静」でよくなる！１回１分からできる！最新の医学研究に基づいた、最強の運動プログラム。第１章 安静は寿命を縮める―運動療法の新しい考え方（「病気になったら安静第一」は大間違い！；たった１日の安静で２歳も老化する！ ほか）第２章 最新研究が証明！「長生き体操」が血管をよみがえらせる！（世界中の医療機関が驚愕！「１日４１１３歩以上」で腎機能が改善；体力が低下している人こそ少しでも歩くことが重要 ほか）第３章 血管をよみがえらせる「長生き体操」のやり方（「有酸素運動＋筋トレ」が長生き体操の基本；有酸素運動（ウォーキング）のコツと注意点 ほか）第４章 今ある病気をよくする「症状別長生き体操」のポイント（持病の疾患ごとに体操のポイントが異なる）第５章 「長生き体操」で元気になった私たち（末端動脈疾患の痛みが軽減！；糖尿病の薬も不要になった！ ほか）かつては、心血管病や腎臓病、呼吸器障害になったら「安静第一」「運動は禁忌」が常識でした。しかし、近年、国内外の医学研究においては、「安静は害である」「病気になっても運動をせよ」が新常識となっています。本書が提唱する「長生き体操」は、この運動療法の変化と医学研究の最新のエビデンス（医学的根拠）に基づき、東北大のリハビリ名医が勧めている運動プログラムです。「長生き体操」は、決してハードな運動ではありません。高齢者や体力に自信がないかたでも自宅で行える、手軽な運動ばかりです。それでも、長生き体操を続ければ血管をよみがえらせることができ、病気になってしまったかたが、病気になる前よりも元気になることが可能になります。「長生き体操で７％台だったヘモグロビンＡ１ｃが５％台になり、高血圧も正常化した」「認知機能が低下し、ミミズ文字しか書けない状態になるも　　　Honya Club.com

「カラダ作りのプロ」で、まず思い浮かぶのは、自衛隊員。筋肉質だけど、ゴリマッチョではない！走りが速いうえに、超タフでもある！機能的なカラダを備え、誰もが一目置く存在です。そんな彼ら彼女たちに、ダイエットを含めたカラダ作りのコツを聞こう！と出掛けたのは、埼玉県は陸上自衛隊朝霞駐屯地にある「自衛隊体育学校」。自衛隊員たちの運動指導を司り、しかも自衛隊が誇るトップアスリートたちが在籍する、まさに自衛隊のカラダ作りの中枢。つまり、「カラダ作りのプロ」の中のプロ集団なのです。今回のTarzan特別編集版は、この「自衛隊体育学校」の監修のもと、7463名の自衛隊員たちから寄せられた、選りすぐりのワザを紹介しています。自衛隊員なら当たり前、しかも、私たちでも実践できる！という、毎日の暮らしの中で実践法や、ちょっとした運動や食事のコツが、54ワザ。規則正しい生活を送るための時間管理術、自衛隊的に正しい懸垂のやり方、タフさの源=体力向上運動などなどなど。これらのワザから、自分に合ったものを選んで、基本トレーニングと一緒に行えば、まさに鬼に金棒、ダイエットも難攻不落ではありません。その基本のトレーニングは、週2回、たった３つの筋トレから始められます。食事の基本は、自衛隊中央病院に徹底取材。栄養学的にも正しく、しかも太らない食事を、誰でも今日から実践できます！カラダをどう変えるかは、書き込み式で、いつの間にか達成できる「戦略シート」をご用意。さらに……。朝霞駐屯地内のショップの肉体改造のための人気グッズや、自衛隊体育学校が太鼓判を押す超ハードなトレーニングメニューも紹介しています。この一冊で、ダイエットも、カラダ作りも、思いのまま！　　　Honya Club.com

かんたん１日１分横隔膜はがし。年齢問わず吐ける人からやせていく！Ｌｅｖｅｌ１ 横隔膜を目覚めさせよ！骨＆横隔膜の癒着はがし（マンガ 呼吸をするのは肺じゃない；きほんのき まずは"自分の呼吸"を感じてみよう！ ほか）Ｌｅｖｅｌ２ 最終奥義！これが「やせる呼吸」神ブレス（マンガ 横隔膜が動き出せば呼吸だけでやせる；呼吸の数を減らす！吐けるカラダ＝やせるカラダ ほか）Ｌｅｖｅｌ３ 下腹ペタンコを極める！女神ブレス（マンガ 横隔膜＋膣呼吸でくびれ＆ペタ腹に！；カラダを締め上げる！横隔膜＝屋根なら骨盤底筋＝床 ほか）Ｌｅｖｅｌ４ やせるだけじゃない！神ブレスの全身効果（マンガ 自律神経が整いすぎて怒れなくなった話；怒りたくてももう怒れない！？イライラしなくなって家庭円満に ほか）年齢問わず、「呼吸を変えた人」からやせていく！『神ブレス』はどんなダイエットより効果的。１日１分の「横隔膜はがし」で下腹ペタンコになれる本。『神ブレス』とは、横隔膜の癒着をはがして、「軽く吸って長く吐けるカラダ」に変える驚異のメソッド！★呼吸でインナーマッスルが、いつも以上に動くようになる！★肋骨がみるみる締まって、史上最強にくびれる！など良いことづくめ。美と健康、どちらも叶えてくれる魔法の呼吸法なのです。やせるために、ハードな筋トレや食事制限なんて必要ありません。『神ブレス』で呼吸を変えて、オートマチックにやせるカラダを目指しませんか？２大スペシャル動画特典！?スマホで動きを確認できる！ 全ステップ解説付き（QRコード）?期間限定お試し視聴キャンペーン Yumi Core Bodyオンラインレッスン動画（１本60分） 特別無料公開！【動画公開期間】2022年12月１日（木）12:00ー2023年1月20日（金）18：00まで　　　Honya Club.com

インクラインベンチは、バックシートや座面に傾斜をつけることで、通常のベンチとは違う負荷をかけることのできるトレーニングベンチ 傾斜を微妙に調整しながらトレーニングすることで、少しずつ違う部位を鍛えられます。傾斜を利用することで腹筋を楽に行えるというメリットもあり、さらにベンチを反対側から使えば、沈み込む傾斜を利用したデクラインベンチとして使うことも可能。■自宅のスペースを取らないコンパクト収納コンパクトに折りたたみできるので使わないときは省スペースに収納■組み立て不要構造商品箱から出して広げればすぐに使える（組み立て工具必要なし）■胸トレ専用パッド付き大胸筋の可動域を広げてくれる専用パッドを付属■レッグホルダー搭載一台で腹筋、デクラインプレスのトレーニングも可能■耐荷重:300kg高重量でのハードなトレーニングに対応/美容家電・健康家電/フィットネス/ウェイトトレーニング/ファイティングロード/4571526750268/コジマ/kojima/通販/通信販売/調理家電/生活家電/家電/キッチン家電/ネットショップ　　　Kojima.net（コジマネット）