ハイヒールがあなたの美と健康を叶えます。東京コレクション、神戸コレクション、ミス・インターナショナル、東レ水着キャンペーンガール、ホリプロタレントスカウトキャラバンなどのトップモデルを続々輩出する驚きのメソッド。ハイヒールで奇跡を起こしましょう！美しくなるための３か条１ ハイヒールは最高のエクササイズ・シューズ（「ハイヒールは体に悪い」って本当？；Ｍｙヒールをチェック！靴の状態から、あなたの体の歪みがわかります ほか）２ 始めよう！奇跡のハイヒール・ウォーキング（ハイヒールが内側から体を変えます；知っておくと安心。はく前、はいた後のフットケアストレッチ ほか）３ 運命のヒールと出会うための基礎知識（正しい靴選びのポイント；ハイヒール図鑑 ほか）４ ハイヒールで身も心も美しく（私が学んだ５つのこと）ハイヒールは美女にとって最高のエクササイズ・シューズ。本書では、実業団アスリートからモデル・スタイリストに転身した著者が、美しく歩きながら体もシェイプアップできる、驚きのメソッドを紹介する。　　　Honya Club.com

シェイプアップ、筋力アップ、そして転倒予防に。誰もが気軽に始められる新しいウォーキング。ＰＯＩＮＴ ＧＵＩＤＥ 気軽に楽しめる新しいウォーキング！―ノルディック・ウォーキングの歩き方（基本スタイル；実践スタイル；スポーツスタイル）ノルディック・ウォーキングを始める前に―準備編（これが揃えば、準備ＯＫ！；ポールの選び方；シューズの選び方；歩く前に体をほぐそう！ウォーミングアップ；ムダなくエクササイズ！もっとポールでストレッチ；ポールを使った下半身の筋力強化）２本のポールを持ってウォーキング！―実践編（ポールの長さの合わせ方；グリップの握り方；ノルディック・ウォーキングの歩き方）年齢・目的別ノルディック・ウォーキング活用アドバイス（女性のシェイプアップとして；高齢者の運動・リハビリとして）ノルディック・ウォーキングの基本理論と効用（ノルディック・ウォーキングの発祥；ノルディック・ウォーキングの運動効果；ノルディック・ウォーキングの物理的効果）シェイプアップ、筋力アップ、そして転倒予防に…。本書では、どんな人でも、自分のペースに合わせて無理なく続けられる新しいウォーキング＝ノルディック・ウォーキングを紹介。ＤＶＤ−Ｖｉｄｅｏは館外貸出不可。　　　Honya Club.com

誰にでも簡単に始められる、最新フィットネスウォーキング。専用ポールを使用することで全身運動になり、エクササイズ効果がアップ！正しい歩き方を身につければ、二の腕や腹部など、気になるところが自然にシェイプアップされます。むずかしいテクニックは必要ありません。ＤＶＤ＆ＢＯＯＫの内容に沿って進めば、簡単に歩き方を身につけることができます。さあ、楽しく、笑顔で歩きましょう。１ 基本動作の身につけ方（歩くときの基本動作；キャッチング；斜面の登り方下り方）Ｎｏｒｄｉｃ Ｗａｌｋｅｒｓ（柿澤勝江「ドイツで見たときは、これほど奥深いと思わなかった」；藤田和子＋飴本公子「仲間を増やしていきたい。高齢者にもピッタリです」；山内和幸「通勤だけでなく、長期の出張にも持っていきます」）２ ウォーミングアップ＆クールダウン（ＷＡＲＭＩＮＧ ＵＰ；ＣＯＯＬ ＤＯＷＮ）３ パワーエクササイズ（押し合う＝バストアップ；上下に押し合う＝バストアップ；引き合う＝二の腕のシェイプアップ；後ろ向きで引き合う＝腕のシェイプアップ＆バスとアップ）４ ポール調整＆マテリアルチェック（ノルディックウォーキング専用ポール；長さの調整；ストラップのつけ方；ストラップの外し方；ラバーチップの調整；シューズの選び方；ポールカタログ；ｃｏｌｕｍｎ ノルディックウォーキングの科学；Ｅｎｄｉｎｇ ｍｅｓｓａｇｅ 楽しく、笑顔で歩こう！）誰にでも簡単に始められる最新フィットネスウォーキング。ポールで地面を斜め後ろに押しながら歩くための正しいフォームの身につけ方や、ウォーミングアップ、クールダウンをＤＶＤと本でやさしく解説。　　　Honya Club.com